여러분! 물 하루에 2리터씩 마시기가 생각보다 많이 어렵더라구요...물 비린내 나서 못먹겠고 토할거같고 이런데 레몬 한조각 넣거나 보리차 옥수수 수염차 같은거 티백 사셔서 하니씩 넣어서 우려먹으면 훨신 마시기 쉬워요!!추천할게요 그리고 음료수 마시고 싶을때 항상 물마시세요 음료수 마시는 순간....설탕 덩어리가...ㅋㅋㅋㅋ물 많이 마시면 좋은점은 배변활동이 원활해지고 저만 그런지는 모르겠는데 저는 항상 아침에 일어나면 입이 빠싹 말라있는데 그것도 해소됬어요! 다른 팁이 있다면 알려주세요!읽어주셔서 감사합니다~

다이어트하면서 음식을 제대로 챙겨먹기 쉽지않은데, 그래서 저같은경우는 냉장고에 항상 정해진 식재료들을 챙겨놔요. 그럼 고민없이 항상 건강하고 맛있는 식사를 할수있더라구요. 냉장고에 있는 친구들은 <토마토,시금치,브로콜리,모짜렐라치즈,멸치,계란,양배추,상추,파프리카,사과,바나나,> 입니다.

다이어트에 좋다는 코코넛오일을 섭취하려고 하는데, 아무래도 오일이라 좀 힘들더라구요. 고체상태로도 섭취가 가능한데도.. ㅎㅎ 그러다가 캡슐로 된 코코넛오일이 있다는걸 알고 바로 시도해봤는데 넘나 좋네요! 혹시 코코넛오일 느끼해서 시도하지 못하시는분 있음 강추합니다 ^^

http://greatist.com/live/how-to-drink-alcohol-without-undoing-fitness-progress?utm_source=CM&utm_medium=email&utm_content=story1_title&utm_campaign=daily_newsletter_2017-04-07_testB_20160817 한국어 자막띄워서 보세요... 술을 안 마셔서 번역하기 귀찮...

저는 너무 많이먹었다 싶은날에는 한시간씩 가까운 개천? 에가서 뜁니다!! 경보로시작해서 몸좀풀렸을때 최대한뛰고 힘들면 다시 경보 이렇게 반복하면 땀이엄청나요 그러면 얼굴붓기가 싹 빠져요 칼로리컷트하듯이 ! 많이안먹은날에도 항상이렇게 했더니 살이빠지더라구요~ 아무래도 안음직이는것보다 움직이는게 조금이라도 빠진다 하는생각으로 운동을 합니당

미주라 토스트비스켓!!!강추합니다 진짜 과자 못끊는데...이거 진짜 웬만한 과자보다 좋아요 맛도 적당히 있고 일단 바삭바삭 아니 아작아작하는 식감ㅠㅠ 솔직히 과자는 입이 심심해서 먹는게 큰거 맞는것같아요 이게 일단은 씹는걸 충족시켜줘요. 그러면서 통밀이라니.. 이게 건강하면서 맛있을수도있냔말이에요 ㅋㅋㅋㅋ

노하우까진아닌데요ㅠㅠ 매일운동하기정말힘들자나용ㅠㅠ저는다이어트두달동안 정말하루도안빼먹고운동했요 저는일어나서운동 자기전운동해요 자기전은1시간이나2시간전에하셔야해요 아침엔일어나서스트레칭하고 바로유산소합니다. 이러다정말피곤한날이라던가... 하루식단이다른날보다적거나하면 정말운동하기싫자나요ㅠㅠ저는그때 짧게라도운동해요ㅋㅋㅋ원래하던거에반도안하는거지만 그래도짧게하고자면그게도움이되더라구요 저는식이요법이잘안되서ㅠㅠ운동은꾸준히하려고하거든요 그래서그런지다른분들보다는많이느리지만 두달동안4.5키로빠졌어요 그것도체지방만^^아근력은올라갔구요 원래버피20번3세트를했다면 힘든날은 10번 2세트 아님 10번1세트라도하는거에요 그러면운동안한거에죄책감도사라지고 몸도가벼워지는거같아요^^

다이어트 시작후로 거의매일 1~2회 배변을합니다 첫째는 산책이에요 한30분정도 오전에 걷기를하니 집에오니 신호가오더라구요 둘째는 양배추 오전에 배변봤는데 점심에 양배추찜 먹고 소화시킬겸 10분정도 산책하니 바로신호 전에는 변비를 달고살았는데 조금먹는데도 오히려 오전시간마다 신호가옵니다 물론 물도 하루1.5리터씩 마시고있어요

따로 나갈 시간이 없어서 고정 자전거를 타고 있는데, 워밍업 5분 인터벌 7-8회 (2분 보통 속도, 30초 최고강도) 쿨다운 10분 하고 있습니다. 보통은 이 정도 시간 운동한다고 땀이 나는 체질이 아닌데, 땀이 뻘뻘 나네요. 인터벌 타이머라는 어플로 인터벌만 23분 정도 걸립니다. 칼로리 소모가 얼마나 더 될지는 모르겠지만, 일단 오전에 땀을 내니 기분은 상쾌해요.

물이랑 차를 많이 마시니까 확실히 다이어트에 도움이 되네요!! 피부도 많이 좋아졌어요 붓기도 빠지구요! 유일한 단점은 화장실을 너무 많이 간다는 것..ㅠ

파인애플이 지방분해에 좋다는데..사실일까요ㅠㅠ

확실히 차가운 음료보다 따뜻한거 천천히 마시면 더 배부르고 식욕도 떨어지는것 같아요~

평소에도 배에 힘주기! 근데 항상 긴장하고 있으면 장기에 안좋다고 한 글도 봤기 때문에 수시로 힘주는걸 추천드려요!!

칼로리낮고...영양비도 훌륭함! 현미뻥과자! 포만감도 ㄷㄷ 꼭 드시길! 7봉지 종류별로쟁여옴. 자극적인게아니라 아쉽지만그런대로 씹기좋음 ㅠㅠㅠ 미주라 하나뜯음 주체못하는 나에게 한줄기빛임ㅋㅋㅋㅋ 정 초코나 뭔가 단게땡기면 편의점에거 캘로그 크레스피바오리지널드세뇨! 욕구도 충족되고 미국리스피뭐시게맛남

1년넘은 162 49킬로 유지어터입니다. 71에서 49까지 감량했구요. 제 경험으로는 운동도 열심히 했지만 철저한 식단관리가 다이어트의 성공이라고 트레이너분께서도 말씀하셨어요~ 저도 한번 먹으면 두통이 올때까지 먹었던 흑역사가 있어요ㅠ 근데... 혈액순환이 안되서 늘 팔다리가 저리고 편두통이 심했는데 체중조절 후 자연치유 됐어요. 식이조절... 말은 쉽지만 정말 지키기 어려운거 누구보다 잘 알아요^^;;; 근데 한번 두번 참고 한달이 지나니 어느덧 일상이 되었구요, 지금은 소식의 생활화를 즐기고 있답니다. 다이어터분들 힘내세요!!!♥♥ 저도 37 아이둘을 키우는 맘이네요^^ 여자이기에 평생 못입어 볼듯한 옷들도 맘대로 입고 이쁘다는 소리도 정말 많이 듣고 새인생을 사는 현재입니다^^★