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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션] 24일차 등록완료 [다신 11기 필수 미션 24일 차] 180711 식단 & 운동 인증 오늘공복체중: 67.9kg 식단 아침: 닭가슴살 큐브 채소볶음 점심: 청경채 토달볶 저녁: 바나나1개 우유1잔 간식: x 운동 다신운동미션만 했음. 러닝은 오늘도 못함 이라고 쓰고 등록했는데 너무 찜찜해서 결국나가서 달림. 처음 3분걷고 12분간 쉬지않고 달린거 실화냐? 마지막달리기할때 기록이 7분달린건데 5분늘었음! 내최종목표 30분 쉬지않고 달리기.. 가능할것같아!! 2018.07.11 22:51

ChubbyMarie 지존다이어터

0 2 167

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[다신 11기 필수 미션] 24일차 등록 완료!! 요즘 피드 올리기를 소홀히 했네요 ㅜㅠ 이번주는 53키로대 유지 기간으로가져갑니다!! 내일 회식이 있어 벌써 걱정이지만 아직 오지 않았으니 걱정말구 내일 할 수 있다 라고 생각하렵니나!! 더운 날씨에 다이어트 하는 모든 분들 화이팅!!!! 우리 다음주에 행복하게 후기 써요!!다신 필수 미션 운동!! 2018.07.11 22:44

alicediett 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 24일차 등록완료 아점으로먹은~ 밥없는 콩나물국밥~ 사실...라면반에 이콩나물넣어서 먹고팠는디 집에 라면이 없어서...ㅎ 사러가긴 넘 귀찮아서 콩나물 데쳐서 쫄면처럼 무쳐먹으려고 삶은후 국물먹어보니~~ 간만조금 넣음 완전 국밥느낌이더라구요ㅎ 그래서 급 파넣고 계란하나 톡넣고~먹었답니다. 신랑과 첫째아들이 캠핑중이라 딸램과 찜질방갔어오ㅡ~ 애밥은 먹어야하므로 미역국시켜주고 저도 미역국조금먹고 계란과 식혜먹었어요~ 2018.07.11 22:42

율빈맘 정석다이어터

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[다신 11 기 필수 미션] 24일차 등록 완료 *운동 걷기 2시간 수영 50분 필수미션 *식사&간식 몸 회복되고나서 오랜만에 수영 걷기 미션까지 다하고 왔더니 개운하면서 힘든것도 있네요~^^ 폭염도 시작이라 걱정 했는데 걷는 코스에 그늘구간이 정말 많아서 걸을만해요 다신님들은 그늘 하나도 없는 걷기 구간은 꼭 피하세요 아님 걷기 시간대라도 조정 하시구요~^^ 안그럼 이 더운 여름에 쓰러진답니다ㅎㅎ 2018.07.11 22:11

뾰리 정석다이어터

0 2 132

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[다신 11기 필수미션]24일차 등록완료 저녁 우유 2018.07.11 22:07

살을빼쟈앗 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 24일차 등록 완료 🐰다신 11기 24일차 등록🐰 🐰식단일지🐰아침 : 오트밀, 마이닭소세지 2개 점심 : 양상추, 오이, 마이닭소세지2개, 바나나우유 저녁 : 토마토주스, 두유, 감동란2개 🐰운동일지🐰점핑잭 스쿼트 런지 플랭크 2018.07.11 21:57

꼬코블루 지존다이어터

0 2 128

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[다신 11기 필수미션] 식단&운동 24일차~♡ 뱃살이 좀 쏙들어갔음 해서 식스팩운동 추가해서 했음. 처음에 비해 많이 빠지긴 했지만 아랫배는 왜이리 안들어가는걸까요ㅜㅜ 그래도 조금씩 빠지는게 보이니 넘 조급하게 생각말고 꾸준히 해보자!! 두세달 뒤면 분명 지금과는 또 더 달라질테니~!!! 다들 마지막주라 열심히들 하고 계시겠죠~? 저도 오늘 간식들 더 먹고싶었으나 마지막주란 생각이 드니 손을 놓게되더라구요.^^;; 역시나 벼락치기 습성이 있어그런가 마지막주란 생각이 드니 정신력으로 버티게됩니다 ㅋㅋ 다들 끝까지 힘내봐요!!!!!! 2018.07.11 21:43

지유뿌맘 지존다이어터

0 5 106

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[다신 11기 필수 미션] 24일차 등록 완료😊 ♡ 오늘은 ♡ - 오늘은 왠일인지 저녁 스피닝이 별로 힘들지 않고 가볍게 되는 느낌~두 달만에 적응한건가?!?! ㅎ 앞으로 쌤 말씀대로 정확한 동작으로..내 몸에 신경을 쓰면서 스피닝 하는 연습을 해야할 듯.. - 홈트를 안 한지 좀 오래되니 점점 하기 싫어진다능..ㅠ 습관 만드는데는 한달이 걸리는데..습관이 깨지는데는 일주일이면 충분하다니...너무 불공평하다. 뿌~ - 스피닝 시간이 바뀌면서 복근 운동할 타임이 없어져서 복근운동을 안 했더니 배가 더 이상 들어가질 않는다.ㅠ - 오랜만에 먹는 급식이 식욕을 땡기지만..그래도 잘 참고 있는 나에게 칭찬해~ - 마지막 일주일이라 불태워야한다고 생각만 하고 행동으로 옮기지 않는 이 나태함..새로운 자극이 필요해!! 너 아직 살 그만 빼도 될 정도로 날씬해 진거 아니거든?!?! 아직 통통이거든?!?! 니 눈에만 날씬해져 보이는거거든?! 니가 착각하는 거거든?!?!?!? 정신 차려라~~~~ (저 자신에게 해주고 싶은 말임돠..오해없이 들으시길..ㅋ) - 오늘 지존다이어터로 등극!!예~~~!! ♡ 내일은 ♡ - 새로운 직장에 사람들과 더욱 잘 어울릴 수 있길~ 하루에도 몇번씩 마주친 상사님께 사무실 들어오시는거 보고 멀뚱히 보고 있긴 좀 그런데....어떤 말을 건네는게 좋을까?! 매번 안녕하십니까?! 하기도 그렇고..안 하자니 무시하는거 같고..ㅜ - 사무실에 다이어터를 들고 가서 정독해야하나...ㅠ 2018.07.11 21:39

dmawn84 지존다이어터

0 4 85

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[다신 11기 필수 미션]24일차 미션완료 등록🙏 -24일차- 아침:x 점심:동그랑땡5개 저녁:콘프레이크. 흰우유 점심은 계란물을 입힌 동그랑땡!!동생 해주다가 하나 먹었는데 너무 맛있어서 그만...자제를 못하고 먹어버렷네요ㅠㅠ😭 <운동> -미션 -추가 플랭크 -에어로빅1시간 -간단한 폼롤러 스트레칭 매일매일 운동하기 정말 힘드거였네여ㅠㅠㅠㅠㅠ😂😂😂 그리고 2틀에 한번씩 학교 운동장에서 에어로빅하는데 작년에 마지막에 갔다가 오늘 처음으로 갔는데 땀도 쭉쭉! 다만 습해 죽는줄 알았네요~~ 집에 와서 씻고 폼롤러로 스트레칭‼️오늘 하루도 끝🙏 2018.07.11 21:00

한번만!! 정석다이어터

0 3 98

+3

[다신 11기 필수 미션] 24일차 등록 완료 찜닭 밥은 안 먹고 반찬위주로 먹었어요:) 운동은 바빠서 걷기는 못 했습니다! (맨날 바지 가리는 이유는 바지 안 입어서가 아니고 바지 무늬가 죄다 꽃무늬라 창피해서요ㅎㅎ 사진 정리하다보니 벌거벗은 것 같아 괜히 말씀드려봅니다ㅎㅎ) 2018.07.11 20:58

170-60 초보다이어터

0 1 101

+7

[다신 11기 필수 미션] 24일차 등록완료 오늘의식단 아침-수박 간식-팻다운 점심-현미밥.장조림.오징어채.깻잎김치 간식-아메리카노.식빵한쪽 저녁-약밥 정말 숨막히게 더운 날이었어요~ 아침에 운동하고나니 점심부터 어찌나 잠이 오던지.. 졸립고 덥고 하는 날이었어요 다신 11기동지님의 조언으로 스쿼트.런지 동작 신경쓰면서 오늘은 제대로 미션한거 같아 뿌듯뿌듯~ 허벅지도 더 땡기는게 살빠질꺼 같은 기분좋은 느낌♡ 함께 격려해주고 도움주는 다신 11기~ 감사또감사한 날입니다^^ 2018.07.11 20:52

봉봉스케 정석다이어터

0 5 87

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[다신11기필수미션]24일차등록완료 밥은 닭발:) 운동은 필수미션,마일리,땅끄팔뚝 승모근 이제 필수미션하면 땀범벅이네여ㅠㅠㅠ 2018.07.11 20:47

릴리찌 다신다이어터

0 2 121

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[다신 11기 필수 미션] 23일차 등록 완료 2018.07.11 00:00

Claire48 정석다이어터

0 0 152

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[다신 11기 필수 미션] 23일차 등록 완료 🌸식단🌸 아침 : 보리밥. 소고기야채볶음 점심 : 삶은계란 1개. 삶은계란 흰자 2개 대추방울토마토 10개 저녁 : 삶은계란 1개 삶은계란 흰자 1개 아몬드브리즈 언스위트 1개 닭가슴살. 야채볶음 오후간식 : 오늘의견과. 밤양갱 🎵운동🎵 어깨운동 런닝머신 걷뛰 20분 싸이클 20분 다신 11기 미션운동 오늘 뭔가 입이 자꾸 심심해서 편의점서 사먹었어요.....ㅎ. 원래는 미주라 도너츠 먹으려했는데 저희집 근처는 있는데 제가 갔던곳은 없더라구요 ㅠ ㅜ. 그리고 운동끝나고 집오는길에 칼로리바? 사왔어요. 간식으로 들고댕기려구요 ㅎㅎ. 와....이제 진짜 일주일 남았어요. 다같이 힘내요😳😳 2018.07.10 23:43

유에르 정석다이어터

0 1 112

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[다신 11기 필수미션] 23일차 등록 중 2018.07.10 23:42

alicediett 정석다이어터

0 1 128

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[다신 11기 필수 미션] 23일차 등록완료 식단은 탄수화물을 줄이고 제시간에 먹으려고 노력합니다 운동은 살이 빠졌어도 과체중이다보니 과하지 않게 합니다 허리 아픈 게 좀 나아졌네요 2018.07.10 23:40

170-60 초보다이어터

0 1 104

+4

[다신11기 필수미션] 23일차등록완료 이제 아침안먹을려구요.!점심에 일반식으로 많이먹기도 하고 공복도 좀 필요한거같아요 최근 며칠내에 엄청먹어서..! 아침에 시리얼바 하나 안먹는다고 밥을 더 먹거나 그러진 않더라구요..!그래서 그렇게하고, 운동가기전에 미니킷캣2개먹어버렸어요.당떨어져라고 하면 핑계 겠지요.ㅎㅎ 생리2틀째인데 배는 안아파서 그냥 평소 운동하던대로 했어욥! 스쿼트는 넘빡쌔서 약50회 3세트씩 운동 중간중간에 껴서 했네욤!최고의짜겁고 ᴍsɢ맛....맛있으시다...,,다신 몇일 안남았으니 그때까지 초코 참아보자...빨래돌리면서운동나만의 약속 오키로미터 뛰기.완룟 2018.07.10 23:38

빼꾸양 정석다이어터

0 1 103

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[다신 11기 필수 미션]23일차 미션완료 등록🙏 -23일차- 아침:x 점심:계란프라이2개 오후간식:귀리우유 한컵 저녁:콘프레이크 엔 우유 저번주에는 1일 1식으로 맛있는것들을 먹고 후회하여 요번주는 초저열당으로 먹어보려고 노력하고 있어요ㅠㅠㅠ 근데 저는 1일 1식이 좀 더 다이어트 하기 편하거 같네요..ㅠ😭 물론 건강에 안좋겠지만요...그게 습관이 되다보니 그시간에만 고프고 그 이후에는 손이 안움직여서 먹기가 힘드네요..ㅠㅠ <운동> -미션 -추가 플랭크 -마일리 사이런스 팔뚝운동 -문가비 옆구리 운동 30회 -간단한 폼롤러스트레친 이제 곧 장마가 끝나면 여름시작~~☀️☀️ 민소매를 사놨는데 아직 팔뚝이....그래서 다시 마일리 사이런스 운동을 하기로 결심💪💪 그리고 옆구리 운동도 간단히~!!요번주 모두 힘내보자구요🙏 2018.07.10 23:33

한번만!! 정석다이어터

1 2 111

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[다신 11기 필수 미션] 23일차 등록완료 [다신 11기 필수 미션 23일 차] 180710 식단 & 운동 인증 오늘공복체중: 68.3kg 식단 아침: 계란부추볶음 점심: 오이초밥 저녁: x 간식: 마가렛 운동 이제 앞벅지 근육이 안땡기는걸보니 단련됬다는건가? 오늘 미션도 클리어! 2018.07.10 23:21

ChubbyMarie 지존다이어터

0 2 117

+3

[다신 11기 필수 미션] 23일차 등록 완료 1.운동미션 산책30분, 다이어트댄스20분과 운동미션으로 마무리! 2.식단미션 아침엔 블루베리스무디 점심은 일반식 저녁엔 스무디가 생각보다 양이 많아서 나눠서 저녁까지 마셨어요ㅎ 3.오늘하루 운동시간을 늘리고 싶었지만, 두통이 좀 남아있어 할수 있는정도까지만 했어요 낼은 꼭! 늘려보고싶어요 ^^★ 2018.07.10 23:01

수고했어!오늘도^^ 지존다이어터

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