다이어트

팁&노하우

탄단지 결국 칼로리 결국 칼로리 적자가 중요한데 이때 탄수화물이 최소 100g을 포함시켜야 합니다 우리몸에는 뇌와 적혈구는 포도당만을 에너지 원으로 사용하는데 이들이 필요한 포도당이 부족할 경우 근육을 부서셔서 당을 만들어 낸다는 겁니다 이건 따라서 근손실 최소를 위해서는 탄수화물 100g이 무조건 필요합니다 2025.07.04 14:38

로드라이프 초보다이어터

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목표&다짐

20kg 감량하기 이번엔 꼭 20kg 감량 해봅니다!! 사실 6개월만에는 절대 무리같아서 올해는 10kg만 빼고 남은 10kg는 내년에^~^ 2025.07.04 14:33

꿈꾸는룽지 입문다이어터

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팁&노하우

탄단지 비율? 결국 칼로리 저탄 고단 식단이 유행하는데요 결국 중요한건 칼로리더라고요 뭐 먹던지 칼로리가 소비되는 칼로리보다 적어야 하고 이게 누적7700kcal 차이가 나면 드디어 1kg이 빠집니다 다만 대부분 다이어트 방법이 그렇듯이 요요를 생각 안할수 없는데요 이때 가장 큰 문제는 근소실로 인한 기초대사량 감소 입니다 이를 막기 위해서는 운동으로 근소실을 최소화 하고 하루에 너무 차이가 나는 칼로리 적자를 피해야 합니다 즉 욕심대로 극단적으로 저칼로리 식사를 하면 근육내 글라이코겐 부족으로 근손실이 가속화 될수 밖에 없습니다 근손실이 심할수록 요요가 잘 옵니다 저탄고단은 근손실을 최소화해보고자 하는 식단이지만 이 식단도 칼로리가 너무 작으면 근손실 납니다 2025.07.04 14:33

로드라이프 초보다이어터

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다이어트 일기

07월 04일 58.1 2025.07.04 14:32

라인짱 정석다이어터

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다이어트 고민&질문

식욕 억제가 안돼요 원래도 먹는거 좋아하는 먹순이 +운동 싫어하는 사람인데 재작년부터 입 터져서 20kg가 순식간에 쪘어요... 이제 건강을 위해서라도 빼야되는데 이놈의 과식, 야식충동을 줄이기가 제일 힘드네요🥹 맨날 오늘만 먹고 내일부터 해야지하고 포기해버려요,,,이놈의 식욕은 어떻게 해야 사라질까요ㅠ 2025.07.04 14:30

꿈꾸는룽지 입문다이어터

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도전 > 30일 버핏 테스트

100일 버핏 테스트17일차 성공! 100개 썽공! 2025.07.04 14:29

제리비 초보다이어터

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다이어트 식단

07월 04일( 점심식사 358kcal) 2025.07.04 14:17

귀요미jn 정석다이어터

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다이어트 식단

07월 04일( 오후간식 102kcal) 2025.07.04 14:16

귀요미jn 정석다이어터

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다이어트 식단

07월 04일( 점심식사 389kcal) 2025.07.04 14:15

귀요미jn 정석다이어터

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도전 > 30일 유산소 운동

30일 유산소 운동8일차 성공! 런닝머신40분 2025.07.04 14:12

gtree 초보다이어터

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07월 04일( 운동 274kcal) 2025.07.04 14:11

살빼자얼른! 초보다이어터

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다이어트 식단

07월 04일( 오후간식 135kcal) 2025.07.04 13:40

dsund 초보다이어터

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다이어트 식단

07월 04일( 점심식사 738kcal) 2025.07.04 13:37

dsund 초보다이어터

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+1

도전 > 7일 아침 몸무게 재기

7일 아침 몸무게 재기71일차 성공! 2025.07.04 13:13

may046 초보다이어터

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도전 > 7일 아침 몸무게 재기

7일 아침 몸무게 재기6일차 성공! 2025.07.04 12:57

doddo 초보다이어터

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다이어트 식단

치팅데이 63.8 이틀유지 기념으로 외식했는데 자고 일어나니 64넘음ㅋㅋ역시 몸은 배신하지 않음....ㅋㅋ 그래도 이런 보상이 없다면 못버팀 다시 63가즈아!!!! 2025.07.04 12:55

혀느맘 정석다이어터

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다이어트 식단

07월 04일( 점심식사 1250kcal) 2025.07.04 12:40

Wonwer 입문다이어터

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다이어트 식단

07월 04일( 점심식사 785kcal) 2025.07.04 12:40

Wonwer 입문다이어터

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다이어트 식단

07월 04일( 아침식사 225kcal) 2025.07.04 12:40

Wonwer 입문다이어터

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다이어트 식단

07월 04일( 아침식사 50kcal) 2025.07.04 12:39

Wonwer 입문다이어터

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