다이어트

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30잏 만보걷기 성공 만보걷기를 하면서 몸무게는 1키로 정도빠졌지만 꾸준한 좋은습관을 만들수 있어 좋았어요 혼자는 의지가 약해 못하는것도 계속 꾸준히 억지로라도 하다보니 주말에도 저절로 산책가게 되네요 앞으로도 계속 도전할 거에요 2021.06.27 14:44

골드맘되기 초보다이어터

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ㅎㅎ 2021.06.27 09:22

무로코 입문다이어터

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인내의 열매는 달다 (56에서 48) 나이 : 21살 다이어트 전 키 161/56 다이어트 후 161/48 , 목표 45 다이어트 시작한지는 약 두 달 정도 되었고 요요 걱정을 많이 했는데 운동을 꾸준히 하니깐 요요 걱정도 딱히 안들어요. 식단은 제가 위가 많이 줄어서 하루 두 끼만 먹어도 충분하더라구요… 방울토마토, 요거트, 호밀빵 , 두유 위주로 먹고 일주일에 한 번씩은 자유롭게 먹고 싶은 거 먹어요! 운동은 아침에 공복으로 걷고 뛰기 40분 , 소미핏 내전근 강화 운동 , 뱃살빼기 운동 합니다! 목표치까지 열심히 달려가고싶어요ㅎㅎ 2021.06.27 09:09

kimrehee 초보다이어터

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초ㅣ종후기 어제 썼는데 또 쓰라고 나오네요..ㅡ.ㅡ 위에 검정바지 두장은 첫날 밑에분홍바지두장은 마지막 날입니다. 하루도 쉬지않고 꾸준히 한 결과 사진으론 많이 티나지 않지만 몸무게1.5감소 근량0.4키로증가 체지방1.1키로감소 되었더라고요. 몸통살이 전체적으로 정리됐어요. 레깅스 입었을때 뱃살이 위로 볼록 나오던 살이 지금은 쬐~끔 나와요 ㅎ 이게 젤루 좋더라고요. 계속 이어서 하려고요. 주변사람들한테도 짧고 굵게 오래할수 있는 운동이라고 이 챌린지 추천하고 있어요. 꾸준히 할 운동으로 왕추천!! 2021.06.27 08:59

뿌꾸뚜부우리 정석다이어터

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복근만들기30일도전완료 사진은 플랭크랑 같이해서. 플랭크후기사진이랑 같구요 복근운동하면서 배에 힘이 좀 들어가는 느낌이예요 30일도전은 끝났지만 꾸준히 복근운동 해보려구요 30일이라 큰 차이는 없지만 계속 하다보면 좀 더 나은 모습 기대해보렵니다 ㅎ 2021.06.26 22:15

아자아자힘내자!! 입문다이어터

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플랭크 30일 완료 후기 플랭크 도전해봤는데요 그전과 큰차이는 없는데요ㅡ그전에는 배에 힘이 안들어갔었는데 플랭크 30일하고 나서는 배에 힘도 들어가고 3분이상하니까 배도 땡기기 시작하고 떨리고 그러더라구요 앞으로도 꾸준히 한다면 뱃살이 조금은 더 들어갈것같아요 저두 꾸준히 해보려구요 좋은경험이였구 앞으로도 쭈욱 하려구요~~ 2021.06.26 22:08

아자아자힘내자!! 입문다이어터

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30일 만보걷기를 해서 몸무게 변화는 약1키로 정도 빠졌지만 규칙적으로 뭔가를 해서 이뤘다는 성취가이 있어서 좋았다 30일 만보 전후 차이는 별로 안나지만 규칙적인 습관이 만들어진거 같아 성취감이 높았던거 같아요 이제 습관으로 만보 걷기는 계속해서 해야 겠네요 2021.06.26 11:30

골드맘되기 초보다이어터

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한달에 -3kg 감량했어요! 5월 27일 다이어트 시작! 식단이랑 홈트하면서 한달에 -3kg 감량했어요 예전에는 조금만 안먹고 많이 움직여도 정말 금방금방 빠졌었는데..20대 후반이 되니 잘안되더라구요🥲 인생 최대 몸무게에 충격받고 건강을 위해, 나 자신을 위해 다이어트 시작했어요! 정말 몸무게가 안빠져서ㅠ조바심도 나고 애가 타는데 몇개월에 걸쳐 찐 살들을 단기간에 빼려는 심보가 어리석은거겠죠..ㅋㅋㅋ이렇게 생각하고 꾸준히 운동하면서 식단이랑해서 감량하려구요!!! 키는 165cm구용 목표는 55kg입니당 우리 모두 건강을 위해 화이팅해요!!!💪 2021.06.26 10:38

아몽드! 초보다이어터

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만보달성!!! 53키로 시작 했는데 핸드폰 잊어버리고 다시 깔아서 시작한지 벌써 한달~~만보는 달성하지만 식이요법이 되지 않으니 안빠지다 조금씩 빠지기 시작 했네요~다음달도 파이팅 해봅니다~~ 2021.06.26 08:48

유지하자아자 초보다이어터

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30일완료~ 검정바지는 시작일때고 분홍바지는 30일차예요. 사진상으로는 많이 차이 없어보이지만 체감상이나 등쪽 복부살 정리가 많이 된 상태이고요. 인바디 해봤는데 매안 플랭크하고나서 몸무게는 1키로빠지고 근육량 0.4키로증가 체지방1.1키로감소 됐어요~ 이제까지 몸무게가 빠져도 근육도빠지고 지방도 빠졌는데 이번에 바뀐건 플랭크한거 밖에 없는데 이런 변화가 있어서 정말 놀라고 신기하더라고요. 첫날 시작할때는 1분도 겨우겨우 했는데 지금은 첫시작은 3분,바로이어서 두번째 세번째도 기본으로 2분씩 가능한것도 신기하고용^^ 플랭크는 버릇처럼 매일 하렵니다~😁 2021.06.26 07:57

뿌꾸뚜부우리 정석다이어터

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두번째 사진 지난번에 올린 사진에 비해 빠진건 겨우 1kg이지만 전체적으로 보면 총 8kg 감량한거예요 1월 70kg에서 어제 62kg이 되었으니 매일 만보걷기하고 틈날때마다 부위별 운도했어요 줄넘기500개 이상, 팔벌려뛰기 100번 정도하면서요 정말 안빠지는 체질같아요 체지방이 빠지면서 근육으로 압축되는 기분이랄까 몸이 단단해진 기분은 들더라구요 꾸준함이 답인듯해요 모두 예뻐지세요~^^ 2021.06.26 07:47

아줌맘마 초보다이어터

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복근 60일차완료 몸무게는 0.2 키로쪘구요ㅜ 허리둘래는 0.5cm감소했네요 그래도 사진보니 복근이 조금보이는거같아 만족합니다^^ 2021.06.26 07:18

카폘라 다신다이어터

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15일만에 4kg감량 근손실...ㅠ 체중감량은 성공 2021.06.25 23:22

김돌핀971211 초보다이어터

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체지방만 약 2kg 감량 차이 차이가 있나요? 오른쪽이 감량전 왼쪽이 감량 후 입니다. 식단은 1000에서 1800까지 적당히 건강하게 먹고 주 5회 2시간 이상씩 운동했어요. 저는 다른 것보다 X자 다리가 좀더 교정된 것같아 뿌듯하네요. 2021.06.25 16:59

벌써이렇게ㅜㅜ 정석다이어터

9 63 5,618

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중간점검 -10.5kg 감량 다이어트 중간점검입니다. 혼자하다가 최근에 피티를 병행중인데 너무 힘들어서 사진 모아놓고 동기부여중입니다 2021.06.25 10:43

스티치이빨 정석다이어터

15 98 5,081

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언제 53키로 되는걸까요 변화가 있는게 맞죠..? ...ㅜㅜㅜ 163에 전이 64키로 인데 아직도 64키로예요 ㅜㅜ 몸무게는 왜 변화가 없을까요 아직도..! 휴.. 식단도 야채 단백질 지방 위주로 건강하게 먹고 탄수화물은 귀리 통곡물 현미밥 등 먹어요 간식은 진짜 전보다 거의안먹고 먹더라도 진짜 가끔 한입정도 먹어요 ㅜㅜ 도대체 53키로는 언제될수있을까요 .. 엄청 노력하는데 굶으묜 요요 올까봐 세끼도 잘챙겨먹고 헬스 유산소 근력 스트레칭 홈트랑 번갈아가며 주 3일 이상 운동하는데 저는 맞벌이 아이둘맘 이예요 ㅜㅜ.. 맞벌이 가정주부라 더 노력할수가 없네요.. 😔 계속하면 언젠간 몸무게 변화가 있을까요? 2021.06.24 23:54

평오니 초보다이어터

21 119 6,218

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성공~~!! 플랭크랑 만보걷기 같이 도전했구요~~!! 체중은 85에서 78~~!! 7kg 감량 성공했어요~! 앞으로 열심히 할께요~! 2021.06.24 21:10

써니0620 초보다이어터

6 41 3,707

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힘든 한달~! 만보걷기랑 플랭크 같이 도전했어요~~!! 20대는 진짜 몇칠만 노력하면 금방이였는데.. 30대랑 40대는...정말...힘드네요.. 앞으로도 식단관리하고 운동할께요~~!! 체중은 85에서 78... 7kg감량했어요~~!! 2021.06.24 21:06

써니0620 초보다이어터

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163cm 70.0- >54.8, 3개월 15.2키로 감량 한 달째 슬로우버피, 반 버피 100개~200개 두 달째 일반 버피 타바타로 8회*8 4세트~6세트 복근운동 조금씩 시작 세 달째 일반 버피 타바타로 10회*8 7세트+40회 추가 600개씩으로 맞추고 근력운동 추가(스쿼트, 런지, 복근운동 몇 개 더 추가) 식단은, 평일은 탄수화물 100~150g 단백질 체중에 맞춰서 섭취하면서 최대한 칼로리800~1000을 넘기지 않으려함.. 그러나 주말에는 먹고싶은 것 먹음 토요일은 욕심껏, 일요일은 약간 양심껏 치팅 ^-^ 목표체중이 남았긴 하지만, 이제는 근력운동을 중심으로 해야겠네요.. 버피도 죽음이지만ㅋㅋㅋ 칼로리 태우는데는 시간대비 이만한 운동이 없어서.. 같이 병행을.....ㅠㅠ 2021.06.24 12:01

IreanA 초보다이어터

24 191 5,414

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2월부터~ing (-11kg) 꾸준히가 답입니다 주3-4회 에어로빅 주말은 치팅데이.. 간혹 주말지나면 2키로 훌쩍 쪄잇지만 2-3일이면 다시 돌아옵니다 식단은 닭가슴살소세지를 주식으로 해요 쌈을 싸먹든 나름 배부르게먹습니다 탄수화물은 거의 안먹어요 특히 쌀 아직목표 -3키로 더빼고싶어요 화이팅! 62kg->51kg 입니다 2021.06.24 10:08

쩌리이이잉 초보다이어터

30 115 5,705

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