다이어트

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10키로 감량 기념 턱선비교.. 사실 원래 무게가 많이 나가서 눈바디로 그다지 ㅜㅠ 비포와 에프터가 차이가 나지 않아요 ㅎㅎ.. 그래도 정면 턱선이 아주 미묘하게 달라져서 올려봅니다.. 더 열심히 할게요!ㅎㅎ 84>74 2021.05.21 15:51

비느 초보다이어터

16 73 4,809

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2년간의 피땀노력 지난2년간을돌이켜봅니다 .. 20대부터항상 통통했던나.. 삶은항상 다이어트였고 안해본다이어트가없었고 그때마다 실패를맞봤고 몸은 병들어갔어요 결국은 식욕억제제를 2년간복용하면서 내몸은 갑상선저하증이왔고 면역력은바닥을쳤고 염증성질환에 우울증까지 와버렸어요 이러다죽겠다싶더라고요.. 터닝포인트가필요했어요.. 운동에그냥 미쳐보자.. 그때부터매일 2시간씩 에어로빅을했고 근력운동 30분씩꼬박매일 몸이아파도 나갔어요 너무의욕이앞선건지 발목인대파열이 왔지만 한달쉬고 또 같은스케쥴로 달렸어요 .. 사람들이 그러더군요 ..왜그리열심히하냐고.. 그냥웃었지만.. 제 마음은 아프지않고 건강하게살고싶었을뿐이였어요 .. 지금사실 정체기가와서 식욕억제제를사야하나.. 또 이런마음을가졌네요 .. 참 사람은 어쩔수없나봐요 그렇게 고통을격었음에도 .. 지금좀살만하니.. 또이런생각을가진다는게 .. 다이어트는 지름길은없고 운동과소식이답이라는걸지난2년간몸소 실천해놓고 누구보다잘아는사람이 난데.. 이렇게 돌이켜보니 정신이번쩍듭니다 그리고 나자신이참 대견하네요 무엇보다도 이제는식욕억제제도끊고 건강해진 내자신이 사랑스럽습니다 혹시저같은분이 있으실까요? 그럼 제가한마디만할께요 내가노력한만큼 돌아옵니다 다이어트에지름길은없어요 꾸준히하시다보면 나도모르게 되어있답니다 ,쓸대없는약같은걸로 저처럼돌아돌아가시지마시고 힘내시라고 .. 이세상에 귀하지 않은 사람은없답니다..♡ 2021.05.20 16:30

날씬쟁이할수있다 입문다이어터

14 54 4,692

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두달완료 운동,식닥하면서 열심히하고있어요 물도 아침도 꼬박 챙겨먹고있답니다~~ 살이 10키로빠졌어요~^^ 아래 비포위 에프터 2021.05.20 11:29

날씬마미되자 정석다이어터

4 14 1,932

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72-61kg(현재 11kg감량) 두달전에 저는 160/72 인 비만인몸매였어요 항상 자신감도 떨어지고 활발했던 제가 소심해져가는게 보여서 살을빼기로 마음을 먹었어요 처음에는 남들도 다하는 다이어트 나라고 못하겠어 라고 시작을 하였지만 마음을 먹었는데도 쉽지 않더라구요 밤마다 폭식을 했고 배가 불러도 밥을 먹던 제가 관연 할수있을까 생각했지만 두달만에 11키로를 뺏어요 지금은 과체중이지만 저의 목표는 53키로예요 살을빼고 나서도 거울속 제 자신을보면 살이 빠진게 안보여서 한번 비포에프터를 만들었어요 이렇게보니까 빠진게 더보여서 마음 다시한번 굳게 잡고 다이어트 해볼라고 합니다 여러분 다이어트는 쉽지는않지만 진짜 마음 단단히 먹으면 누구든 할수있다고 생각들어요 작신삼일인 저도 성공하는중이니까요 다들 여름에 살빼서 이쁜옷입어요😘 2021.05.19 22:48

다짐또다짐햇 입문다이어터

49 104 7,217

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3주차 다이어트 중간결과 체지방 -4kg 골격근량 +200g 생리전이라 그런지 정체기인지 몸무게의 변화가 없긴하지만.. 좀 더 노력하자 2021.05.19 20:21

allas81 초보다이어터

3 1 1,474

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1달 동안 4.9kg 감량 79.6>>74.7 중간에 1~2주 정도 못 참고 살 찌는 음식들을 마구마구 먹고 운동도 안 하니 몸무게 정체되거나 증가됨.. 좀 참고 운동도 꾸준히 했으면 더 빠졌으려나 싶은 아쉬움 가득! 목표 체중까지 24.7kg 남았다 도달하려면 아직 많이 남았지만 이번엔 중간에 포기하지 않고 Go!! 2021.05.19 15:19

뚜기쭈기 정석다이어터

6 27 1,811

+1

다들 플최몇이신가요? (플랭크최대몇분?) 안녕하세용! 전에 올린 후기에서도 라인 이쁘다고 칭찬 많이 해주셨는데 플랭크를 하고있었습니당ㅎ 스트레칭이나 하루 루틴, 식단, 꿀팁은 제 유튜브 채널 '수하다 추빈아' 에서 확인하실수 있습니다!!! https://youtu.be/r4SO2RdDUZg 링크 걸어두었고 문제 된다면 댓글로 말씀해주세요:) 아마 체지방을 더 뺏으면 라인이 더 이뻤겠지만 빠지진 않았다는점.. 같은 몸무게인데도 라인이 좀더 선명한게 보이시죠!!! 심지어 전날 술먹구 일어난 몸뚱아리인데... 가장 중요한건 같은 몸무게라도 라인이 다르다는거!! 그래서 운동을 꾸준히 해야한다는거! 하루 물 2리터는 선택이 아닌 필수라는거!! 요 첼린지 하고 나서 플랭크 5분 채웠어용 사실 전에도 2분 정도 가뿐히 할 정도였는데 맨날 하면서 최대 몇분 할 수 있을까 하며 버티니 5분 버틸수 있게 되었습니다ㅠㅜㅠㅠㅜㅜㅠ 여러분들도 모두 플랭크 해보시길 바라요:) 2021.05.19 12:36

혼밥러 지존다이어터

1 4 1,263

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30일 아침먹기 2021.05.19 11:29

얼굴만예쁜뚱땡이 정석다이어터

2 2 945

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앞으로도 쭈욱 운동이랑 식단, 특히 식단을 제대로 엄격하게 했어요. 밀가루, 당은 물론이고 쌀도 멀리했고 야채랑 단백질 반드시 챙겨서 먹었어요. 운동 힘들땐 끈어서 (플랭크 120초면 90초, 30초 이런식요 ^^;;) 할때도 있고 했지만 휴식날에도 스트레칭 꼭 했습니다. 덕분인지 근육량은 유지하면서 체지방만 꽤 빠져 줬어요 (워낙 근육이 없어서 더 없어지면 큰일…) 요 미션들은 끝났지만 앞으로도 쭈욱 할 계획 입니다 ^^ 2021.05.19 11:02

flafla@higher 초보다이어터

0 1 1,330

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한약 다이어트 147일차 (-14.4kg) 한약 다이어트 147일차 키 168cm 시작 몸무게 77.3kg 현재 몸무게 62.9kg 감량 몸무게 -14.4kg 인바디는 제가 매번 같은 조건에서 재는게 아니기 때문에 감량 기준은 집에서 매일 같은 조건에서 재는 걸로 했어요. 체중은 총 14.4kg가 줄었고, 그 중 체지방이 9.7kg이네요. 운동은 유산소 외에는 거의 안하다시피해서 근손실은 어쩔 수 없이 발생했어요. 약은 총 3개월 분으로 5개월을 복용(..)했구요ㅎㅎ 금일 추가 처방받았습니다. 목표 체중이 5kg정도 남았어요. 날이 부쩍 더워지니 체력이 딸려서 요즘은 극단적인 식단은 피하고 있어요. 아침 : 단백질식(두부쉐이크) 점심 : 일반식 1/2 저녁 : 일반식 1/2 or 단백질식(닭가슴살or도시락) 총 칼로리 1100~1300 유지중입니다. 정체기가 와서 약은 농도를 조금 높게 처방받았어요. 올해의 무더위를 이겨내고 다이어트도 꼭 성공하고 싶네요!! 2021.05.18 19:45

스물이레 정석다이어터

0 3 2,117

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복근만들기 후기!! 왼쪽이 before 오른쪽이 after 한달동안 정말 열심히 복근만들기 했어요!! 일을다니고 있기때문에 매장에서 시간나면 돗자리깔고 레그레이즈같은것도 했구요 퇴근후 집에가자마자 매트리스깔고 복근운동 등 외에 덤벨운동도하고 근력운동 30분씩은 꾸준히 했어요 첨엔 디개하기싫은데 히얀하게 운동시작하면 어떻게든 하게되더라구요 ㅎㅎ 요즘은 또 케틀벨시작했는데 확실히 사진을보니 달라진게 눈여보여 할맛이 납니다 ㅎㅎ 운동하고 저녁에 누우면 막 배만져보고 혼자 단단해 단단해~~ 하고 🤣🤣🤣🤣 체중변화는 그리 많지는않지만 눈바디로 만족하고 있습니다! 다른운동은 못해도 복근운동은 되도록이면 할려고 노력중이예요!! 2021.05.18 16:22

안되면될때까지 다신다이어터

7 11 3,627

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폭식의 결과와 요요 뭐부터 말씀드려야 할지 모르겠어요 42kg대 저는 정말 행복했었는데 51까지 올라갔다가 46까지 독하게 감량했었거든요 하지만 한번 터진 폭식은 멈출 줄을 모르고 51까지 다시 올라와버렸어요 생활 습관이 망가지는게 느껴지고 앞자리 4을 보고싶다는 절망감이 올라오더라구요 지금 이 게시글을 보시는 분들은 정상인데 왜 저렇게 스트레스받냐 하실 수도 있겠지만 날씬했던 몸에서 9kg 요요가 와버린다는건 상상도 못할 일이었어요 앞으로 다시 열심히 빼봐야겠죠 같이 화이팅합시다! 참고 / 키 164 입니다 2021.05.18 13:51

아잉웨하 정석다이어터

9 65 4,412

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3달완료 첫달은 운동량 작았지만 하다보니 점점 운동량이 많아졌어요~~ 벌써 운동한지 3갤이 되었네요 식사도 조절하고 스쿼트300~500개,런지1000개,크런치1000개,사이드레그레이즈1000개,월싯,걷기,스텝퍼1시간 등등 나름 열심히 했다고 생각했는데 10키로나빠졌어요 먹고싶은건 주말에 신경안쓰고 먹었어요~~ 다이어트는 꾸준히 쭈~~욱 할생각입니다~^^ 2021.05.18 08:08

날씬마미되자 정석다이어터

8 37 3,617

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만보걷기 성공했어요^^~ 내려가지 않을것 같았던 몸무게가 내려갔어요~~조금더 노력해서 목표를 향해 갑니다. 화이팅!!!~~~ 2021.05.17 20:13

유지하자아자 초보다이어터

1 1 753

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3달째도전완료 2월16일부터 다이어트 시작했어요~~ 복근도전 하루 안빠지고 꾸준히했답니다 스쿼트,런지 등도 꾸준히해서 10키로빠졌어요~~ 다이어트는 꾸준히 할생각입니다 2021.05.17 14:03

날씬마미되자 정석다이어터

11 17 1,773

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다이어트 2달 후기 다이어트 시작한지 2달이 넘어가는데요 옷입은건 그나마 티나는데 옷안입고찍으면 참 아랫뱃살때매 차이가 나는걸 모르겠네요ㅠ 다들 어쩜 빠르게 살들을 빼는지 존경합니다 모든 다이어터분들 힘내세요 2달차에 술끊은지도 한달째라 많이 지쳐서 끄적끄적 거립니당..ㅜ 2021.05.17 12:02

EJDJXI 초보다이어터

11 62 5,651

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30일 만보 걷기 후기입니다. 요가강사로 일하다가 코로나 이후로 그룹 수업 못하게 되고, 집에만 있게 되면서 우울했어요 ㅠ 저는 살빼기의 목적보다 당수치를 조절해야해서 운동하고 있고, 다신 챌린지는 한달전부터 참여하게 됐어요. (3/16부터 걷기운동 시작해서 지금 두달 지났습니다) 처음 한달은 아무 변화를 못느끼겠더라고요, 두달차부턴 다신 다이어리 기록하면서 식단조절 했더니 드디어 체지방이 조금씩 줄기 시작했어요. 뭐든 꾸준히 해야하나봅니다. 모두 화이팅해요! 걷기운동 전 : 체지방 23% / 후 : 체지방 21%한달간 체지방 - 1kg 2021.05.17 01:17

바람이 분다 정석다이어터

2 40 4,972

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첫번째 후기 30일 만보 인증합니다~ 몸무게는 1키로가량 줄었는데 눈바디는 그대로인 것 같아요~^^; 열심히 해서 복근도 한번 갖고 싶네요! 2021.05.16 22:33

딸기2057 정석다이어터

1 1 991

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6일차 2021.05.16 21:06

오렌지돌고래 입문다이어터

0 0 1,022

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아직은 진행중이지만 중간점검!!(바디프로필 준비중) 바프 시작때와 중간지점 매일매일 내 몸을 보다보면 변화를 잘 모를때가 많은거같아요. 그럴땐 처음 눈바디 사진과 비교하면 확실하게 차이를 알겠더라구요! 중간에 힘들어도 이런 비교샷을 보다보면 마음이 다잡아지고 남들과 내몸을 비교하기보다는 내 예전몸과 비교하는게 바디프로필 준비할때 멘탈잡는 가장 좋은 방법인거같아요! 다음엔 완벽한 에프터로 오겠습니다😆😆 2021.05.16 20:59

creamyyyy 초보다이어터

9 66 4,618

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