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다이어트 다이어트 8월31일까지 11키로 감량목표 2019.07.25 18:35

마동석형 초보다이어터

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도전 . 2018.12.04 23:12

안녕할까 초보다이어터

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[포토제닉상 후기] 에브리밀 닭가슴살 꼬치 소세지 띵똥!!! 포토제닉상이 도착하였습니다!!!^^ 다신도전 10기 시작한게 엊그제 같았는데 시간이 참 빨리 가는 것 같아요~~~♡ 포토제닉상에 뽑아주셔서 너무나 감사드립니다~ 좀더 드라마틱 하게 변화 된 모습을 보여드리고 싶었는데 한달동안에는 무리 였나봐요~~그래도 이 사진 보며!!! 인생사진 하나 건졌다 하믄서 무진장 뿌듯해 하고 있어요♡ (복근이라는 것이 펌핑 열심히 하면 저리 나타났다가 집에가서 한끼만 먹어도 사라지더라구요~ㅠ 허무하긴 하지만 속근육을 계속 만들어야겠다고 다짐은 했어요~~ ㅎ) 어쨌든!!! 포토제닉상으로 에브리밀 닭가슴살꼬치소세지 30개 어제 택배로 받으니~~ 상 받은 느낌이 퐉 드네요♡ 아이스박스에 안전하게 잘 도착했구요~~^^ 에브리밀 닭가슴살꼬치소세지 3종 셋트~~ (치즈, 매콤 할라피노, 불고기맛 ) 요렇게 10개씩 왔어요~~♡.♡ <에브리밀 닭가슴살 꼬치 소세지(치즈맛)><에브리밀 닭가슴살 꼬치 소세지(매콤할라피노)><에브리밀 닭가슴살 꼬치 소세지(불고기맛)> 70g 에 150칼로리 / 단백질 11g 이네요^^ 한끼에 하나씩 간편하게 먹을 수 있는 단백질식품 이네요~ 나트륨 함량이 조금 높긴 하지만~~ 완전 무염식은 다이어트나 건강에 좋지 않으니 패쑤~♡ 신랑이랑 큰아들이 먹어보고 싶대서~~ 치즈맛 3개 와 불고기맛 1개 전자렌지에 데웠어요~ 살짝 적당히 녹은 아이 당첨!!^^비닐을 딱 벗기니 오동통~~~한 입 베어 물었는데~~ 보이시나요??!! 속이 꽉 찼다라는 말이 나올 정도로 쫄깃쫄깃 하고 맛있더라구요~~ 신랑 먹던 치즈맛 먹어보니 치즈도 그득 들어있었어요♡.♡ 제가 진짜 다양한 브랜드의 닭가슴살 소세지를 먹어보았는데 정말 그 중 쵝오라고 말씀드리고 싶었어요~~ 얼마전에 샀던 닭가슴살 소세지는 전자렌지 데우니까 속이 텅텅 빈 스폰지 씹는 느낌이어서 진짜 잘못샀다 하고 후회했었거든요~~ 빨리 먹어치우자 해서 막 먹고 있었어요~~ <비교 사진> 비교가 딱 되죵!!^^ 상품으로 에브리밀 닭가슴살 꼬치 소세지 30개나 받아서 너무나 좋고~~ 평생 먹을 수 있을 맛있는 닭가슴살 소세지를 만나게 되서 더 좋네요~^^ 전 이제 에브리밀 닭가슴살 소세지만 먹을랍니다♡ 다시 한번 포토제닉상 주셔서 감사하구요~~ 상품도 정말 감사합니다~~♡.♡ 2018.04.07 09:10

운동사랑쑤기 다신다이어터

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[다신 10기 필수미션] 최종등록 완료 1.전신 인증샷 -처음시작 -마지막 2.체중 인증샷 3.마무리를 하며... -처음 시작이엊그제 같은데 이렇게 기쁘게 마무리를 하게 되어 보람차다.이번 계기를 통해 꾸준한 운동과 식습관이 얼마나 중요한지 알게되었고 또한 우리가족의 건강을 지킬수있게되어 기쁘다.이 과정을 꾸준히 이어가서 더 멋지고 건강한 몸을 만들어야겠다♡ 2018.04.02 00:02

jsjs8857 정석다이어터

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[다신 10기 최종 미션] 최종후기 정말 도전의 3월 한달이 어떻게 지나간자 모르게 지나갔어요. 가정에서도큰 변화 몇가지를 겪으면서 나름 도전에 맞춰가려고 했지만 첫두달처럼 안정적인 식단운동은 하지 못했어요 새해부터시작한 다이어트기에 첫두달과 3월에 제 몸과 맘의 변화를 생각해 보았어요. ****식단면에서는 변화된걸 돌이켜보자면**** 첫째 탄수화물(특히 빵,밥,라면)에 연연하지 않았어요. {예전엔 며칠만 못먹어도 안먹으면 큰일난것처럼 어김없이 당긴는 중독 수준이었지만..^^;;} 크게 많이 안먹어도 별미련이 없어졌어요. 둘째 간식과 야식 생각이 현저히 줄었어요 간식을 먹어도 건강한간식(과일은 비록 잘 안챙겨먹었지만) 코코넛오일 두유 바나나 등 인스턴트가많이주었어요. 야식을해도 조금 그리고 그다음달 원래 식단으로 잘돌아왔고요.. 셋째 유독 바깥활동이 많았던 달이라 외식이 많았어요 외식할때마다 많이 시키고 남김없이 싹싹먹던 전과 달리 미련은 남아도 적당량 덜어 먹기를 나름 해냈어요.. 넷째 배고픔을 약간씩 즐길 줄 알게된거같아요. 더없이 제스스로 기특한 부분이기도..^^; 기존엔 배고프면 잠도 못자고 새벽 한두시까지 설치며 엄청고민하다가 일어나 결국 먹는게 라면이었어요 지금음 거의 그녕 자버려요 정 배고프면 배불러 젤리 혹은 토마토를 자기전에 좀 먹었어요 ***운동면에서 생각해보자면*** 다른분들에 비해 더많이 못해낸듯해요 내내 운동시간을 규칙적으로 뺄수없었던 상황이라 겨우 미션과 조금더 하려했고요 하지만 일단 프랭크 두어달 참 하기 싫었던 운동인데..점점 더 긴시간을 나름 잘 버티고 해내게 되었다는점 , 스쿼트갯수도 많이 늘었지만 버틸만 했고요(막판 몸살로 넘 대충한거만 빼면 ㅠㅠ) 그리고 다른 운동은 마일리하체 복부운동도 점점 자세도 나아지고 같은 엉덩이 허벅지라도 근육이 어디쯤이 움직이고 쓰이는지 좀더 느낌이 오는거 같아요. 매일 하체스트레칭 꾸준히 하고있어 시원한 맛도 좀 알겠고요.^^ ***총평*** 총 석달간 9.3키로 빠졌어요..64.5->55.2 3월엔 58.7->55.2 3.5키로 빠졌고요 아주 확빠지진 않아도 몸이 가뿐해지고 서서히 변화되고 있는걸 느끼고요 상체위주로 많이 빠졌어요 이제부터는 하체 빼는데 집중하려해요.. 아쉽게도 외식이 자주 섞이고 운동을 더많이 못해서 몸무게로는 현저히 빼지는 못했지만 그래도 라인이 예쁘게 빠질걸 상상하며 꾸준히 감량하려합니다 도전과 팀원분들에 응원이 있어 포기하지 않고 마무리 지은 도전이었어요~감사합니다 ~~^^ 모두 바라는바 꼭 이뤄낼수 있길 바랍니다 ~~~!! 사진은 처음 2월말 /1주 /2주 /3주 /최종 마지막은 처음도전 사진과 최종사진입니다.2월말3월1주3월2주3월3주3월4주 /처음도전시와 최종사진 2018.04.02 00:00

mb꾸준히해내자 정석다이어터

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다신 10기 필수미션] 최종등록 완료 안녕하세요 ^^ 다신10기 초보감방반 그룹원들 덕분에 여기까지 왔네요 종료하는날 바로 올리려고 사진도 찍고 보건소 인바디까지 받았는데 아프고 일도 바빠져이제야 부랴 부랴 올려요 몇일동안 운동도 못가고 가게일도 바빠서 몸도 아파 힘들었네요 . 8.1키로 감량 같은날 외출복 입고 보건소 가서인바디 찍은 몸무게는 79.2^^ 정말 식단이랑 운동이랑 주말빼곤 열심히 했는데 정말 나이드니 안빠진다는 생각했어요ㅠㅠ 작년6월에비해선 많이 빠졌어요 앞자리가 두번이나 바꼈지만 여전히 과체중이고 체지방이8키로 빠지고 근육도 2키로 넘게 빠졌네요ㅠㅠ 근육도 빠져서(식이조절해서인지) 운동방법을 바꿔야 하나 고민중입니다 집에선 가까운 운동센터가 근력운동할 웨이트 도구가 하나 없어서 유산소 운동만 했나 싶기도 하네요 아님 가까운 휘트니스가 일하며 틈날때마다 가기좋으니 집에서 홈트를 근력운동을 늘려나하나 고민입니다 내장지방이 20정도 줄었으나 여전히 복부미만이 심각하구요 그래도 희망을 찾자면 매년 인바디 할때마다 부종이 있었는데 부종수치 정상으로 바꼈구요 비만진단 심한과체중에서 과체중으로 내려왔네요 언젠간 표준으로 바뀌길 희망해봅니다 그리고 어쨌든 뱃살 별로 표는 안나보여도 내장지방 20정도 줄었구요 무릎이 안좋은 저는 운동미션이 부담스러워 여러번에 나눠했는데 다른 루틴을 짜서 체성분 변화에 신경쓰며 더 열심히 해보고 싶네요 정말 드라마틱한 변화는 아니지만 최선을 다했고 운동 가게일 집안일까지 해내느라 고생한 저에게 또 우리 그룹원들에게도 수고했다고 말해주고 싶습니다 함께해서 좋았어요 그리고 이런 기회를 주신 다신운영자님께도 감사한 마음 전하고 싶어요 11기에도 기회가 된다면 도전해보고 싶습니다~~ 모두 고생하셨어요~~ 2018.04.02 00:00

광야 정석다이어터

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[다신 10기 필수미션] 최종등록 완료 10기 도전자 여러분~~~~ 아쉽지만 이번 도전이 정말 마무리네요^^ 처음 시작 하며 성공적인 다이어트 끝나 있을것으로 기대했지만 ㅎㅎㅎ 역시 나이가 드니 정말 안빠지네요^^ 이번 도전하며 여러 도전자 분들과 함께하니 댓글달며 댓글 읽으며 정말 큰 힘 돼었습니다~~^^ 다음 11기 무조건 도전 입니다 !! 여기저기 전파하여 다신 자랑하고 있는 중 이네요 ㅎㅎ 저는 개인적으로 드라마틱한 변화는 없지만 운동으로 식이조절로 꾸준히 하면 조금씩 조금씩 줄여나가 제가 원하는 목표에 도달 할 수 있을것 같은 확신이 드네요^^ 여러분~~~ 함께 해서 정말 즐거웠습니다!! 2018.04.01 22:19

엄마뚠띠 지존다이어터

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[다신 10기 최종 미션] 최종후기 엉터리 다이어터였고, 소위 말하는 before/after 의 변화도 크게 없어서 후기를 작성할까말까 고민했어요. 하지만, 지난 30일 간의 노력과 변화가 결코 아무것도 아닌 것은 아니어서 몇 자 적어보려 해요:) <30일, 그 이후> 우선, 식사량이 현저히 감소했고, 식사할 때 성분과 칼로리를 생각하게 됐어요. 물도 의식적으로 챙겨 마시게 되었고, 엘리베이터보다는 계단을 이용하고요. 무엇보다 식단일기를 꾸준히 쓰게 됐네요! 식단일기를 쓰는 것이 단순히 먹은 칼로리를 기록한다는 의미뿐 아니라, 꾸준히 나를 돌아보는 자기관리의 기본이 되었어요. 어떤 일을 30일 이상 꾸준히 지속할 힘이 있다는 건, 그것을 이뤄낼 잠재력 또한 있다는 것이라 믿어요. 지난 30일 동안은 눈에 띄지 않는 2.7kg만 감량했지만, 꾸준히 지속해서 나중에 꼭 진짜 그럴듯한 비포애프터 사진을 올릴 겁니다! 고마워요, 다신! 그리고 10기 동기님들💕 2018.04.01 21:49

쏘냐씨 정석다이어터

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[다신 10기 최종미션] 최종미션후기 1주차 54kg2주차3주차4주차 몸무게 52.8 정도로 1.2kg감량했어요 몸무게는 많이 감량하지 못했지만 함께 도전을 하면서 식단조잘도 하고 운동도 하며 다짐하며 함께 했던 한달을 통해서 더많이 살빼신분들을 보며 부럽기도 하고 저도 꾸준히 제스타일에 맞춰서 하다보면 뺄수있겠지 다짐도 다시 하게됩니다 함께 응원해주시고 이렇게 프로그램을 통해 도전할수 있는 기회를 주신 다신관리자들에게 감사인사를 드립니다^^ 건강하게 제가 할수 있는 다이어트법으로 꾸준히 원하는 몸무게로 감량하겠습니다~~^^ 2018.04.01 21:14

미모인 지존다이어터

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[다신 10기 최종미션] 최종미션후기 안녕하세요 55가된다입니다 집에 일이 있어서 후기를 늦게 올리게 되었네요 음 몸무게가 1kg정도 빠진거 가타요 야매라서 그래도 1kg는 빠져서 다행이네요 여튼 미션을 포기하지 않고 꾸준히 올린거에 만족합니다 그동안 수고하셨습니다^^ 2018.04.01 19:51

55가된다 지존다이어터

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[다신10기 최종미션] 최종후기~~♡ 다신10기 도전자에 뽑혀서 설레고 희망 가득한 마음으로 시작했던 다이어트의 시작이었어요~~♡ 한달이 길다면 길고~~ 짧으면 짧았던~ 그런 도전 시간이었던 것 같네요~♡ 식이조절이 참 많이 힘들었지만~ 끝까지 잘 해내서 좋은 결과를 만들어 낸 것 같아 뿌듯합니다♡.♡ <비포에프터 사진>*♡.♡** 사이즈변화*허벅지둘레가 52 -> 49.5 / 51.8 -> 49.4 줄어서 넘나 좋았는데 가슴둘레도 89.8 -> 85.9 로 줄어서 ^^;;; 얻은 것도 있고 잃은 것도 있네요 ㅠ <미션기간동안 식단사진> <운동미션 전과 후> *미션초반 운동인증샷**미션종료 운동 인증샷**3/31 마지막 운동 인증샷* 어제 뿌듯한 마지막 인증사진을 남기고~~ 즐건 저녁식사와~~ 오늘까지 치팅데이 가지고 낼부터 저는 또 시작합니다♡.♡ 체중을 줄이기 보다는 지금 유지 잘하고~ 근력량을 좀 더 늘려~ 탄탄한 몸 만들기 하려구요^^ 세부 갔다와서 또 인생샷 후기 남길께요 ㅎㅎㅎ *체중변화 : 60.0 -> 52.2 (-7.8kg) * 후기 * 운동을 좋아하고 몇년째 하면서도 느낀건~ 정말 식이요법이 답 이더라구요~ 그걸 알면서도 작심3일을 넘기지 못하고 늘 먹고 마셔서~ 일명 건강한 돼지가 되어가고 있었는데^^ 다신 10기 도전을 하면서 그 힘든 작심3일 넘기고~~ 그 보다 더 힘든 첫주 주말을 넘기고 나니~ 그때부터는 기분좋은 탄력으로 한달을 보낸 것 같아요~ 심적으로 체력적으로 힘들어 각오가 무너질 때면~ 다른 분들의 식단을 보며 또 자극받기도 하고~ 그것이 또 많은 도움이 되었어요~~♡.♡ 다신 도전이벤트의 매력이네요 ㅠㅠ(저랑 딱맞음♡) 담번 다신 도전에서는 체중감량으로 꼭 1등을 해야겠다라는 목표보다는 또 이렇게 좋은 분들을 만나~ 내가 원하는 목표에 도달하도록 열심히 해보고 싶다는 생각이 드네요~~ 11기 또 도전장 던집니다!!!!^^ 다신 10기 초보감량반 그룹원 모든 분들 한달동안 수고 많으셨구요~ 앞으로도 홧팅해 보아요♡.♡ 2018.04.01 13:15

운동사랑쑤기 다신다이어터

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[다신 10기 최종 미션] 최종 후기 시작종료 몸무게는 2kg 가량 빠졌구요 2kg 감량뿐이라 눈바디는 사실 눈에띠는 변화가 없네요 그래도 한달동안 빼먹지 않고 하려고 애를 많이 썼구요 식단은 많이 지키지 못했지만 미션은 꼬박꼬박 잘 지켰어요 습관으로 잘 정착시켜 앞으로 계속 노력할게요 ~~ 응원과 댓글에 너무나도 힘이 많이 됐고 바쁜일에 육아까지 몸이 정말 지칠대로 지쳤지만 댓글달아주신 덕에 더 이를 악물고 했어요 ^^ 함께하는 다이어트가 정말 힘이 많이 되는구나를 느꼈구요 그룹방 가입해서 지금 또 다른 시작을 했습니다 ! 물론 블로그에도 꼬박꼬박 기록중이에요 ~^^ 나중에 멋진 비포에프터 후기를 남길 수 있도록 노력해볼게요 ^^ 모두 고생많으셨구요 한달동안 감사했어요 ~^^ 또 뵐 수 있었으면 좋겠네요 !!! 2018.04.01 13:08

아이에이 지존다이어터

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[다신 10기 최종미션] 최종 후기 ㅎㅎ 사진을 3월 28일에 찍었어요. 그래도 3일 더 지나면 좀 달라질까 싶어서 기다려 봤는데 비슷해서 그냥 올립니당~~ 처음엔 다신 도전 시작하면서 잘해낼까 걱정도 들었어요. 생각보다 소통이 많이 활발해서 그 힘으로 한달 잘 버텼습니다. 다신도전 끝나자 한 3일 외식하느라고 식단이 살짝 무너졌지만 다시 시작하는 마음으로 다잡아 보려구요. 1달동안 운동 꾸준히 하니까 배가 좀 들어갔어요. 2킬로지만 몸무게도 빠졌고, 꾸준히 다요트 해서 원하는 몸매 가지고 싶네요!! 그동안 다들 수고하셨습니다!! 2018.03.31 23:29

속타우유 지존다이어터

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[다신 10기 최종미션] 최종 후기 안녕하세요 한달간의 도전을 마치고 드디어 후기를 씁니다. 체중은 2.9키로 감량했어요 인바디는 재보질 않아서 눈바디로만 ~😉 2.9일 도전사진 입니다 2.28일 도전 시작 사진입다.2주차 사진 입다.3주차 사진 입니다.4주차 사진입니다. 도전시작과 4주차 사진 비포에프터 입니다. 체중은 2.9키로 빠졌지만 몸은 많이 달라진것 같아요. 특히 뱃살을 빼고싶었는데 전체적으로 들어가고.. 그렇게 하체는 열심히 안한것 같은데.. 55키로때 샀던 바지들이 다 맞는거보면 하체가 많이 빠진것 같습니다. 일단 저의 식단사진 입니다. 2년전8키로 빼고10키로 요요로 다시쪄서 저만의 신념이 있습니다. 1. (다이어트식단)맛없게 먹지않기 2. 폭식하지않기 3. 야식하지않기 4.타.단.지 영양 계산해서 먹기(📍당제한) 5.세끼 무조건 제시간에 먹기. 그래서 그런지 제입에 딱맞는 다이어트 식품들을 찾아서 맛있게 요리해 먹었습니다 당을 제한하려 과자나 빵 음료는 거의 안먹었어요 치팅데이는 따로 정하지않고 매일점심마다 먹고싶은거 적당히 먹기랑 주말에도 꼭 외식해서 점심에 먹었습니다. 그래서 폭식은 없었어요운동입니다. 제가 튼튼한 스타일이아니라서 매일하는 운동엔 컨디션 조절이 필수라 다신첼린지 따라가기 힘들었습니다. 제목표는 매일매일 운동하기였는데...그러다 골병들어 병원다니기를 수번...😂 그래서 매일 컨디션보고 해도 괜찮은 운동을 했습니다. 이번달엔 유난히 스트레칭을 많이했는데.. 하드한 하체스트레칭이 다리살빼는데 도움을 준듯 합니다 3월에도 역시 야식안먹기는82일째 성공중이고 스트레칭하는게 습관이됐습니다.이거는 제가 야식이고플때나 간식이 먹고싶을때 밥먹었는데 배가 덜찼을때 먹는 메밀차입니다 한곽에 200개가 들었는데 한달동안 100개는 먹은듯. 한개에 2~3번씩 우려먹었어요저는 사실 1월부터 다이어트를 쭉욱하고 있었습니다 1월 -3키로, 2월-3키로, 3월 -3키로 ...꾸준하네요.. 그래도 이번에 도전하면서 5키로는 빼보고싶었는데 ㅠㅠ그래도 3개월 비포에프터 보여드릴게요 마지막으로.. 두달동안 혼자 고독한 다이어터생활하다가 이렇게 같은맘으로 뭉친 다이어터분들과 하루하루 고단한 다이어터의길을 가니 ㅋㅋ 힘들고 사소한일들이라도 위로해주고,응원해주니 더욱더 힘을 낼 수 있었던것 같습니다. 이번10기는 참가자가 많아서 더더욱 으쌰으쌰했던것같아요 우리초보방사람들 너무너무 수고하셨고 댓글하나하나 정성스럽게 써주셔서 감사합니다. 저처럼 주부님들이 많으셔서 더더욱 공감가고 맘쓰인 글들도 많았어요. 중간에 포기하신분들도 있겠지만 다이어트는 단순히 살빼는게 아닌 건강하고 자신감있는, 내가사랑할수있는 내몸을 꾸준히 만들어가는거 라고 생각해요 그러니 이번 한달이 끝이라 생각하지마시고 지금부터라도 다시 시작하셨음 좋겠습니다. 저를 뽑아주신 다신관리자분들께도 다시한번 감사의 인사를 하고싶어요~한달동안 제맘데로 한것도 있지만 큰틀을 잡아주시고 참여자분들이 끝까지 올수있도록 도와주신 관리자분들 감사합니다~ 2018.03.31 21:59

유부녀 정석다이어터

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[다신 10기 최종미션] 최종 후기 시작 몸무게 62.3 최종 몸무게 58.1 -4.2kg 뺐어요!! 다들 어마무시하게 빼셨던데 4키로 뺐네용ㅎ 운동을 처음에 빡시게 했을때는 쭉 빠지다가 정체기가 음청 오래가네요..ㅎ 3월에는 심적으로 육체적으로도 너무 힘들었어서 온전히 운동에 집중을 못했던것같아요 너무 지치는데 운동이 무슨 의욕이 있겠어요ㅠ 좀.. 짐이 됐던것같아요 밀린숙제하듯.. 그래서인지 첨에 쭉 빠지다가 정체기가 오래간것같아요~ 욕심 안부리고 천천히 하려구요! 며칠 쉬었으니 4월부터 파이팅있게 시작하겠습니다^^ 수영도 등록했어요!ㅋ 올 여름에는 비키니 한번 입어봐야져!!ㅋ 힘들었지만 다신10기에 도전할 수 있어서 너무 좋았어요 아마 참여 못했으면 나중에 빼지 뭐.. 무슨 운동이냐 했을거에요 다신 덕분에 다이어트의 시작이 좋았으니 올 여름에 진짜 비키니 입을 수 있을것같아요^^ 다신 10기 초보감량반분들 그동안 감사했어요 덕분에 힘냈고 좋은 자극이 된것같아요 같이 도전하셨던분들 앞으로 다신에서 종종 뵜으면 좋겠습니다^^ 2018.03.31 21:13

날씬쟁이되자! 정석다이어터

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[다신 10기 최종미션] 최종 후기 4주차는 간식을 조절하지 못해 스킵...ㅜ 아래사진이 오늘 3월31일 아침에 찍은 사진이에요!!^^ 어제 불금이라 오랜만에 즐거이 먹고 운동도 못하고 뻗어자버려서 아침에 눈떠 걱정했지만...ㅜ 공복운동이라도 하고 찍을까 했지만 함께 일어나주는 딸램과 체육대회라고 나가버리는 신랑님..^^ 꾸준히 운동해서 다이어트해서 그런지 먹어도 큰 변화 일으키지 않는 고마운 몸^^ 몸무게는 늘어나있겠지만 또 운동하면 빠지는게 숫자이니 눈바디를 믿으며 전신사진 찍었어용~ 주부에게는 주말은 다이어트 지키기 힘드니 아마 그래도 지금이 제일 나을거 같아서 ㅋㅋㅋ이제 그동안 입던 바지들은 못입겠구용~^^짜잔~^^ 여름대비 스몰사이즈 바지 사둔거!!♡ 좀만 더 다듬어서 더 예쁘게 입어야겠어용^^어제 인바디 쟀거든요~ 수요일에 공복몸무게재고 수,목,금 운동을 좀 더 열심히 했어요~^^ 식단은 어제 좀 무너졌지만~ 0.9키로가 더 빠졌네요^^ 약 3일만에 약1키로 더 감량!!^^다행히 근육이 많고 지방이 적은 D자 모양을 만들었지만 좀더 확실한 D자를 만글어야겠고 저는 상체보다 하체가 항상 고민이였는데... 아줌마라 그런지 복부가 생각보다 문제더라구용 ㅜ 복부지방률이 가까스로 표준에 있는 경계...ㅜ 인바디 해보길 잘한거 같아요!!! 앞으로 복부에 집중을 해서 3개월뒤엔 더 건강하고 더 예쁜 몸으로^^ 3개월뒤에 다시 재볼수 있다더라구용~ 다신과 함께한 한달이 참 금방 지나갔어요. 첫주에는 너무 시간이 안가 언제 30일 채우나 싶었는데 말이에요!!ㅋㅋㅋ 식단은 사실 후반으로 갈수록 느슨해졌어요 ㅜ 그래서 감량속도도 더뎠지요 ㅜ 하지만 제가 다신을 하면서 정말 일요일 하루 빼고(두번정도) 매일 운동을 했어요!! 건강하게 잘 먹고 운동 열심히 해야 살이 빠진다!! 역시 다신과 함께한 정석 다이어트가 답이였지요^^ 요즘 거울 보는게 행복하고 아직 다듬어야 할 살들이 많지만 자신감이 생겨 옷입는 것도 행복하고 자신감도 생겼어요^^ 운동할때 거울 속에 보이는 근육들도 너무 멋져보이고 제 몸이 너무 예뻐보인답니다!!^^ 이전에 디톡스한다고 일주일동안 레몬만 먹고 초절식한다고 쉐이크만 먹으며 감량했을때는 지금보다 더 몸무게는 많이 빠졌지만 몸매는 지키지 못했었어여 ㅜ 처지고 엉덩이도 없구요... 또 그러다 폭식해서 먹으면 바로 배 나오고 부었지요... 그러니 또 굶고... 악순환의 굴레에서 벗어나오지 못했어요... 그러다 다신10기에 선정되며 그 굴레에서 벗어나게 되었어요!! 잘 먹고 운동하게 되었지요!!! 너무너무 감사합니다!!! 기회를 주신 다신관계자님들께도 감사하고 한달동안 포기하지않게 함께 해주신 초보감량반 조원분들께도 너무너무 감사합니다. 여러분들이 함께 해주시지않으셨다면 중간에 포기하고 다시 저는 저 굴레속으로 들어갔을지도 몰라요...ㅜ 너무너무 감사합니다. 다신시작 몸무게58.8 현재 몸무게 53 총 한달동안 5키로 감량했구요!! 목표몸무게까지 감량하지 못했지만 지금도 저는 제 몸이 매우 사랑스럽기에^^ 천천히 건강하게 3개월에 5키로 감량으로 목표잡고 해보려고 해요!!^^ 한달동안 사실 무너진적도 있고 포기할뻔도 했지만 꾸준한 운동으로 포기않고 감량한 제 자신이 너무 대견스럽고 반정도 목표달성도 했고^^ 그래서 새로운 목표도 하나 만들었어요~ 운동만 하고 애기만 보고 살기엔 아직 너무 어리다는 말을 어제 들었거든요~^^ 아직 뭐든 할수 있는 나이라고^^ 이제 아기도 어린이집 적응 잘하고 있고 지금아니면 다시 할수 없을 거 같아서 다신이 끝나고 다이어트도 어느정도 이뤘으니 운동에만 집중하지 않고 공부를 다시 시작해보려해요^^ 아기만 보고 살면서 살이 쪘던 제 자신이 너무 한심스럽고 앞으로 뭘할수 있을까 자신감 하락했던 지난 시간들을 다신으로 자신감 회복하고 무언가를 다시 도전할 수 있는 열정을 되찾게 되었어요!!^^ 그동안 제 다이어트에도 열심히 응원해주셨으니 앞으로의 제 도전들에도 우리 조원분들 응원해 주실거죠???^^ 공부하면서도 계속 다이어트는 함께 할테니 목표몸무게와 멋진 눈바디 완성하면 저도 당당하게 비포앤에프터로 다시 인사할게요^^ 그동안 너무 감사했습니다!!♡ 2018.03.31 09:13

쏘드 정석다이어터

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[다신 10기 최종 미션] 시작 단계 저는 엉덩이가 너무 무거워 앉아있는 걸 좋아하는 집순이 였어요. 주 생활은 TV보기, 만들어먹기, 군것질하기 등 쉬고 먹고 하는 조금 우울한 취준생이였어요. 그러다 시간이 흐르는게 너무 아까워 자존감을 높이고자 다신 10기에 도전했어요. 중간단계 미션을 수행할 땐 포기하지않으려고 밤 늦은 시간이라도 억지로 몸을 일으켜 운동을 하고 잤어요. 때문에 근육통도 있었고 빈혈이 갑자기 생겨 어지러울때도 있었고 신경이 예민해져 우울했을 때도 있었어요. 그래도 하루 목표를 해내야 하기 때문에 횟수를 나눠서 하기도 하고 뭉친 부위별 스트레칭이나 따뜻한 차도 많이 마셔줬어요. 노력하면서 시간이 흐르니 예민하던건 제 몸이 원하는 걸 빨리 알아차릴 수 있게 했고, 억지로라도 움직이니 부정적인 감정과 생각들이 없어지는 것을 알게됐어요. 그 만큼 자신감도 조금씩 얻고 부정적인 일이 생기더라도 다음 날의 목표가 있고 수행하다보니 금새 털어낼 수 있었어요. 그 습관이 조금씩 모이다보니 수동적인 모습에서 능동적인 모습으로 마음도 조금씩 강해지는 것 같았어요. 최종단계 비록 전 날, 스테이크와 파스타 등 기름진 음식을 잔뜩 먹고 운동도 안했지만 공복 몸무게에 찍은 사진에서 사소하지만 처음의 울퉁불퉁한 살들이 조금 없어진 느낌이 들어요ㅎㅎ 불과 한 달이고 간단한 운동이지만 시작할 때와 최종단계의 느낌은 많이 달라요. 보이는 것 보다 자신의 감정이 훨씬 중요하다는 걸 몸소 느꼈고, 생각보다 내면의 힘이 훨씬 더 강할 것 같은 느낌도 들었어요. 힘들 땐 쳐져있지않고 몸을 움직이게되니 활력도 생기고 몸에 힘이 생기니 도전의식이 많이 생긴 것 같아요. 가장 큰 변화는 움직임이 두려움과 귀찮음에서 설렘이 됐다는 것..(오글주의)🌸 이 부분이 저에게 가장 큰 도움이 됐어요! 끝난 후의 기분은 너무 기쁘고 홀가분하고 희망찬 느낌이에요ㅎㅎ 몸도 많이 릴렉스되고 유연해졌어요. 아침엔 아직 일어나기 힘들지만 예전보단 행동이 좀 더 빨라졌어요ㅋㅋ 그 사소한 변화가 은근히 기분이 좋다는 것😋 조금씩 천천히 목표를 이뤄야겠다. 조바심 내지않아도 진심으로 나는 괜찮다는 생각이 들어요. 다신 10기가 그 계기가 되준 것 같아요ㅎㅎ 10기 도전자분들 응원하며 같이 도전해주셔서 감사합니다🤗❤ 2018.03.29 11:11

Udng 정석다이어터

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[다신10기 최종미션] 최종 체중 등록 다들 엄청 살이빠지셨네요 같이 한달을 했는데 ㅠㅠ 첨 시작 54Kg 이였어요 한 달 48kg까지 빼고 싶었는데 ㅠㅠ 현실은 52.8정도네요 저의 노력이 너무 부족했나봅니다 정말 응원해주시고 함께 해주신분들께 그래도 한달간 하면서 먹고싶을때 참고 힘들때도 운동할 수 있는 힘을주셨기에 즐거운시간이였습니다 아무래도 저는 확빼지는 못하지만 꾸준하게 감량하여 올해에는 제가원하는 몸무게로 도달할수있도록 노력하겠습니다~~~^^* 2018.03.28 23:02

미모인 지존다이어터

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[다신10기 최종미션] 최종 체중 등록 1.시작 2018.02.2 2.최종 2018.03.28 3.미션를 마치며... 다른분들과는 비교할순없지만 그래두 감량했으니 이번 다신미션은 성공적이라 할수있겠네요^^ 저보다 더 감량하신분들 대단하십니당..! 여기서 그치지않고 쭉쭉!해볼랍니다 화이팅! 2018.03.28 20:00

jsjs8857 정석다이어터

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[다신10기 최종미션] 최종 체중 등록~ <운동사랑 쑤기> 2월26일 시작 몸무게 : 60.0 3월28일 마지막 몸무게 : 52.2 신랑 칭구들이 있어서 방에서 쟀네요^^ 발이 왜 저렇게 벌~~ 겋게 나왔는지 ㅋㅋㅋ 주변인 들 왈~~ 살 빠지니 발도 빠졌다 하더니~~ 가까이 대고 찍어서 그런가 잘 모르겠네요 ㅋㅋ 어쨌든 저는 점심 맛나게 묵고 있습니다 ^^* 이번 주말 전신사진 위해서 또 낼부터 홧팅해야죠♡ 휘트니스 센터에서 토욜날 잰 인바디네요~~^^ 다신 시작하기 전에 보건소 잰 것이 있을껀데~ 이번주 금욜날 보건소 가서 재고~ 최종후기에 올려볼께요^^ 인바디 보니 정말 건강하게 다욧 했구나 싶어서 뿌듯했어요~~~~~^^ 2018.03.28 14:51

운동사랑쑤기 다신다이어터

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