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필독(발표)도전! 다이어트신 10기 우수자 및 시상 안내

필독[다신 10기] 도전 종료 및 우수자 시상 안내

필독[다신 10기] 주차별 미션 안내

필독[다신 10기] 미션 안내 및 공지사항 전달

필독(모집) 도전! 다이어트신 10기 모집!! (2.6~2.21)

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[우수자 시상품 후기] 나마시떼 도시락! 안녕하세요^_^ 도전날씬이예요! 도전이 끝나고 다들 잘 계신지 궁금하네요~ 여러모로 정신없어서(핑계일지도..ㅠㅠ) 후기가 좀 늦었네용 ㅠㅠ! ㅎㅎ 상 품 도 착 ^_^ 나마시떼 도시락이예요! 😆🌹🙏👏👏🙌 아이스박스에 잘 담겨져서 시원하게 스푼과 함께 왔어요 🤩무려 24팩!!!@-@ 🤩🤩 뭐부터 먹어야 좋을지 고민했어요 ㅎㅎ 나마시떼 도시락이니까 우선 카레부터 맛보기로 합니다^_^ 나의아저씨와 함께! 히힛 아직 세팩밖에 먹지 못 했지만 먹은 것 중에 요놈이 가장 맛있더라구요 👍👍👍 치킨이 껍질은 얇고 고기는 담백한 정말 맛났어요! ㅎㅎㅎ 그 다음으로 맛났던 청양고추맛 소세지 도시락! 계란후라이도 있어요 ㅎㅎ 소세지가 크고 야채가 많아서 양이 딱 맞았어요 살짝 아쉬운 듯이 배부른?! 딱 좋은 양! 치즈스테끼맛이었어요 사진을 예쁘게 못 찍었지만.. 밥 위의 단호박과 고구마가 정말 맛있었어요 도시락 밥에 거의 단호박과 고구마가 올라가있는데 앞으로의 도시락이 기대되는 큰 이유😆😆👏 넘 좋아요 그리고 다신샵 십만원 상품권은 벌써 다 질렀답니다...😺ㅋㅋ 푸짐하게 ㅎㅎㅎㅎㅎ 한번에 다 와서 경비님께 조금 수줍어졌었지만... ㅎㅎ 온 것 중에 두유습관과 단백할시간만 뜯어 먹어봤어요! 두유습관 입문용도 먹어봤는데 저는 입문용보다 요 흰놈이 더 좋더라구요 처음 먹었는데도 거부감이 들지 않고 고소했어요 다이어트를 하지않는 친구는 먹어보고 음...물맛?! 이러긴 했지만요 ㅎㅎ 단백할시간 녹차맛은 진짜 감동이었어요 ㅠㅠ 짱맛...최고 ㅎㅎㅎ 후기는 여기까지입니다^^!!! 다이어트는 계속 하기로 해요 우리 ㅎㅎ!! 화이팅! 2018.04.13 18:04

도전날씬이 정석다이어터

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활동상 시상품 도착후기 활동상 시상품이 잘 도착했어요 ^______^* ㅎㅎ 열심히 유지를 위해서 노력해야겠어요! ㅎㅎ 감사합니다 ❤️ 2018.04.13 09:57

아예뻐랑 지존다이어터

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[다신 10기 최종미션] 최종후기 등록 완료🤗 한달간의 도전 미션들을 완료하고 성공후기를 적어보네요^^ 사실 전 목표체중을 못이루어서 아직 도전중이지만^^; 그래도 요새는 다들 날씬해졌다고 말해줘서 너무 좋아요^^ 중학생시절부터 하체비만이었는데 저는 늘 제가 우리 엄마에게 받은 유전자, 체질때문에 엉덩이가 큰거라 생각해서 하체는 죽어도 빠지지 않는줄 알았어요 그런데 다신과 함께 스쿼트, 런지를 많이했더니 엉덩이가 작아지는 기적이 일어났습니당ㅎㅎㅎ 정말 다신자체에 감사를 드립니다 먼저 도전시작전후 몸무게 비교입니다* 51.6 - 46.3 = 6.0 kg 감량 처음시작할때 51~52를 왔다갔다 하고 있었고, 제가 62키로에서 52키로까지 감량한 이후라 기쁜마음에 많이 느슨해져 먹을거 다 먹고 하던와중에 식단량을 확 줄이고 매일매일 다신에서 정해준 미션동작과 강도를 서서히 높여가며 운동한게 큰 효과를 본것 같아요 그럼 Before&After 를 보실까용🤗 ✅ 정면 도전 전후사진✅측면 도전 전후사진✅도전 미션 과정샷✅도전 30일간 미션운동 기록들..운동은 도전 체지방 감량 미션 위주로 운동을 하고 추가적으로 마일리사일러스 섹시레그, 티파니허리운동, 레베카팔운동, 레베카식스팩만들기, 셔플댄스 연습 딱 요거만 돌아가면서 했어요. 그리고 운동끝내고 강하나 하체스트레칭 꼭 했구요 ✅도전 30일간 식단 기록들..밥먹을때 음식사진 남기는거 기록하는거 원래는 안하는데 요롷게 식단을 기록하다보니 전날 먹은 음식을 보며 반성하게 되고 오늘은 더 클린하게 영양가 있게 먹어야겠다 다짐하게 되는것 같아요 전 그냥 집에있는 음식 위주로 먹었고, 탄수화물은 적게먹을수록 좋다 생각해 탄수화물만 조심해서 먹었어요. 밥은 딱 밥수저 크게 한번만 떠서 밥그릇에 덜어 야금야금 먹어요 미션중간에 삼겹살에 소주도 먹었고, 치킨에 맥주도 먹긴 했어요^^ 계속 다이어트 식만하면 제 뇌가 가벼운음식만 먹는 사람으로 기록될까봐 놀라지 말라고 먹습니다 하핳 대신 다음날은 공복시간을 오래갖고 운동도 더 오바해서 해줬어요 전 간헐적 단식이 몸에 이롭다고 생각하는 1인입니당 사실 도전 다신 10기가 되었지만 워낙 의지박약이라ㅜ 과연 한달간 미션을 지켜낼수 있을까 스스로도 의구심이 많이 들었지만 그룹원들 덕분에 힘을 얻고, 저또한 도전자들을 응원하면서 운동을 하는데 재미를 느낀것 같아요 한달간 너무 즐겁고 행복한 시간이었습니다 그룹원들분과 다신관계자분께 다시 한번 감사드립니다😘 지쳐 포기만 하지 않으면 누구나 성공할수 있는게 다이어트 인것 같아요 1년 영어공부 한다고 해서 눈에 띄게 달라지지 않고, 1년 돈 모아서 인생이 바뀌나요 다이어트 1년하면? 새로 태어날수 있습니다^^ 그럼 취지와 다르지만 저의 10개월전 사진을 조심스레 투척해봅니당^^ 2018.03.31 15:20

d포티식스b 다신다이어터

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[다신10기 최종미션]최종후기 등록완료 🌹한달의시간은 정말 빠릅니다 다신10기 마무리정리 솔직한 최종후기 들어가볼께요^^🌹2월말 첫시작때 ㅡ55.8kg 팔뚝이 어마무시했네요ㅋㅋㅋ🌹1주차ㅡ55kg 기다렸던 다신10기라 1주동안 0.8kg감량 나름뿌듯했어요🌹2주차ㅡ55.5kg 사실 꼬박 2주동안 링거투혼을 할만큼 많이아팠어요 먹순이가 입맛도 냄새도 못느낄만큼이었으니 솔직히 다신10기계속 해야하나 살짝고민도들었고 일단은 몸부터낫고하자 생각하고 약도먹어야하니 밥든든히 챙기느라 체중이 오르다보니 실의에 빠진 힘들었던 2주차였어요 🌹3주차ㅡ53.5kg 2주꼬박 아프고 다신10기 그룹원들 응원으로 다시힘을 내서 열심열심 스타트다시^^ 감량2kg에 긍정모드로 오뚜기모드♡ 라인이 살짝들어가고 몸의 가벼움을 느끼기시작한 3주차🌹4주차ㅡ최종52.3kg 한달에 1kg감량이 늘 힘들어서 투덜댔던 저였어요 55.8kg시작으로 52.3kg찍었으니 3.5kg감량 한달감량 목표치 충분히 성공했어요 시간이 좀더 허락되었다면 복근도 찾고싶었는데 헤헤^^🌹뒷라인이 이뻐졌다는 말 많이들었어요 뒷골라인ㅎ 앞으로 조금더 감량해서 뒤테미녀가 되고싶슴다😆😆🌹운동복컷도 좀더 자신있어지고ㅋ 통글통글 배랑 허리가 스트레스였었는데 라인이 많이 잡힌듯해요 확실히 팔뚝이랑 허리라인 허벅지가 슬림해져가는 느낌입니다 아픈거 못이겨내고 포기했었더라면~~생각하니 다른때보다 더열심히 포기하지않았던 자신이 기특하네요^^ 🌹운동하나ㅡ공복싸이클 30분~40분 일주3번🌹운동두울ㅡ집앞 해안산책로 걷기운동 일주3번🌹운동세엣ㅡ다신10기 필수미션 운동이 즐거웠어요 사진찍는재미도 솔솔하공ㅎ 운동을좀더 즐기게된 다신10기도전이었습니다 🌹식단 아침ㅡ사과즙or액티비아요거트 점심ㅡ일반식 간식ㅡ말랭이or 아메리카노or 과일 저녁ㅡ두유or 계란 (먹고싶은거로가리지않고점심한끼일반식~) 세끼모두 간단식사를 했다면 체중감량에는 더빠른 변화가 있었겠지만 평생그리하지못한다면 다신10기끝나고 훅오르는 체중의 실망감을 갖고싶지않아서 과욕을 조금 줄였습니다^^ 🌹마지막으로 항상 느슨해질 즈음... 계기가 늘 필요한 저에겐 다신의 도전기회가 늘 행운의 시간이었습니다 놓지않고....내려놓지않았을때의 기쁨과 만족감을 느끼게 해주셔서 감사드리고 다신문 닫지않는한 저또한 도전의지를 접지않고 항상 함께하겠습니다 다신10기 도전하시느라 애쓰신 그룹원들 모두 수고많으셨고 다신식구들에게 좋은기회 늘 제공해주시는 다신관리자님들께도 진심감사드립니다 🌹다신11기 이마음그대로 이어나가기로해요 또 만나요^^😊😊😊😊 2018.03.30 22:40

곱게자란향기 다신다이어터

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[다신 10기] 종료 체중 인증 다신 10기 도전시작과 함께 목표몸무게 달성하고 싶었지만 안되는거였나봐요^^ 또... 마법주기가 시작되는바람에 흑 ㅠㅠ 여름까지 꼭 더 멋진몸매와 몸무게 만들어서 다신 비포애프터 성공후기 남기고 싶어요^^ 화이팅!! 2018.03.28 23:35

d포티식스b 다신다이어터

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[다신 10기] 최종 후기 안녕하세요. 지방퇴출입니다.몸무게 변화입니다. 51.5 -> 48.7전신사진 변화입니다. 눈바디뿐 아니라 실제로 팔과다리에 힘이 세진걸 느낄 수 있어요. 꾸준히 한 운동의 결과라 생각돼 너무 기쁩니다!! 30일 동안 꾸준히 식욕을 참기도 운동을 하기도 참 어려웠습니다. 하지만 이제 건강해지고 튼튼해지는 팔과 다리, 점점 보일것만 같은 복근까지의 변화를 보고나니 운동을 멈추면 안되겠다는 생각이 들어요. 아직 목표체중을 달성하지 못하였지만 꾸준히 노력하여 여름이 오기전에 목표치를 달성하고싶습니다. 건강해진 몸을 만들수 있도록 도와주신 다신 관리자님, 같이 함께노력한 10기 도전자여러분들 모두 너무 감사합니다. 2018.03.28 23:08

지방퇴출 다신다이어터

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[다신10기 ]최종후기등록완료 왼쪽부터~ 1번째..2009년도 78키로 이상 쪘을때 2번째..2015년도 5월 헬스장에서 3번째...2018년도 2월 다신 시작전 4번째...2018년도 3월 다신 마지막...다신 시작전 59.4...현재..57.5 다욧을 하면서~~ 처음에 78키로 이상 나갈때 살을 빼야지 하는 생각으로 살을 뺀건 아니였다. 2010년도 5월달 가게 개업을 하면서 바쁘다보니 식사양이줄고 움직이는 양이 많다보니 3개월만에 20키로가 빠졌다. 겨울이 되면서 3키로에서 5키로가 다시 찌면서 살찌는게 두려워 방송에서 누가 뭐먹고 살을뺀다드라 뭐먹으니까 살이 빠지더라..이런 말들이 자꾸 귀에들어오고 나도 저런걸 먹으면 살이 안찌겠지 하는 마음에 자꾸 식품을 구매하기 시작했다. 나의 결론은~ 살을 빼주는 식품은 없다는것이다 많이 먹어서 살이찌는거지 어떤 식품이던 소식하고 많이 움직이면 빠진다는걸 알게되었다. 많은 사람들은 지금도 살빠지는 식품을 찾고는 있지않나 안타까울뿐이다. 살을 빼는데 보조역할을 할지는 몰라도 그것들만 먹고 평생살수 없다면 골고루 과식하지 않는 좋은 습관을 만든다면 다욧은 그렇게 어려운 숙제가 아닌것 같다는걸 깨달았다. 다신10기를 마무리하면서~ 식단은 그다지 크게 신경을 쓰지 않았고 필수운동을 해서 처진 살들이 탈력이 좀 생겼다는 것이다...역시..근육은 단백질을 먹어서 생기는게 아니라 운동을 해야만 생긴다는 사실도 알게되는 시간이였다.. 아직도 살빠지는 식품을 찾고 있지는 않나요? 건강한 몸을 위해서 건강한 음식과 운동 휴식이 필요합니다. 9년동안 유지한것처럼 다신에서 배운 운동을 통해 앞으로는 살빼는 음식을 찾지않고 운동을 통해 탄탄한 몸매를 만들겠습니다. 2018.03.28 21:03

킹콩7 다신다이어터

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[ 다신 10기 ] 최종 후기 등록 완료. 몸무게 -1.2kg 감량 !! 식단을 좀 더 신경 썼더라면 좋았을 텐데 아쉽네요 ㅠ🌸첫 스타트날 옆구리 허벅지 엉덩이 살이 말이 아닙니다 ㅠㅠ🌸 1주차 하리라인이 조금 생겼어요!!🌸2주차 옆구리가 많이 정리되가죠?🌸 3주차 생리주기라 부른건지 몸이 1주차마냥 변화가 안보이던 주🌸4주차 허리라인과 엉덩이살 정리가 됐어요! 여기서 보이진 않지만 복근도 생겼답니다!🤗 몸무게 차는 별로 없지만 눈바디가 중요하죠! 제가 느끼기에 제 몸의변화는 대단 했어요. 우선 허리라인이 생기고 엉덩이는 탄력이 생기고 셀룰라이트 감소와 허벅지 안쪽살!!! 드디어 조금씩 사이가 멀어지는게 확연하게 보이더라구요!! 늘 작심삼일 이었는데 다신을 만나고 한달동안 꿋꿋하게 운동해 나갈수있게 되어서 정말 기쁩니다. 챌린지가 끝났지만 운동을 멈출수 없는 이유가 됐어요. 제 스스로가 자랑스럽고 대견하네요 ㅠㅠ 항상 응원 해준 우리 10기님들 너무 고생 많으셨습니다! 운동이 습관화 되도록 노력해야겠습니다. 올 여름 핫바디를 위해 ❤️ 10기로 활동할수 있게 해주신 다신 관계자님 모두 감사드립니다🙏🏻 2018.03.28 20:48

ssofit 정석다이어터

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[다신 10기 최종후기 등록 완료] 🌸 아예뻐랑 후기 🌸 2월 26일 부터 3월 28일까지, 30일의 도전이 끝났네요..! 우선, 저와 함께 해주신 체지방 감량반 여러분도 축하드리고, 감사합니다 👏👏👏 이런 기회 주신 관리자 분들께도 너무 감사드리구, 수고하십니당 ❤️ 후기와 결과 남겨보도록 할게요..! *02월 26일 인바디 결과* 체중: 56.7kg 골격근량: 21.9kg 체지방량: 16.2kg 체지방률: 28.6% *03월 28일 인바디 결과* 체중: 52.3kg 골격근량: 22.9kg 체지방량: 10.3kg 체지방률: 19.8% 체중: -4.4kg 골격근량: +1.0kg 체지방량: -5.9kg 체지방률: -8.8% *눈바디 체크* -시작첫날 눈바디 입니다.-1주차, 2주차, 3주차 눈바디 입니다! -오늘자 눈바디입니다 -마지막으로, 첫날&마지막날 눈바디입니다. 체지방이 줄어드니 확실히 몸이 더 탄탄해보이네요 ^^ ㅎㅎ 🌸봄의 시작을 다신 10기와 함께 했던 한달이었네요. 식단은 최대한 단,탄,지 맞춰먹으려고 노력했고, 운동은 하루도 거르지 않고, 다신 미션 운동 외, 헬스장에서 열심히 땀흘리며 혼자 노력했어요. 아침❤️ 닭가슴살 스테이크 & 과일쥬스 점심❤️ 야채샐러드(드레싱조금 or 없이), 고구마, 삶은계란2개 저녁❤️ 야채샐러드 & 방울토마토 요정도의 식단이었지만 저렇게지킨날은 정말 손에 꼽아요 ㅠㅠ 간식에ㅡ많이 무너졌고 한번씩 폭식도 했어요. 그러고나면 다음날 또 열심히 운동을 ^^ 오늘결과 내자마자 전 치트밀을 .. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일 또 열심히 운동하겠습니다 ^^ 다신 10기. 제겐 너무 뜻깊은 도전이었고, 의미였어요 . 도전은 오늘로 끝났지만 내일도 오눌처럼 운동하고 식단지켜볼게요 감사합니다 👏👏👏❤️ 2018.03.28 18:36

아예뻐랑 지존다이어터

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[다신10기]종료체중인증 한달이란 시간 참 빠릅니다 빠름빠름^^ 최종후기 정리해서 마무리정리할께요 모두모두 수고많으셨어요~♡ 2018.03.28 18:34

곱게자란향기 다신다이어터

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[다신10기] 최종체중인증 아침 출근 준비로 정신없는 와중에도 찰칵ㅋㅋ 생각보다 많이 안빠졌네요ㅠㅠ 2018.03.28 16:36

이클릿 다신다이어터

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최종후기 체중등록눈바디 순서대로앞뒤옆 비교처음엔 1등을 하겠다며 의욕뿜뿜이였는데 워낙 열심히 하신분들이 많아서 어렵겠네요ㅎㅎ 그래도 도전목표를 이뤄서 넘 좋아요^^ 작년 1월 시작해서 백일동안 10키로정도 감량한 뒤 60~63키로 사이를 반년넘게 정체기를 겪었어요 12월에 59키로대에 들어가서 이제 벗어나는가 싶었는데 다시 넘어가고 감량이 안되더라구요ㅠ 뭔가 계기가 필요했던 것 같아요 그때 다신 10기 도전기회를 주셔서 이번에 확실히 정체기 벗어나게 되었어요 너무 너무 감사드려요 서로 따뜻한 댓글과 하시는 모습들로 자극도 받고 반성도 했던 한 달이였습니다^^ 미션운동하며 특히 플랭크로 체력이 더 늘었다는 것도 느꼈고 눈바디로도 힙업이나 복부에서 효과를 보게되었습니다요건 인바디인데요 작년 12월에 겨우 59키로대 들어가면서 체크했는데 더 감량 못하고 도로 늘었다가 돌아오기 반복이였어요 이번에 한번 해보니 체지방만 쏙 빠져서 제 생애 첫 지방부족이 뜬걸봤네요 감격ㅎㅎ 아마 다신과 함께한 한 달이 아니였다면 아직도 그대로였을지 몰라요😊 앞으로도 꾸준히 함께 해주세요 다신💕 2018.03.28 16:05

be_slim 다신다이어터

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[다신10기 최종미션] 최종후기 등록완료!! 한달간의 도전이 끝이나고 이렇게 후기를 쓸수있어 기쁘네요~^^ 다신활동하면서 항상 고민만하던 도전이였는데 첨으로 다신10기에 신청하고 활동할수있어서 행복한시간이였어요~♡ 🔹️체중변화 58.9 - 54.6 = 4.3kg 감량 🔹️체형변화 같은바지인데 이렇게 핏이 다르다니....시작할땐 허리밴드부분이 살때문에 접혀 내려왔었어요~~😂ㅋㅋㅋ 도전기간동안 주차별 변화사진이에요~~ 2~3주차기간때는 체중변화가 크게 나지않아서 조바심도나고 다욧도 재미없어지려고 했는데 눈바디를 보고나선 내몸은 변하고있다는걸 느낄수있어 다시 힘을 낼수있었답니다^^ 비교샷으로보니 차이가 더잘보이지요~?ㅎㅎ😲 저는 전체적으로 지방이 빠졌는데 특히 복부와 허벅지쪽이 많이 빠진것같아요~ 복근운동과 스쿼트를 매일 빠짐없이 해준게 도움이 많이 되었어요~!! 작년봄에입었던 26사이즈 청바지도 다시 입을수있어서 너무 행복하네용~^^ 🔹️식단 ✔아침 👉 두유, 바나나, 사과 또는 시리얼 ✔점심 👉 현미밥, 일반식2\1, 닭가슴제품, 다이어트도시락 ✔간식 👉 과일, 유제품, 견과류, 단백질바 ✔저녁 👉 두유, 단백질쉐이크, 닭가슴제품 식단은 기본적으로 이렇게 먹은것같고요~항상 공복에 유산균을 섭취해주었어요~~3주차주말엔 3일간 성수동클렌즈도 진행했었구요^^ 술은 한번 소주3잔빼고 한달동안 금주했어용~(애주가라 이게 젤힘들었음...😂ㅋㅋ) 그리고 개인적으로 아침.저녁에 두유를 마셔주는거를 추천드리고 싶어요~~제가 생리전조증상과 생리중후군이 심한편이라 항상 생리전주엔 몸이 많이붓고 체중도 1~2키로 올라가고했거든요.... 그런데 이번도전에선 매일 두유를 챙겨먹었더니 오히려 체중도 줄고 전조증상이 없더라구요~개인차는 있겠지만 이래서 생리전에 두유다이어트를 하는구나 싶더라구요~^^ (단, 무첨가두유제품을 드셔야 효과가 있다고해요~😄) 🔹️운동 ✔오전 👉 공복에 악마의전신운동 10회씩 👉 월.수.금은 다이어트요가 1시간, 화.목은 필록싱 50분 👉 복근운동. 다신10기미션운동 ✔오후 👉 전신운동. 복근운동. 다신10기미션운동. 실내싸이클 운동은 한달동안 미션운동을 제외하고 복근운동과스쿼트등 홈트위주로 매일 한시간정도씩은 꾸준히 운동해준게 도움이 많이 된것같아요~^^ 🔹️소감및 감사인사 다이어트를 몇년동안 해왔었고 성공과 요요를 반복하며 지내왔는데 항상 느끼는거지만 다이어트는 평생이라는말을 다시한번 느낄수있던 도전이였어요~ 내자신에게 나태해지고 일상생활이 게을러지는모습에 자책과 변명만을 일삼으며 보내온 시간들이 이번도전을 통해 반성할수있는 계기가 된것같아 소중한 시간이였던것 같아요~^^ 좋은기회를 다시 얻게해준 다신에 감사하고 한달동안 같이 열심히해주신 울그룹원들께 진심으로 감사드려용~~♡ 모든 다신10기 도전자분들 모두 수고많으셨습니다!!~^^ 2018.03.28 14:43

비키니마미 다신다이어터

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[다신 10기] 최종 후기 등록 완료 안녕하세요~ 도전날씬이예요^^* 한달동안의 다신10기 도전을 끝내고 후기를 작성합니다. 한달에 끝이 오긴 오네요...! *체중 변화* 제가 작년 12월~올해 1월 인생 최고 몸무게인 62kg를 찍고 정신이 번뜩 들어서 1월 15일부터 생전 처음 다이어트를 시작했습니다. 도전 시작 전, 약 45일간 62->55kg으로 살을 빼놓은 상태였어요~ 🍒도전 시작 후(30일간) : 55->48.5kg 정체기 극복을 위해 다신과 함께 도전을 시작했어요! ㅡ 운동 매일 도전미션을 포함해서 1시간 이상 운동을 했어요! 공복운동을 하기도 하고 회사 연차를 쓰고 하루종일 운동만 한 날도 있었어요 :,) 그리고 저는 하체비만이라서 자기 전에 하체를 마구 꼬집어 주었어요.(사진에도 보면 멍이 들어있어요..😢) L자다리도 자기 전에 휴대폰 만지면서 꼭 하구요! 그냥 누워있을때는 다리를 개구리처럼 벌렸다오므렸다하구용 노력했지만 하체비만은 여전합니당.. 더 노력해야겠어요😆! ㅡ 식단 식사 시간마다 도전프로그램 중임을 잊지 않았어요! 그리고 좋아하던 술을 잠시 끊기로 했었습니다! 그러나 한달간 2번의 음주를 했어요.. 한번은 회식 한번은 친구에게 힘든일이 생겨서..! 체중감량도 중요하지만, 제 인생에서 또 중요한 사회생활과 친구를 위해 피하기 힘든 술자리였다고 생각합니다..🙏 합리화죵 ㅎㅎㅎㅎ 그 외에 그냥 먹고 싶어져서 식단 포기를 한 날도 3일 정도 있었을 거예요. 정신없이 먹고 속이 따가워지고 그랬죠.. 저는 하루 식단을 하루 전에 정해놓고 딱 그만큼만 먹었어요! 야식으로 치킨 한마리를 먹던 저에게 제 식단은 거의 초절식 수준이었던 것 같아요.. 배가 너무 고플 때 방울토마토/오이고추/따뜻한 차 이런 것들을 먹으면서 달랬어요. 그리고 다이어트 기간 중에 칼슘/마그네슘,비타민C를 약으로 꼬박 먹었어요. 혹시나 제가 쓰러지진 않을까 싶어서요.. (그러나 걱정과는 달리, 어지러웠던 적 조차 없어요 ㅋㅋ) 😨Before 사진입니다😨 ㅡ 도전시작 전날! 😁After 사진입니다😁 ㅡ 도전 30일 후! 도전 기간동안 친구들과의 술 약속을 의도적으로 피하느라 저도 힘들었지만, 친구들도 같아 고생했어요😢 밥 대신 산책을, 술 대신 노래방을 함께해준 친구들에게 너무 고맙네요... 3kg정도는 다시 찐다 생각하고 체중에 너무 슬퍼하지 않으면서 몸을 유지 하려구요. 처음 시도해 본 다이어트였는데.. 진짜 너무 성공적이었어요. 제가 이렇게 다이어트에 소질이 있는지 몰랐네요..ㅋㅋㅋ 그치만 단기간에 아주 많은 살을 빼서 요요가 올까봐 걱정이예요. 유지는 또 어떻게 하나 걱정이 되네요. 그래도 다신을 통해서 매일 체중을 재고, 식단을 기록하는 습관이 생겨서 덜 걱정이예요 ㅎㅎ 유지를 하는데에도 큰 도움이 될거예요^^ 이번 도전은 저에게 아주 좋은 기억이었습니다. 힘이 들 때마다 다신 그룹원들의 응원메세지가 늘 힘이 되었어요 ㅎㅎ 그리고 매일 식단/운동 게시글이 올라오는 걸 보면서 혼자가 아니라는 생각을 하게 해주더라구요^^ 그래서 다이어트 기간을 버티기가 덜 외롭고 덜 지쳤어요! 다들 너무 감사했습니다❤️♥️❤️♥️❤️ 한달을 잘 보내고 아쉬운 마음에 글을 길게 적었네요...^^! 이상 도전날씬이는 이만 일하러가야겠네용~ 다들 다음에 다른 좋은 글에서 또 뵙기로 해요^_^*** 2018.03.28 13:14

도전날씬이 정석다이어터

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다신10기필수미션]30일차등록완료 아침 김밥 한줄 점심 초코쉐이크 간식 크런키초콜렛 저녁 자장면, 깐풍새우, 아에리카노만보하면서 커피한잔!🤗 2018.03.28 10:31

팅커벨kim34@ 정석다이어터

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[다신 10기] 종료 체중 인증 안녕하세요 종료 체중 인증 사진 먼저 올립니다! 오늘 하루도 잘 보내세요~! 2018.03.28 09:38

도전날씬이 정석다이어터

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최종후기 도전 전 사진은 옷을 다 입은 것밖에 없네요ㅜㅠ왼쪽이 2주차 인증사진이고 오른쪽이 지금입니다! 여전히 허벅지는 꼭 붙어있네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 이렇게 꾸준히 쪼꼼씩 빼다 보면 어느새 목표에 도달하리라 믿고 이번학기 목표는 55니까 차분히 가겠습니당~~~ 2018.03.28 08:28

모테키 정석다이어터

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최종후기 👉 종료체중인증 기상후 공복체중입니다!!~~좀이따 최종후기로 만나요~^^ 2018.03.28 08:19

비키니마미 다신다이어터

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[다신10기] 최종후기 등록 아침 출근하느라 바빠 공복에 체중부터 재고 올립니다아침에 체중 재고 동생이 엄청 귀찮은 표정으로 한소리 해주시고 전신 사진 찍어주더군요ㅋㅋ 처음 도전을 시작할때만 해도 운동을 더 걱정했어요 직장생활하랴 자격증 공부하랴 정신이 없는 탓에 운동하는게 부담은 되었죠 그런데 진행하면서 운동은 오히려 시작이 어렵지 한 번 시작하게 되면 늘더라구요 ☆운동 미션운동+마일리나 이소라(번갈아 했어요) 런닝머신 달리기 7.5로 30분정도 ☆식단 점심에 최대한 회사 식당 이용해서 샐러드,반찬(단백질 위주) 먹고 국수나 다른거 먹을 때는 저녁을 클린하게 하려고 노력만했어요ㅠㅠ 간식은 되도록 안먹으려고 했는데 너무 참다보니 생라면이랑 과자 폭주하게 되더라구요ㅠㅠ 솔직히 식단만 잘 지켰어도 59키로까지 빠지지 않았을까 싶어요ㅠㅠ 다른분들은 노력하신만큼 많이도 감량 하셨는데ㅠㅠ 전 이번 목표가 앞자리 바꾸는 거였는데 좀 아쉽습니다 다이어트 하면서 먹을거 제한하다보니 스트레스 많이 받거나 식단 못 지켜 속상할 때 정말 도전 체지방감량방 그룹원들과 소통할 수 있어 가장 좋았어요 제동생은 제가 투정부리거나 뭐 먹고 싶다 그러면 또!또 시작이다 이런 반응이거든 주변사람들에게 말하는것도 한계가 있구요(맨날 다이어트 이야기만 하다고 할까봐ㅠㅠ) 끝까지 온 제 자신에게도 이런 기회 만들어주신 다신님도 너무나 감사하였습니다ㅎㅎ 다음 도전에도 다시 도전하여 꼭 원하는 몸무게가 근력량을 가질거예요! ~~ 그동안 고생한 그룹원분들 관리자님 모두 건강히 다음에 또 뵈용~~♡♡♡ 그래서 이번 도전은 제게 정말 큰 의미였던거 같아요ㅎㅎ 운동 꾸준히 하고 물2L이상 마시는 것만큼은 성공이네요ㅎ 글고 어제 인바디 했는데...ㅋㅋ 근력이 하체에 다 몰린거치고는 복부에 근력이 표준이하... 체수분도 부족(물을 그렇게 마셨는데ㅠㅠ) 근력이 부족해서라고는 하시는데ㅠㅠ 슬프네요 2018.03.28 07:36

이클릿 다신다이어터

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10기 도전합니다 치마입어보고싶어요 하체 비만입니다 건강한 다이어트 도전하고싶습니다 열심히 할 준비되어있습니다 치마한번 입어보고 싶습니다ㅜㅜ 2018.02.23 00:35

기필코하비탈출 초보다이어터

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