다이어트

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8주간의 내몸변화 망가진 몸을 자궁경부암 0기로 알게되었다 아... 잦은 폭식과 술로 코로나 확찐자가 되었다 그래서 친척이 운영하는 헬스장에 운동하러갔다 망가진 내몸을 보며 사람을 만들어 주겠다는 약속을 받고 시작하였다 나태해질것 같아 유투브에 운동영상을 맨날 업로드하면서 나 자신을 돌아보며 하루하루를 살고있다 변해가는 내몸을 보며 요즘은 행복하다 거짓으로 변화할수없는게 몸인듯하다 내가 열심히 아끼고 가꿔간만큼 보여지는 그런 몸을 더 열심히 만들어보려한다 운동영상 보시고싶으시면 김씨구씨 검색해보세요 2021.03.14 20:47

진짜2돼지 초보다이어터

4 46 6,970

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9번째 30일 만보걷기를 마치고 어느덧 9번째 만보걷기를 마쳤네요^^ 날이 많이 풀리다 못해 낮엔 더울지경이네요 그야말로 만보의 계절이 다가오고 있습니다~ 겨우내 2키로 찐살을 이제 10번째 30일만보걷기 도전을 통해 훌훌 날려 보내렵니다~ 비포사진애프터 사진눈에 확~ 띄는 변화는 눈씻고 찾아봐도 없지만 몸이 많이 가벼워졌네요~ 이제 30일 만보걷기 열번째 도전 이어갑니다~ 2021.03.14 20:03

오늘제일예쁜나 다신다이어터

0 28 1,627

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56일 3키로 감량 58에서 시작해서 55키로 입니다 식단 조절하고 운동은 많이는 못하지만 실내사이클 30분 링피트 유트브 홈트 번갈아가며 하는데 더디게 빠지네요. 운동량을 늘여야할지 고민입니다코로나 핑계로 1년동안 급찐살은 다 빠졌는데 추가로 빠지는게 힘드네요 1년 건강식단과 체중은 51 목표입니다 오늘 처음으로 치팅데이 가지기전에 기록남겨보아요 다들 살빼고 건겅한 생활 합시다~~~^^ 2021.03.14 14:00

큰백조자리 초보다이어터

1 62 3,964

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D+107 / 4kg감량 영업직으로 근무하면서 바쁘면 밥 못먹고, 늦게 퇴근해서 밤 10시 이후에 저녁먹고(메뉴도 자극적인거 위주 ex. 닭강정,치킨,햄버거 등등) 근무 시간이 길어 체력이 안되다보니 소화도 못시키고 잠들고 그렇게 1년을 보냈습니다. 그러다보니 4kg가 쪄있었고 퇴사하게되어 식단조절부터 시작해 운동했습니다. 물론 아직도 예전의 몸무게로 돌아가려면 멀었지만 일단 1차 목표는 성공입니당 !! 꾸준히 하다보니 벌써 100일이 넘었네요 🙌 앞으로도 화이팅해보겠습니다! 2021.03.14 12:55

choooou 정석다이어터

2 5 1,316

+2

5키로 빠지면 생기는일 딱맞았던 옷들이 헐렁헐렁 이너고무줄은 너덜너덜..ㅎㅎ 몸이 가벼워지는게 느껴져요😊 2021.03.14 12:01

말만다2어트중 입문다이어터

1 27 6,777

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드디어 체지방 -10kg 안녕하세요 출산 후 9개월째 다이어트하고 있는 애기엄마에요 저는 식단, 피티 병행하며 다이어트 중이고 한달에 1~2kg씩 천천히 감량중이에요 저도 다른분들처럼 빨리빨리 빼고싶은데 주중에만 식단하고 주말엔 먹어서 그런지 천천히 빠지더라구요 왜케 안빠지는건지 앞자리 바뀌는게 왜이렇게 힘든지 너무 스트레스 받다가 이번에 인바디 재봤더니 그래도 체지방 10kg가 빠져있네요 과거 인바디와 비교해보니 55kg일때 체지방과 지금 같은 체지방이고 근육이 3키로가 더 많더라구요 이래서 몸무게에 집착하지 말라고 하는건데 그래도 아직 집착하게 되네요ㅠ 세번째사진은 같은몸무게 눈바디 비교샷이에요 왼쪽이 2018년도 60키로일때고 오른쪽이 지금 59kg일때 몸이네요 확실히 식단 운동 꾸준히 하니 몸이 달라지긴하네요 다음달에 바디프로필 예약해놔서 이제 칼식단으로 달려야하는데 잘 할 수 있을지 모르겠어요 그래도 후회하지않도록 최선은 다해보려구요 천천히 빠진다고 우울해하는 다이어터분들 같이 존버해봐요!! 2021.03.14 00:03

lyknim 정석다이어터

11 72 6,996

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3개월간 73kg-64kg으로 감량 73킬로에서64킬로 까지 첫달은 엄청 소식했어요 너무 잘붓는몸으로바껴서😭😭 뭘해도 안빠지더라구여 나이도 이제 30대 후반이다보니 너무 별짓을 다해서 엥간한걸로는 안빠져요 ㅋㅋㅋ 그리고 두달동안은 널널하게 했어요 아침엔 뼈해장국이나 삼계탕 먹고 오후엔 클린한 식단으로 하루 두끼정도 먹고 중간중간 간식은 곤약젤리나? 커피 마셨어요 망고토마토나 리코타치즈만들어서 견과류랑 먹고요 대신에 운동은 주6회 이상 나갔습니다 주에 근력 최소3번은 했어요 변화가 없다고 몸무게 언제빠지나 또 적게 먹어야 하나 고민하고있다가 그간 저장해둔 다신어플에 사진 보면서 제 자신을 칭찬하는 시간을 갖게 되었어요 ㅠㅠ 나는 변화가 없다고 자책하는 시간에도 내 몸은 변화해주고 있었는데 제가 그걸 몰라줬네요 미안해 내몸아❤️ 앞으로 3개월동안 12킬로 감량이 목표에요 오늘의 나를 고마워하고 내일의 나에게 기운을 북돋아주는 사람이 되어야 겠어요! 모든 다이어터분들 기운내요 우리 할수있어요!! 2021.03.13 12:52

짜마 정석다이어터

5 47 6,195

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한약다이어트후기2 저번 1에 이어서 2달째 한약다이어트 중입니다! 저번 후기와는 다르게 나름? 운동이란걸 한 한달이였습니다 ! 이번에 몸무게는 빠지지 않았습니다..오히려 200g 증가했네요.. 원인은 무너진 식단과 변비인 것 같습니다.. 2월달은 식단과 배변활동이 문제가 없었지만.. 개강하면서 저도모르게 스트레스를 엄청 받았나봐요 거의 5일에 한번꼴로 배변활동을 했네요.. 식단도 친구들이랑 먹다보니 엉망징창이였구요.. 현재 배변활동은 한의원에서 준 유산균과 배변활동이 원활하지 않을 때 먹으라했던 한약알갱이들?을 먹으니 5일만에 화장실갔네요..ㅎㅎ 이 문제를 상담했더니 다음 한약에 반영해 준다고 하셨어요!! 인바디 사진을 보면 몸무게는 늘었지만 근육은 증가하고 지방은 빠졌네요! 체지방률도 내려가고 사진에는 안보이지만 기초대사량도 초반에 비해 상승세입니다! 그리고 제가 제일 충격먹었던 내장지방레벨도 두달만에 4단계 내려갔습니다 이걸로 저는 충분히 만족합니다.. 운동은 스노우 보드도 타고 등산도 하고 개강하면서 최소 주 3회 50분 정도 걸었어요! 알바도 힘들고 그래서 주3회정도 만보는 거뜬히 넘었어요 근육량은 스노우보드 덕분에 늘은 거 같네요! 식단은 개강 전까지는 잘 지키다가.. 개강하면서 좀 무너졌습니다.. 떡볶이,라면,튀김류 등등 밀가루와 고칼로리음식이 대부분.. 그래서 인바디표 보시면 몸무게가 줄지 않았어요 ㅠㅠ 술은 하루는 소주한병 막걸리반병 하루는 맥주반병 하루는 소주반병 이렇게 한달에 3번 먹었습니다. 안주는 필수.... 눈바디(사진없어서 죄송합니다..찍기가 싫어요 ㅠㅠ) 시작 전과 비교했을 때 배가 조금 들어갔지만 몸무게에 비해는 아닌 거 같아요..한 1인치정도 줄었습니다! 다리는..제가 하체비만이라 얇아진거 같으면서도 모르겠네요..일단 근육이란 것이 생긴 거 같아요! 제 눈에 제일 빠져보이는 부위는 바로 팔뚝! 팔뚝이 슬림해진게 눈에 확실히 보여요..! 이제 한약다이어트가 한달남았는데 솔직히 이번달에 60대 찍을 줄 알았어요 ㅠㅠ 하지만 인바디 보면서 숫자에 집착하지 말자라고 다짐합니다.. 그치만!!!! 이번에는 기필코 60대를 찍어야겠습니다!!! 좀 더 걷고 식단 관리 하고! 다들 화이팅 합시다! *궁금한 점 내장지방이 빠져도 겉에는 티가 안나나요? 아시는 분은 댓글 달아주세요! 2021.03.13 02:41

퉁 초보다이어터

2 9 2,235

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닌텐도 다이어트중!! 링피트 + 복싱피트니스 다이어트 초보자라 비포 눈바디 사진은 남기지를 못했어요ㅜㅜ 식단은 다신앱에서 제공한 칼로리처방 따라 1100칼로리정도에 맞춰서 탄수화물 줄이려고 노력했구요. 닌텐도 링피트 30분, 복싱피트니스 30분정도로 거의 매일 50일 정도 꾸준히 했어요 닌텐도 게임형식이라 재미있고 나름 동기부여가 잘되더라구요 어떤운동이든 꾸준히 하면 살이 빠지기는 하는듯!! 결과는~~ 몸무게 67.5 -> 62.3 kg 체지방 22.1 -> 20.8kg 아직 다이어트는 진행중입니다 식단과 근력운동을 좀 더 해봐야겠어요~ 2021.03.12 23:34

나디아313 초보다이어터

0 33 4,249

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7kg차이 티가 나나욤??(초고도비만) 113kg 때 모습이에용 어깨가 좀 좁아진듯ㅎ 2021.03.12 18:15

jh0812 초보다이어터

6 42 5,582

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9kg 감량 비포 에프터 안녕하세요. 감량기 공유해봐요.작년 5월달 경이에요. 가족여행갔는데 사진에 몸이 너무 예전같지 않아서 몸무게 쟤보니 어느샌가 6kg가량 쪄있더라구요 ㅠㅠ 평소 키 158에 몸무게 53를 유지했었는데 저날은 59까지 올라갔었어요. (아침몸무게기준) 저때는 옷도 늘 라지입고 뭔가 꾸미는거도 재미없었어요. 이후에 다이어트 시작했고 10개월동안 총 2달의 휴식기를 중간에 끼워넣어 총 9키로를 감량했네요. 현재 158에 49-50kg 유지중입니다. 아마 47키로 찍은 뒤에 휴식기 한 번 더 가질 것 같아요. 목표는 45까지 만들고 요요1키로 정도 허용 후 46-47왔다갔다하는 건강한 몸 만드는 거에요. 몸에 지방을 줄이다보니 복근?비슷하게 보이는 것도 점점 생겨나기 시작해서 욕심이 생기네요. 다이어트 다들 힘드실텐데 우리 화이팅합시당 2021.03.12 12:13

다시찌지말자앗 초보다이어터

8 58 9,365

+2

30일 하루 2L 물 마시기 완료 ! 저는 물 비린내(?) 때문에 맹물을 못 먹고 보리차 종류만 먹었어요 그러다 정수기를 집에 두고나선 물 비린내가 안 나서 조금씩 마시기 시작하다가 다이어트 하면서는 500미리 물통에 담아서 먹었어요 이렇게 먹는게 얼마나 먹었는지 체크 하기가 편하더라구요 밖에 나들이 가게 될때도 물통에 물 담아서 가져가는 습관을 길렀구요 변비가 있어서 차전자피 환을 먹고 있는데 아침에 일어나서 미지근한 물 한잔에 먹고 물을 조금 더 마시고 화장실 갔다가 운동 가는게 루틴이 되었어요 ~ 찬물을 잘 못 마셔서 미지근한 물로 마시구요 ^^ 이전엔 약간 먹어야 한다는 생각으로 먹었다면 지금은 자연스럽게 마시고 있습니다 다이어트 덕에 물 마시는 습관도 들여서 좋으네요 ~~ 2021.03.12 00:23

눈웃음에이 다신다이어터

2 53 3,411

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다이어트 두달차 건강하게 잘 챙겨먹으면서 운동하고있어요 체지방 -4.2 근육량 +0.4 체지방률 -4.8% 바지 사이즈는 L에서 M으로 바뀌었어요 ㅎㅎ 보이는 눈바디가 예전만큼 큰변화는 아니지만 요즘은 허리라인이 잡히고 있다고 느껴져요 2021.03.10 21:21

히온이 정석다이어터

1 27 4,044

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다이어트 2일차 꼭 성공해서 에프터 사진 올리고 싶어요!!!! 다이어트1일차 68.9 2021.03.10 14:25

빼야간다아 초보다이어터

2 7 942

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오늘부터 시작! 166cm에 67키로입니다. 다들 눈으로 볼땜 몸무게대로는 안보시긴한데... 체지방율과 체지방량이 어마어마합니다 바디프로필 찍기위해 앞으로 100일간 PT들어갑니다. -16KG을 위해 화이팅! 2021.03.08 17:25

텐이34 정석다이어터

2 48 2,399

+2

40일간 4키로 감량(체지방 -3 ,근육 +1) 잘 빠지고 있는걸까요? 이제 슬슬 운동도 식단도 지겨워지네요... 그날이 다가와 자꾸 뭐가 먹고싶기만하고ㅜㅜ 2021.03.08 13:20

쇄골꺼내기 정석다이어터

0 28 3,204

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30일 만보 도전 30 일 만보 걷기 도전을 통해 다시 건강한 식습관과 걷는 생활습관을 만들려고 노력하는 계기가 되었습니다. 처음이라 비포 에프터 사진을 찍어야 하는지를 몰라서 비포 사진이 없어요. 오늘 사진 찍고 다음 30 일 도전을 시작하려고 합니다.🤗 2021.03.08 00:02

-Gratitude 정석다이어터

0 7 797

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복부변화 18일차! 2021.03.06 20:24

ssimt 정석다이어터

1 66 4,064

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저도오늘2차기시작 작년에 8킬로 감량하고 잘 유지했는데요. 앞으로 3개월간 10킬로를 목표로 해볼랍니다. 16~8시간 간헐적단식 유산소+근력함께ㅋ 근데요. 운동량 좀 봐주십시오. 매일 한시간정도합니다 자전거30분. 플랭크3분. 데드리프트(20kg) 40개 와이드스쿼트 40. 레그레이즈40. 클런치 40. 푸쉬업 40.. 마운틴클라임 40. 이정도면 적당한가요???ㅋㅋ 다들 어느정도하시는지 모르겠네용~~ 올해도 성공을 향하여~~~~~ 2021.03.06 16:28

일상을건강하게 정석다이어터

2 5 1,407

+2

아직진행중이예요.. 워낙 몸무게가 많이 나가서.. 길~~~게 잡고 찬찬히 가고 있습니다. 그래도 조금은 바뀌어 보이지요?? ㅋㅋㅋ 같은 옷 다른 느낌??? 나중에 다이어트 성공하면 사진도 지대로 올려보고 싶네요..ㅋㅋㅋ 2021.03.06 15:34

끝짱다요터 초보다이어터

3 30 2,079

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