다이어트

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마녀스프다이어트6일 3kg감량 운동은안하고 식단만해서 3kg가까이뺏습니다 생리기간 걸린것생각하면 많이빠진것같아요 인내의식단 인것같긴해요 피부도좋아진것같구요 좋네요^^~ 식단표 도 같이올려용 2017.05.28 13:40

다킴DAKIM 정석다이어터

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내가 살찐 이유와 폭식 횟수 줄이기 다이어트 시작 전에 내가 왜 이렇게 살이 쪘는지 돌아봤습니다. 맞벌이 하는 부모님으로 인해 어릴 적부터 밥을 한 끼 떼운다는 개념으로 과자나 빵, 라면 등 인스턴트 식품 등을 사먹거나 떡볶이, 순대, 햄버거, 피자 등으로 시켜먹는 일이 많았습니다. 성인이 되어서도 이 버릇을 고치지 못했습니다 또한 맛있는 게 있으면 그 자리에서 끝장을 봐야하는 성격이라 집에 먹을거리도 딱히 없었습니다. 그러다보니 제 시간에 끼니를 챙겨먹지 않고 배가 무지 고플 때까지 버티다가 햄버거, 피자 등을 시키거나 슈퍼 등에 가서 만원 이상의 과자, 음료수 등을 잔뜩 사서 배가 터질 것 같은 기분이 들 때까지 먹고는 후회하곤 했습니다. 이걸 잘 생각해보니 배가 많이 고플 때 이외에는 딱히 이런 것들을 먹고싶은 생각이 많이 안든다는 것을 깨달았습니다. 그래서 1. 배가 고프지 않아도 제 시간에 끼니 챙겨먹기 2. 배가 고플 때 빠르게 챙겨먹을 수 있는(다이어트 시 이성을 잃을 것 같은 순간의 허기를 달랠) 오이, 바나나, 두유 등을 집에 구비해놓기(배고픈 순간이나 과자 등이 먹고싶을 때 먹으면 그런 생각이 많이 줄어듭니다) 3. 따뜻한 물 자주 마시기 등을 통해서 현재는 완벽하진 않지만 이전보다 폭식을 하는 횟수가 확연하게 줄어들었습니다. 여러분께도 조금이나마 도움이 되길 바래요:) 2017.05.28 12:11

대한민국만떼 입문다이어터

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작두콩차 작두콩차 비염에도 좋고, 연하게 끓이면 살짝 맑은 단맛이 정말 좋더라구요. 주전자나 보온병에 한두조각 넣으면 되니 끓이기가 쉬워서 더 좋더라구요 2017.05.28 01:52

ddororo 초보다이어터

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흙생강 흙생강차가 지방분해에 좋대요~ 밥 양줄이고 차마시는데 10일 2.3키로 줄었어요 2017.05.27 17:25

윤정씨 초보다이어터

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물먹기 힘들때요 전 따뜻한 차를 마셔요~ 찬물보다 훨씬 수월하게 마실수 있어요 2017.05.27 14:03

모모o 초보다이어터

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다이어트 꿀팁 정보링크들 http://m.pann.nate.com/talk/320138586 http://mrealfoods.heraldcorp.com/view.php?ud=20170522000486#_enliple http://m.blog.naver.com/goldtiger623/220226207620 https://m.vingle.net/posts/466071 끝까지 읽어보세요 2017.05.27 10:42

초보운동 초보다이어터

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강하나 다리스트레칭 팁! 강하나 다리스트레칭 할때 첫번째랑 두번째 동작 발끝잡기 할때 오금이 아리고 종아리 당겨서 너무 힘들잖아여^_ㅠ.... 저도 처음할때 간신히 닿는거 유지하다가 너무아파서 울뻔했는데.. 그렇게 하다가 이렇게는 진짜 못해먹겠다! 싶어서 어떻게든 찾은 방법입니당.. ((( 스트레칭 시작 전에 아킬레스건부터 종아리 윗부분+ 햄스트링쪽까지 10분동안 계속 주물러주기!)))) 되게 별거아닌데 딱 10분~15분만 주물러주면 운동할때 종아리부근이 당기기는 하는데 적당히 당기면서 찌르르한 느낌만 오고 굳어있는 느낌은 안들어요! (물론 케바케입니다) 옛날에 앉아앞으로굽히기 할때 아킬레스건 주무르면 훨씬 기록이 잘나왓던.. 그런 기억을 살리면서 드리는 팁입니당 저는 일주일 넘게 했는데 이제 슬슬 종아리 안풀어도 적당히 발끝 잡히면서 괜찮은 것 같아요~~! 2017.05.27 04:03

무끼 초보다이어터

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다리랑 힙은 운동이나 식단도 좋지만.. 확실히 지압이나 다리교정도 효과있는것같아요 제가 몇년전에 어떤책을 샀는데 지압같은걸로 교정하는거구 운동보다 힘들지도않고 하루에 한 5분정도만 잠자기전에 하면 되는거였어요 저는 다리가 굵은데 딱 2차성징때부터 굵어진케이스거든요 살도 찌고 중학교때부터 고등학교때까지 6년동안 산에있는 학교를 다니고 제가 또 지각을 많이해서 맨날 급경사를 빨리올라가다보니 근육이 많이 붙었어요.. 진짜 허벅지땜에 스트레스도 많이받고 그랬던 시절이었죠.. 사실 상체골격이 왜소해서 원피스나 치마입으면 왜소해보인다구 많이 얘기듣는체형이에요 ㅠ 그러다 이책알게되고 한 한달정도 따라하니 허벅지가 떨어지더라구요 그리고 대학가고나서 다이어트 안하고살았는데 확실히 걷는게 줄어드니까 근육량이줄어서 그런지 다리자체는 얇아졌어요 지금은 딱 다이어트 욕구도 생기고해서 다시 지압시작했는데 확실히 라인이정리되는 느낌이에요! 그리고 운동도 시작했는데 저는 마일리사이러스는 진짜 너무 힘들어서 1주일하다 관뒀고 힙업이나 엉덩이살뺄려면 헬스 안다니고그냥 스쿼트로는 힘들것같아서 유튭에 박연수트레이너님꺼 보고 하고있는데 진짜 효과짱이에요 승마살이나 엉덩이쪽 찾아보시면 다른 운동보다 효과가 진짜 좋고 뒤에 남편분도 같이 나오시는데 진짜 재밌는것같아요 2017.05.27 03:27

고구마먹 초보다이어터

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체지방을 줄이고 싶다면! 우선 단백질 쉐이크 (웨이)를 200 밀리 마신후 근력운동.. 하루는 어깨 하루는 팔 하루는 다리 이러게 나눠서 하세여. 그 다음 유산소 운동 30분! 이왕이면 인터벌로 6에서 8 그 다음 8에서 6 다시 6에서 10 이런식으로 시간을 체력에 맞게 분배해서 해보세요! 저는 운동한지 일주일 찬데 벌써 하루 평균 몸무게 1ㅡ2 킬로 정도 빠졌답니다! 런닝 할때 음악은 필수로 들어주셔야지 인터벌 30분 채우실수 있으세요! 물론 끈기 있는 분은 필요없을 수도... 그럼 모두들 열다!!! 2017.05.26 19:02

sja 초보다이어터

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흰강낭콩밥 콩밥인지 밥콩인지 모를ㅋㅋㅋㅋㅋ 식이섬유와 단백질이 풍부하게 들어 있어 체중 감량에 도움이 되고 피세올라민 성분이 들어 있어 탄수화물의 흡수를 방해하는 역할을 한다고 합니다! 마트에서 세일하길래 큰통으로 사왔는데 불렸다가 밥할때 같이 지어 먹으니 부드럽고 맛있네요! 평소엔 현미밥만 먹는데 콩이랑 같이 먹이니 자연스레 밥양도 줄고 맛도 있고 다이어트에 도움도 주고 일석 삼조?!ㅎㅎ 흰강낭콩밥 추천합니당 >< 2017.05.26 16:36

이든317 정석다이어터

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물 마시기 힘들때 체내에 쌓인 독소 빼주는 레몬 한조각 퐁당!.! 체지방 분해에 도움이 되는 마테차 !.! 이렇게 1L씩 하루 2L!!! 평소에 별로 물 안마시는데 이렇게 마시니 꿀꺽꿀꺽 잘 넘어간다ㅋㅋ 2017.05.26 16:14

이든317 정석다이어터

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운동할때 런지를 먼저! 헬스트레이너가 런지는 다리의 모든 근육을 쓰는거라서 다른 운동하기 전에 꼭 먼저 하래요! 런지로 근육을 쓰고 다음부터 하는 운동은 지방을 소모한다고 하네요~ 여러분들과 팁 공유합니다~ 2017.05.26 10:20

샤츠 초보다이어터

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다이어트할 때 갈 수 있는 샐러드 가게 2017.05.26 07:59

서융링 지존다이어터

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공복상태에서 먹지 말아야 할 음식 6가지 2017.05.26 07:47

서융링 지존다이어터

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식사시간 늘리고 양줄이는 팁 개인적으로 밥공기가 비어있으면 '나오늘 많이안먹었지..' 라는 생각에 자꾸배고프더라구요 사진처럼 밥공기는 작은걸로! 밥은 절반 이하로 줄인뒤 삶은 두부,수란 등으로 빈공간을 메꿉니다 (탄수화물 줄이고 단백질로 채우기) 귀찮지만 반찬을 작고 분리된공간에 저염식으로 소량씩 여러종류를 담으면 젓가락질 횟수도 늘고 많이먹은듯한 착각이들어서 포만감이 생기더라구요~ 그리고 김치도 양을 줄여가면서 나트륨섭취에 신경 쓰는게 좋을듯해요 마지막으로 식사 중간중간물뜨러가거나 음식준비할때 생긴 설거지거리를 치웠습니다 제일 간단한 방법으로는 한입먹고 씹으면서 다신 식단다이어리에 그 한입양을 적는것입니다 이렇게 식사시간 20분 이상 늘리면서 관리했더니 3주만에 4키로 감량했습니다 모두 힘내세요! 2017.05.26 05:12

오니요 정석다이어터

3 6 1,163

포만감드는 쉐이크 워낙 포만감을 중시하던 저라서,쉐이크1끼분량은 적었거든어. 그래서,토마토2개오이1개 무첨가두유1개 꿀1큰스푼 치아씨드랑카카오닙스1스푼씩 물 추가해도되구요. 이정도 되면,약600미리정도 양될꺼에요. 칼로리는 200ㅡ300사이일꺼여요.정말 배부르고,포만감도 오래갑니다~더 진하고,끈적함을 원하시는분은 흰콩라떼가루 추가해보셔요.그래도,칼로리 크게 안높네여~ 2017.05.25 16:59

디저트매니아 지존다이어터

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물과낮잠과양치질 급소식 절식이 힘든 저는 하루1700이하,운동 500이상 지키려는 중인데요.과식폭식이 습관인 저가,식후 바로 양치질하는 습관 가지니,간식타임이 마니 줄구요.식사간,4ㅡ4시간 비우기가,진행되니까,장에도 도움되었네요.그또한 지방태우기에 도움된다하더라구요.전,식사 후,1ㅡ2시간뒤 계속 무언가를 먹어서,장이 피로하기도핵꺼든요.글구,밤시간에 그닥 많이 못자는 경우라,늘 피로했는데,그또한 폭식과식의 원인이라네요.그래서,가능하다면,30분 낮잠을 잤는데,정말 식욕이 마니 줄더라구요. 글구,식사간,4ㅡ5시간 비울때,간간히,조금씩 물을 먹었습니다.물은 늘 소중하니까요. 가끔 갈증을 배고픔으로 착각한데요. 나름 제가,도움얻는 팁인데,공유해봅니다~ 2017.05.25 16:55

디저트매니아 지존다이어터

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밤에 배고플땐 물배 채우기..따뜻한 물이 포만감이 좋아요. 가능한 한 찬물 보다는 따뜻한 물..옥수수 수염차로 한 일리터 마시면 배가 덜 고프더라고요. 요즘은 저녁을 많이 줄이고 운동을 하느라..물을 더 많이 먹게 되는 것 같아요. 물 많이 마시면 칼로리 소모에도 좋으니까...많이 드시기 바래요~~^^ 2017.05.25 14:24

건강하게83 정석다이어터

2 4 752

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거북목 교정 2017.05.25 13:33

니나노누 초보다이어터

3 4 949

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흰강낭콩의효능^^ 2017.05.25 13:10

아영이맘 정석다이어터

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