다이어트

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

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완료 위 비포위 에프터사진 3달째 운동 꾸준히 하고있답니다~ 1~2키로는 왔다갔다하지만 11키로뺐어요 다이어트는 꾸준히 쭈~~욱 할생각입니다~^^ 2021.05.26 11:53

날씬마미되자 정석다이어터

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124 >>>>85 중간정산 다이어트 시작하고 1년이 약간 넘은 시점에서 중간정산 글을 쓰게 되었습니다. 평생 고도비만으로 살아오던 저는 취업 전 20kg씩 감량한 적이 3번 있지만 그때마다 요요로 금방 다시 되돌아왔어요. 취업하고나서 생활이 안정되고, 코로나 때문에 회식도 없어져서 이때다 싶어 운동을 시작했습니다. 결과는.... 지금까지 약 41킬로 감량, 인바디 표준체중 돌입 정도네요 ㅎㅎ 목표는 여기서 10kg정도 더 감량해서 체지방 10-12%를 유지하고 근육을 키우는 것입니다. 목표달성하고 나면 다시 한 번 글 올릴테니 지켜봐 주시면 감사하겠습니다. 모두 다이어트 화이팅! 2021.05.26 11:10

물만마실거야 입문다이어터

5 3 1,580

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운동 80일차 :)☆ 첫날이랑 80일차, 10키로차이 비교샷..ㅎㅎ 옆에두고보니 다른 사람 보는거같아요ㅜㅜ 뿌듯뿌듯오늘로써 운동과 식단 병행한지 80일째입니다 ㅎㅎ 오늘 몸무게는 58.3이에요. 키는 166입니다ㅎㅎ 확실히.. 앞자리가 5로바뀌니 1키로 빼는게 너무 어렵네요ㅠㅠ 67.7에서 시작한게 엊그제같은데 거의 10키로 감량.. 감개무량합니다 😂 복근사진을 한번 찍어봤어요..ㅎㅎ 아직 더 만들어야하지만 윤곽이 잡힌것만으로도 기분이 좋아집니당 의욕이.더욱 뿜뿜!!어릴적부터 하체비만이어서 하체빼는게 참 어렵네요 뱃살도 마찬가지이지만요..ㅎㅎ 바디프로필 찍기까지 52일 남았습니다~ pt쌤은 54kg까지만 가도 좋을거같다하시고 신랑이랑 처음 세운 목표가 52kg이다보니 더욱 힘내봐야겠어용 좀만 더 열심히! -4~6!! ㅇㅏ자아잣 응원해주세욥😆 아기엄마라고 해서 나 자신을 포기해서는 안되는거같아요. 살도 빼고 꾸미고 하니 자존감도 올라가는게 하나의 장점인듯! 신랑도 좋아하고 주변 지인들이 저 살빠진거 보고 놀라는걸 보는것도 재밌어요 ㅎㅎ 80일만에 10키로가량 뺀거 정말 독하다며 대단하다고 칭찬도 많이 들어요! 모든 다이어터분들 힘내보아용🥰 2021.05.26 10:16

텐이34 정석다이어터

35 116 7,098

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첫 30일 성공~~ 평소 생활속에서 만보걷기 하려고 노력했는데 이렇게 챌린지로 하니까 약간의 강제성을 부여하기위해 주3일 러닝30분이상 했더니 복근운동 따로 안 했는데도 약간의 복근 비스무리하게 생겼어요. 만보걷기하니까 하루가 늘어지지 않아서 좋은거 같아요. 앞으로도 쭉 도전해볼랍니다. 2021.05.26 09:06

juststart 정석다이어터

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30일 도전 성공 걷기와 플랭크를 평행하기는 했습니다. 2021.05.25 21:31

hj말자-가자55 정석다이어터

3 8 1,070

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중간점검! 한달에 1kg을 목표로 빼고 있습니다. 키는 153이고 51~52kg에서 시작했습니다. 어제 아침체중이 48.6kg 나와서 한달전?이랑 비교사진 올려봅니다. 근력운동을 주3회 정도 하려고 노력중이고, 식단은 점심은 회사에서 일반식 먹고 저녁은 샐러드나 곤약밥에 반찬먹습니다. 양이 전보다 많이 줄었어요! 다이어트전에는 기본 2인분정도 먹었는데(엄청 잘먹음) 지금은 0.7인분?정도 먹는것 같아요 16시간 공복/8시간 식사시간을 지키고있는데 잘맞네요😀 목표는 43kg인데 한달에 1kg씩 꼭 성공하겠습니다😆 2021.05.25 19:50

옥수수빠앙 초보다이어터

9 54 4,676

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100일간의 결과. 뿌듯하다. 잘했다!!!!!!!! 2021.05.25 17:47

DKhan 초보다이어터

53 111 5,871

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만보걷기, 플랭크 30일 도전 성공 갑자기 하던 일을 잠깐 쉬게 되면서 시간이 너무 많아졌습니다.😂 ㅠ.ㅠ 요즘 날씨도 좋고 해서 다가올 여름대비 다이어트에 돌입했습니다. 우울한 기분, 음악들으며 햇빛 쬐면서걸으니... 더없이 좋더라고요. 많은 킬로그램을 빼지는 못했지만, 앞으로 도전은 계속될 예정이니 괜찮습니다. 더 열심히 해서 조금 더 건강하고 예쁜 모습으로 다시 올리겠습니다. 2021.05.25 17:21

hj말자-가자55 정석다이어터

2 3 705

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만보걷기 후기 도전 후기를 쓰면서 새삼 한달이 너무 빨리간다는걸 느끼네요~~ 벌써 11번째 만보걷기 후기를 작성합니다!!! 요즘은 걸어서 출퇴근하는게 너무 재미있네요, 기름값도 아끼고 운동도 하고 일석이조 입니다 🚗❌ 🏃‍♀️⭕ = 👍👍 before (10번째 도전 마치고는 일년전과 비교하느라 일상복을 입고 사진을 찍었던 터라 9번째 후기때 사진으로 비포 애프터 올립니다.) after 2021.05.25 14:51

오늘제일예쁜나 다신다이어터

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플랭크 30일 도전 완료 30일 완료했어요 플랭크 1달로는 출산 배가 그대로네요ㅠㅋㅋ 복근 운동을 해야하는데 출산하고나서 체력이 많이 떨어져서ㅠ 윗몸 일으키기 2개하고 안올라와요ㅠㅠㅠㅋㅋ 2021.05.25 08:52

운동마미야 정석다이어터

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1월 11일 스타트 처음에 시작해서 8.2키로 감량후 찍었어요 다이어트 시작하고 식단도 힘들고 운동도 힘들지만 변해가는 눈바디에 즐거워서 더 열심히 하게 되네용 회원님들도 건강하게 다이어트 성공하세요 😄😄😄😄 2021.05.24 18:32

카@920125jw 초보다이어터

2 4 1,343

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조금씩보이는 변화 살 빠지기 전 내 몸뚱이님많이는 아니지만 접히는 뱃살 두께가 조금은 얇아졌음. 처음 몸무게58.75 였는데 51.85 로 줄었네요.7키로 더 남았네ㅠ 고달프다 태어나 첨 해보는 다이어트.. 내가 다이어트를 해야 되는 날이 올거라곤 상상도 못해 봤던 때가 있었지 ㅎㅎ 다시 그날이 오기까지 화이팅~!! 2021.05.24 09:59

pparkhyun0626 초보다이어터

2 23 3,714

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30일 챌린지 완료(1000칼로리,만보,아침, 2리터 물) 운동은 점심과 저녁 나눠서 홈트로 1시간~2시간씩 총 2회 진행했습니다. 챌린지는 30일짜리지만 다이어트 기간은 40일정도 됐습니다. (아침식사하기 챌린지를 먼저 끝내서 지난번 후기 올렸었는데 그때 사진이라 사진은 좀 겹치는거 양해바랍니다.) 2021.05.23 22:07

230523시작 초보다이어터

10 39 3,938

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아침먹기도전후기 두번째도전 체중은 감량했으나 체형에는 큰변화가 없네요 (운동을 안하니 큰변화없음 ) 체중 목표는 달성했으나 또 다른 목표를 갔고 도전중인데 정체기로 인하여 변화가 별로없네요 2021.05.23 21:34

한류초 초보다이어터

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다욧트힘듬 다욧트어렵네...그래두해야지~^^ 2021.05.23 13:48

카@chikchik1013 입문다이어터

2 0 866

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나를바꾸는모습좋아!!!~~ 2021.05.23 10:10

카@chikchik1013 입문다이어터

1 0 331

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첫번째 만보성공~! 처음 만보걷기를 도전해봤는데 점점 체력이 좋아지는것 같아서 만족스럽습니다 앞으로도 계속 도전할생각입니다 워낙 집순이기도 하지만 코로나 때문에 아이들 등교가 들쑥날쑥해서 더욱더 집에만 있게 되서 완전 확찐자였거든요 몸무게는 5키로 정도 빠졌는데 얼굴살과 등살이 많이 빠졌어요 비포를 앞모습찍어서 애프터도 앞모습을 찍었더니 차이가 느껴지지 않네요 옆모습을 찍을걸 그랬나봐요ㅠㅠ 2021.05.22 23:38

이쁜서녕 초보다이어터

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1년 10키로 감량의 기록(170센티) 저는 올해 39살 아줌마입니다. 평생을 다이어트로 15키로 이상 찌고 빠지고를 3번 반복 후 이제 평생 습관과 유지를 목표로 작년 6월 1일부터 시작합니다. 67.5키로.ㅋㅋ 비포는 눈바디 사진도 없어요. 안이뻐서 찍어보지 않았네요.68.5키로에서 1키로 더 내리는데 4개월 걸렸습니다. 보시면 아시겠지만 근육 늘리고 체지방 줄었지요. 이제 남은 목표는 2키로 더 줄이고 체지방율 19프로 찍는 거예요. (32세 때 체지방율 16프로 만든 적 있습니다.) 확실히 다신에 먹는거 운동한거 매일 입력하는게 도움됩니다. 평생 하려고요^^ 1년동안 평균 매일 2천칼로리 미만 섭취. 만보걷기, 훌라우프 30~40분, 스트레칭 등등 헬스장 주 3회 다니고요. 먹는건 다 먹었어요. 치킨 짜장 과자 빵. ㅋ 다만 술은 월 1회 정도만 했네요. 55.5키로 만들어서 다시 오겠습니다. 모두들 홧팅!! 2021.05.22 21:48

pituyo 초보다이어터

10 87 4,112

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고도비만 한달반 -20kg 중간자랑 시작할땐 사진을 안찍었고... 이건 10kg 감량 기념이건 20kg 감량 기념.이제 절반왔네요. 고도비만친구들 같이 힘냅시다 2021.05.22 08:33

qlqlqlqlqlr 입문다이어터

17 45 4,198

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30일 아침먹기 아침식사는 항상 꼬박꼬박 먹으며, 식이조절하고 운동도 하루에 2~3시간 정도 하고 있습니다ㅎㅎ 몸무게는 6키로 정도 감량했습니다 2021.05.21 23:08

230523시작 초보다이어터

4 17 1,998

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