걷기로 하루 6키로 정도 걷기 어떤가요???pt없이..

다이어트 중인데 식단이 너무 힘드네요 ㅠㅠ 마녀스프가 효과가 있다던데 드셔보신분 계신가여 어떤지 ㅜㅜ

막 커팅을 할건아니라서 통닭가슴살을 양념한 것 위주로 먹고있는데 이것도 물리네요 다양하게 섭취하는분들 팁받고싶어요

한번 운동하면 고강도로 1-2시간 정도 운동하는데 매일 하는거랑 주 3-4회 하는거 중에 뭐가 더 감량이 잘될까요?

다이어트 중인데, 변비도 같이 시작되었네요! 화장실을 엄청 가고 싶은거 아니긴한데, 그냥 불편해요.. 다들 변비약도 같이 드시나요?

7개월째 운동 및 식이로 건강하게 빼고 있다고 생각하고 있는데요 총 10키로 좀 넘게빠졌습니다 168.76에서 63으로요 태어나서 한번도 그래본적이 없는데 생리 주기는 칼같이 맞았는데 생리양이 진짜 너무 없어요 이번달은 ㅠㅠ 거의 마지막날처럼 조금하고 이틀만에 끝나버린... 뭘 잘못하고 있을까요?? 혹시나해서 평소보다 탄수화물과 지방을 좀 더 섭취하고 있습니다 ㅠㅠ

2주전에 자궁수술을했어요. 복강경으로요! 배 아픈건 거의 괜찮아진거 같고, 의사쌤도 운동 시작해도 된다시네요. 근데 아직은 조심스럽고 몸이 후들후들? 한 느낌이라 천천히 강도를 높히고싶은데.. 헬스장에서 할수있는것중에 복압이 많이 오르지않는게 있을까요? 수술후 10일은 병원에서 5천보정도 걷고 집에와선 헬스장에서 40분 걸은게 다네요~

한달동안 식단 & 운동으로 첫 2주간 6키로 감량 3주차에 2키로 감량 후 2주째 정체기에요. 정체기 어떻게 뚫을 수 있을까요 ㅜㅜ

3분 뛰면 숨차고 플랭크 10초하는 체력이라 너무 막막해요ㅜㅜ

닭가슴살이 질려서 다른걸로 먹고싶은데 고민이에요

안녕하새요 말 그대로에요ㅠㅠ 평소에 술 많이 먹어서 간수치가 높았고 생리까지 안하게 되었어요 대학병원 가도 원인은 모르갰다고 해서 술 안먹고 3개월차입니다. 간수치 정상으로 돌아오고 갑자기 하루 이틀 만이 2키로가 늘었고 오늘 생리가 조금 비치더라구요ㅠㅠ 생리가 시작된 거 같은데 몸이 부운거 같은 찌뿌둥함에 몸무게를 재니까 2키로가 하루반 정도 만에 늘었어요ㅠ 먹는 거는 특별히 많이 먹거나 하지 않았습니다. 오늘 총 3키로가 늘어난 셈이네요.. 몸이 부운거 같고 변도 오래 못봐서 아랫배도 부푼거 같아요. 혹시 호르몬의 문제나 갑상선 문제로도 이어서 생각할 수 있을까요?? 산부인과를 가 봐야할까요. 조금 큰 산부인과에서는 생리 안한다고 대학병원 가보라 해서 가보기도 했는데 대학병원에서도 모르겠다고;; 근데 갑자기 1년 만에 생리가 비치니까 당황스럽기도 하고 몸무게가 이틀정도 만에 3키로가 늘어서 호르몬이나 갑상선 문제인가 싶어 고민이 됩니다. 다른 대학병원을 가봐야할까여??

다이어트중에 제로 콜라가 도움 될까여 ?

예를 들면 앱에서 하루에 운동으로 198kcal, 음식으로 1,189kcal 먹으라고 했는데 운동을 꼭 그만큼만 해야하고, 음식을 꼭 맞춰서 먹어야 하는 걸까요? 운동은 좀 더 하고싶고, 먹는 건 좀 덜 먹고싶어서요,,ㅠㅠ 먹는 건 일부러 줄이려는 게 아니라 먹다보니 충분한 것 같은데 혹시 더 먹어야하는 건가 싶네용..

땅끄부부나 추천할만한 다른 홈트 유튜브 있을까요?

한국을 나온지 2년째인데 식단이 너무 어렵네요ㅠ

안녕하세요. 6월 초에 웨딩 촬영을 앞둔 예비신부입니다. 현재 키는 162cm이고, 체중은 96.2kg입니다. 웨딩촬영 전까지 70kg 이하로 만들어 놓고 싶은데, 플랜을 어떻게 짜야할지 감이 안잡힙니다.. 도와주세요..!

스위치온 유명해서 두 번이나 시도해봤는데요 저는 단백질쉐이크가 아무리 잘 나와도 조금 역하고 단식도 너무 힘들더라고여.. 무조건 이틀차부터 고비가 와요 후기 보면 1달 지방만 4키로, 전체 5키로 정도인데 이건 사실 일반적인 다이어트도 그렇지 않니요? 식단, 운동 병행하면 그 정도 빠지던데 스위치온의 특장점이 있나요… 평상시에 운동, 식단 안 하는 분들이 접근하기 좋은 효과 좋은 방법인 건가요?

생리 주기가 너~~무 안 맞아서 산부인과에서 추천받은 이노시톨 영양제 먹어봤는데 꾸준히 먹은 지 2달 만에 주기 완전 잡혔어요,, 저는 추천받은 지노큐어 꺼 먹었는데 맛도 괜찮아요 생리 주기 고민이면 무조건 드셔보세요

헬스장이 처음이어서 뭘 해야할지 잘 모르겠어요ㅜㅜ 살은 3개월동안 8kg정도 빼려고 계획중입니다. 어떤 운동이 살 빼는데 가장 효과적인가요? 또 제가 어깨가 넓은게 콤플렉스인데 어깨운동을 하지 않는게 좋을까요? 조언 부탁드립니다.