다이어트

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

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종아리 비교 3주운동 2021.06.23 23:01

오리날다진 초보다이어터

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요요가 왔지만 다시 노력하기 키 156에 처음 78kg에서 58까지 뺐었는데 회사 그만두고 집에서 2개월동안 수많은 약속들에 과음과 야식, 폭식으로 68kg찍고 다시 맘 잡고 6월부터 운동을 열심히 해서 65kg이네요..현재 2만보씩 걷고 집에서 근력운동, 실내자전거 타면서 하루에 4시간이상 운동하고있는중이예요 자꾸 쉰다고 사람들이 보자고하는일이 잦아지다보니 술먹게되서 운동한거에비해 살이 더디게 빠져 스트레스를 너무 받네요 그래서 최대한 사람을 안볼려고 하는중이랍니다 ㅠㅜ20대초반의 45kg으로 다시 돌아가고싶어요 맘은 조급해지는데 배는 왜이리 고픈지ㅋㅋ지금도 배고파서 잠은 안오고 이렇게 글 남겨봐요 2021.06.23 00:17

작심삼일아냐 정석다이어터

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다이어튜 2021.06.22 22:28

mixxsun 입문다이어터

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다이어트 2021.06.22 22:26

mixxsun 입문다이어터

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눈바디 2021.06.22 16:46

설량이 입문다이어터

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아침먹기,물2리터마시기도전 아침먹기,물2리터 마시기 도전완료입니다 계속 진행중이구요~~ 건강한 다이어트하기위해 화이팅입니다 2021.06.22 15:21

날씬마미되자 정석다이어터

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81.8 kg -> 69.1 kg ( 현재 12.7kg 감량 ) 작년 12월 건강검진 후 건강 이상 결과를 받고 좌절을 하다 도저히 안되겠다 싶어 다이어트를 시작하게 되었습니다. 그동안 숱한 실패도 있었고 나이가 있어서 혼자는 힘들어 한의원에서 약 받았어요~ 식욕 억제 보다는 체지방 분해 위주라 그런지 2달이 지난 지금식욕 억제가 잘 되지 않아 서서히 무뎌지는걸 느낍니다. 4/18 시작 몸무게는 81.8kg 이었고 비움이라고 해서 하루 굶고 2일째 세끼 죽 먹었는데 그날 약 2.6kg가 빠지더라구요.. 건강한 다이어트를 하리라 마음 먹었지만 더디게 빠지는 몸무게를 보니 초절식과 운동은 필수임을 느꼈답니다.혈당도 있고 혈압도 있고~ 백미 빼고 귀리+현미+곤약미+병아리콩으로 밥을 해서 매끼 150g과 단백질 위주로 하루 1000kcal로 넘지 않으려고 애 썼었어요. 처음에는 매일 만보 걷기에 도전을 했고 3주째 적응이 되었을때 새벽에도 걷기 시작해서 이제는 하루에 2번 약 3~4시간 사이 걸으며 평균 23,000보 이상 걸었던거 같아요. 이것도 중독이 되었는지 안 걸으면 불안하고 집에 있으면 배가 고프거나 잡생각이 많이 나서 시간 될때는 무조건 나가서 걸었답니다.이왕 시작한거 목표까지(58kg) 최대한 가 볼 생각이구요~ 현재도 진행중입니다. 10kg 이상 감량을 해서 굉장히 많이 빠진듯한 착각을 했지만 최근 사진을 찍어보니 아직 갈길이 멀다란 생각이 들더군요~ 그래도 몸도 많이 가벼워지고 건강도 회복이 되어 가는중이라 만족스럽습니다. 진정한 애프터를 위해 다들 화이팅입니다^^ 2021.06.22 13:14

hohoemi 초보다이어터

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중간점검!3.8~6.21(7.7키로 감량) 작년 11월부터 운동시작했는데 그때당시 몸무게가 68정도였네요 최고몸무게 70 찍고 동네에 기구필라테스하는곳이 오픈하여 처음엔 자신없어 3개월, 추후 1년 연장해서 꾸준히 다니고있어요 주3회 중에서 지금까지 2번 제외하고 결석한적 없습니다 중간에 피티도 받았지만..음..체중변화는.. 몸무게 변화가 안느껴져서 3월부터는 스스로 간헐적 단식 및 필라끝나고 30분 유산소를 병행했는데(요즘은 안하고있어요ㅠㅠ) 한달에 1~2키로씩 꾸준히 빠지더라구요 예전 게시글에 보면 100일후 바프준비!!(원래6/30예정) 이라고 올려놓았지만 오히려 스트레스, 강박없이 하다보니 더 재미있게 하고있는것같아요 사실 이 글을 쓰고 있는 지금 이시간에도 야식을 먹고 급 반성중입니다만 예전에는 역시 난 안돼 하며 비난했다면 지금은 먹을수도있지~대신 내일 조금 적게먹고 좀 더 움직이자~이렇게 마음이 바뀌었어요 여유있게 바프는 12월로 미뤄두고 지금은 필라자체가 너무 재밌어서 꾸준히 하려고해요 식사량 자체도 많이 줄었고 식탐도 많이 없어졌네요 이제 옷 프리사이즈는 다 맞고 치마는 s사이즈 입어서 행복합니다 하지만 좀 더거더더 해서 예전 리즈시절로 돌아가보려구요 읽어주셔서 감사합니다^^ 2021.06.22 00:36

묘닝s2 초보다이어터

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앞자리 바꾸기 71.8 에서 64.2 2021.06.21 23:36

가자말나타 초보다이어터

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방탄두유다이어트 5일 과정 후기. 애 셋 키우는 30대 가정주부입니다. 난생처음 다이어트로 고심 끝에 시작한 방탄두유 다이어트 + 16시간 이상 공복 5일 과정을 끝냈습니다. (5일의 기적 당독소다이어트 도서 참조) 결과로 키 165에 70.1 -> 66.6 으로 총 3.5kg 감량했습니다. 눈바디 상 드라마틱한 변화는 없지만 붓기가 많이 빠지고 몸이 개운해지고 아침형인간이 되는 긍정적인 효과를 얻었습니다. 의사 저서의 다이어트 서적을 두루 읽다 보니, 다이어트는 건강한 생활 습관으로 바꿔가는 과정이라는 생각이 많이 들었습니다. 이번 다이어트를 시작으로 출산육아의 반복과 만성스트레스로 무너진 몸과 마음의 균형을 다시 맞춰가 보려고 합니다. 첫째 출산 전 몸무게인 50kg대 초반을 목표로... 다신 회원 여러분들 모두 응원합니다! 2021.06.21 12:05

진지하게곧비만 정석다이어터

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출산후 다이어트 73->63 첫째 출산하고 7키로 둘째 출산하고 7키로 15키로쯤 찌고 이번에 큰맘먹고 피티를 시작하고 열심히 운동했습니다 폼롤러도 열심히 사용하고 캐틀벨도 열심히하고 둘째낳고 22개월만에 73에서 63으로 😆😆 2달만에 10키로 감량했습니다 제키가 167이라서 저는 지금도 너무 좋아요 ㅋㅋ 아직도 9-1시까지만 먹고 간헐적 단식중이고 닭가슴살먹고 탄수화물은 거의 안먹지만 생화하는데는 문제는 없어요 일반식은 라면 튀김것을 제외하고는 조금씩 먹고있어요 꿈의 몸무게 59가 되도 좋겠지만 아랫배가 좀더 들어가고 탄탄해지면 좋겠어요~ 열심히 캐틀벨도 하고 폼롤러도 할예정입니다! 2021.06.21 11:00

가인마미 초보다이어터

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만보 60일 도전후기 위 사진은 30일 도전 후 아래 사진은 60일 도전 후인데 별 차이가 없는 거 같기도 하고 잘 모르겠어요~~ 복근 한번 만들어보고 싶은데 어렵네요~^^;; 2021.06.20 10:44

딸기2057 정석다이어터

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20kg감량 110~88 11088 30kg 더 남았지만 힘냅니다🥲 2021.06.19 22:57

족발아파요 입문다이어터

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아주 쬐꼼한 변화..ㅎㅎ 쪼끔이지만 변하긴 변했네요ㅎㅎ..! 팔만 슬쩍 올려봅니당 2021.06.19 22:06

봉봉뿅 초보다이어터

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61kg-->40kg 처음 61kg으로 시작해서 지금은 39~40kg 왔다갔다하고 있습니다! 원래 운동 안하고 물 많이 마시고, 음식은 먹고싶은거 먹고 대신 소식하려구 노력하고! 그렇게 2년 넘게 지내다가 이제 운동 해야겠다...하고 필라테스한지 1달 되었어요! 운동을 하니 확실히 근육은 유지되는것 같아요!! 필라테스 하면서 저녁에 1시간정도 놀이터 돌고 스트레칭 하고 하니 체지방이 금방 빠지더라구요 ㅎㅎ 저는 다이어트에 식단이 100%라 생각하고 살아왔는데 운동을 조금이라도 병행하니 몸이 탄탄해 지는것 같아요~ 다음주에 바디프로필 예약해놨는데 복근이 안나와서 걱정이지만... 그냥 최선을 다한 나에게 선물로 남겨놓으려구요~ 다들 다이어트 화이팅 하세요!!! 2021.06.19 19:28

다쏘밍 초보다이어터

35 148 8,371

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다이어트 56일차, 식이로만 13.5키로 뺐어요 (79.3->65.9) 아직 뺀만큼 더 빼야하지만 기록해두려고 올려봐요^^;; 저는 식이로만 빼고 있어요. 약이나 보조제는 안먹구요, 운동도 아직 안해요 (더 감량해서 가벼운 몸으로 하려구여) 저탄수, 저당, 저지방 다이어트 중이랍니다! 2021.06.18 15:47

카@@@ 입문다이어터

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다시한번 더열심히 ~ 밑에 사진은 첫찌놓고 3살쯤 사진이에요 평생 40kg 애놓고도 바로 40kg 44입었던지라 저는 살안찌는 체질인지 알았어요 그런데 첫찌4살되면서 훅찌더니 52kg 되고 살이 안빠지더라구요 노력하면 48kg 정도였고 그래도 나름 뚱뚱하지는 않게 노력했는데 둘찌를 놓고나서 56kg 인생최대몸무게까지 가더라구요 두번째사진이 56kg 때에요 도전히 답이 없더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 노력해서 50kg까지 빼고 그이후로 한달간 1kg로안빠지더라구요 그래서 몇일전부터 방법을 바꿔서 헬스를다니고 식단도 3끼다 들어갔어요 그러더니 5일만에 48.8kg 찍었네요~ 또 한달간 빠시게 해보겠습니다 다들 함께 화이팅해요 어제보니 다리가 많이빠져보이더라구요눈으로 빠지는게 보이니 힘들어도 화이팅합니다 2021.06.18 14:38

쭌맘미 초보다이어터

1 16 2,937

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5개월째 진행중입니다 2월부터 시작으로 요즘은 먹고싶은거 다 먹으며 운동 중이지만 69kg찍고 현재 몸무게 57~59kg 왔다갔다 하고 있어요 운동은 스탭퍼, 스쿼트,런지,싯업,플랭크,크런치 등등 하고있습니다 운동량은 한번에 마니하진못하지만 하루에 틈틈 하다보니 크런치 하루량 1000개,사이드레그레이즈 1500개 등등 이런식으로 운동하고있습니다 운동을 좋아하진않지만 이제 안하면 안될꺼같아 반은 습관적으로 하고있어요~^^ 2021.06.18 12:36

날씬마미되자 정석다이어터

14 50 4,005

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다욧은 식단 식단 안하니 더 쪘어요 35일 걸려 완성 ! 다시 도전 할라구요 ㅠ 2021.06.18 10:49

아기곰이 초보다이어터

7 42 4,429

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한달정도 했는데 달라보이나요? 87.4로시작 현재 75.1 저 원피스가 여유있게 맞을때까지..목표는 58인데요.. 10키로이상 빠졌는데 매일 봐서 그런가 왜 달라보이지않을까요.. 욕심일까요? 식사는 아침간단하게 바나나 또는 사과 점심 닭도시락 저녁 두부 야채 그때그때다름..단백질먹으려고 노력중.. 운동은 땅끄 유산소 종류별로 돌아가면서 30분.. 복부나 타바타 10분정도 하구요 운동시간을 더 늘려야 할까요ㅠ 2021.06.17 12:07

카@k880101 초보다이어터

18 123 6,175

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