다이어트

내가 얼마나 먹었는지 체크하기! 저는 군것질을 굉장히 좋아해요~ 그래서 군것질을 할때 조그마한 저울을 사서 무게를 재고 칼로리를 봤어요~ 저울을 사고는 정말 많이 절제도 되고 제가 얼만큼 먹는지 체크도 되서 너무 좋아요^^ 2017.02.05 16:10

새싹반별이 초보다이어터

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운동 자극받고 싶을때 운동을 하고싶긴한데 자극을 받아야 시작하는 저같은 분들 있으실텐데 저같은 경우에는 좋아하는 연예인이나 운동선수를 생각하거나 운동할때 사진을 보면서 내가 이런 사람처럼되겠다 혹은 살빼서 이런 남친 or 여친을 만들겠다란 생각으로 했더니 운동에 자극받아서 더하고 싶어졌어요! 개인차가 있을수는 있지만 저는 운동할때 꽤 도움됬어요 2017.02.05 14:27

thone27 초보다이어터

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야채쌈말이 일주일 5키로 빼기 ^^ 일주일동안 야채쌈 말이와 충분한물 그리구 일찍 자기!!! 일단이렇게 5키로는 뺐는데 ㅠㅠ 그동안 얼마나 꾸준히 먹어댔는지 ㅡㅡ 5키로는 그냥 빠지는데 이제 어떻게 먹어가야하나ㅠㅠ ㅋㅋㅋ 오늘부터 현미밥을조금씩 먹기시작!!!! 여러분!!!!!힘냅시다!!!!! 봄이 오기전에!!!!!! 쌈 안에 내용물은 피망 3색 무순 , 느타리버섯(데친거) 크레미 (기호에따라 다른걸로해도 됩니당^^) 쌈 - 물미역+깻잎 , 물미역+무쌈 묶는건 - 부추데쳐서 ㅎ 2017.02.05 14:13

2017_47 정석다이어터

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일주일이나 이주에 한번씩 이탈을하세요~ 제가 샐러드랑 닭가슴살만 먹고 운동하고 한달 반만에 10키로이상 빼봤는데요 도로 다쪘지만.. 지금 1년이지났는데도 샐러드는 쳐다도안봐요ㅜ 덴마크다이어트도 하고나선 잘먹던 삶은계란도 싫어졌구요. 원푸드나 음식을 너무 절제 해버리면 금방 물리고 힘들어요. 물론 살은 빨리 빠지겠지만요. 나중에 요요가올 확률이 높아지죠. 평~생 샐러드먹고만 살게아니니까 중간중간에 이탈을 꿈꾸고 맛있는것도 먹어줘야 질리지않고 잘 할수있을거같아요 사실 무얼먹느냐도 중요하지만 얼마나 먹냐가 더 중요하죵 ㅜㅜ 2017.02.05 10:34

박깽이 초보다이어터

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의지가부족할땐 의지가 부족할땐 친구와 함께 목표 체중, 그리고 누가 먼저 빼느냐를 내기를 하면 조금 더 의지를 불태울수있어요! 저같은 경우에도 친구와 각자의 목표체중을 설정하고, 먼저 도달할 경우 이쁜 옷을 사주는 것으로 내기를 했습니다~. 슬프게도 제가 졌지만 그래도 체중감량의 과정에서 많은 도움이 되었어요♡ 2017.02.05 09:44

Gryf 초보다이어터

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얼굴 운동 얼굴도 운동해서 우리 모두 브이라인 만듭시다~ 2017.02.04 21:17

아트플레이어 초보다이어터

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물의 중요성 하루에 진짜 1.5L씩만 마셔줘도 식욕 감퇴효과가 있더라구요 2017.02.04 19:58

도라지꿍 초보다이어터

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고구마지겨울땐 고구마빵 만들어드셔보세요 고구마 으깨고 계란흰자거품낸것, 노른자 섞어서 전자렌지에 돌리면 끝! 2017.02.04 19:31

운동매니아솔 초보다이어터

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씹어먹기 vs갈아먹기 음식을 씹는 저작운동도 엄연한 소화의 일부입니다. 씹지 않으면, 더 먹게 되고 더욱 쉽게 살이찌죠. 과일 역시 그냥 먹는 것 보다 갈아마시면 훨씬 더 먹을 수 있게됩니다. 우리 뇌 역시 씹어야 뭔가를 먹고 있다고 의식합니다. 오래오래 씹어드세요 :) 간단하게 참고용으로 봐주세요~ 오늘도 모두 파이팅 하세요~^^ 2017.02.04 18:50

Son 다신다이어터

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살찌고,빠지는 순서 살찌고,빠지는 순서가 있다하니 다들 포기하지말고 근성있게 하자구요!! -사진 출처는 페이스북 참고 - 2017.02.04 17:41

ymok 지존다이어터

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마이너스 칼로리 음식 마이너스 칼로리 음식 이란 섭취된 칼로리보다 그 음식을 소화시킬 때 필요한 칼로리가 더 높은 것을 말합니다. 예를 들면, 100kcal의 음식을 섭취하게 될 경우 그 음식을 소화시키기위해 100kcal 이상의 칼로리를 소모해 자연스럽게 지방을 태우게 되는 원리입니다. 2017.02.04 14:10

보노누나 초보다이어터

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짬날때 잠깐하기좋은 스쿼트 일다닐때 화장실이나 비상계단에서 잠깐 후다닥했네요~ 2017.02.04 12:48

보노누나 초보다이어터

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부위별 살찌는음식 2017.02.04 10:26

rachelindiet 초보다이어터

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살찌는 음식 부위별 살 찌는 음식입니다 2017.02.04 09:43

난슬기가좋아 입문다이어터

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타바타운동 엄청 유명한 타바타 운동 2017.02.04 09:40

난슬기가좋아 입문다이어터

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1일1팩^^ 요것도 팁이랄수있을까 하지만 저나 주변 다이어터분들의경우 8~15정도 감량하면 눈에띠게 표가나잖아요? 대신 30대 이상일경우 얼굴이 말도 못하게 상하더라구요 수분도 같이빠져서그러는지... 저는 1일일1팩 했을때랑 안했을때 얼굴빛부터 달라서요 사람들이 살빠졌는데 얼굴이 안상하고 빠졌다며 ㅎ 근데 한달 관리안했더니 도로쪄서고민이긴하지만요 대신 1일1팩할때 트러블생기거나그러시면 팩이 너무고영양일때 그런다니 수분보충이나 요런걸로 민감하지 않은거로 해주심 좋을것같습니다^^ 2017.02.04 09:34

일생이다이어트 지존다이어터

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다이어트는 식이조절이 90 여러번 다이어트를 했지만 지금 또한 하고있지만 내경우 운동보다 식이조절이 먼저인듯.. 일단 어느정도 살이빠진다음에 운동과 병행해야 더 오랜기간 유지하는것같네요 처음부터 운동을 빡!세게하면 식다조절이 넘 힘들어서 운동한만큼 자꾸 더 먹고싶은 보상심리가생기고 운동은 무리하게하는것이 아니라 평소 계속 할수있는 강도로만해야지 운동 끊으면 바로 찾아오는 요요를 막아요~~ 2017.02.03 22:19

늘하는다욧 초보다이어터

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허벅지 뒤쪽 셀룰라이트 제거 헬스장에보면 염주를 10개정도 겹처놓은것 같은 마사지기계? 같은게있는데요. 그곳에 종아리만 걸쳐서 사용하는 분 많은데 거기 앉아서 1.2분정도 마사지하면 허벅지 뒤쪽우둘투둘 셀루라이트 완전없어져서 대리석 느낌나요. 한달간 이용했는데 몸무게 변화랑 상관없이 효과봤어요. 2017.02.03 16:33

지민아마니사랑해 지존다이어터

4 12 1,721

운동과 식단조절 병행 아무리 운동 많이해도 먹는 양을 줄이지 않으면 체중조절은 실빼다 특히 집밥을 외면하고 저녁외식은 다이어트의 적이란 걸 명심하세요 2017.02.03 15:16

수암돌이 초보다이어터

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78-53-68-57-68-59-74 내몸무게들. 정말 안해본 다이어트없이 이것저것 많이 해봣어요, 위에적은 제목처럼 정말수도없이 왓다갓다했습니다, 한약.양약.굶기.운동 각종 시술 다해봤는데요. 정확한건 빨리.쉽게 뺄수록 빨리쪄요. 운동으로뺐을땐 요요가 천천히 와서 1년만에 원래무게 복귀했구요. 나머지는 1년도안걸려서 몇달만에 복귀했어요. 그리고 백날운동해도 먹는거 똑같이 먹으면 찔때도있더라구요. 무리하게 해서 빈혈오면 쉽게 안나아지니 그것도조심해야하고.. 요요를 막는방법을 저도아직도 고민입니다.. 다들 열심히 조금 먹고 많이 움직입시당!! 2017.02.03 14:28

박깽이 초보다이어터

2 5 1,235

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