수술 후 대략 3개월 동안 운동은 커녕 밥먹기, 샤워, 화장실 외에는 누워서 안정을 취해야되는 상황인대.. 몸무게 안늘고 감량하려면 하루 몇칼로리가 적당할까요? ㅠㅠ

너무 많을까요?

작년에 13kg 빼고 13kg 정확히 돌아왔어요.. 건강을 위해서라도 해야하는데 젊어서 당장 힘든게 없으니 동기부여가 안돼요ㅜ 막상 집오면 너무 피곤하고ㅜㅜㅜ 어떻게 마음가짐을 해야할까요

필라테스가 근력 느는게 맞을까요?

필라테스 매일은 못하지만 거의 1년했고 1년만에 인바디했는데 다른건 그대로. 지방만 늘었네요 뭐가 문제일까여

매일 적다보면 탄수화물이 부족해요 건강한 탄수화물 뭐가 있나요?

오늘 가정용 저렴한 인바디 체중계를 구입했어요 몇달전 헬스장 인바디 기록이랑 다른 건 비슷한데 근골격량이 1킬로가 차이나네요 ㅠㅠ

헬스는 진짜 못하겟고 그나마 요가 다니는데 살은 안빠지는것 같아요 ㅜ

최근에 글중에 한끼통살을 봤는데 너무 맛있어 보이고 유튜브에서도 봤었거든요. 근데 첨가물이 들어있어서 안좋다라는 분들도 있고 운동선수 아니면 괜찮다는 분들도 있고.. 맛있는거 먹으면서 빼면 좋을 것 같은데 먹어도 괜찮을까요??

ㅈㄱㄴ

술을 좋아하는데 다이어트 시 식단,운동은 하나도 문제가없는데 항상 술을 먹으니까 그게 마음에 걸리네요… 문제없을까요?

스위치온다이어트? 그게 뭔가요

아침 점심 저녁 간단하게 샐러드 위주로만 먹는데도 살이ㅜ하나도 안빠져요

발레 홈트하고 싶은데 순서대로 쭉 할수있는 유튜브 추천받고싶어요

혹시 유튜브 영상중에 추천해주실만한 홈트 있나요..? 기왕이면 허벅지쪽으로요..

저녁에 운동 하기가 빠듯해져서 아침에 하려고 합니다. 말 그대로 새벽 5시에 일어나 근력 운동해도 괜찮을까요? 현재 운동은 스트레칭까지 다 해서 1시간 조금 넘게 합니다. 아침 공복엔 유산소, 저녁엔 근력 운동 하는게 좋다고 하던데...ㅠ 5시에 운동해도 괜찮을까요...?

제가 아침에는 계란 두개 요거트10g블루베리15g먹고 점심에는 밥200g 반찬3가지140g 저녁에는 밥130g 반찬3가지 70g정도 먹는데 계산해 보니까 500-600이더라구요 몸에 무리가지는 않겠죠ㅠ 윤짜미다이어트법인데

근량은 빠지고 지방은 늘어서 다시 다이어트 돌입하려는데 1주차부터 해야하나 그냥 하던대로 이어서 해야하나 ㅎㅎ

정체기 6개월째.ㅠㅠ.. 목표까지 5kg. 남았는데.. 추천 운동과 뭘 먹어야 할까요 추천 식단이나 제품 알려주세요