다이어트

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단호박전 찹쌀가루 3스푼 넣고 물 120미리 섞어서 단호박 반은 으깨고 반은 채썰어서 부쳤어요 2023.08.24 18:04

소식하는유지어터 다신다이어터

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양배추 만두 양배추에 닭가슴살과 야채 섞어 양념해서 양배추 삶아서 무심한듯 내용울 넣어 접어서 구워 먹기도 삶아 먹기도 했는데 포만감 있고 괜찮았어요 2023.08.24 03:14

카@madar 초보다이어터

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가지튀김 부침가루랑 튀김가루,튀김유가 들어가서 다이어트식이랑은 거리가 멀지만ㅋㅋ 비닐봉지안에 튀김가루 한큰술이랑 가지 넣고 섞어서 쇠볼안에 튀김가루,전분,물섞고 가지에 튀김 온을 입혀서 튀김유를 넉넉히 두르고 튀겨주면 됩니다 2023.08.23 19:01

소식하는유지어터 다신다이어터

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일반식 야채무침 소스는 청국장 한스푼이랑 알룰로스 조금이랑 소금 넉넉히하고 버무렸어요. 미역국은 소고기국거리용과 양파한개 국간장, 연두 넣고 끓였습니다. 야채무침 꼭 해 드셔 보세요 아삭해서 밥 안 물리고 잘 먹었어요 2023.08.22 18:56

드랑이 초보다이어터

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샐러드! 간단한 샐러드 2023.08.20 11:02

드랑이 초보다이어터

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포만감 넘치게 먹은 오늘 점심 양배추찜, 참치 쌈장, 카무트&율무 삶은 것, 닭가슴살 참치 쌈장은 된장, 참치, 두부, 가지, 호박, 양파 등등 넣고 섞으면 완성입니다. 그리고 밥 대신에 카무트랑 율무 삶은 거 먹었는데 너무 맛있어요! 원래도 쌀밥보다 씹히는게 있는 보리밥 같은 걸 좋아하기도 하지만 이렇게 드셔보세요! 저는 다음에 밥 먹고 싶을 때 이렇게 먹으려고요~ 닭가슴살은 먹다 남은거 치우려고 먹었습니다~ 2023.08.18 20:26

행복을찾아서! 정석다이어터

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여름철 냉면 대용 더운 날 면요리 먹고 싶을때! 냉면 육수 반봉, 메밀국수 0.5인분, 닭가슴살 데쳐 찢것 올려 먹으면 나름의 별미예요. 여기에 좋아하는 채소류 넣으면 굿굿이겠죠? 👍 2023.08.17 13:40

숑*숑 초보다이어터

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어제 저녁 오이낫또비빔밥 오이+ 김+낫또+현미밥+닭가슴살큐브에 간장식초소스예요! 디디미니님 레시피 따랐는데 엄청 맛있었습니다. 다만 제 오이가 너므 커서 한입 먹기 힘들었어요 다음번엔 좀더 작게 잘라야할듯 ㅋㅋ 2023.08.15 13:05

슐슐겸겸 초보다이어터

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나물두부 김밥 가끔 일탈하고 싶을 때, 나물들이랑 두부구이랑 넣고 김밥을 싸 먹으면 좀 기분이 나아져요. 집에 나물과 두부가 뒹굴고 있다면 도전해보세요. 🙂만드는 방법 1. 김 위에 잡곡밥 조금 아주 얇게 깔기 2. 샐러드용 채소 아무거나, 나물 종류 아무거나 물기는 꽉 짜서 제거하고 올리기 3. 두부 구워서 넣기 4. 끝부분에 치즈 한장을 반으로 잘라 붙여주기 5. 잘 말아서 먹으면 끝. 2023.08.14 22:58

숑*숑 초보다이어터

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아보카도 닭가슴살 스프 아보카도 스프 재료 :아보카도, 우유, 닭가슴살, 양파, 소금, 후추 1.닭가슴살, 양파를 작게 썬 후 팬에 익히기 2.1에 우유, 아보카도를 넣고 손믹서기로 갈기 / 우유와 아보카도를 믹서기로 간 후 1에 넣기 3.끓이면서 후추, 소금으로 간하기 2023.08.10 12:59

뚱근달 지존다이어터

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닭가슴살야채볶음밥 간단하게 단백질듬뿍 밀프렙하기 (with저당굴소스)냉동 야채 다이스된거 요새 잘팔거든요~ 그거 소량 넣고 닭가슴살or닭안심, 계란이랑 현미잡곡밥 다진마늘 넣고 볶아주다가요~간은 소금 조금이랑 이 저당굴소스로 해줬는데요! 너무 맛있고 그냥 굴소스랑 차이를 모르겠더라구요!! 볶음류에 자주 쓰고 있는 굴소스에요~ 기존 굴소스 갖다버리고 요 소스 추천합니다! 고슬고슬 볶아주고 참기름 or 들기름 한바퀴 둘러주고 마무리해주면 완성! 저는 한번할때 양을 조금 많이해요 아 밥을 많이 넣기 좀 뭐하면 저는 콜리플라워 볶음밥용으로 나온걸로 양을 늘려요~ 식감이 나름 밥같아서 좋아요 ㅋㅋ 한 번 할때 양을 한 3끼 정도로 해놓고 금방먹을거면 냉장실, 좀 뒀다가 아무때나 먹을거면 냉동실에 넣고 밀프렙 해놓고있어요! 매번 다이어트 냉동 식품 안사도 한번만 부지런떨면 지갑도 지키고 성분도 내가 직접 해먹는거니까 믿을 수 있어서 좋아용 💜 2023.08.08 00:52

앞자리4로대쟝 지존다이어터

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단호박 조림 양념장 조청, 간장 2스푼 참기름 통깨 약간 마늘 7알 -> 위의 재료를 섞으세요 레시피 단호박을 먼저 전자렌지에 3분 돌리고 위에 껍질을 자르세요 그리고 씨를 빼서 한입크기로 자르세요. 식용유 두르고 양념장을 넣고 부글부글 끓으면 단호박을 넣고 양념장이 잘 베이면 드시면 되요~~ 2023.08.07 18:53

소식하는유지어터 다신다이어터

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두부+토달볶음 두부는 끓여서 깍둑썰고, 미리 만들어두었던 토마토달걀볶음과 감이 먹었어요. 양은 좀 많이 먹은 것 같긴한데, 그래도 다이어트식으로 조율해 봤습니다^^ 2023.08.05 18:17

visionB 초보다이어터

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2차로 마녀스프 도전 화장실잘가고 은근포만감과 피부가 좋아지는 마녀스프! 맛도맛있어용!!! 2023.08.02 08:55

유유유쟈 초보다이어터

2 24 1,429

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생크림을 사용하지 않은 크림스튜 재료 : 우유, 슬라이스치즈, 후추, 닭가슴살, 그린빈, 양파, 새송이버섯 순서 : 1.적당한 크기로 채소 썰기 2.생닭가슴살 다지기 3. 1+2를 냄비에 넣고 볶기 4.우유, 슬라이스 치즈, 후추를 넣고 끓이기 5.타지않게 계속 저으며 원하는 농도가 되면 불을 끄고 식히기 2023.07.31 16:44

뚱근달 지존다이어터

1 3 334

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파프리카 피자 재료 : 파프리카, 새송이버섯, 양파, 그린빈, 닭가슴살, 계란, 슬라이스치즈 2023.07.28 19:27

뚱근달 지존다이어터

3 6 399

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양배추 양파 대패 팽이버섯 대패일인분 고기가 너무 먹고 싶어서요 양배추 양파 대패 팽이버섯 대패일인분 넣어서 삶듯이 볶았어요 이번에는 꼭 다욧 성공해볼래요ㅠㅠ 2023.07.24 13:06

꺙츄 초보다이어터

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튀김이 먹고 싶을때 고추에 닭가슴살을 넣고 라이스페이퍼에 싸서 튀기니 넘 괜찮고 맛있어요 2023.07.20 11:12

카@madar 초보다이어터

10 15 1,394

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양배추 샌드위치 다이어트 식단을 여러가지 요리로 변행하니 먹기도 좋고 다양해서 거부감이 없네요 2023.07.20 11:10

카@madar 초보다이어터

3 10 1,193

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양배추가 좋다하여 ~~ 유툽보고 양배추 김밥을 만들어 봤는데 보암직도 하고 먹음직도 하네요. 2023.07.20 11:09

카@madar 초보다이어터

3 23 1,617

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