5주째 다이어트 시작으로 몸무게 101키로에서 90키로가 됬는데 체자방11키로 빠지고 근육랴1키로늘었어요 운동과 식단 철저히 하는데 5주차에 1키로 겨우빠졌어요 운동은 하루 만보걷기. 수영1시간.런닝머신1시간.사이클30분. 로잉머신40분.웨이트 30분.스트레칭 매일했구요 식단은 간식은 먹지않고 저탄수고단백 하루1000칼로리미만으로 먹고있어요. 운동과 식단으로 고도비만치고 빠지는 속도가 느린거같아요ㅜㅜ 수정해야할게 있을까요

단백질 쉐이크 대신에 단백질바 아니면 단백질 쿠키 먹어도 될까요? 성분은 똑같으니까 괜찮겠죠?

155에 58 입니다 7월15일까지 50 까지 빼고싶어 1일1식 중입니다 아침은 원래 먹지않아 아메리카노 한잔으로 대체하고 점심은 일반식, 저녁은 굶는데요 처음시작이 5월16일이었고 그때체중이 60 이었습니다 운동은 스텝밀만 조금하는수준인데요 이렇게 계속해도될지 의문입니다 1일 1식은 살찌는체질이 되는 지름길일까요

5시 퇴근인데 아기를 5시에 하원해요 ㅠㅠ 늘 저를 기다리는데 1시간만 운동하고 6시 하원하는게 너무 이기적일까요

실외 러닝 할 건데 평균 몇 키로 정도 뛰어야 될까요? 달리기를 좀 많이 쉬다가 다시 뛸려고 하니까 잘 모르겠네요

운동은 작년 10월에 했는데 마음먹고 식단까지 제대로 시작한거는 12월이예영~! 80Kg에서 68Kg까지 뺐는데.. 한달째 체중변화가없어요.. 도와주세요ㅜㅜㅜ 다음달이 결혼식이라서요

위고비 효과 좋은가요? 가격대도 있고 금방 요요온다는것도 잇어서..

물먹는게 너무힘든데 어떤티가좋을거요

상체만 찌고 하체는 얇아지고 전체적으로 살빠지면 상체두 빠질까요?

어떻게 참나요ㅠ

미에로 화이바 다이어트 방법 꿀팁이나 노하우 알려주세요

인데요 56.7에서 54.65까지 3일째에 훅빠졌는데 55로 다시올라오네요. 참고로 생리중이고 (거의 끝나감) 근력운동위주로 하고있어요. 주로 스쿼트 100개하고 하루 6000보정도는 걷습니당... 쉐이크 기간에도 배고프기전에 아예 두부1/4모랑 야채 점심 저녁으로 쉐이크랑 같이먹었구요. 지금은 점심에 쉐이크랑 계란X2 야채 아니면 계란에 아보카도하나 먹고 저녁에는 현미밥 반그릇과 단백질 야채위주 반찬으로 먹고있어요. 바빠서 아침을 못챙겨먹어서 강제로 16시간 공복이 되기때문에 점심에 쉐이크랑 같이 단백질 야채를 챙겨먹고있는데 지금 잘하고있는거겠죠? 어떤분들말로는 운동하는데 너무 적게먹으면 근육이 안붙어서 운동 효과가 안난다는 얘기도있고 몸무게가 다시올라가니 괜히 걱정되네요ㅠㅠ

건강상 문제로 다이어트 해야하는데 ㅜㅜ 의지가 쉽지 않네요.. ㅂ방법 아시는분?

늘 동일하게 먹었는데 왜 어제보다 0.7이 늘어나있는걸까요ㅠㅠ???

일이 너무 힘들어서 그런지 오늘 짜장밥1인분 먹고 소화도 안시키고 깜박 잠들어 버렸어요 ㅠㅠ

팔목, 팔꿈치, 어깨, 발목에 자주 통증이 생기거나 다쳐서 운동을 혼자 하려니 제약이 많이 생기더라구요. 헬스장에서 관절에 무리 덜가는 운동들좀 추천해주세요.

하..^^..ㅋㅋ 요요백퍼일까요ㅔ

오른쪽 다리를 다쳐 움직이기가 어려운데 식단만으로 하기보단 추가적으로 뭔가 할수 있을만한 운동이 뭐가 있을까요?