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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

필독[다신 11기] 도전 종료 및 우수자 시상 안내

필독[다신 11기] 2주차 주차별 미션 추가 안내

필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수미션] 24일차 운동 & 식단 오늘도 숨겨놓고 시작하는 아침입니다! 샐러드, 닭슴살소세지, 고구마에요!오전에 중요한 회의가 있었는데 같이 들어가는 과장님이 오가다를 그만... 사 주신 정성이 감사해 맛있게 먹었구요...헷..점심은 회사 버섯샐러드와 닭슴살입니다!! 왠지 배가 고파 간식은 훈제란 2개...저녁은 다시 닭슴살 샐러드와 고구마입니다!! 하지만 요기서 끝이 아닙니다..저는 지금 유산소를 타는 중인데 운동이끝나고 피티쌤의 말씀대로 단백질 보충을 위해 닭슴살 샐러드를 먹으려합니다... 헤헤...전 먹고말거에요...반드시...ㅋㄲ 오늘의 운동입니다. 이 외 피티 한 시간, 복근 20분, 유산소는 60분 타고있습니다! 이제는 플랭크만 해도 육수가 줄줄이네요 @.@ 육수뽑고나면 살이 빠지...겟지요? 요즘 들어 군것질과 식탐이 폭발하고있는데..내일부터는 정신차리고 살아야겠다는 생각이 듭니다...만 일단 샐러드는 먹고...ㅎㅎ 오늘도 열운 열 식단 하신 우리 핫바디반 여러분 사랑합니다♡♡ 2018.07.11 22:18

유자유자차 지존다이어터

0 7 125

+2

[다신 11기 필수미션] 24일차 운동 식단 등록 완료 우와 오늘 넘 덥네요 습하고 운동도 땀이 비오듯 헐...미션운동과 근력운동20분 스텝퍼30분 했어요 넘 더워 운동에 집중이 어렵네요 그래도 신나는 아이돌 음악들으며 하니까 좀 나아요^^ 그러다가 몇회했는지 까먹어서 다시하고 그랬지만^^아침은 어제 남은거 ㅋㅋ 점심도 어제 김밥 남은거 저녁은 어제 어머니가 해주신 잡채 오징어채볶음 어제꺼 다 꺼내 먹었네요 오늘도 수고하셨어요 졸리네요 그럼 낼도 화이팅 2018.07.11 22:04

하자매에미 다신다이어터

0 10 126

+8

[다신 11기 필수 미션] 24일차 등록 완료♡ 24일차 동기님들은 알차게 보내셨죠? 전 그냥 맛있게먹고 빵빵해진날ㅎㅎ 어제 역시나 저한텐 과한 채소들이었어서 밤새 잠못이루고ㅠ매실청 한잔 진하게 먹고도 아침까지 아프더라구요 전 자연스럽게가 맞는것 같아요ㅜㅠ 심리적으로 일부러 먹는다는 생각이 있으니 몸에서 거부하는 예민한몸🙄 오늘은 그냥 몸이 원하는거 쭉 먹어줬어요 너무 조미되거나 과한건 좀 자제하구요 역시 먹고픈거 맛있게 먹으니 반나절만에 배가 낫는 느낌이요ㅋ 탄수화물 파티했어요 쫄깃쫀득 떡은 얼마나 맛있는지요ㅎㅎ 오늘 새로맛본 롱뻥라이스! 고소하고 중독적인맛 하나먹은게다행ㅠ이거 좀 사두고픈데 비싸네요ㅠㅋ 옥수수를 많이 먹어서 더 먹고픈거 한번 참았어요~ 열심히 먹었더니 배가 진짜 빵빵하네요 오늘 좋아하는위주로 몸 좀 달래줬으니 낼은 좀 양조절할께욥^^; 자꾸 사진을 또 깜빡 급 컨셉으로 찍었어요ㅋ 스쿼트를 많이해서인지 짠거랑 많이 먹어서인지 하체가 붓는 느낌ㅠ 엉덩이좀 작아지고 싶어요~~😑 암튼 오늘은 런지까지 후들후들ㅎ 갯수에 당해낼 체력이 자꾸모자라네요 꿉꿉한 날씨에 모두들 고생하셨어요☺ 2018.07.11 21:53

하모델 정석다이어터

0 8 152

+6

[다신 11기 필수 미션] 24일차 등록 완료 오늘 폭염이라더니 진짜 더운 하루였어요 ㅜㅜㅜ 에어컨 있는 곳이 짱★ 저는 오랜만에 기분 나쁜 배부름을 느꼈어요... 다이어트 전에는 거의 매일 느꼈던ㅋㅋㅋ...;; 오늘 유독 음식들 앞에서 절제가 안되더라구요.. 다이어트하면서 위가 줄은줄 알았는데...ㅎ 역시 나구나...이러면서 다 먹고 뒤늦은 후회... [24일차 식단]아침에 약속 준비로 바빠서 후딱 단백질보충제! 깜빡하고 사진 안찍어서 예전에 찍어둔 사진으로!쌀국수 땡겨서 먹었습니다 밀가루보다는 낫겠지 하고...ㅎ 볶음밥도 2 숟가락 맛보기! 저녁에서 식단조절 실패...ㅎㅎㅎ 스끼다시???가 얼마나 맛있고, 많이 나오든지;;; 스끼다시 나온거 다 먹었네욤♥ 거기다 자장면까지 나오는거보고 하...오늘은 안되겠다 싶었쥬 생선 대가리 튀김??? 2개도 제가 다 먹고 매운탕 먹을때도 처음에 밥 3숟가락만 퍼놓고 먹다가...ㅎ 결국 반공기 더 먹은ㅎㅎㅎㅎㅎ실성의 웃음...ㅎㅎ 제가 다 먹고는 왜 옆에서 안말렸냐고 투정부리깈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일부터 진짜!!! 식단 조절 할 수 있기를! [24일차 운동]저는 이제 귀가해보겠습니닷.. 오늘 날도 많이 더웠는데 고생 많으셨어요 굿밤입니다♥.♥ 2018.07.11 21:46

주디랑이 다신다이어터

0 8 133

+10

[다신 11기 필수 미션] 24일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 24일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 - 오후간식 - 저녁 ✔ 운동 - 런지 - 버피테스트 - 스쿼트 - 플랭크 🌾 핫바디반 여러분 오늘도 즐거운 하루 보내셨는지요? 저는 아직도 위염에 헤메이고 있어서 죽 위주로 먹어줬어요😌 (죽이라고 쓰고... 먹고싶은 죽 해먹기) 으 오늘 운동이 역대급으로 힘들었던거같아요 허벅지 부숴지는 느낌이 났습니다😢 완전완전 힘들구... 전에 관리자님께서 어려운운동- 쉬운운동 순으로 하라고 했는데... 오늘은 쉬운운동을 고를 수가 없... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다.... 어려운....🤭 저만 그런건가요오... 다들 오늘도 식단 및 운동하시느라 고생 많으셨구 내일두 우리 힘차게 빠샤빠샤합시다아♥️ 2018.07.11 21:14

키뚠뚠 다신다이어터

0 12 140

+5

[다신 11기 필수미션] 24일차 운동&식단 등록 중간중간 유산균 아몬드 배불ㄹ 섭취결국 구입해 버렸네요ㅋㅋㅋㅋ 마성의 미주라를 ㅋㅋㅋㅋ 간식으로 먹기보다는 밥대용으로 먹을것같아요 비가 을마나 쏟아지려고 꿉꿉한 날씨가 계속ㅋㅋㅋ 새벽에 비왔길래 나름 시원할줄알았눈데 갈수록 더 더워지네요ㅠㅠ 아 여름이여 내일은 친구랑 비건케이크먹으로가요 ㅎㅎㅎㅎ 오예오예 겁나좋아서 날아갈듯 어떻게 이번 일주일동안 빵을 그냥 계속먹네요 ㅋㅋㅋㅋ 이 무슨ㅋㅋㅋㅋ 원래 밥심으로 살아오던 인생이 언제부터인지 빵으로 바뀐건지 허허허 내일도 화이팅해용!!! 2018.07.11 20:47

지방덩어리컷 다신다이어터

0 16 200

+6

[다신 11기 필수미션] 24일차 등록완료 7/11 📍무말랭이가 너무 먹고싶어서 반찬가게에서 샀는데 먹다보니 짜파게티가 먹고싶어요🤣📍런지 좌우40회 스쿼트 110회 플랭크 260회 버핏 20회 레그프레스15kg 20회x4세트, 레그컬 10kgg 20회x4세트 익스텐션15kg 20회x4세트 +pt수업, 수영 40분 . . pt수업 받는곳에 에어컨이 없어요ㅜ 40분 꽉꽉 채워했더니 완전 기운이 빠져서 아무것도 못했네요ㅜ 2018.07.11 20:11

빠키빠키 정석다이어터

0 8 235

+8

[다신 11기 필수미션] 24일차(7.11) 운동&식단미션 완료 오늘도 어제 먹다남은 강냉이와의 사투..ㅋ 근데 왜 안질리는거죠? 날씨가 갈수록 후덥지근해지네요ㅜ 앞으로 어찌 헤쳐나가야할 지.. 2018.07.11 18:29

세공주맘 정석다이어터

0 9 213

+5

[다신 11기 필수미션] 24일차 2018.07.11 17:06

장10 다신다이어터

0 17 223

+3

[다신 11기 필수 미션] 23일차 등록 완료 오전에 고구마하나에 두유 하나 마시고, 점심엔 쌀밥에 미역국 건더기만 건저먹고 찜닭 조금 김2장 김치 부추겉절이 브로콜리 먹었어요ㅎㅎ 반찬도 국도 간이 되어있어서 브로콜리는 초고추장 없이 먹었는데도 괜찮더라구요! 저렇게 먹고 오후에 복숭아 한조각 제크 한봉 다 먹었어요 괜히 대자연 핑계대고 간식 폭풍흡입! 일하고 너무 지쳐서 웰치스 한 캔 원샷하고 저녁엔 계란 1개 삶아서 복숭아 1개랑 요플레 두유랑 먹었어요! 요플레 위에 있는건 다신 시리얼에 햄프시드 치아시드 호두 아몬드 넣고 집에서 설탕 조금 꿀 조금 넣어 만들어뒀던 견과류바에요ㅎㅎ 설탕이랑 꿀을 너무 조금 넣엇던건지 손대면 바스러지는게 문제지만 요플레랑은 환상궁합☺ 저는 오늘 운동을 못했어요😭 오늘 대자연이 시작된 날이엇는데 평소보다 생리통이 심해서 이핑계저핑계 대다가 결국 하루가 다 지나가고 운동은 쉬어버렸어요 어제 비와서 답답햇을 소미랑 20분 정도 산책하고 타협했네요😭😭😭 2018.07.10 23:56

minkiiiii 정석다이어터

0 8 122

+1

[다신11기 필수미션]23일차 식단&운동 오늘은 미션외에 가슴,삼두 박살내고왔어요^^ 오랜만에 날씨가 좋아서 운동할맛나네용ㅎ 핫바디반 내일도 화이팅♡♡ 2018.07.10 23:32

Real고순 정석다이어터

0 8 127

+2

[다신 11기 필수미션] 23일차 식단&운동완료 오늘은 고기데이했어요~ 수육에 손두부에. . 점심 거하게 먹고 저녁은. .. 간단히. . 수박반통. . .ㅋ 사진용찍고 수박은 반통 클리어했어요~ 덕분에 미션운동하다 화장실 계속 들락날락~ 요번주 식단조절하고 막판 스타뚜 한다는 다짐 어디갔나요. .😭😭😭. . .낼도 고기데인데 . . 오늘하루도 고생하셨어요~ 핫바디반 몸매가 얼마나 변하셨는지 궁금합니당~ 2018.07.10 23:28

절대미녀^^ 지존다이어터

0 14 127

+4

[다신11기 필수미션] 23일차 운동 및 식단미션완료 오늘 컨디션 완죤 꽝입니다. 배가 너무아파서 운동 거를뻔했어요. 겨우 하고는 뻗습니다 2018.07.10 22:56

아띠예 정석다이어터

0 8 124

+10

[다신 11기 필수미션] 23일차 운동 & 식단 아침은 항싱 키보드옆에 간식인냥 숨겨두고 먹어요!, 닭슴살 소세지, 수박, 바나나, 오이샐러드입니다!요즘 팀에 다이어트 열풍이 부는데 그 중에서도 간식 1위로 꼽히는 볶은귀리입니다.. ㅎㅎ좀 나눠주셔서 간식으로 와구와구먹고점심은 회사샐러드, 바나나, 닭슴살이에요!! 중간에 싸온 수박으로 간식 챙겨먹고저녁도 밀프렙 샐러드로 클린하게 마무리!!!...하려다약간 진이 빠져서 사놓은 배불리 간식으로 먹었어요!!오늘은 회사 스트레스에 몸에 기운이 없어서 헬스장 못 가고 일찍 귀가했어요!! 다신 필수미션만 가볍게후딱 하고 잘랬는데 이건 왜 하나도 가볍지가않죠??^^ 육수 주룩주룩 빼고 기절했네요.. 핫바디반 여러분! 스트레스는 만병 뿐만 아니라 다이어트에도 가장 큰 적인거 같아요..먹고싶은 생각 들고, 운동할 힘도 안나고...핫바디반 분들은 스트레스 받지 말고 힘나는 하루 되셨기를 바래요!! 2018.07.10 22:47

유자유자차 지존다이어터

0 7 125

+2

[다신 11기 필수 미션] 23일차 등록 완료♡ 아침밥도 든든히 먹었는데 편집하다 날아갔네요^^; 오늘 열심히 먹었더니 아직도 배가부르네요... 식단자체는 나쁘지않았는데 양을 좀 많이 많이 더 먹었거든요 탄수화물 땡길까봐 배부르게 먹자하고 먹긴했는데 너ㅡ무 많이 먹어서 반성. 부대끼네요😶 팔굽혀펴기 역사 무릎대고해도 제대로 된 자세는 안나오지만 처음보다 조금 굽혀지긴해요^^;; 지금도 배불러서 스트레칭이나 훌라후프라도 하고자려구요ㅠ 다행히 큰비는 안왔지만 뜨거운 불볕더위가 온다하니 모두 몸관리 잘하세요 오늘도 모두 고생하셨어요😊 2018.07.10 22:14

하모델 정석다이어터

0 10 128

+2

[다신 11기 필수미션 ] 23일 운동 식단 등록 완료 23일차 점차 마지막을 향해 달려가고 있습니다 우리 모두 아자아자!오늘 손님이 오신다기에 기본 미션만 했네요아침 식사 사진만 있네요 된장국에 양배추 쌈 고추 입니다 점심은 김밥 반 초밥 2개 커피 마셨구요 손님 오셔서 못찍구 저녁은 어머니가 오셔서 못 찍었네요 새우구이랑 오징어채 가지나물 양배추 쌈 먹었습니다 저녁에 상가집에 다녀오느라 떡 2개 주어 먹었어요 낼은 더 식단을 알차게 먹어야 겠어요 오늘도 굿밤^^ 2018.07.10 22:13

하자매에미 다신다이어터

0 10 110

+3

[다신 11기 필수미션] 23일차 식단,운동등록 오늘은 그나마 다시 다이어트식단으로 돌아온 날이예요!! 저녁사진찍었어야하는데 자다일어나서 찍는거 깜박하고 그냥 먹었네요ㅎㅎㅎ 오늘 플랭크없어서 좋아했는데 우드찹이..하하하 첫번째 사진보면 뒤 등판에 땀이 진짜 엄청나있는게 보이시죠? 회색 나시의 색깔이 바뀔정도로 땀이 어마어마하게 나더라고요😁 오늘은 어떠셨나요? 잘지내셨나요 저는 3일동안 먹은 음식이 몸무게상으로 확 다가오니까 너무 충격을 먹었네요ㅎㅎㅎ 남은 1주일 열심히 다시 해보야겠어요 여러분들도홧팅💪 2018.07.10 22:09

졍이홧팅 다신다이어터

0 7 102

+10

[다신 11기 필수 미션] 23일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 23일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 - 오후간식 - 저녁 ✔ 운동 - 푸시업 - 스쿼트 - 우드찹 - 버피테스트 🌿 핫바디반 여러분 오늘도 즐거운 하루 보내셨는지요? 저는 일요일 홈파티 이후에 위염이 찾아와서 오늘 병원에 가서 3일정도 조심하라고 진료받구 약도 타오고 주사도 뿅뿅 맞고왔습니다아🏥 그래서 오늘은 죽을 먹었어요! 아침에는 곤약씨리얼에 물붓고 누룽지를 끓여먹구 점심에는 계란 현미곤약죽! 저녁에는 단팥죽을 먹었습니다아😌 사실... 죽을 먹으니까 중간에 너무 배고파서 (아픔<<<<<식욕) 연구실 후배가 사가지고 온 군고구마를 하나 먹었더니 엄청엄청 든든하더라구요! 내일도 먹어볼까... 고민중이에요😆 오늘은 무리한 운동은 삼가하라고 해서 다신 11기 운동만 열심히 했어요! 운동량.... ㅠㅠㅠㅠ 푸시업부터 부들부들했는데 스쿼트를 지나 우드찹에서 빵터져서ㅋㅋㅋㅋ 우드찹때는 웃으면서 했어요 으... 너무 힘드니까 웃음이 나더라구요☺ 다들 오늘도 수고 많으셨어요! 내일두 우리 화이팅해요오♥️ 2018.07.10 21:39

키뚠뚠 다신다이어터

0 13 134

+5

[다신 11기 필수미션]23일차 운동/식단 인증 드디어 1키로가 더 빠졌어요 !!! 이대로 유지 해야 완전히 빠진거겠지만 .. 오랫만에 체중계에서 다른 숫자를 보게 되어서 기쁩니다 히히 그리고 저녁 너무 대충 먹었더니 지금 배고파 죽겠네요 물배채우고 얼른 자야겠어요 쿨 2018.07.10 21:27

하늘다람쥐0 정석다이어터

0 14 128

+5

[다신 11기 필수미션] 23일차 운동&식단 등록 간식으로 유산균 아몬드핳ㅎ핳 오늘은 빵빵이에요 ㅋㅋㅋ 점심에 똥글똥글한것들은 호밀스틱입니다 중간에 견과류 있어서 먹기좋아요 ㅎㅎㅎ스쿼트를 나눠서 하다보니 얼마나 남았나 계속 한숨쉬고있더라구욬ㅋㅋ 우드찹도 마찬가지로 ㅋㅋ 오늘은 시원하다가도 꿉꿉한 날씨여서 덥다가 시원하다가 오락가락했습니다 겁없이 긴바지입고 외출했다가 땀 흘리고옴ㅋㅋ 내일도 힘내는하루 지내용 화이팅!! 2018.07.10 21:12

지방덩어리컷 다신다이어터

0 11 99

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