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계란 옥수수 샐러드
스윗콘 삶아둔데 있어서 삶은 계란과 함께 샐러드를 만들어 봤어요. 한끼 식사로 괜찮아요.
2020.06.27 21:38
영국아줌마
초보다이어터
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4
908
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아침 식단 - 홀밀식빵에 리코타치즈 스프레드 와 샐러드
홀밀식빵 한장, 리코타치즈(50g) 스프레드 한뒤 샐러드( 아보카도 반개, 적색 로메인상추와 오이, 토마토) 올려서 먹으니 맛있어요. 소스는 발사믹 글레이즈 살짝 뿌려주면 더 맛있어요.
2020.06.27 21:33
영국아줌마
초보다이어터
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곤약면 콩국수
서리태로 콩국 만들고 곤약면 오이 삶은 계란 토마토 180칼로리 밖에 안되는데 시원하고 맛있고 배부르네요^^
2020.06.27 09:31
러블리쏘옹
초보다이어터
1
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589
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목살스테이크 다이어트버전
건강하고 맛있는 다이어트를 위한 목살스테이크예요🤎 다이어트를 위해 기름🙅🏻♀️ 설탕 아주 소량만 사용하세요!😊 [ 재료 ] - 목살 100g - 브로콜리/미니양배추/어린잎/방토 등 - 계란 1개 - 간장조미소스1.5T or 간장1.5T+설탕0.5t [ 요리법 ] 1. 목살 100g에 소금을 뿌리고 칼집을 내 20분 재어놓는다. (*칼로 여러번 찔러 놓으면 목살이 질기지 않고 더 부드러워요😊) 2. 볼에 간장소스를 준비해놓는다. 3. 브로콜리/미니양배추 등은 끓는 물에 살짝 삶는다. 4. 후라이팬을 가열한 뒤, 목살을 구워준다. 5. 목살 한면이 익을 즈음 브로콜리와 양배추도 함께 구워준다. 6. 목살 양면이 익으면 간장소스를 붓고 센 불에 쫄이듯이 구워준다. (*후라이팬 위에 소스를 부으면 소스 양이 적어 소스가 탈 수 있으니, 목살 위에 부어주세요😆) 7. 계란후라이는 물을 사용하여 만들어준다. 8. 접시에 예쁘게 플레이팅 해준다.
2020.06.27 08:48
올해5키로감량
지존다이어터
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만들어본 오트밀
오트밀이랑 견과류로 만들어봤어요 메이플 시럽을 좀 넣었는데 요거트에 타도 우유에 넣어 먹어도 맛있네요
2020.06.27 01:29
-sesilow
초보다이어터
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다이어터 김밥🍽 밥없는!
계란지단, 오이, 닭가슴살 소세지 반개, 어묵 반장, 맛살1줄, 오이, 당근, 단무지 한줄 넣고 김밥김에 말았어요. 소금간 안해도 맛있네요!
2020.06.26 20:17
라사아
초보다이어터
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2,800
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닭가슴살 콩국수🍽 곤약면!
콩국물 300ml 120kcal 탄수 4g 곤약면 180g 40kcal 탄수 9g 닭가슴살 삶어서 오이랑 채썰어서 고명으로😋
2020.06.26 20:13
라사아
초보다이어터
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599
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힁힁
2020.06.26 15:37
돼야지탈출
정석다이어터
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969
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훈제오리 샌드위치(배부르게 맛있게)
통밀빵에 저지방 땅콩버터한숟갈발라주고 훈제오리구워서 올리고 사과,당근,양파 채썰어서 올리고 계란후라이,저지방치즈 한장올려서 청상추올려서 싸주면끝!! 진짜 반만먹어도 배부르고 맛있어서 좋아요 영양분다챙기고 맛있어서 자주해먹고있어요
2020.06.26 13:11
꼬꼬유지어터
정석다이어터
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1,121
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방울토마토 샐러드
양상추 또는 상추 + 방울토마토 + 삶은걔란1개 + 닭가슴잘 조금 이런식으로 샐러드를 점심으로 4일 먹고 1.9키로 감량중입니다~
2020.06.26 11:00
윰리니
초보다이어터
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417
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케이준샐러두
2020.06.26 10:49
zmzmfm
초보다이어터
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525
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등심 연어 닭가슴살 호박전
2020.06.26 10:48
zmzmfm
초보다이어터
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요거트볼
이르케 먹으면 맛있거등요
2020.06.26 00:14
윤토깽
초보다이어터
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케일청포도주스
카페 저리가라 하는 맛 쌈케일 6-7장 청포도 두줌 레몬 한조각 파인애플 슬라이스 반조각 코코넛 워터 칼로리 60 내외
2020.06.25 23:45
윤토깽
초보다이어터
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다이어트 김밥
밥 130g 얇게 펴고 채칼로 썬 당근 자안뜩 닭가슴살,고추, 계란, 깻잎, 닭찌넣으니 맛있고 든든 ㅎㅎ
2020.06.25 17:51
평생다이어터츄츄
정석다이어터
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5
2,419
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요거트로 만든 에그마요
에그마요 너무 좋아해서 마요네즈 대신 그릭요거트,하인즈 머스타드, 홀 겨자 넣었더니 비슷해요 ㅎㅎ
2020.06.25 17:49
평생다이어터츄츄
정석다이어터
4
7
1,062
+1
오늘 저녁
설탕은 원래비율보다 반만 넣고 만든 수제 피클 몇개 곁들여 먹으니 드레싱 안뿌려도 되네요 ㅎㅎ 닭큐브도 양념되있어서 드레싱 필요없어용~!
2020.06.25 17:48
평생다이어터츄츄
정석다이어터
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528
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닭가슴살 소야볶음
닭가슴살 소세지랑 두부 에어프라이에 돌린거랑 파프리카랑 한데 스리라차소스에 볶아줬어요~ 그러니 맛있는 소야볶음 완성!! 두부가 들어가니 마파두부의 느낌도 나고요~ 이렇게 먹으면 단백질이 무려 27.9그램!! 완전 강추 요리예요!
2020.06.25 13:19
빵디노
초보다이어터
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KFC 치킨 한 조각에 코울슬로 vs 비빔밥
이 두 개의 칼로리가 비슷하다면 여러분의 픽은? 맛은 정말 좋은 KFC 치킨 밀이냐 각종 야채와 소고기, 계란 후라이를 넣은 비빔밥
2020.06.25 12:51
탑티어
초보다이어터
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간식!
운동하다 힘들면 체리나 방울 토마토 반줌이랑 고구마 볶아서 말린거 먹어요 :)
2020.06.25 12:38
canto91
초보다이어터
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