다이어트

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일주일 운동방법 고민 평일기준 출근전 6-7시운동.(헬스장이 6시에 오픈/ 출근시간으로 7시 종료 필수) 6시에 도착해서 락커에 짐 넣어놓고, 스트레칭 10~15분정도하면 운동 가능시간이 40분 정도 남음. 주 4-5일 정도하고 토요일은 시간널널해서 근력/유산소해서 1시간 30분정도 진행. 다만, 평일기준 운동을 1번 2번 중 어떻게 하는게 좋은지 고민입니다🥲 1) 월~금 주4일기준 4일간 근력20분, 유산소 20분+토요일 근력/유산소 2) 월 근력 40분/ 화 유산소 40분/ 목 근력 40분/ 금 유산소 40분+ 토요일 근력/유산소 유산소 = 인터벌러닝 운동목적은 체력유지+ 체지방감소/ 근력증가 필요 식단은 빡세게 하는건 아니지만 탄단지 균형잇게 챙겨먹으려고 노력중이고 간헐적단식 최소 14:10 유지 저녁에 운동 불가(자격증공부) 이런경우 뭐가 효과적인가요? 2025.01.22 12:22 고민중..

Elin920 초보다이어터

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간헐적 단식 매일 하면 좋은가요? 163에 53kg이고 48까지 빼고싶은데 8시부터 12시까지 16시간 단식 괜찮을까요? 삼시세끼 건강하게 먹어라는 말도 있는데 아침 계속 거르는 게 괜찮을지 궁금합니다! 2025.01.22 11:33 고민중..

나느뇽 초보다이어터

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새해부터 다이어트중.. 52키로에서 78키로까지 찌고 다시 운동과 식단 한약을 먹고 55키로까지 뺐는데… 한동안 내려놓고 살았더니 다시 살이 73키로네요 ㅠㅠ 새해부터 다이어트를 다짐하고 일주일에 1키로씩 꾸준히 운동과 식단으로 빼려고 하는데 참 어럅네요 ㅠㅠ 한달에 몇키로 감량이 좋을까요~ 2025.01.21 22:19 고민중..

밍16 입문다이어터

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폭식증... 무언가 씹는 것만 입에 들어가면 배가 부르다 못해 찢어질것처럼 아프게 느껴도 계속 먹게 됩니다... ㅠ 어떻게 극복하는 게 좋을까요?ㅠ 저와 같은 경우가 있으신분들 답변 부탁드립니다ㅠ 2025.01.21 22:02 고민중..

닥치고이악물고 초보다이어터

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다이어트 요요 72키로에서 65키로까지 빠지고 나면 또 요요 ㅠㅠ 그리고 또 다이어트 ㅠㅜㅜㅜ 60키로까지 가려면 어떻게 해야할까요! 그냥 65키로가 최대치로 유지하는걸 목표로 살아야 할까요 2025.01.21 10:53 고민중..

가보자교교 입문다이어터

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샐러드 야채양 늘 고민인데.. 샐러드 야채양맠 봐주세요! 제가 평소 먹는 양이 이게 최소구 좀 배고프다 싶으면 양을 더 늘리긴 해요.. 이게 적정양일까요? 아님 부족일까요? 다이어트 3주차... 3,4일에 한번씩 화장실 가다보니 괜히 변비 걱정... 어떤 날은 위가 늘어난거 같아 불안하다가도 또 허기가 채워지지 않아 더먹고 싶다가도.. ㅠㅠㅠㅠ 현재 아침 안먹구 점심과 저녁만 먹어요... 3주차인데 -4.8키로 감량..(한약 겸하구 잇어요) 2025.01.21 09:59 고민중..

크크크야 초보다이어터

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pt없이 걷기만 하시는분 계신가요? 걷기로 하루 6키로 정도 걷기 어떤가요???pt없이.. 2025.01.21 02:26 고민중..

boriunni 초보다이어터

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마녀스프 드시는분~ 다이어트 중인데 식단이 너무 힘드네요 ㅠㅠ 마녀스프가 효과가 있다던데 드셔보신분 계신가여 어떤지 ㅜㅜ 2025.01.20 23:58 고민중..

밍16 입문다이어터

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단백질 다들 어떻게 드시나요? 막 커팅을 할건아니라서 통닭가슴살을 양념한 것 위주로 먹고있는데 이것도 물리네요 다양하게 섭취하는분들 팁받고싶어요 2025.01.20 15:38 고민중..

손만두만두 초보다이어터

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매일 운동 vs 주 3-4회 운동 한번 운동하면 고강도로 1-2시간 정도 운동하는데 매일 하는거랑 주 3-4회 하는거 중에 뭐가 더 감량이 잘될까요? 2025.01.19 01:28 고민중..

찍돌이 초보다이어터

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다이어트 중인데 변비가 ㅠㅠ 다이어트 중인데, 변비도 같이 시작되었네요! 화장실을 엄청 가고 싶은거 아니긴한데, 그냥 불편해요.. 다들 변비약도 같이 드시나요? 2025.01.18 21:34 고민중..

카@runa8512 초보다이어터

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영양성분 좀 봐주세요! 영양성분 어떤가요 ㅠㅠ 제가 보는 법을 잘 몰라서……..이미 뱃속에 들어가긴 했다만 쩝 2025.01.18 14:42 고민해결

입닭쳐말포이 입문다이어터

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체중감량 7개월째 생리양 7개월째 운동 및 식이로 건강하게 빼고 있다고 생각하고 있는데요 총 10키로 좀 넘게빠졌습니다 168.76에서 63으로요 태어나서 한번도 그래본적이 없는데 생리 주기는 칼같이 맞았는데 생리양이 진짜 너무 없어요 이번달은 ㅠㅠ 거의 마지막날처럼 조금하고 이틀만에 끝나버린... 뭘 잘못하고 있을까요?? 혹시나해서 평소보다 탄수화물과 지방을 좀 더 섭취하고 있습니다 ㅠㅠ 2025.01.18 09:09 고민중..

bshsh 초보다이어터

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수술후 운동시작이요~ 2주전에 자궁수술을했어요. 복강경으로요! 배 아픈건 거의 괜찮아진거 같고, 의사쌤도 운동 시작해도 된다시네요. 근데 아직은 조심스럽고 몸이 후들후들? 한 느낌이라 천천히 강도를 높히고싶은데.. 헬스장에서 할수있는것중에 복압이 많이 오르지않는게 있을까요? 수술후 10일은 병원에서 5천보정도 걷고 집에와선 헬스장에서 40분 걸은게 다네요~ 2025.01.18 09:02 고민중..

다정한위로 초보다이어터

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한달간 8키로 감량 뒤 계속 정체기네여. 한달동안 식단 & 운동으로 첫 2주간 6키로 감량 3주차에 2키로 감량 후 2주째 정체기에요. 정체기 어떻게 뚫을 수 있을까요 ㅜㅜ 2025.01.18 08:47 고민중..

하늘보리사랑 초보다이어터

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운동 아예 안하셨던 분들 운동 어떻게 시작하셨나요? 3분 뛰면 숨차고 플랭크 10초하는 체력이라 너무 막막해요ㅜㅜ 2025.01.17 12:39 고민중..

김리니!! 입문다이어터

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감량 식단 닭가슴살 말고 뭐가 제일 정석일까요? 닭가슴살이 질려서 다른걸로 먹고싶은데 고민이에요 2025.01.16 03:24 고민해결

유쾌육회 초보다이어터

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1년 넘게 생리안하다가 갑자기 생리가 시작 되었는데 몸무게가 급격히 늘어요 안녕하새요 말 그대로에요ㅠㅠ 평소에 술 많이 먹어서 간수치가 높았고 생리까지 안하게 되었어요 대학병원 가도 원인은 모르갰다고 해서 술 안먹고 3개월차입니다. 간수치 정상으로 돌아오고 갑자기 하루 이틀 만이 2키로가 늘었고 오늘 생리가 조금 비치더라구요ㅠㅠ 생리가 시작된 거 같은데 몸이 부운거 같은 찌뿌둥함에 몸무게를 재니까 2키로가 하루반 정도 만에 늘었어요ㅠ 먹는 거는 특별히 많이 먹거나 하지 않았습니다. 오늘 총 3키로가 늘어난 셈이네요.. 몸이 부운거 같고 변도 오래 못봐서 아랫배도 부푼거 같아요. 혹시 호르몬의 문제나 갑상선 문제로도 이어서 생각할 수 있을까요?? 산부인과를 가 봐야할까요. 조금 큰 산부인과에서는 생리 안한다고 대학병원 가보라 해서 가보기도 했는데 대학병원에서도 모르겠다고;; 근데 갑자기 1년 만에 생리가 비치니까 당황스럽기도 하고 몸무게가 이틀정도 만에 3키로가 늘어서 호르몬이나 갑상선 문제인가 싶어 고민이 됩니다. 다른 대학병원을 가봐야할까여?? 2025.01.16 02:23 고민중..

38이장래희망 입문다이어터

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다이어트 콜라 다이어트중에 제로 콜라가 도움 될까여 ? 2025.01.16 00:01 고민중..

요요리가사 초보다이어터

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앱에서 해주는 칼로리 처방 꼭 따라가야 좋은건가요?? 예를 들면 앱에서 하루에 운동으로 198kcal, 음식으로 1,189kcal 먹으라고 했는데 운동을 꼭 그만큼만 해야하고, 음식을 꼭 맞춰서 먹어야 하는 걸까요? 운동은 좀 더 하고싶고, 먹는 건 좀 덜 먹고싶어서요,,ㅠㅠ 먹는 건 일부러 줄이려는 게 아니라 먹다보니 충분한 것 같은데 혹시 더 먹어야하는 건가 싶네용.. 2025.01.14 22:49 고민해결

kirbystarrrr 초보다이어터

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