외식 메뉴는 샤브샤브 먹자 하면 되니까 그렇다 치고…카페나 이런데는 다들 어떻게 하시나요..? 친구랑 놀면 카페는 꼭 가게 되는데 음료는 커피로 시켜도 디저트도 꼭 시키게 되니까..ㅠㅠ 안먹기도 좀 눈치보이고 막상 디저트가 눈 앞에 보이면 참기도 힘들고 은근 스트레스 받아요..

배가 급 나와서 정신차리고 보니 셀룰라이트가 생겼는데.. 복근운동하고 구러면 없어질까요? 아님... 이건 남아있을까요 ㅜ

돼지고기는 앞다리살로 하고(비계 제거) 김치랑 현미밥이랑 주로 같이 먹는데 도움될까요..?? 가끔 삶은 두부도 같이 먹습니다!

아무래도 한번에 먹는 양이 너무 많아서 줄이려고 하는데 다들 어떤 식으로 양 줄이셨나요 ?? 포만감 들면 멈추려고 했는데, 다 먹고 배가 빵빵하게 불러야 포만감이 든다고 느껴지더라구요 기준을 어떻게 설정해야할지 모르겠어요 작은 그릇사서 한 그릇 챌린지 같은거 해볼까요...?

허벅지 안쪽살이 너무 안빠지는데 도움 될만한 거 있을까요..?

많이 먹으면 안좋다그러던데, 어디는 많이 먹어도 괜찮다그러고ㅠㅠ 무슨말이 맞나요? 삶은달걀5개이상씩 먹는데ㅜ 걱정되네요.

156cm 45~46 하체가 너무 안 빠져요ㅜㅠ 폼롤러하면 좀 괜찮아질까요? 앞벅지 승마살 고민입니다

요요가 와서 운동 안한지는 오래됐고 몸무게는 많이 나가서 운동 좀 하니까 발목이 아픈데 식단조절로 감량이 우선일까요?

최근에 버피테스트를 꾸준히 하다가 자세가 잘못되었는지 허리가 나갔습니다.. 그래서 버피를 못하게됐는데 버피와 비슷하면서 전신운동에 단시간에 땀 많이 날만한 운동이 머가있을까요.. 한 동작이라도 꾸준히 해내고싶어서 버피만 했는데 허리가 나가서 할 수 있는게 많이 없네요..ㅠ

아침: 그릭요거트+견과류 / 그릭요거트+사과 점심: 포케 저녁: 닭가슴살 + 계란 매일 같은건 아니지만 이렇게 비슷하게 먹는것 같아요! 가끔 너무 배고플땐 오후에 고구마 먹슴다.. 체지방이 좀 많아서 여름까지 빠르게 빼고 싶네요ㅠㅠ

1.잠자면서 체지방 감소 도움제품은없을까요 2. 물 먹으면서 체지방 감소 도움 될 만한 티 종류있나요

유트브에서 볼 수 있는 종아리 운동법추천해주세요!

ㅈㄱㄴ

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닭가슴살 고구마 계란 먹으며 식단 중이구요 물도 2리터 이하로 챙겨묵는데 진짜 ㅠㅠ 변의 양이 별로 없고 일주일에 두번가나.. 힘들진 않고 변이 그냥 토끼똥이에여 ㅎ 진짜 변 볼때 직빵인거 추천해주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ

약은 피하고싶고 잘 조절되다가 저녁에 폭식하는수준이네요~ 입에 대면 끊기가 힘들어서 조금먹는다고 입대면 다먹고 후회 늘 다음날 다시시작ㅜㅜ

40대초반인데 조기폐경 조짐이 보입니다. 작년 1년동안 생리를 2번만 했어요 거기다 3년전에 퇴행성관절염 진단 받고 무릎 통증 있을 때 주사 맞고 있습니다. 최근 3주간 음식도 줄이고, 점심먹고 빠른걸음으로 3천보 걷고 저녁도 일찍 적게 먹고 있는데 살이 안빠집니다. 헬스장을 가야할까요?

같은 칼로리를 먹는데 근력운동(홈트)만 하면 체중이 늘어납니다. 원래 근력운동을 하면 체중이 증가하나요...?