다이어트

+3

두부스테이크 1.두부는 으깨서 물기 제거 2.피망,파,마늘,당근,고추,기름없는 고기(닭가슴살,돼지고기안심 등) 다진것 3.계란 한개 넣고 소금, 후추로 간합니다. 4.뭉쳐서 후라이팬에 기름둘러 속까지 익게 불조절해서 구워주세요. #에어프라이어가 있다면 에어프라이어에 하면 기름없이 구울수있어 더 좋겠어요.완성입니다~맛있게 먹기~ 정말 맛있어요~😍 2019.11.28 08:47

아리아리미야 초보다이어터

15 8 1,634

+1

영양, 맛, 칼로리까지 잡은 훈제연어김밥 연어김밥도시락 총 칼로리 210kcal 든든하고 맛있게~ 매일먹어도 질리지 않아요 전 샐러드는 드레싱없이 풀본연의 맛으로 먹어요~ 오러블리훈제연어100g 집으로on곤약밥현미퀴노아 150g 깻잎 6장 김밥김2장 파프리카 오이고추 생와사비 초생강 오이 양상추 2019.11.26 00:40

fairyo 초보다이어터

6 19 2,656

+1

곤약밥볶음 씻은묵은지.양파.버섯.소고기80g 볶볶 현미1+ 알알이곤약1 밥한거 150g 고춧가루.참치액젓.간장 볶볶 반찬은 냉털 숙주나물 후식은 아몬드브리즈라떼 2019.11.25 15:56

마이나스육 초보다이어터

0 0 594

+1

아침메뉴 각종야채(브로콜리. 양배추. 양파. 당근. 팽이버섯. 시금치) 볶다가 토마토. 현미가래떡 넣고 끓여요. 메추리알이나 치즈 올려서 완성합니다. 아침에 샐러드는 너무 속이 차가웠는데 스프로 먹으니 따뜻하고 든든하고 좋습니다. 2019.11.24 10:23

Sweets2222 정석다이어터

1 5 1,214

+3

나의 최애 다이어트김밥 당근볶볶 달걀2개 말이 고추 깻잎5장 무쌈 슬라이스 치즈1장 (크래미-안해도 됨) 김2장 현미곤약밥1/2 꽉꽉 눌러 돌돌 말면 꿑! 포만감 장난 없고, 중독될 수 있음! Tip.간없이도 맛있지만 스리라차소스나 와사비에 찍어먹으면 환상! 김밥 생각날때 이렇게 먹으면 죄책감 없고 위에 부담도 없음. 굶지 않고 건강하게 먹으면서 한달동안 6.5kg감량중입니다. 2019.11.24 01:42

DDBAM 초보다이어터

24 34 5,080

+2

145kcal ,순두부떡국~♡ 떡국떡30g, 71kcal 순두부100g,47kcal 계란 노란자 반개 27kcal 땡초약간.대파 조금.멸치육수.물 순두부에 간이되어있어 간은 기호에맞게하세요~순두부떡국&동치미~ 충분히 포만감이있지만 드시다 부족하면 밥조금 드셔도 되고 생오이나 우유로 부족한 식욕을 채우셔도 부담없는 칼로리입니다~^^ 2019.11.23 13:11

jaypung 지존다이어터

0 2 1,106

+1

단호박에그샌드위치 재료 : 통밀빵(또는 식빵), 슬라이스치즈, 단호박, 삶은계란, 케일또는청상추 엄청 간단해요!!! 랩하나에 하나 깔아주고 통밀빵-치즈-으깬단호박(고구마대체가능)-삶은계란슬라이스-초록야채-통밀빵 순으로 올린다음 랩으로 싸서 반으로 잘라주면 됩니다용 고구마나 단호박은 따뜻한상태에서 포크로 잘으깨지구요, 잘 안뭉쳐지면 꿀이나 무설탕시럽 조금 넣어줘도 좋아요!! 계란은 계란후라이로 대체할수도있을거같네요 포만감 짱이고 맛있어오❤ 2019.11.23 10:43

챙워니 정석다이어터

2 5 1,194

+1

두유리조또 물에 야채(양파나 브로콜리 등) 볶다가 버섯 넣고 새우 넣고 노릇해질때까지 볶아주다가 무가당 두유 붓고 현미밥 4숟가락 정도 넣은 다음에 체다치즈 한장 넣어서 졸여주기! 2019.11.23 02:08

soo* 초보다이어터

2 1 967

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10키로감량 도와준 야채샌드위치 4일은 빵 3일은 빵대신 상추로 했어요 ㅎㅎ 레시피 https://m.blog.naver.com/ekwjd9696/221714130901 2019.11.21 12:05

황금돼지띠! 초보다이어터

3 6 3,368

+1

닭가슴살카레 닭가슴살 200g 양파 1개 애호박 1/4 당근 1/4 가지 1/4 고형분카레블록 1인분 올리브유 1ts 1.올리브유 한스푼과 물 50ml넣고 야채, 닭가슴살, 허브솔트 한 꼬집 볶기 2.물 100ml와 카레블록 하나 넣고 볶기 3.취향에 따라 후추 톡톡(생략가능) 간이 세지 않아서 밥 없이 먹었어요. 양도 푸짐하고 고단백이라 몇시간동안 든든하답니다! 2019.11.19 18:36

wannabeSSH 초보다이어터

3 6 883

+1

단호박현미김밥 김밥2줄기준.. 현미강황밥반공기 단호박구운거3조각 부추조금.파프리카조금.깻잎조금(야채는 집에있는거아무거나).버섯조금 밥과 단호박을 조각내줄만큼만 으깨서 같이 섞고.참기름 반큰술넣고 섞어준다음....취향에 맞게 김에 말아주면..끝!! 간없어도...맛있어요!!!! 포만감도 굿!!!! 2019.11.19 07:19

jaesmom 입문다이어터

3 2 921

+1

두유크림 무가당두유로 만드는 크림소스! 다이어트식 아니고 외식음식맛이에요! 양파채썬것(필수)랑 버섯등 먹고싶은 야채 볶아서 익혀주다가 무가당두유붓고 치즈(점성이 있는 치즈가 좋아요)랑 약간의 간을 해준 뒤 저어주면서 졸이면 끝! 어디에나 곁들여 먹어도 맛있는데 개인적으론 오리고기나 밤호박이 제일 맛있었어요ㅎㅎ 2019.11.17 15:45

단감씨 초보다이어터

1 3 804

+1

콜리플라워김치볶음밥 콜리플라워를 잘게 다져서 김치볶음밥으로 해먹으면 맛있어요! 1.콜리플라워를 적당한 크기로 잘라서 데친다. 2.푸드프러세서에 다진 뒤 먹을만큼 소분한다.(냉동보관) 3.콜리플라워를 먼저 볶아 수분을 날리고 그 다음부턴 김치볶음밥 만들듯이! 밥맛은 아니고 삶은감자느낌? 저기에 무가당두유랑 치즈랑 오레가노넣고 리조또로 해먹거나 계란볶음밥으로 해먹어도 맛있어요~ 2019.11.17 15:40

단감씨 초보다이어터

2 2 738

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두부유부초밥 레시피 https://m.blog.naver.com/ekwjd9696/221710180120 미역이랑 느타리버섯넣고 밥대신 두부로 만든 유부초밥 식감과 맛 둘다 최고네요 포만감도 컸어요 :) 2019.11.17 12:32

황금돼지띠! 초보다이어터

3 7 1,182

+1

저녁- 실곤약 국수 월남쌈을 해먹으려고 재료 준비했는데 한두개 말다보니 영 못하겠길래 실곤약 넣고 월남쌈 피시소스 뿌려서 먹었는데 맛있네요.. 저는 고수도 좋아해서 오히려 없어서 아쉬울정도네요.. 담백 매콤하니 포만감도 상당하네요.. 갖은 채소 썰고 단맞은 파인애플 넣고 소스 뿌려먹음 되서 간단해요 2019.11.15 19:30

튜브실종 정석다이어터

1 0 557

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부침가루없는 팽이버섯전 레시피 https://m.blog.naver.com/ekwjd9696/221708597089 새싹가루팽이버섯전!! 비오는날 전만들어먹기 2019.11.15 14:14

황금돼지띠! 초보다이어터

7 11 2,045

+1

묵지참치김밥 김밥김 2장 집으로온곤약밥 현미퀴노마 1팩 90kcal 더참치투고 레몬페퍼 1팩 60kcal 씻은묵은지 40g 양파 한줌, 파프리카 조금, 깻잎과 땡초는 없어 못 넣었는데 넣으면 더 맛있어요 배가 부르지 않을까봐 토마토 1개까지 하지만 모두 합쳐 240kcal가 안된다는 사실!! 2019.11.13 07:55

fairyo 초보다이어터

4 15 1,847

+1

생연어양파말이 생연어100g, 얇게썬 양파1/2개, 후추, 찐고구마 83g, 사과1/8개, 양상추,오이,파프리카 300kcal미만의 제가 자주 싸다니는 다이어트 도시락입니다 2019.11.13 07:51

fairyo 초보다이어터

5 5 1,220

+1

밤에 참지 못하고 먹어버린 간식 ,, 고구마말랭이+슬라이스치즈+전자렌지30초=귀여운맛 단짠이라 몬가 마음이 충족되는 맛 ,, 2019.11.12 23:21

prawnchips 초보다이어터

0 6 1,987

+1

닭가슴살 볶음밥 양파 반개 대파 한개 스크램블 한개 훈제 닭가슴살 한개 밥 반공기 계란후라이 하나 2019.11.12 13:57

셀럽예원 초보다이어터

3 2 996

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