다이어트

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

+2

아직 갈길이 멀지만 94.9kg에서 74.5kg로~ 인바디는 7월1일에했으나 본격적인 다이어트는 10월25일부터 했어요~ 처음에 필라테스 수업을갔는데 다들 날씬하신분들뿐이라 거의 100kg인 저는 위축도 많이되고 이런 제몸이 많이 부끄러워서 못가겠더라구요ㅜㅜ 그래서 10월25일부터는 식단돌입! 야식,술,군것질,빵 모두끊고 닭가슴살,계란,야채와 친해졌습니다~ 그래서 2월까지 거의 14kg정도 뺐고 그중에 근육은 2kg 미만으로 모두 체지방만 빠졌답니다~ 하지만....... 2월부터 정체기가 너~~~~무 길게와서 아직 날씬한몸이 아니더라도 주3회 필라테스를 시작했고 거의 한달에 2kg정도만 빠진거같아요ㅜㅜ 아직 갈길이 멀지만 그래도 20kg 빠진 기념!!! 다시 1차 목표 몸무게 64kg을위해 열심히 달려보려합니다~! 저처럼 초고도비만이였던분들께 조금이나마 힘이되고자 쓴글이니 다들 화이팅하세요!!!!!! 2021.05.11 19:19

킴큐니 초보다이어터

10 18 2,058

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2021.2.22 부터 현재까지 69kg>55kg까지 감량 진행 중입니다... 지금부터는 천천히 50kg 까지 빼보려고 합니다... 식사는 세끼 다 챙겨먹고 저탄고지라는 새로운 식단으로 식단구성을 해봤어요 재택근무이고 약속이 안생기고 하다보니 식단을 잘 지킬 수 있었고 과자아이스크림이 먹고 싶을때는 새콤달콤이나 비틀즈 상큼한 젤리들로 입을 막았습니다.... 일주일에 비틀즈 한 봉은 먹은듯요... 한알씩 한알씩 아껴먹었습니다... 운동은 반려견 산책 1시간 + 유투브에 타바타 검색해서 20분 이내의 고강도 운동을 했습니다. 20분이 넘으면 죽을 것 같았어요... 잠이 안오면 밤에 야식 생각이 날까봐 커피를 끊은게 도움 된것 같아요~ 9시30분이면 자고 아침 7시 전에 일어납니다 일찍 자고 많이 자면서 좀 더 감량도 잘 되고 컨디션 유지도 잘 된 것 같아요^^ 저도 했습니다... 2키로 빼면 3키로 찌고... 3키로 빼면 4키로 찌는 항상 요요가 오는 제가 아직 요요 오지 않고 있습니다.. 저탄고지 덕분인지.... 뭔지 모르겠지만... 앞으로도 열심히 해볼랍니다!!! 우리모두 감량길만 걸읍시다!!! 아자자아자자 화이팅!!! 2021.05.11 14:04

예뻐지세영 초보다이어터

14 82 4,686

+2

1년간 식단으로 93kg->70kg 같은 옷 다른 느낌 ( ͡° ͜ʖ ͡°) 2019년 코로나로 인해 아이들이 등원을 못하게 되어서 저도 직장을 그만두고 집에만 있으면서 계속 있었어요 점점 확찐자가 되가는 중에 큰애가 엄마 배좀 봐.. 배 이러는거에요 ^^.. 속상해서 그날로 식단 조절 시작했어요 하루에 한끼, 간식은 안먹고, 술을 6-7개월간 끊었던거 같아요 19년 한해동안 식단으로 73까지 뺐어요 못입는 옷들이 맞기 시작 했고 사진 보이다시피 같은 옷 다른 느낌 보이시나요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 신이나서 열심히 빼다가 2020년 직장에 다시 들어가 잠시 정체,, 확실히 집에서만 있으면 유혹이 덜 한데 직장을 다니니 왜그렇게 간식도; 음식도; 맛있는게 많은지.. 그러다 다시한번 해야겠다 싶어 저번달 간헐적 단식으로 66까지 뺐어요 ㅎㅎ 그러다.. 2주 마음 놓고 매일 야식+술을 했더니 2주만에!! 4키로가 늘어난거 있죠... 하 속상 그래서 마지막 다이어트다 .. 이번에 적정몸무게까지 성공 해서 저옷을 다시 입고 또 비교사진을 찍으리라 마음 먹었습니다 전에 식단 할때는 걷기 조차 무릎에서 소리나서 못했지만 이제는 운동을 같이 병행 해야할것 같아서 오늘부터 만보 챌린지 도전 했어용 정확히 한달 뒤 다시한번 후기 사진으로 비교&애프터 올릴 수 있었으면 좋겠어요 너무 대단하신 다이어터 분들이 많지만 제 스스로 의지를 다지기 위해 부끄러워도 올려보아요 ! 2021.05.10 22:42

씅지 초보다이어터

25 71 6,315

+3

30일 플랭크 정말 플랭크는 나랑 너무 안맞아서 30일차 미션 300초를 내가 어떻게 버티고 있나 오래 고민하다가 필라테스 수업을 받는데 균형잡기가 좀 힘들어서 코어 근육을 좀 키워야겠다 다짐하고 플랭크를 시작했어요사실 몸무게 변화는 많이 없었어요 제가 식단 관리도 잘 안하고 저녁 약속이 많아 자주 술을 마시고 밥도 많이 먹은 탓이 크지요..ㅋㅋ 하지만 사람이 이럴때도 있는거죠.(합리화) 플랭크 3주차 됐을때부터 옆구리(?)쪽으로 근육이 자리잡아가는 그림자가 비춰지니까 아 나도 할 수 있구나 의욕이 생겨 욜심히 해봤어요오늘 마지막 미션 끝날때 너무 림들었지만 그래도 이젠 1분 2분까지는 쉽게 버틸수 있게 되서 만족스럽습니다 ㅎㅎ 몸무게 변화는 64kg 에서 62kg 까지 왔다갔다 하고있어요! 이제 제대로 유산소도 하고 식단 조절하면서 운동하려규요! 모두 화이팅 하세용 2021.05.10 12:29

dkdldjem 초보다이어터

4 14 1,980

+7

30일 아침먹기 최종후기 첫날은 아니고 4월12일경에 찍은 사진이예요.오늘 사진입니다^^4월9일 57.8키로에서 오늘까지 4.2키로 감량했네요. 그동안 넘 생각없이 지내서 시작하자 다짐하고 한 첫도전입니다. 30일동안 매일 아침 준비하면서 천천히 먹고 꼭꼭 십어먹고 하면서 재료들 하나하나 즐기면서 먹을수있었어요. 아침은 샐러드, 우유, 고구마, 곤약시리얼 을 자주 먹었구요~~ 아침먹기는 계속 이어갈겁니다^^ 다신 홧팅입니다!! 감사합니다.애정하는 식단입니다~~~ 아침식사는 비타민 무기질이 풍부한 식사를 해야한다네요. 2021.05.09 10:35

salcedo 다신다이어터

0 5 1,314

+4

1년전사진으로 비교 (6kg 감량) 어때보이세요? 위에 찍은게 56kg 사진이에요 이때 아기놓고 제일많이 찐상태에요 그리고 밑에 두사진은 50kg 한달반 ~ 감량해서 50키로에요 지금더이상 안내려가고 정체기여서 사진꺼내보는데 그래도 차이바보이는듯해서 기분이좋네요 2021.05.08 14:15

쭌맘미 초보다이어터

5 62 4,711

+2

물마시기 30일 성공! 앞으로 쭉 이어나가자! 챌린지 전(74.3kg) ->챌린지 29일차 (71.6kg) 약간의 식이조절, 물 2L 넘게 마신거 빼고 평소와 동일. 물을 많이 마시니 포만감 있고 배변도 훨씬 수월하다. 평소에 물을 거의 안먹고 커피만 마시는 인생이었는데 챌린지로 물을 먹으려니 처음에는 정말 힘들었다. 하지만 점점 익숙해지고 되려 목말라지는 내자신에 놀라고있다. 몸 속 불순물도 조금 빠져나가는 느낌?도 들고말이다. 나 자신에게 좋은 챌린지였다. 챌린지로 끝날게 아니라 계속 물마시기를 유지해 나가야겠다.^^ 2021.05.07 19:33

DODODAWON 입문다이어터

1 3 1,060

+1

밀가루... ㅋㅋ 2021.05.06 22:12

삐약삐로 정석다이어터

1 9 3,517

+2

보통에서 마름으로가기!!! 168에 58키로정도 시절에는 옷핏이 나쁜편은 아니였으나 좀 부족한 느낌을 받고, 하체가 특히 통통한편이여서 스트레스받고 약8키로 감량했습니다!지금은168-50키로 로 뺐고 앞으로5키로 더뺄예정이에요😄😄 마름은 확실히 옷핏이 더 좋답니다 허리는18인치정도이고 티파니허리운동,플랭크많이했어요 다들화이팅!! 2021.05.06 21:40

밍구2 입문다이어터

10 49 4,716

+1

한달후 2021.05.06 21:39

카@ahtmq1212 초보다이어터

0 4 2,332

+2

5킬로 감량 2021.05.06 18:18

열다인 정석다이어터

3 7 707

+2

5kg감량 성공 2021.05.06 18:17

열다인 정석다이어터

0 4 583

+2

챌린지 성공 아직 더 다이어트를 해야하네여.. 2021.05.05 22:35

로미로미다이어터 입문다이어터

1 4 1,677

+1

-6kg 같은옷 다른몸매(159일째 다이어트) 안녕하세요~! 다이어트한지 벌써 159일째 되었습니다. 그동안 6kg 감량했는데 차이가 명확해서 후기 올려봅니당 🙈 홈트랑 따릉이 자전거 주로 이용했고 식단은 최대한 밀가루 피해서 규칙적인 식사하려고 노력했습니다. 11월28일에 다이어트 시작해서 치킨하고 햄버거는 한번도 안먹었어요 ㅎㅎㅎㅎ (다른건 먹고싶을때 먹었습니다 ㅠㅠ) 모두 건강하게 다이어트해용 ~~! 2021.05.05 21:29

choooou 정석다이어터

21 109 6,255

+1

ㅋ당줄이기 2021.05.05 16:14

삐약삐로 정석다이어터

1 0 685

+2

5키로 감량 비포에프터 눈바디로는 티가 안나서 속상했는데 옷입어보니 차이가 확 느껴지더라구요! 바지가 커진 느낌?ㅎㅎ 아직 갈길이 멀지만 더 열심히 하려고 합니다 2021.05.05 00:14

김무말랭 초보다이어터

5 33 3,979

+1

2개월 만에 6-7kg 감량했어요!! 원래는 말랐다가 한 번 찌기 시작하니까 8kg 이상 붙어버렸고 악순환이 돼서 식습관도 운동도 시작 할 엄두가 안 났어요~ 그러다가 독하게 마음 먹고 살면서 처음으로 다이어트 성공했네요! 2월 초부터 했구요 운동은 집에서 홈트로 거의 매일 2시간씩 (처음 스트레칭 - 근력 운동 1시간 - 유산소 30분 - 스트레칭) 유튜브 영상 보면서 했구~ 주로 상체는 비타민 신지니랑 삐약스핏 하체는 땅끄부부꺼 봤고 유산소는 소미홈트? 봤던 것 같아요! 식단은 저녁 8시 이후로 금식, 군것질 절대 금지, 최대한 밀가루 자극적인 음식 입에 안 댔구요 패스트푸드는 당연히 안 먹었어요! 음료는 더더욱이 물이랑 차만 마셨구요 저녁은 주로 닭가슴살이나 샐러드 위주로 먹었던 것 같아요~ 그 결과 몸이 엄청 가뿐해졌고 체력도 좋아져서 삶의 질이 높아진 걸 크게 경험했답니다ㅜㅜ 그 이후에 4월 한 달 정도 운동과 식단을 아예 놓고 있었는 데도 몸무게는 유지 중이구요 그래도 다시 돌아갈까 두려워서 오늘부터 pt 등록해서 시작합니다!! 이제 식단도 다시 건강하게 바꿔보려구요~ 다들 건강을 위해서라도 같이 화이팅해요!! 으쌰으쌰 2021.05.04 22:25

daamen 초보다이어터

3 42 4,078

+1

당줄이기 ㅋㅋ 2021.05.04 21:35

삐약삐로 정석다이어터

0 0 703

+1

하루2L 마시기 성공~~^^ 하루 2리터 이상 물마시기 완료했네요^^ 원래 하루 1000칼로리 섭취와 같이 병행하다 5.5.5.이벤트를 위해 과감히 초기화를 시키고 다시 진행중이네요~ 좀 달리져 보이나요.. ? 물마시는건 어렵지 않았는데 1000칼로리 섭취가 좀 힘들었네요.. 또 그걸 이벤트를 위해 초기화하고 ㅜㅜ 조금은 아쉽게끝난 물 2리터 마시기또 도전하겠습니다. 2021.05.04 21:14

55오키도키 정석다이어터

0 0 873

+5

-3kg 성공후기(-11kg에서 3키로 더뺐어요) 64-50까지 약 한달 전에 11키로 천천히 감량한 비포애프터 후기를 올렸었고 그 때 3키로만 더 감량해서 후기 쓰겠다고 했던 사람입니다! 당시 53kg사진으로 비포애프터를 썼고 오늘 아침 완벽히 -3kg 은 아니지만 50.3kg이 되어 거의 목표체중에 도달했고 후기를 쓰러왔습니다!! 3키로라 그런지 눈에 띄게 살이 빠졌다는 아니지만 나름 복근이 생성되고 팔뚝살이 정리된것 같습니다. 앞으로 1키로만 더 빼서 49만들고 계속 유지하려고 노력해보려합니다. 모두들 화이팅하세요! 2021.05.04 11:57

포동c류 정석다이어터

15 44 4,928

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