다이어트

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치아씨드푸딩 말 그대로 치아씨드푸딩이구요. 레시피 아몬드우유 한컵, 치아씨드 아빠숟가락으로 두큰술 시나몬가루 톡톡, 프로틴파우더(아무거나)한큰술 그리고 바나나 썰어서 쉐킷쉐킷 냉장고에 반나절 보관하면 끝!!! 저어주셔야되요. 2020.03.14 23:37

Carinajjang 초보다이어터

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컬리플라워 라이스 야채 볶음밥 컬리플라워 라이스에 소고기 계란 당근 가지 양파 양송이버섯 브로콜리 넣고 볶았어요~~ 한끼식사론 손색이 없는듯 해서 올려봅니다~~ 배불리 먹어도 400kcal 안넘어요~~ 2020.03.14 22:16

Mingke 입문다이어터

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통밀에그샌드위치 통밀식빵 2장 계란 2개 바질 조금 파프리카 어린잎채소 방토 아메리카노 아침으로 간단히 먹기 편해요😊 2020.03.14 20:40

쥐뿡 초보다이어터

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평일 저녁식단!! 안녕하세요 리샐버거킹입니다 :) 운동마치고 집에오니 벌써 시간이 이렇게 됐네요😂 바디프로필까지 D-60..🚨 오늘은 제가 평일 저녁으로 먹는 식단을 소개하려고합니다! 햇반 작은공기(130g) 우둔살 100g 사조 안심닭가슴살(100g) (직접볶은) 볶음김치(50g) 오징어젓갈(15g) 김 1팩(4g) 칼로리는 전체합쳐서 500-600kcal 정도하는것 같네요! 고단백질 섭취유지를 위해 우둔살과 닭가슴살캔을 같이먹어주고 있어요.. 배가고파서 빨리자야겠어요..흙흙 한 주간 다들 고생많으셨습니다! 굿밤이에요🌙 2020.03.14 00:00

서울청년입니다 정석다이어터

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포만감주는 샌드위치 포만감짱! 2020.03.13 22:07

경기도민 초보다이어터

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초장찍어 배터지게 먹고도 200칼로리에요^^ 다시마쌈 싸서 배부르게 먹었어요👍 딸래미 반찬으로 해준 불고기 조금 싸서 같이먹었는데도 200칼로리에요ㅎㅎㅎ 화장실 잘갈까싶어서 먹었는데 오늘 아침 성공했어요..오늘저녁도 또 해먹으려구요 2020.03.13 15:10

페파맘 초보다이어터

19 20 3,788

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간단한식단 닭가슴살은 생닭으로 사용하였어요 닭을 먼저 두드리고 통후추 조금 뿌려주고 냉장고에 1시간 정도 숙성 해주시고 기름을 조금만 둘러서 센불에 앞뒤로 구워줘요 이렇게 숙성을해서 구워주시면 겉바속촉이 됩니다!! 나머지 당근과 아보카도는 약불에 살짝 볶아주었어요 달걀후라이는 팬에 물을 부어 계란을 터트리고 뚜껑을 덮어서 익혀주었어요 아주아주 간단해요 칼로리도 낮고 영양소는 다챙길수있어요!!! 2020.03.13 12:23

하트핫히트힛 초보다이어터

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계란말이 계란말이 만들어봤어용 ~~~😊 첫 시도인데 나름 괜찮지않나용 !?? ㅎㅎㅎ 2020.03.13 10:46

루나지나 정석다이어터

3 0 1,079

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오리훈제야채볶음 오리훈제를 끓는물에 데쳐서 기름기를 빼고 올리브오일에 마늘.양파.양배추를 볶아서 데친브로콜리와 오리를 넣고 굴소스로 살짝 간을하고 숙주와 부추를 넣고 후딱 볶으니 맛있네요 2020.03.12 17:42

tun8862 초보다이어터

3 2 808

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다이어트 순대볶음만들기 곤약상회에서 파는 닭가슴살 순대로 순대볶음 만들어봤어요! 마늘과 파를 올리브유에 볶아 향을 내주고 다음 썰어놓은 양배추는 많이많이 넣어서 양념장 넣고 볶았는데 포만감도 크고 맛있더라구요. 양념장은 네이버블로그 순대볶음레시피 참고해서 만들었어요. 설탕대신 알룰로스로 가볍게>< 2020.03.12 17:03

끼요니 초보다이어터

2 3 1,122

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빵 없는 샌드위치 빵 없는 샌드위치 만들기! 안에 넣을 재료들을 준비 해주세용 저는 배추를 좋아해서 빵대신 배추를 자리 해줬어요. 양파랑 계란 삶은거 같이 으깨서 올려주고 재료를 올려줍니다. 취향에 따라 소스를 넣으셔도 됩니다. 랩으로 꽁꽁 싸주세요 물이 많아서 꽁꽁 싸야해용 ㅎㅎㅎ 완성! 아삭 아삭하고 닭가슴살도 더 맛있게 느껴져요! 다음에는 배추대신 두부를 넣어서 만들어보려규용! 2020.03.12 16:16

장군이다zzz 정석다이어터

2 2 1,217

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양상추샌드위치 다이어트 식단이지만 너무 맛있고 든든해요👍 <재료> 양상추 닭가슴살 스테이크 계란 체다치즈 콩마요네즈 사과 레시피는 정말 간단해요! 재료들 준비해서 빵대신 양상추 사용하여 샌드위치 만들면 끝이에요! 재료도 기호에맞게 토마토나 양파 등 추가로 넣고 빼서 만들면 될 것 같아요 2020.03.12 12:34

163_45 초보다이어터

0 2 564

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닭가슴살강정과 닭가슴살두부전 두부랑 닭가슴살을 갈아서 계란넣고 반죽하여 만든 두부전과 닭가슴살을 튀김옷을 입혀서 강정을 해먹엇습니당 사실 닭가슴살 강정은 조리법이 튀기는 거라 살이 찔 염려도 잇지만 에어프라이기가 잇으신분들은 도전해보아도 좋을것 같아요 ~~:D 저렇게라도 닭강정이 먹고싶엇답니다... 2020.03.12 00:32

리픔 초보다이어터

1 0 483

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파프리카 & 송이버섯 초밥 현미밥 + 기름뺀참치 + 소금후추 간 약간 + 깨소금 파프리카랑 버섯은 에어프라이어에 180도 5분씩 굽고 파프리카는 겉껍질 벗겨냈어요 인스타 콩콩도시락에 있는 파프리카초밥 레시피 보고 따라 만든거고 집에 버섯도 있어서 버섯도 추가했어요ㅎㅎ 회사에 싸가서 직원들이랑 나눠먹었는데 다들 맛있대요! 파프리카 구우니깐 진짜 맛잇어요 모두들 꼭 해보시길! 2020.03.11 00:54

밍시시 초보다이어터

4 4 751

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닭가슴살과 시금치 훈제 닭가슴살, 올리브유에 조리한 시금치 *닭가슴살은 올리브유와 허브솔트를 넣고 에어프라이에 구우니까 맛있었어요^-^ 2020.03.10 22:21

채소123 입문다이어터

0 0 383

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시금치 과일 샐러드 시금치, 오렌지, 딸기, 캐슈너트, 브라질너트, 발사믹소스 *시금치는 어린잎을 사용하거나 잘라서 넣으면 먹기 더 좋을거에요😂 2020.03.10 22:18

채소123 입문다이어터

0 1 391

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닭가슴살두부요리 닭가슴살+파+당근+파프리카+양파 등등 (야채는 취향껏) 계란 2-3개 넣어서 지져주면 건강하고 맛있는맛 >< 너무밍밍하면 소금+후추간 해주면됩니당ㅎㅎㅎㅎ 재료손질만하면 간편하고 맛있는 간식 ~~~~!!!! 벌써 두번이나 해먹었어용ㅎㅎ 두부없을땐 참치 넣었어요 !!!! 건강한음식들로 건강하게 다욧트합시당 2020.03.10 17:57

루나지나 정석다이어터

1 1 975

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닭가슴살양파조림 닭가슴살 ! 양파! 대파! 넣고 굴소스 조오오금 넣고 간장조금넣고 볶아먹으면 맛있어요옹ㅎ헤 2020.03.10 16:21

루나지나 정석다이어터

0 1 324

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베이글계란샌드위치 반숙란3개 파프리카 2종류 양배추 소스 디종머스타드 옐로우머스타드 차퍼에 모든재료 넣고 갈아준다음 베이글은 반으로 잘라 토스터기에 굽습니다 2020.03.09 09:16

야스민77 초보다이어터

0 1 689

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닭가슴살볶음밥 당근 양파 대파 야채와 닭가슴살 100g 계란 2개 현미밥 100g/곤약밥100g 넣어 만든 2끼 분량의 볶음밥입니다 용량 350g 칼로리는 390kcal 정도입니다 2020.03.09 09:13

야스민77 초보다이어터

2 1 657

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