다이어트

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라면이 너무 땡기는 바람에..... 짭라면....면:곤약면(150g) 국물 : 국간장 한 스푼 / 다진 마늘 / 김치국물 한 스푼 / 김치 한 접시 정도(조금) / 설탕 or 올리고당 적당히 간 보면서 물은 곤약면 잠길 정도?? 그 밖 : 청경채 4잎 / 콩나물 / 삶은 계란 칼로리 한 180정도 밖에 안되서 완전 좋은데 국물 남기면 180도 안되는거 넘 좋다. 이렇게 먹으면 내가 라면 참아내서 뿌듯함 2019.08.09 18:28

앙서 초보다이어터

6 4 2,345

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다이어트 김밥 이번에 진짜!!다이어트성공할려고 안간히.....ㅜㅠ힘쓰고있는데...김밥이 너무 먹고싶어요ㅜㅜㅜ 김밥김밥....ㅠㅠㅠ칼로리 대폭발... 그래서 찾았어요!!저를 위한 다이어트김밥을 ㅋㅋㅋㅋㅋ 준비물; 김밥김.현미밥.파프리카 종류별로(꼬마파프리카 추천),당근, 데친오징어, 씻은김치(김치가 없다면 갓김치),깻잎 등등 진짜 만들어 드셔보세요^^너무너무 맛있어욬ㅋㅋㅋㅋ행뽁햄♡♡ 다이어트 성공하는 그날까지 화이팅!!!👍👍👍 2019.08.08 23:55

똘끼츙만 입문다이어터

7 14 2,542

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피자 먹고 싶을 때 해먹는 닭가슴살 또띠아 피자 또띠아 15cm 한장(풀무원 통밀 또띠아는 한장 65칼로리) 삶은 닭가슴살 40g 토마토퓨레 한큰술 피망 30g 양파 30g 모짜렐라 슬라이스 한 장(50칼로리) 후추 조금 또띠아를 마른팬에 살짝 구워준 다음에 토마토퓨레 한큰술을 잘 바르고, 피망과 양파를 채썰어 올린 다음 180~200도 오븐에서 5분 먼저 구워주세요. 저는 양파 아린맛을 싫어해서 먼저 굽는데 괜찮으신 분들은 생략하셔도 됩니당. 그리고 삶은 닭슴 찢어 올리고 후추 좀 뿌리고 치즈 찢어 올린다음 오븐에 5분 더 구워주시면 든든한 피자 완성이에요!!! 원래도 씬도우 좋아해서 바삭바삭 넘 맛있네요ㅠㅠ양파 듬뿍 넣으면 넘 맛있어요 매일 한끼는 이거랑 단호박 조금으로 먹고있습니다 히히 2019.08.07 19:54

Soobac 초보다이어터

1 1 1,288

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라면 먹고 싶을 때 팁 사진이 맛이 없어 보이지만 괜찮았어요 저는 신라면 건면으로 했어요 건면의 모든 자료의 1/2 만 넣고 물은 정량으로 끓여요 야채와 계란을 하나 넣어서 끓이면,, 물이 좀 줄어들면서 간이 심심하지 않고 따끈한 국물도 먹을 수 있어요 칼로리도 300이 넘지 않아요. 나트륨도 1/2 이구요 너무 너무 먹고 싶을 때 해서 드셔보세요! 2019.08.07 18:26

net@julse 초보다이어터

8 10 2,996

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다이어터 버전 김치밥 요즘 강식당에 김치밥이 너무 먹고싶어서 만들어 봤어용 밥,김치(배추김치나 총각김치),닭가슴살소세지,치즈 밥에 닭가슴살 소세지 반개와 총각김치를 썰어 섞어줍니다 후라이팬에 기름 없이 볶다가 넓게 펼친 후 치즈를 올려줍니다 후라이팬 뚜껑을 닫고 약불로 누릉밥이 될때까지 기다려줍니다 진짜 생각보다 너무 맛있어서 놀랬어요 누릉밥이 포인트! 2019.08.07 11:37

졔콩콩 초보다이어터

1 5 1,383

+3

아침 다이어트 샌드위치 모음 ! 1. 참치아보카도 샌드위치 : 참치랑아보카도 토마토 각종야채 할랄피뇨크림치즈 2. 베이컨아보카도 샌드위치 : 삶은달걀아보카도 베이컨 토마토 로메인 치즈 겨자소스 3. 닭소세지 샌드위치 : 닭소시지 적양파 치즈 각종야채 토마토 할랄피뇨크림치즈 과일을 너무 좋아해서 아침마다 반쪽씩 먹고 있어요 ㅠㅠ 빵은 통밀빵 사용합니다 :-) 빵과 과일을 좋아하는데 그래서 아침을 이용해서 만족스런 식사 하면서 다이어트 중이에요! 2주동안 3kg 겨우 빠졌네요 - 다들 다이어트 화이팅 입니다 ! 2019.08.05 15:58

타이트772 초보다이어터

2 6 2,352

+2

짜장면이 너무 먹고싶을때 !! 짜장면이 너무 먹고싶은데 면이 부담될 때 꿀팁입니다!! 짜장소스도 무시할 순 없지만 짜장면 먹는 것보단 나으니까요 ㅠㅠ 재료 : 팽이버섯 두봉, 3분 간짜장 (이게 칼로리가 제일 낮았어요!), 계란(선택 가능, 개인적으로 이왕 오늘 먹는거 맛있게 먹자라는 마음이었어요) 1. 팽이버섯을 끓는 물에 3분 데친다! 2. 찬물에 여러번 헹구고 물기를 짜준다! 3. 3분 간짜장을 끓는 물에 3분 데치고 팽이버섯 위에 올린다! 4. 계란 후라이를 반숙으로 만들어 짜장팽이 위에 올린다! 개인적으로 식감도 너무 좋고 팽이버섯이 포만감도 있어서 너무 좋았어요!! 소스만 변경하면 카레면, 냉면 다 가능하답니다! 저렇게 다 먹으면 320kcal 정도 돼요! 2019.08.05 12:43

더이상미룰수음슴 초보다이어터

16 18 2,792

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아침으로 추천하는 간편 오트밀닭죽 닭가슴살 삶으실때 월계수잎, 대파, 양파넣고 삶으신 후 물버리지마세요ㅎㅎ 닭가슴살 1덩이+육수를 뜨거울때 오트밀30g에 붓고 전자레인지 돌리시거나 조금 기다리면 오트밀 닭죽완성입니다! 간편해서 전날에 미리 닭가슴살 삶아두고 아침에 해먹고있어요ㅎ 2019.08.05 11:19

코고는콘 정석다이어터

1 1 1,113

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무쌈 야채말이 [ 무쌈 야채말이 ] 1. 버섯,양파,당근,파프리카를 볶는다. 2.위 야채들과 닭가슴살,새싹채소를 넣고 무쌈으로 말아준다. * 간이 필요하시다면 스리라차 소스 첨가!! 2019.08.05 02:44

지니지니& 입문다이어터

3 0 701

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간단하게 에어프라이어로 먹는 새우 간단하게 저녁 때우기용으로 먹는 새우~~~ 곧 있으면 새우철이죠! 저는 미리 새우가 먹고 싶어서 냉동새우 큰 놈을 준비했답니다 초장 없이 먹을거여서 소금,후추를 뿌리고 10마리 기준 마늘 3조각을 넣어서 에어프라이기 180도 10분~15분(저는 12분정도 돌렸어요!) 맛은 조금 짜고 자극적인 맛? 존맛임ㅠㅠ 저는 칼로리를 제한하는 다이어트를 하고 있어서 일부러 소금을 많이 넣었지만 소금,후추를 안 넣어도 맛있을 것 같더라고요~~ 2019.08.04 13:07

애플ㅠ 초보다이어터

0 3 1,173

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가지볶음👍🏻 재료 양배추,가지,마늘,양파 방법 그냥 다넣고 볶으면 끝!! 세상 간단하고 맛있어어어엉👍🏻👍🏻👍🏻 2019.08.04 10:51

짠쿵쿵 지존다이어터

1 1 700

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닭가슴살 버섯양파볶음 평소에 아임닭 닭가슴살 애용하는데 그냥먹기엔 뭔가 심심해서 양파랑 버섯을 볶아서 얹어 봤어요! 진짜 먹을만하고 맛있어요 2019.08.02 10:29

살개쒜이 초보다이어터

1 1 832

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닭가슴살오픈샌드위치 호밀식빵(마이스테ㅎ,프로틴)위에 바질페스토를 살짝깔고 샐러드채소를 올려요. 그 위에 닭가슴살(굽* 허브) 와 무설탕 잼을 아주조금 뿌려줍니다. 맛도 있고 칼로리도 낮아요 2019.07.31 22:44

반짝빛나는하루 초보다이어터

0 0 634

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양배추버섯볶음!! 재료 양배추 삶은거, 양파, 팽이버섯, 마늘, 방법 1.마늘을 작게 썰어서 볶는다 2.팽이버섯,양파,양배추 순으로 넣고 볶는다 3.소금과 후추로 약간의 간을 한다 끝!!! 엄청 간단하구 맛도있구 식감도 너무너무 좋아요👍🏻👍🏻 2019.07.31 19:54

짠쿵쿵 지존다이어터

1 2 957

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닭가슴살해파리냉채 오이.파프리카.양파.닭가슴살.해파리 넣고 겨자소스 쉑쉑~ 2019.07.31 16:04

프하하냐하하 입문다이어터

0 2 471

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배추두부말이 배추 100g / 두부 150g / 간장,고춧가루 약간 섞은것 배추를 물에 데쳐준후 두부를 으깨 물기를 짜서 말아줍니다 위에 간장과 고춧가루 섞은 것을 올려주면 완성! 2019.07.31 12:37

졔콩콩 초보다이어터

6 3 964

+3

저칼로리지만 포만감은 높은 양배추 볶음 양배추는 정말 삶아서 살짝볶아주면 포만감도 짱이지만 맛도 너무 좋아요 ㅎㅎ 양파랑 함께 볶아서 후추랑 바질로만 간을하고 닭가슴살 소시지는 무설탕케첩과함께 + 현미곤약밥으로 한끼완성 ! 정말 건강한 식단이에요 🤭 후식도 먹지만 이것두 라라스윗 바닐라맛 아이스크림이구요! 거기에 아이스망고까지 함께 먹으면 뭐 완벽한 주말 점심입니다💕 2019.07.29 15:54

유정이다아 지존다이어터

1 4 1,871

+1

❤곤약 냉면❤ <곤약 냉면> 맛: ❤❤❤ / 3 재료: 실곤약, 냉면 육수(마트 1000원이하), 계란, 김치 1. 물에 식초를 넣고 끓입니다.(곤약의 비린내 제거를 위해) 2. 끓는 물에 실곤약(+ 곤약 한입크기 깍둑썰기)를 넣고 1분정도 끓입니다. 3. 곤약을 찬물로 씻습니다. 4. 냉면육수에 곤약을 넣습니다. 5. 그 위에 삶은 계란을 올립니다. 6. 김치를 물에 씻어 반찬으로 준비합니다. 2019.07.29 14:14

쯜민이 입문다이어터

3 6 774

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수박김치 샐러드 🍉여름과일 수박🍉 먹고나면 껍질쓰레기 폭탁 이셨죠? 오늘은 수박껍질을 이용한 수박김치를 소개합니다. 어려서 엄마가 해주셨던 음식인데 그때맛있었던 기억에 요즘도 수박먹음 꼭 만들어 먹는 음식입니다. 1.수박을 꼭 속만 파서 드셔야 되요~^^ 2.두꺼운 껍질만 깍아내고~속껍질을 먹기좋게 썰어 굵은소금 살짝 뿌려서. (고추가루.청양고추.식초.참기름)넣고 조물조물 무쳐서~바로 샐러드처럼 드셔도 되고. 통에 담아 보관 하면서 여러가지 음식과 함께 드셔도 맛잇습니다. 이상 수발김치 샐러드 레시피 였습니다. 2019.07.28 14:05

요요빠이 다신다이어터

0 5 564

+4

마고마카 호박잎쌈 🍒준비물🍒 1.야채(민들레잎.비트잎.호박잎) 2.생닭가슴살(오븐에 구은거) 3.양파초저림 4.양념(고추가루.올리고당.참기름.마고마카) 🥬호박잎쌈 레시피🥦 1.호박잎은 살짝익혀서 찬물에 씻어 물기를 짜준후 남어지1~3을 먹기좋게 자른뒤~4와 넣고 조물조물 버무려 준비해둔 호박잎에 싸서 접시에 담으며~끝 이젠 맛잇게 냠냠냠~쌉쌀하고 아삭하고 중간중간 오븐구이닭가슴살의 씹혀서 담백하고 고소고소~속까지 든든 이상호박잎쌈 레시피 였습니다.^~^ 2019.07.28 13:38

요요빠이 다신다이어터

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