다이어트

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자극받고가세요~! (80->41 까지 뺀 방법) 키150에 약 40키로 감량성공했어요!! 80–>41 저는 초등학생때부터 소아비만에다가 폭식이 되게심해서 고생했던 타입이에요 제가 했던 방법은 안좋은 습관부터 바꿨어요 폭식과 간식인데 자꾸 음식이 먹고싶고 간식이 먹고싶을땐 카드랑 지갑은 두고 나가서 에어팟꽂고 산책을 계속했어요 산책하면 잡생각이없어지더라구요 식단은 빡세게는안했어요 전 이런저런 다이어트하면서 실패도 많이하고 너무 위험하게도 다이어트를했었기에 결국 그런다이어트 끝은 실패더라구요 주말엔 맛있는거 먹고 대신 평일에 가정식으로 양만 조절해서 챙겨먹었어요 성격상 PT던 헬스장이던 계획적인 일은 귀찮아 해서 대신 계획적이지않은(?)홈트로 운동했어요! 글이 횡설수설하고 별거아닌 다이어트방법이지만 다들 성공하길바라는 마음과 자랑도 하고싶은 마음에서 적어봐요~! 다들 건강한 다이어트로 이쁜몸만들어봐용!!! +40키로 뺀 부작용은 살이 많이 트고 쳐졌습니다ㅠㅠ 20대 초반?중반?인데도... 2026.08.24 15:27

다욧언제끝 초보다이어터

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요즘 화사 넘 이뿌다~~^^ 40대 중반되면서 제일 느끼는건 꾸준히 관리하는사람이 최고다!!자존감 올리고 여자는 스스로 사랑하며 가꾸자 2026.09.18 03:34

건강하고예쁜 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

마운자로 하고 있는데 식단을 안해서 일까요? 3개월 반 됐는데 4.5키로 빠졌어요 이번달은 0.3빠졌네요 계속해야 할지 고민이네요 2026.10.16 09:25

lhr74**** 입문다이어터

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다이어트 식단

올리브오일 처음먹은날 9시넘어서 아침공복에 올리브오일 40미리 먹은후 30분후에 따듯한물한잔 과 바나나2개 10시전이네요^^) 이후에 졸려서 잤어요. 오후4시이후간식 배가안고픈지고픈지 약간 먹고싶어서 풋고추2개? 조금 먹었네요. 저녁 사진참고 하셔요.저녁식사입니다. 올리브오일 이 낮늦게까지 포만감 끝판왕이네요.강추합니다. 2026.10.11 20:11

Yeyemom98 초보다이어터

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추구미🖤 2026.10.02 06:25

뉴냐오 입문다이어터

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다이어트 식단

저녁식단 열심히 먹어 볼게요 2026.10.16 12:21

소미별이 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

20일안에 5키로 빡센가요..? 할로윈 옷이 작아요ㅜㅜ 5키로 가능할까요 !! 2026.10.09 14:25

영번이가누구야 초보다이어터

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할 수 있다 비포와 에프터가 확실해야 버텨진다 2026.08.29 23:37

gparao 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

체지방률에 충격..운동추천 좀해주세요!! 임신출산후 큰결심으로 올해 다이어트를 시작했는데요.. 사정이 생겨 잠깐 유지기를 가지면서 다이어트를 스톱했어요. 이제 다이어트를 다시 시작하자는 마음으로 인바디를 재러 갔다가 충격 받았네요.. 예상은 했는데 이정도 일줄이야 😭 체중 59.7 kg 골격근량 18.8 kg 체지방률 41.2 % 나왔더라구요.. 하... 현실적으로 가정보육, 독박육아살림, 부업 까지 겸하고 있어서 다이어트가 정말 쉽지 않은데.. 주변에 친정 시댁 이모 그누구의 도움없이 출산후 쭈욱 혼자 육아중입니다. 식단 말고 운동도 해야되나 깊은 고민이 생겼어요. 일상에서 짧은시간에 간단하게 조금이라도 운동 할만한거 있을까요...? 큰욕심 없이 매일 조금씩이라도 해보려합니다. 2026.10.12 10:25

빼고찌고무한 정석다이어터

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다이어트 고민&질문

40대 아랫배살 안빠저도 너무안빠저요. 빼는 노하우좀 주세요. ㅜㅜ 2026.10.04 10:47

네@psss0921 초보다이어터

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목표&다짐

내 20대는 빛날수있도록 18살 112키로 다이어트 시작해서 지금 101키로입니다 의지가 너무 박약하네요 지금까지 커뮤 안해봤는데 정말 열심히 하려고 첫글 올려봅니다 다들 화이팅입니다 2026.10.16 06:05

10대마지막발악 입문다이어터

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다이어트 고민&질문

마운자로나 위고비 할 때 많이 힘든가요? 찾아보니 어지럼증이 심하다던데 그 외에도 뭔가 개인적으로 겪은 부작용들이 있나요? 2026.10.01 21:26

MANTBWG 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

허벅지랑 다리살 빼는 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ 허벅지가 좀 두꺼운 편인데 도저히 어떻게 빼는지 모르겠습니다.. 실용적인 운동 방법+꿀팁 알려 주시면 감사하겠습니다...! 2026.10.07 02:25

뱅샹 초보다이어터

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목표&다짐

서서히 빼지만꾸준히~~!! 7개월 화이팅 2026.10.11 09:33

카@mailtosj 입문다이어터

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목표&다짐

정체기뚫자 지치지말고 목표까지 아자 2026.10.12 15:52

46kg가보자고 초보다이어터

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목표&다짐

무조건 5키로 뺀다 할수잇다 2026.10.08 19:02

버블티킬러 초보다이어터

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목표&다짐

다이어트해야지 했는데 오히려 2kg 더찌고. 이제 진짜 시작 57에서 52까지 2026.09.24 20:41

dreamfair17 입문다이어터

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다이어트 고민&질문

운동 안하고 식단만으로....가능? 운동 안하고 식단만으로 빼면 근육이 빠지고 살은 안 빠질까요....? 제가 운동을 하면 입이 터져서요.... 한만큼...아니 그보다 더 먹어서 결국 도르마무... 식단만으로 빼면 어떤 부작용이 있을까요? 2026.10.01 21:29

MANTBWG 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

스위치온 정말 괜찮나요? 스위치온 검색해보면 요요가 온다고 하던데 어떤가요? 오히려 저는 첫 3일 쉐이크는 잘 버틸거같은데 식단 챙겨 먹기가 더 어려울것같아요🤪 2026.10.01 09:02

수바바박 입문다이어터

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다이어트 고민&질문

복부비만 탈출하고 싶어요 중년에 접어들면서 뱃살이 더 나오는거 같아요 영광의 출산 흔적이라 여기는데도 한계가 ㅋ 복부 쏙 들어가는 방법 좀 알려주세요 2026.10.12 23:27

카@mandhlove 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

156 156 적정체중 얼만가요 어느정도까지 빼야 이쁠지 모르겠어요 너무 빼면 대두될까봐 ㅜㅜ 2026.10.09 14:26

영번이가누구야 초보다이어터

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팁&노하우

10kg 감량한 식단 다이어트 아침: 요거트 100g + 견과류 또는 과일 점심: 밥 100g + 반찬 아무거나 가능 (적당량) 저녁: 단백질 100g + 야채 이렇게 3~4개월동안 먹고 걷기 운동만 하면서 10kg 감량했었어요! 조금 빡세게 할 생각 있으신 분들 추천드려요 저는 이제 저렇게는 못하겠더라구요.... 점심에 어느정도 먹고싶은 거 먹으면서(곱창 이런류는 안 먹음..) 하니까 치팅데이는 아예 없었도 술도 안 마셨었어요! 2026.09.22 08:59

띠숭이 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

운동없이 살뺄수는 없나요? 운동없이 살을 뺄 수는 없나요? 식단 하는건 그나마 할 수 있는데 운동은 마음 먹기 어렵네요 대략적인 제 생활 패턴은 일요일~목요일 - 아침에 샐러드 1끼 주말 (금요일) - 먹고 싶은 거 칼로리 신경 안쓰고 2끼 주말 (토요일) - 먹고 싶은 거 양조절 하면서 2끼 출퇴근 할 때 지하철 제외 걷기 20분, 강아지 산책 30분이 끝입니다. 주말에 맘편히 먹는 편이라 평일에 몸무게 줄었다가 주말에 살짝 오르긴 하지만 전반적으로는 빠지고 있는 편인 것 같아요. 운동을 꼭 해야할까요? 이대로 해도 되는걸까요? 2026.08.30 07:48

우리집솜사탕 초보다이어터

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목표&다짐

7kg감량 목표! 남은한해 7kg감량 목표! 2026.09.24 13:28

카@k.bora 초보다이어터

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목표&다짐

🏃🏻‍♀🏃🏻‍♀ 운동, 식이가 쉽지않아 매일 30분-1시간씩이라도 걸어보려고합니다!! 2026.10.12 12:42

YSss^n 입문다이어터

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목표&다짐

왜 이렇게까지 쪘을까 엄청나게 쪘다는 사실을 이미 알고 있었지만 회피했다 맘을 먹고 체중계에 올라섰을 때는 낯선 숫자가 보였다 스스로가 밉고 이 현실이 절망스럽지만 도전해본다 이번이 정말 내 인생의 마지막 다이어트가 되기를 2026.09.17 01:09

카롱짱 입문다이어터

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목표&다짐

운동가는게 왜이렇게 힘드냐 나만그래?ㅠㅠ 낼은 꼭 가쟈!! 2026.09.27 23:44

나다시돌아갈래ㅠㅠ 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

식단 다이어트용 식단추천좀.. 2026.10.13 09:55

ksy841206 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

물대신 콤부차 효능있을까요? 물은 잘 안먹게되고 대신 콤부차를 주로 먹을까 생각중인데 너무 많이 마셔도 부작용 있나요 ? 2026.09.23 08:14

내손을잡아 초보다이어터

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다이어트 고민&질문

간단한 저녁 메뉴 추천 퇴근하고 와서 간단하게 해먹기 좋은 음식 뭐가 있을까요? 귀찮으니까 자꾸 라면 끓여먹게되고 하네요.. 다이어트 빡세게 할때는 스크램블에그 해먹거나 단쉐먹거나 했어요 (집에 전자레인지 없음 이슈..) 2026.09.21 12:35

띠숭이 초보다이어터

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