다이어트

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

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매일 만보 걷기 성공 2021.05.16 18:53

유지하자아자 초보다이어터

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120kg 남자 다이어트 68일차-자가격리 13일차 다이어트 시작전 몸무게5월16일 70일차비포 & 에프터 2021.05.16 14:31

에몽98 입문다이어터

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(바디프로필 준비중) -6kg 감량했어요 21.6.10일 바디프로필을 앞두고 매일 헬스장 가서 운동한 후 눈바디를 영상으로 담아봤어요! 동기부여 받고 우리 같이 운동 화이팅해요 ^^ https://youtu.be/9Kc1X_N1iZQ 2021.05.15 00:10

매일꾸준히노력파 정석다이어터

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3개월차 다이어터 (56=> 47 총 9키로감량) 다이어트 시작하고 1주일뒤 찍음 4월 중반때쯤 찍은 것 5월 14일 점심쯤에 찍은 것(제방아닙니다...)2월 18일부터 다이어트를 할려고 운동 시작하고 최근에 식단 조절좀 하였더니 주변에서 많이 빠졌다고 소리 듣네요 ㅎㅎ 식단조절 시작하면서 이 앱을 깔고 시작했으며 가끔 식욕을 못참아 최근에는 간혈적단식 앱을 깔기도했어요 ㅎㅎ 그랬더니 제 눈에도 좀 빠진것같고..안빠진것같고...하하..ㅎ..(사실 사진보면 다 거기서 거기 같아요..ㅠㅠ 좀 더 빼고.. 오느정도 제 눈에도 빠졋다! 느낌 들때쯤에 11자 복근 만들어 볼려합니다 ㅎㅎ 2021.05.14 23:10

푸름의건강식단 정석다이어터

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버닝점핑 운동한지 2개월만에 10kg감량 안녕하세요 전에 글 2번 올렸었는데 이제 원하던 몸무게 되서 후기올려요^^ 처음에 시작했을땐 58키로가 목표였는데 생각보다 빨리 이뤄서 목표를 55로 잡았어요 정확히 운동다닌지 2개월 5일만에 ^^ 55키로 찍었습니다 163cm에55kg인데 이제 50kg까지 빼볼려고해요 아님 유지라도 할려구요 ㅎㅎ 저는 버닝점핑 다니고있어요 점핑도 회사가 여러가지라 쉐이크판매하는곳도 있고 다양하던데 제가 다니는곳은 매주 월.화.수.목.금 갔었구요 쉐이크 없이 운동만 ~ 유산소 40분 근력 15분이 수업이예요 저는 매일 오전10시타임 갔구요(5세,2세 아들 둘맘) 저는 단 한번도 결석하지않았고 운동가기전 바나나+우유 갈아마셨고 점심은 12시30분~1시 사이에 먹었구요(너무일찍먹으면 바로지방으로간대요) 점심은 먹고싶은거 먹었어요 저녁은 술약속 있는날엔 점심을 아주 간단히 술 약속없는날엔 방울토마토 고구마 먹고 탄산수 마셔줬구요 술은 주2~3회 먹었어요 (운동다니기전엔 매일마셨어요 반주,혼술.지인들 등등) 버닝점핑가서 운동한거 말곤 따로 집에서 운동하거나 그런거 일절 없었구요 어린아기들 케어하느라 집에서도 쉴틈 없이 움직였고 (빨래개칠때만 앉을수있었어요ㅎㅎ) 군것질 안했어요 아주 가끔 애들 핫도그 하나, 핫바 하나 정도? 무튼 저의 두달만에 10키로감량 노하우(?)였답니다 더 궁금한 사항 있으시면 댓 달아주세요^^ 2021.05.14 22:17

준형제맘v 정석다이어터

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산후다이어트중 갈길이 머네요 둘째는 2월에 낳았는데 배는 왜이리 안들어가는지... 그래도 등판은 좀 줄어든거같어요ㅠㅠ 여름이 안올것같앗는데 벌써 여름이 왔네요 다시 마음을 다잡고 열심히 해볼께요 62되면 제주도 보내주고 52되몀 중고차 사준대요 ㅋㅋㅋ 응원해주세요 2021.05.14 18:36

탬솜맘 초보다이어터

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거의 두달간의 변화 다이어트를 맘먹고 시작한 날은 4월 1일이고 현재까지 열심히 다이어트중이라고 말하고 싶네요 ㅋㅋㅋ 다이어트 시작할 때 눈바디 사진이 없어 몸무게 젤 비슷했을 때 사진으로 대신해요 다이어트 시작 4월 1일 50.6kg (비포 사진은 50kg이었네요)다이어트 한달차 45.3kg 찍었구요 주 2회 기구필라테스 하고 수업 없는 날은 웨이트+유산소 해요 체지방 걷히니 복근도 살짝씩 보이긴한데 아직 갈 길이 멀어요😂 평일은 웬만하면 식단 제대로 하려고 노력하는 편이고 금토는 뭐 거의 치팅인듯여ㅜㅠ 그래서 평일에는 감량 주말은 증량 다시 급빠.... 사실 무한반복입니다ㅠㅠ 43키로가 목표인데 얼른 목표달성하고 유지어터 되고싶네요 저도 ㅎㅎ 키는 158이에요🤣 2021.05.14 15:58

응나듀뺄거야 정석다이어터

21 123 7,124

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젊줌마의 5개월 다이어트 72-55 (총 17kg감량) 어제 올렸었는데 삭제하고 사진수정해서 다시 올려요! 예전에 첫째 낳고 산후 다이어트 후 후기를 올렸었는데, 첫째 돌쯤에 둘째가 생겨서🤣🤣 연년생으로 작년 11월에 둘째를 낳고 출산 2달후부터 바로 다이어트에 돌입했어요! 제가 2달후부터 시작한 이유는.. 맞는 옷이 없었어요 ㅜㅜ 임신전 엄청엄청 커서 못입었던 바지를 딱 입어보는데.. 허벅지에서부터 안들어가서 자괴감아닌 자과감이 들었답니다😭 그리고 아기를 낳고 난후에 산후조리를 너무 잘해서그런지 만삭때보다 1키로도 빠지지않은 몸무게 72키로에서 다이어트를 시작했어요 처음에는 하... 이살들을 언제 다 빼지..? 조바심나고 우울했지만 마음을 다 잡고 꾸준히 건강하게 다이어트하기위해 노력했습니다 출산2달후부터 100일까지는 가벼운 스트레칭과 식단조절로 살을 뺐어요 주로 먹었던거는 삶은계란, 닭가슴살, 양배추바나나쉐이크에요 일반식을 먹게되면 아주 조금 먹었어요 100일까지는 식단조절만 하다가 정체기가 와서 100일후부터는 육퇴후 한시간정도 걷기운동, 그리고 집에서 간단한 근력운동을 했어요 그렇게 다이어트 시작한지.. 5개월.. 72에서 55키로로 총 17키로 감량했습니다! 하지만 제 목표는 50키로에요 ㅎㅎ 예쁜엄마가 되고싶답니다 ㅎㅎ 5키로 더 빼고 다시 후기로 돌아올게요 산후다이어트하시는분들 모두 화이팅!! 2021.05.14 09:36

구르밍맘 초보다이어터

41 115 8,062

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밀가루끊기, 플랭크 도전완료~~~ 4월12일경~5월12일 밀가루끊기 30일도전 완료일날~~5월14일 풀랭크 도전완료일날~~ 다욧 도전을 결심한날 57.8키로였어요. 5월12일는 52.9키로. 4.9키로 감량했구요 5월14일에는 52.8키로 5키로 감량했네요. 7년만에 시작하는 다욧이라 예전 생각에 까마득했지만 노력은 배신하지않는다 라는것을 경험으로 알기에 그동안의 게으름과 나태함을 청산하고 건강도 챙기자는 마음과 나자신도 깜짝 놀랄만큼 두툼해진 뱃살과 늘어진 살들을 타파하고자 시작한게 30일이 되었네요. 30일동안 이 두 도전과 아침먹기를 병행해서 규칙적인 식습관을 기르는데 더 주목했던거같아요. 아직 갈길이 멀지요... 30일간 운동보다 식단에 집중했다면 지금부터는 몸을 많이 움직이는 다욧을 생각해봅니다. 우리모두 홧팅해요!! 감사합니다^^첫날 체중계사진이없네요.. 1주일간격으로 찍어논건데 1키로씩 감량이 되었어요. 2021.05.14 08:59

salcedo 다신다이어터

2 9 1,395

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딱1년전후 벌써 1년되었네요. 정말정직한 운동과 식이요법이었어요. 몸무게는그닥집착하지않고 눈바디에 만족하면서 지금도 운동하고있어요. 몸에좋은음식챙겨먹으니. 더욱 몸은좋아지는거같아요. 몇백만원들여서 체질변화다욧하는분들도 많은데. 근데진짜중요한건. 변화된 체질이 지속가능하려면 근본적으로 건강한 식습관과 운동습관이 일상에녹여져야한다는거에요. 결국요요는 예전습관으로 돌아가기땜에 생기는거니까요. 라고 말은하지만. 참으로 어렵습니다ㅋ 이제는 열씸히 다욧한다는 말대신 건강한 일상지키기로 다짐하려고요. 물론더빠지믄좋지만 그건잘안되네요. ㅋ 모두들 건강한 삶이 되시길 바랍니다 더 건강한몸이되믄 또올릴게엉!!!ㅋ 2021.05.13 23:43

일상을건강하게 정석다이어터

12 62 5,223

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인바디 좀 봐주세요 근육량이 안 늘어요 😞 케 166cm 원래도 몸에 근육이 좀 있는 몸이구요 운동하고 있는데 지금 근육량이 안 늘어요 인바디 전체적으로 체지방은 빠진거 맞는데 눈바디도 괜찮은데... 식단은 조절하다가 변비때문에 ㅠㅜ 일반식 먹고 있구요 몸무게가 60 왔다갔다 하고 있어요 몸무게에 연연하면 안된다지만... 골격근량, 체지방량이 어느정도 되어야 괜찮은거라 할 수 있을까요???? (운동은 매일 필라테스 격일 타바타 홈트로 하고 있습니다) 2021.05.13 22:04

cjs786 초보다이어터

1 12 1,087

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2주차! 잘하고있는중! 2021.05.13 14:04

뱃살타파58키로 초보다이어터

4 19 3,293

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제일 짜릿한 순간 같은 바지 입니당! 사이즈 바뀔 때가 제일 행복해요 L -> S 2021.05.13 11:12

콩모엉 초보다이어터

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만보걷기 성공했어요 ! 하루 만보걷기 너무 힘드네요 ㅠㅠ 운동은 하는데 식단을 제대로 안 해서 살이 전보다 쪘어요 몸을 계속 움직이려고 많이 노력하는 중입니다 만보걷기 다시 도전하려니 벌써부터 힘드네요 켁 2021.05.13 00:02

눈웃음에이 다신다이어터

4 55 4,095

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5/12 2021.05.12 19:19

카@maryblossom 초보다이어터

1 0 1,084

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68kg-) 55kg 약 7개월간 결과입니다- 역시나 정석은 배신 하지 않아서 좋아요 시간은 걸리지만 아프면서 빠지는 건 이제 죽어도 싫거든요 빈혈, 저혈압 등으로 쓰러지고 어지럽고... 근육량은 그대로고 체지방이 많이 빠졌습니다 단백질도 부족하고 기초대사량도 부족했는데 대체로 다 정상범위에 올라섰어요- 허벅지는 틈이 많이 생겼지만 아직도 안쪽에 살이 붙네요 ㅠㅠ 1년 계획이고, 다이어트는 두번째고 건강이 첫번째지만 어쨌든 몸에 이렇게 티가 나니깐 너무 좋습니다! 날도 더운데 수분 섭취 잘 하시고 건승하세요-! 5키로 더 감량하고 근육질몸매로 빵빵하게 만드는게 목표네요-! 2021.05.12 18:03

모메니어 정석다이어터

25 104 9,560

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지방 줄이고 근육 늘리기 비포애프터 비포는 몸무게 자체는 크게 차이는 나지 않았으나 음주와 탄수화물 위주의 식단으로 지방량이 엄청 많았습니다 식단 개선을 어느 정도 하고 간단히 운동을 병행하니 전체적인 몸도 바뀌지만 확실히 배와 허리 부분이 많이 바뀌네요 2021.05.12 02:35

m22nggu 초보다이어터

4 43 3,742

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30일 만보 후기 만보걷기 압박으로 활동량이 많이 늘었어요. 1달간 드라마틱한 몸무게 변화는 없었지만 군살이 좀 빠진것 같아요. 다이어트가 끝나도 만보는 계속 하려고 해요!! 2021.05.12 00:49

박라노 초보다이어터

6 41 3,593

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만보걷기!! 2021.05.11 22:03

삐약삐로 정석다이어터

0 1 916

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운동 전후로 스트레칭은 정말 중요합니다!! 볼때마다 좀 소름돋기도 하고 신기하기도 한뎅 ㅠㅜㅠ 지금 라인이 많이 생겼네요..!!다이어트 한달 반정도 됐는데 중간에 부지런해지고 싶어서 아침 스트레칭 챌린지를 시작했어요! 그리고 시작 전보다 2인치나 줄어서 굉장히 뿌듯합니다! 스트레칭이 운동보다 더 귀찮은 이유는 정적 동작에 가만히 있어야 해서가 아닐까 해요..ㅜ 그래서 저는 아침에 비몽사몽할때 눈을 감고 다리스트레칭 부러 천천히 10분 정도간 해줬습니당 스트레칭으로 몸을 풀어주면 잠도 금방 깨고 전날 결린 근육도 풀어줘서 앞으로도 매일 할 예정이예요! 운동이 겁나신다면 스트레칭 부터 차근차근 도전해 나가시는게 어떨까요~?~? 2021.05.11 20:27

혼밥러 지존다이어터

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