다이어트

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

+4

다이어트 한달하고 이주 더 넘은 중간 점검 위에 두 사진은 다이어트 시작 전에 찍어둔 사진입니다. 이때만 해도 전신에 군살이 많고 상하체 불균형이 심했던것 같습니다. 밑에 두 사진은 가장 최근 사진입니다. 29일 목요일날 찍은 사진인데 처음보다 4.7kg정도 빠졌는데 군살 정리는 잘됐으나..확확 빼기는 참 힘드네요..ㅠㅠ 열심히 운동과 식단을 해주고 있는데 더위에 취약해서 그런건지..이번달은 감량이 조금 힘들어서 우울 했던 달이긴 합니다.. 그래도 다들 같이 목표를 위해 화이팅! 2021.07.31 20:38

할수있는거알지! 정석다이어터

10 51 5,020

+2

61kg >>46kg >>38kg 변화 다이어트 시작 전 61kg...팔뚝이 지금 제 허벅지만 하네요 ㅠㅠ 다신 돌아가고 싶지 않은 과거...(2018년 12월)왼쪽은 46kg 이때 많이 뺐다구 생각했었는데 아니었어요!! (2020년 1월) 오른쪽 오늘자 38kg!!! 라인이 정리되고 겨드랑이살이 없어졌어요!! 역시 다이어트 할때는 사진을 찍어서 확인해 봐야 하나봐요~~앞으로 유지어터+근력증가 하며 열심히 살아보렵니다~~ 2021.07.31 19:48

다쏘밍 초보다이어터

26 98 8,559

+1

100일 25kg감량 목표 달성!!! 21년 4월 중순에 시작해서 12월 연말까지 25키로 감량을 목표 다이어트를 시작하였습니다. 보통의 퇴근시간이 저녁 11시라 무리한 운동보다는 식단하고 홈트 조금씩 진행했는데 하다보니 목표달성이 5개월이나 당겨졌고 지금은 못입는 옷이 없어지고 고등학교때 보다도 몸무게가 적게 나가는 그런 상태가 되었습니다ㅡ!!! 지금부턴 근육량을 늘려 5kg정도 찌우려합니다ㅡㅋ 뚱뚱해보인다가 아닌 말랐다라고 하는 주변이야기들이 아주아주 좋습니다 2021.07.31 06:47

ydMoNSteR 정석다이어터

18 86 3,664

+6

2달 만보걷기 식이조절 결과 위에사진 두개는 19년 12월 사진이예요 저때 거의 60찍고 충격먹고 작년에 20년 8월에54키로까지 감량했는데 코로나집콕생활로인해 다시 57까지 늘어나서 올해다시 6월1일부터 만보걷기, 식이조절, 2리터마시기,밀가루줄이기 결과 2달만에 57에서 4키로감량해서 53키로됐고요 체지방이 26에서 17~19 왔다리갔다리해요 몸무게보다 체지방이 많이 빠져서 넘 좋아요 만보걷기가 힘이들지만 체지방빼는데 신의한수인듯해요 만보걷기 진심강추합니다 야식이랑 술을 좋아해서 60키로 가까이 살쪘을때예요 체질자체가 하체비만이고요(19년12월)올해 6월초(21년6월) 다이어트 2주차들어갔을때예요(55키로) 오늘 (21년7월말) 다이어트 시작하고 꽉찬두달이됐어요 공복에 52~53키로왔다리갔다리하고 체지방도 17~19왔다리갔다리하네요ㅎㅎ 제가 요즘들어 젤좋아하는 문구예요♥ 다들 다이어트성공기원해요 2021.07.30 10:47

반짝빛나는딸들 초보다이어터

8 126 6,236

+2

30일하고난후!! 비포에는 전체적으로 물렁물렁살들이 많았는데30일하고난후엔 배에 근육이 생겨 좀 더 탄탄해진거같아요 계속하고 있구 꾸준하게 할 예정입니다~ 나름 하고 나면 뿌듯하네요^^ 자기만족 최고인듯!!ㅎ 2021.07.30 08:17

왕먹어라 초보다이어터

2 11 1,771

+2

다이어트 2달차 -8.6kg 157cm 75.1kg 다이어트 초반에 찍은 사진이에요. 한동안 거울을 안 보다가 다이어트를 마음먹고 눈바디 확인차 찍은건데 이렇게 살쪄있는지 몰라서 충격이었어요😢최근사진 66.5kg 다이어트 2달차! 8.6kg를 뺐어요. 아직도 비만이지만 허벅지나 뱃살이 많이 빠진 것 같아 의욕이 납니다. 이후로도 홧팅해서 정상체중까지 가고 싶어요. 다들 화이팅하세요😚 2021.07.29 15:42

김세난 입문다이어터

19 70 5,180

+1

3주간 한 야매 다이어트 중간점검 63.6에서 61.5 변화 성공 다이어트 하기 싫어질까봐 먹고싶은거 자주 먹고 1일 2 아이스크림만 자제하고 건강한거 자주 만들어먹음, 3끼 꼬박챙김 (배고파서 ㅠ) 엽떡같은거 먹고 죄책감 회피용으로 아모레퍼시픽 지방분해 알약 그런거 먹었는데 은근 효과 있었는듯 아침마다 공복운동 최소 240kcal 최대 350kcal 힘든거, 운동, 참는거 싫어해서 쉬운 운동 위주로 함 엄청 다이나믹한 변화는 아니지만 그래도 저랑 똑같이 운동 혐오하시고 식단 천천히 하면서 하고싶으신 분들을 위한 운동 목록: -다노 눈뜨자마자 스트레칭 1탄 -땅끄부부 복부운동 (가장 최근거) -땅끄부부 허벅지 안쪽살 3종 운동 (5분짜리) -땅끄부부 칼소폭 순한맛 (2주 하다가 엄마티비로 갈아탐) -엄마TV 다이너마이트 댄스 -엄마 TV 버터 댄스 -신나는 여돌 노래1개 틀고 최대한 동작크게 막춤 *칼소폭 순한맛 하다가 흥이 안나서 엄마TV로 갈아탔는데 칼소폭 순한맛 운동 순서랑 엄청 흡사. 운동이 너무싫어서 재미가 필요하다 하시는 분들 엄마TV BTS 시리즈 추천. *위 운동들 논스탑으로 공복에 함 *땀 엄청나니까 땀 날 바에 여름에 화끈하게 하는거 추천 2021.07.29 11:00

jadeeeee 입문다이어터

10 68 5,400

+1

중간눈바디! 6월에 글올렸던 사람입니다^^ 87.4에서. 75가되도 옷태에 달라짐이 없는거 같아 글올렸었는데요 많은 분들이 달라졌다고 말씀해주셔서 더 힘내서 열심히 운동하고 보름정도 지나면 다이어트 시작한지도 100일이되겠네요 현재 70키로 구요 5월에 시작해서 5월 식단 꾸준히 하고 닌텐도 복싱만하다가 6월은 땅끄부부 운동했고 6월말쯤부터 주말엔 먹고싶은거 먹는편입니다. 위가 좀 작아졌는지 먹는건 그전에 비하면 많이 줄었구요.. 어김없이 먹은 다음날엔 체중계 숫자랑 또 전쟁을 하고 있습니다 다이어트 하면서 피자를 먹게될거라곤 생각도 못했는데.. 먹고나니 1.5키로 훅찌더군요... 먹고싶은거 먹은 후 2-3일은..운동 더 열심히! 식단 더 열심히하고있어요 그래서 그런지..이번달은 -3-4키로 왔다갔다하네요 요즘은 빅씨스 유산소와 근력운동 같이 해주고있어요 정체기가와서 ㅠ 앞자리 바꾸는게 이렇게 힘들구나..또 새삼느끼며 내일은 바뀌리라 소망하며..한달만에 제가 목표로하는 옷을 입어봤는데... 저번이랑은 또다르게 느낌이 확 다르네요.. 이번엔 좀 여유가 생겼네 ! 쓰담쓰담... 현재 17.3키로 감량햇고..앞으로 목표체중까지 -12를 더 빼야하는데...조금 천천히 가보려합니다 저번글에 좋은 말씀들 해주셔서 넘 감사했습니다.~목표체중 도달하면 다시오겠습니다^^ 화이팅! 2021.07.29 00:57

카@k880101 초보다이어터

3 16 2,349

+2

플랭크 두달.. 두달전후..탄수화물 섭취를 많이 했지만 그래도 변화가 조금있다 ㅎ 2021.07.28 10:25

뿌꾸뚜부우리 정석다이어터

5 76 4,228

+2

5키로 차이 60찍고 충격먹어서 다욧 시작하고 5키로 빠지고 찍은 사진 2021.07.28 04:52

-실패는죽음뿐- 초보다이어터

10 57 5,024

+2

1.5kg 감량 겨우 1.5kg 감량이지만 눈바디로는 조금씩 나아지는 게 보이네요 2021.07.28 00:11

junejune00 초보다이어터

0 3 697

+1

드디어 청반바지 들어감 아직 꽉 끼지만 원래는 허벅지부터 안 들어가던 바지.. 6월엔 저만큼 입어졌지만 지퍼가 안 잠겼는데 이번달엔 잠긴다 ㅜㅜ 2021.07.27 23:44

카@ki2027 입문다이어터

1 3 1,036

+3

4kg차이... 그러나 부종때문에.. 첫번째에 하얗게 나온 사진이 한달전 4킬로 더 쪘을때인데... 왜인지 그때 유산소랑 마사지랑 해서 부종이 확 가라앉았었어요.. 근데 그때랑 어제찍은 사진이랑 비교해보니 차라리 그때가 라인이 낫네요ㅠ 부종 어찌하면 좋을까요... 저는 참고로 식단은 점심은 무조건 다이어트 도시락, 약속있을땐 단백질 위주로, 아침저녁은 쉐이크먹고 있어요. 다른 분들 보시기엔 좀더 나아진 게 있긴한가요?ㅠㅠ 2021.07.27 14:22

벌써이렇게ㅜㅜ 정석다이어터

0 5 2,323

+2

일주일만에 목표 무게의 절반을 달성해서 행복해요 저는 먹는 것을 못 참겠어서 어쩔 수 없이 약의 힘을 빌렸는데 다른 분들은 잠도 못자고 속도 울렁거린다고 그래서 걱정 많이 했거든요. 그런데 저랑은 다행히 잘 맞는지 낮잠까지 자도 잘 잘 수 있을 정도로 잘 자고 화장실은 당연히 잘 가고 속도 괜찮네요. 그냥 평상시에서 포만감 약때문에 먹는 양만 줄어들었어요. 제가 엄청 많이 먹고 운동도 하는 스타일이었는데 양이 줄어드니 일주일만에 거의 6kg가 빠졌어요! 혼자 할때는 무리였는데 붓기도 빠져서 종아리에 쥐가 안난다는 점이 가장 좋네요ㅠㅠ 약은 한달만 먹고 이제 제가 스스로 뺄거에요! 일주일에 성과가 이정도면 앞으로가 기대되는 것 같아요 2021.07.27 07:07

365diet중 초보다이어터

3 17 2,117

+2

-4.5kg(63kg->58.5kg) 중간점검! 안녕하세요. 다신님들😊 휴 벌써 한달차가 다되가네요..중간점검차 들렀습니다. 살도 조금씩 빠지고 근력도 슬슬 더 붙는 느낌이라 기분은 좋은데 식단이 늘 어렵네요. 최근 치팅데이라서 못먹었던 엽떡을 조금 먹었는데ㅋㅋ 와 미치는줄알았어요! (너무 자극적이고 맛있어서 ㅠㅠ) 치팅데이도 샐러드로 배채워놓고 적게 먹으려고 노력했는데 살짝 실패한 것 같기도 하네요 ㅋㅋㅋㅋ 뭐어때유.. 어짜피 갈길은 멀었고 장기 다이어트니 운동을 열심히 할 수 밖엔 ..없겠죠..?? 그래도 다요트 시작할 때보다 복부 쪽이 눈에 띄게 감량되서 행복해요.. 아직 힘을 주지 않으면 러브핸들이 아주 잘 잡히지만 더 좀더 노력하면 없어지겠쥬.. 1년을 먹고싶은거 다먹었는데 1년은 노력해야 빠지는 살들이라거 생각하겠습니다….🤣밑에사진은 ㅋㅋㅋ하루 먹었다고 찐 결과물입니다.. 그래도 생각보다 안찐 것 같기도 하고.. ㅋㅋㅋ 무튼 주말 치팅 즐긴대신 오늘은 빡 운동 했어요! 다신님들도 무더운 더위 조심하시고 홧팅합시다! 2021.07.27 00:31

신스센스 초보다이어터

19 91 7,023

+3

바프 중간점검! 바디프로필 거진 한 달 정도 남은 시기에 중간점검 남깁니다! 저저번주랑 저번주에도 여행을 다녀오는 바람에 중간중간에 식단을 못한 날도 있었지만🥲 그 외의 날에는 식단과 운동 모두 열심히 병행했습니당ㅎㅎ 그래서인지 먹은것들에 비해서 변화가 그래도 있는 편인것같긴해요! (다행히도..!) 특히 옆모습이랑 뒷모습 보고 깜짝 놀랐네욤,, 허리둘레도 줄고 허벅지 사이 점점 벌어지는게 보이니까 앞으로 더더욱 열심히 해야겠다는 생각이 드네요! 바디프로필을 복근뽝!!!해서 찍기보다는 그래도 찍을 수 있을 전도, 양호한 정도로 그냥 예쁘게 남기는게 목표라..! (조금만 욕심 내자면 11자복근정도..? 멋지고 완벽한 몸은 나중에 좀 더 만들어서 남겨도 되니까요ㅎㅎ) 이제는 당분간 약속이 없으므로 식단을 좀 더 조여서! 운동도 지금처럼 열심히! 해서 더 달려볼게용🔥🔥🔥 키는 168.3이구 인바디 결과두 적어보자면 몸무게 56.5 체지방률 26.6%에서 몸무게 53.3 체지방률 약 22.9%로 변했군요,,! 시작점이 이렇게 정상체중일 경우에는 몸무게의 숫자 변화보다 체지방률과 골격근량 변화, 그리구 하실수있다면 눈바디!!를 우선적으로 참고하는게 중요한것같아요! 모두모두 화이팅입니다아💪💪 2021.07.26 16:37

먹짱여친 초보다이어터

0 7 1,647

+1

2달간 -5.3키로!! 5월 19일부터 오늘까지 약 2달간 -5.3키로!! 눈바디로 보니 더 확실하네요 최근 운동시작한지 10일됐는데, 벌써부터 어깨 라운드 숄더도 개선된게 보여서 기분좋아요! 2021.07.26 14:38

Elena27 정석다이어터

9 27 3,113

+2

홈트 5개월째 10키로 감량! 맨 위 왼쪽이 21년 2월, 나머지는 최근입니당! 겨울에 빵, 과자로 열심히 찌워서 5개월동안 자신을 꾸짖으며 열심히 운동했어요! 10키로가량 감량했구요 타고난 하비라 하체 집중 운동 했어요! 요즘엔 근육몬 팔이 갖고싶어서 상체운동 열심히 하는 중이에요현재 키 160에 52키로인데 조금 욕심 내보자면 목표는 앞자리 4입니다! 초딩 저학년 이후로 한번도 찍어본적 없는 앞자리 4...! 하지만 인생목표는 유지어터에요.. 유지 넘 어렵죠..ㅎㅎ 인바디는 한번도 해본적 없는데 요즘 너무 궁금해서 보건소 연락해보니 코로나때문에 안한다네요ㅠㅠ 가정용이라도 구매해야 하나 싶네용ㅎㅎ 모두들 폭염과 코로나 조심하세요~! 2021.07.25 21:39

쑥쑥나무 다신다이어터

22 101 7,109

+2

플랭크 30일 챌린지 최종후기! 출산 후 뱃살이 너무 고민이어서 플랭크 챌린지 시작하게 되었습니다. 플랭크 중반으로 갈수록 쉽지 않았지만 포기하기 싫어서 꾹 참고 했더니 뱃살이 많이 들어갔어요. 인바디로 2cm정도 줄었습니다. 앞으로도 매일 2분씩 꼭 해보려구요. 플랭크 챌린지 하시는 분들, 다들 파이팅 입니다^^ 2021.07.24 19:04

DODODAWON 입문다이어터

9 27 3,670

+1

pt2주차 2021.07.24 10:54

카@ykjme35 입문다이어터

1 2 1,125

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 66 676869 70…