다이어트

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필독다신 멘토 기능 안내

단백질쉐이크 다들 단백질 쉐이크 어떤거 드시나요~? 2025.03.20 08:35 고민중..

작심이이ㄹ 초보다이어터

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스위치온 스위치온 하는데 남들처럼 살이 훅훅 안빠지네요ㅜㅜ 왜 그런걸까요,,, 2025.03.20 08:34 고민중..

작심이이ㄹ 초보다이어터

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운동할때 저는 운동할때 얼굴은 불타는 고구마가 되고 땀이 많이 안나는데 땀샘이 안열려서 그런건가요ㅠㅠ 2025.03.20 08:33 고민중..

작심이이ㄹ 초보다이어터

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식이섬유 섭취.. 평소 식단에 야채, 채소를 많이 먹는데요 변비개선과 장 건강을 위해.. 헌데 배에 가스 차고 오히려 속이 불편한 날이 있어요 생야채보다 삶거나 구워먹는 편인데 안 맞는걸까요 아님 방법이 있을까요 2025.03.19 23:30 고민중..

vvrosevv 입문다이어터

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출산으로 늘어진 뱃살 ㅠㅠ 어떻게 빼요? 윗배,아랫배 다 나오고 뱃살도 늘어지고... 어제부터 식단 조절시작했어요. 운동은 어떤게 좋을까요? 2025.03.19 22:42 고민중..

날씬몸매갖기 입문다이어터

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스위치온 고수분 점검 도와주세요ㅠㅠ 스위치온 다이어트 2주차 입니다. 1주차 끝나고 인바디 측정했는데 결과가 만족스럽지 못해서 물어봅니다ㅠㅠ 근육량 (-1.4 kg) 체지방 (0.5 kg) 체지방이 너무 적게 빠진 것 같아요. 7일차 종료 후 인바디 측정했습니다. 식단은 1일차 단쉐만 4끼 2일차 단쉐만 4끼 3일차 단쉐+ 그릭요거트 / 단쉐 / 단쉐 /두부구이+닭가슴살 4조각 4일차 단쉐 / 삶은 닭가슴살 + 양배추 / 단쉐 / 닭다리살 구이 + 두부구이 + 밥 1/3공기 5일차 단쉐 / 밥 1/3공기 + 닭가슴살 + 양배추 / 오후 간식 생략 /단쉐 6일차 단쉐 / 그릭요거트 + 삶은 계란 2개 / 단쉐 / 수육 + 양배추 + 버섯 구이 7일차 단쉐 / 닭가슴살 + 밥 1/3공기 + 조미김 / 단쉐 / 단쉐 8일차 단쉐 / 명란아보카도비빔밥 + 야채샐러드 + 그릭요거트 / 야채샐러드 + 두부 + 참치 + 간장 9일차 아침 생략 / 간장계란밥 + 닭가슴살 + 버섯구이 / 단쉐 운동은 1주차에 4번 했고, 수영 1시간 또는 유산소(30분)+ 근력(30분) 돌아가면서 했습니다. 2일차에 생리 시작하고 6일차에 끝났습니다 일단 2주차 시작하긴 했는데 식단은 저렇게 먹으면 될까요? 참고로 160에 55키로 입니다 현재 8,9일차 탄수 섭취량은 대충 70 g, 단백질 95 g 정도 됩니다 2025.03.19 18:05 고민중..

카@zzzaang 초보다이어터

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직장 다니면서 다이어트 몰두하기 힘드네요ㅜㅜ 금요일 회식.. 하아 ㅜ 다이어터분들은 어떻게 하시나요? 2025.03.18 23:11 고민중..

카@carol4022 초보다이어터

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하루 3끼 식단 어떤지 봐주세요 ㅜㅜ 지금 1주일째 과자, 커피 등 간식은 아예 끊고 오늘까지 4일째 아침 : 채소 조금 + 그릭요거트 1팩 + 계란 점심 : 회사 구내식당 일반식 (잡곡밥 싸가서 먹고, 채소반찬 위주로 먹기) 저녁 : 17시에 채소찜+닭가슴살1팩 이렇게 먹고 있습니다. 매일 아침, 점심, 저녁 구성은 아주 조금씩 다르구요 식단 잘 하고 있는걸까요? 2025.03.18 20:01 고민해결

burrurru 초보다이어터

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66키로 164 다이어트 중인데 식단좀 봐주세요 아침은 잘안먹고 점심 저렇게 먹고 저녁은 프로틴음료에 토마토+샐러드 이렇게 먹어요 너무 많이 먹는건가해서요 2025.03.18 11:53 고민중..

몸짱이될꺼다 입문다이어터

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공복상태 유지 vs 근손실 방지 위해 틈틈히 식사 스위치온 식단을 보면 근손실 방지를 위해 아침이랑 간식 시간도 배치된 것 같습니다. 그런데, 공복 상태를 충분히 유지해야 또 좋은 거 아니었나요? 저 시간대를 어떻게 맞춰야 좋을 지 모르겠어요. 이렇게 3시간에 한번씩 먹어줘도 되는걸까요? 9:00 AM 아침 : 단백질쉐이크 12:00 PM 점심 : 저탄수식사 3:00 PM 간식 : 단백질쉐이크 6:00 PM 저녁 : 무탄수식사 2025.03.18 08:45 고민중..

Auttummmm 초보다이어터

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유산소만 하시는 분 계신가요? 제곧내 입니다… 저는 하루에 만 보 이상 걷지만 그만큼 많이 앉아있는 직업인데 운동할 시간이 없어서 런닝을 아침에 30분 정도 뛰려고 하거든요. 2025.03.17 21:07 고민중..

가진쨩 초보다이어터

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운동을 너무 하기 싫은데 어떡하죠?… 제가 식단으로만 살을 빼고 싶은데 운동을 조금이라도 하라고 그러더라구요… 그런데 운동을 너무 하기가 싫은데 이럴 땐 어떻게 해야 하나요?ㅠ 2025.03.17 18:26 고민중..

할수있다너는 초보다이어터

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간식 끊는 법 잘 참다가도 학교 갔다 집에 오면 배가 너무 고프고 당이 땡겨서 맨날 뭘 먹어요ㅜ 운동하면 힘들어서 내일은 꼭 안 먹어야지 하는데 배가 너무고파서 조절이안돼요 어떡하죠? 2025.03.17 16:35 고민중..

sseuxl 입문다이어터

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견과류 다들 얼마나 드세요? 저는 아몬드를 진짜 좋아하는데 칼로리 높다고 조금만 먹으라고 하더라구요..? 근데 얼마만큼 먹어야할지 모르겠어용.. 2025.03.17 15:16 고민해결

43루피 초보다이어터

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다이어트중 체지방량 스위치온 식이요법하고 간간히 운동(근력)도 하는데 체지방률이 자꾸 올라가요. 근육만 계속빠지구요 2025.03.17 12:03 고민중..

네@hyenkeke_ 초보다이어터

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닭가슴살 맛있는거 추천 해주세요~!!! 매끼니 한개씩 맛있게 먹고 싶어요ㅠㅠㅠ 2025.03.16 18:06 고민중..

3kg빼기 초보다이어터

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식욕어케 참나요?? 아무리 다이어트를 다짐하고 자극을 느껴도 배가 고프면 안 참아지는데 어떻게 참나요?? 2025.03.16 13:03 고민해결

sseuxl 입문다이어터

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다이어트1주일~ 소화가 안됨 다이어트 1주일차 갑작스럽게 식단때문인지 하루종일 소화도 안되고 잠도 안 안오고 너무 힘들어요 2025.03.16 11:51 고민중..

우야우노 초보다이어터

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옛날엔 운동 동영상이 있던거같은데 지금은 없어졌나요? 오랜만에 어플 다시 깔았는데 예전엔 운동동영상 있어서 보고 따라했는데.. 그거 없어진건가요? 2025.03.16 10:35 고민해결

네@boram8399 입문다이어터

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등산하시나요? 등산으로 다이어트 성공하신분있나요? 2025.03.16 01:26 고민중..

민트586 초보다이어터

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