-15kg 감량중인 다이어터 (최종 목표:47kg)
안녕하세요,
158cm 72kg -> 57kg 감량중 (최종 목표:47kg) 인 다이어터 입니다.
다이어트는 꾸준히 해왔지만 요요가 자주 왔었던 사람입니다. (몇주간 절식, 운동 위주 였기에)
이전 회사에서 받은 스트레스를 폭식으로 풀면서 3-4년에 걸쳐 약 72kg까지 살이 쪘어요.
그 결과, 고혈압약 및 고지혈증약 복용하게 됐습니다.
건강하게 약을 끊고 원하는 옷을 입기 위해서 다이어트를 결심했습니다.
전 운동을 정말 극혐했던 사람입니다. 처음에는 식단 없이 2019.08월부터 일주일에 한두번식 퇴근 후 동네 걷기를 시작했습니다. 가끔 닭가슴살을 먹었지만 물려서 식단을 하다가 말았어요.
그러던 중, 친한 친구 결혼식을 앞두고 2020년 04월부터 운동과 식단을 병행한 다이어트 시작했습니다.
2020.04 -2020.10월까지 먹은 식단은 아래와 같아요.
1.점심: 일반식으로 먹되 밥양을 2분의 1로 줄이기
2.간식: 맛살 같은거 혹은 아몬드 브리즈 혹은 가끔 천하장사 정도
3.저녁: 닭가슴살에 후추 넣고 소스 없는 샐러드 먹기
서브웨이에서 먹을 경우, 절임류 X빵 파서 먹기
운동:
-비타민 신지니 팔뚝살 운동
-땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 유산소, 근력
-티파니 옆구리
-줌바댄스 영상보고 따라하기
-동네 공원 파워워킹 혹은 가끔 달리기
그 결과, 약 59kg 정도에서 유지하다가 마지막 다이어트 후 유지하려고 결심했어요.
2021년 2월 14일부터 다시 다이어트 시작했고
7일차 현재 1.1kg 정도 감량해서 57kg 대입니다.
허리: 30-31 에서 28로 변함
얼굴 붓기, 몸 부종이 많이 없어짐
옷 사이즈: 로X스xx, 핫X 같은 쇼핑몰에서 입었는데
이제 일반 브랜드 원피스 옷 다 맞음
M사이즈 및 프리사이즈 다 맞음
최종 목표 몸무게는 47kg 전후입니다.
매일 유산소 1시간 전후, 근력 30분 이상 하려고 하고 있습니다.
땅끄부부 칼소폭 핵매운맛, 비타민신지니 팔뚝 운동, 티파니 옆구리, 즐거운 노래 틀고 막춤 추기, 플랭크, 스쿼트 꾸준히 조금씩 하고 있어요!
나중에 최종 다이어트 성공 후 비포 에프터 사진 올릴께요!!!
2021.02.23 01:07
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