다이어트

소개정신 차리자! (9)

공지그룹방 이용방법 안내

공지커뮤니티내 외부 채널 개설/친구모집 글 금지

+5

10월 22일 오늘 일찍 업무 시작하고~ 빠르게 일처리하고 퇴근^^ 지금은 강원도 양양 낙산해수욕장 간만에 아침공복유산소완료^^ 하지만 야식먹어서 칼로리 실패!! 점심11시반* 수제치즈버거와 치즈 감자틔김과 커피^ 저녁5시* 신라면1개, 김밥 3개 야식11시* 산오징어외, Lay's 트러플감자칩과 무알콜 2캔요~ 이번달에 골프를 못가서 ㅠㅠ 어제 라운드가기러~ ㅎㅎㅎ 금토 양양설해원 1박2일인데^^ 바다보고 일출보고~ 내일 12시 티업이라~ 푹자고 칠려고 밤에 왔어요~ 와서 산오징어포장해서 야식먹고 이제 잡니다요~ 굿밤요♡ 2026.10.23 01:17

4리즈 다신다이어터

0 1 4

+6

10월22일 새벽부터 홍천다녀오고.. 운동하고.저녁부터 잠와서 😴 짧게 일지쓰고 일찍 자러갑니다~ 운동 헬스 어깨가슴운동80분 스텝밀40분식단콘칩1봉 사과1개 견과류1봉 2026.10.22 22:06

terria 다신다이어터

0 2 3

+3

10월 21일 아이구 일기가 늦었어요^^ 오늘은 의정부랑 포천이랑~ 한바퀴 외근하고 왔슴다^^ 포천에 골프만 치러가다가 😁😁 이제 가맹점 관리로 가니~ 신기요😂 요즘 신경쓰이는 일이 두건있었는데 오늘 해결되서 너무 기뽀요♡ 사무실 귀가해사 마무리하니 와우 피곤해사~ 단짝 소불고기먹으러^ 오늘 두끼는 외식으로 칼로리초과 실패입니다^ ㅎㅎ 운동도 패스~ 아침9시* 바나나1개와 커피 운전하면서 먹을려고 챙겼어요^^ 점심12시반* 두부전골정식(사진x) 모두부, 청국장, 두부짜글이,솥밥등 밥은 반만 두부 듬뿍 ~맛이 별로^ ㅋ 사장님이 사주셔서 불평없이 먹음요😁 저녁7시* 소불고기와 고기만두2개 사진에 없지만 만두도 시켜서 함께요. 계란도 풀어서 얌얌~ 역시 고기가 최거요🥰 월요일 PT로 어제 살짝 근육통이~ 오늘은 싹 사라졌네요^^ ㅋㅋㅋ 오늘은 열일하고 보람찬 하루요^ 2026.10.22 00:36

4리즈 다신다이어터

0 2 6

+6

10월21일 어제에 이어 오늘도 pt 오늘은 등운동.아침을많ㅇㅣ먹어서 유산소도 많이 해주고. 오후아들라이딩은 차가많이 막혀서 요즘 좀 힘드네요~ 체중이 잘안빠지니 다이어트도 재미가 없어지는 중입니다.😭 운동 헬스 등운동60분 팔10분 스텝밀50분 식단어젯밤부터 먹고싶었던 모닝빵.2개. 운동가기전에 먹기~ㅋㅋ운동후점심저녁을 이렇게 먹으면 간식좀 덜먹을까싶은데. 아직 간식은 땡겨요~!! 사진없는 간식이 많아서... 식단일지를 쓰는게 맞나싶은생각이 드네요😭 2026.10.22 00:11

terria 다신다이어터

0 2 4

이번주까지 쉬고 올게요. 저는 계속 먹고 자고를 반복하고 있어서 이번주까지 쉬고 다음주에 돌아올게요.^^ 리즈님, 테리아님!!! 화이팅❤️ 2026.10.21 07:28

*수지* 다신다이어터

0 2 5

+4

10월 20일 오늘은 사무실에서 앉아서 일만~ 아이구 힘들었슴다🤣 퇴근해서 저녁먹고~ 쉬다가 스크린골프 한게임하고 오니~ 기분좋아요^^ ㅎㅎㅎ 늦어서 후닥닥 일기 올려요~ 오늘은 많이는 안먹었는데~ 칼로리가 높은것을 요것조것먹어서 실패입니다😁 아침9시* 바나나1개, 호두파이 사진에 없지만 호두파이 한입이 ㅎ 칼로리가 많아도 땡겨서 먹음요^ 점심12시* 짜파게티,계란후라이2개 (사진없음) 사장님께 부탁래서 계란 후라이2개를 함께 먹음요^^ 저 짜장은 다 좋아해요~ 저녁6시반* 집밥 햄맛살어묵볶음밥 ㅋㅋ 곤약쌀밥으로 했지만 밥보다~ 햄,어묵,맛살이 더 많은~ 좋아하는것 듬뿌^^ 진미채반찬도 많이 먹어서..ㅋ 스크린치러가서 물을 엄청 먹음요. 맛있는건 짜요~ ㅎㅎ 내일 얼굴 보름달 예약인것같아요😅 2026.10.20 23:46

4리즈 다신다이어터

0 2 4

+7

10월20일 왜.체중은 빠지지는 않고 나날이 늘어가는걸까요.😭 오늘은 pt하체수업. 포동포동한 핏으로.🤣🤣 한3일 좀 굶어볼까요~ 운동 헬스pt 하체60분 개인30분 마이마운틴40분식단계란1개반.토마토마리네이드엄마랑딸이랑 샤브샤브 야채많이 고기조금.소스없이.죽한숟갈만두3개모닝빵 넘먹고싶어서 저녁으로. 딸기쨈 치즈1/2 계란후라이밤에 배고파서 간식먹을까봐. 미리 닭가슴살먹어두기.지금은 배불러요. 2026.10.20 19:30

terria 다신다이어터

0 3 6

+4

10월 19일 오전부터 외부 미팅이 있어서 하루일찍 시작하니 하루가 길어요♡오늘 운동 성공요♡ 칼로리도 유지♡ 아침9시* 호두파이조금, 커피(사진X 잠심12시* 생선구이정식 고등어,삼치,임연수,가자미..우와 자꾸 사진찍기를 잃어버셔서 ㅠ 매날 먹던걸 찍네요 😁😁😁죄송요 여기에 밥한공기와 반찬^^ 거하데 먹었슴다❤️저녁5시반* 치킨샐러드와 베이글 7시에 개인PT라 조금 먹음요 오늘 7시에 PT_ 하체(엉덩이)운동 와우 오늘 머신 3개나 배웠어요^ 은근 헬스 잼느요~ 집에 와서 너무 힘들어서 사진속 샐러드2배에 두부랑 추가해서~ 야식을 먹었네오^^ㅋㅋㅋ 근력운동 새로운 세상입니다^^ 오늘 보람찬 하루였어요🥰 2026.10.19 23:10

4리즈 다신다이어터

0 3 6

+5

10월19일 한주가 또 시작됐네요!! 끼니당 칼로리 적어보려고했는데...아.안되겠어요.ㅋㅋ 이것저것 집어먹는게 많아서..다적으려니 힘드네요. 운동 헬스장 가슴어깨운동 90분 스텝밀40분식단운동후단백질쉐이크.저녁사진찍었는데 없어졌어요. 목살100g 순살치킨2조각 2026.10.19 21:23

terria 다신다이어터

0 1 4

+3

10.19.월 올해는 건강이슈가 많은 해에요. 살아오면서 감기도 잘 안 걸렸는데 올해는 환절기라고 목이랑 귀가 많이 아프고 열도 났어요.😵‍💫 오늘 밥 먹고 약 먹고 잠에 취해 골골골. 댓글을 잘 못 달아서 쏘리용😭 *점심 - 밥, 장조림, 미역줄기볶음, 꼴뚜기볶음, 밤설기 떡 (사진 X)*저녁 - 밥. 설렁탕, 파김치, 장조림, 홍시 한 개 2026.10.19 20:39

*수지* 다신다이어터

0 2 7

+1

10.17.토.공체 저녁에 시간이 애매해서 일기 올리기 놓칩니다. 앞으로는 저녁 먹자마자 올려야겠어요. 그리고 마음이 헤이해져서 먹는 사진도 자꾸 안 찍고 ^^;;; 하하하 고칠게 많네요. 몸무게 점점 늘고있어서 스트레스 받고있었는데 테리아님의 건강이 목표라는 말과 😚 먹으면서 기분은 조금 행복했기에 🤣 다이어트 놓지 않는데 의의를 두기로 했습니다.🤣 그래도 뭔가 목표나 운동, 식단 등 큰 아웃트라인과 구체적인 목표는 잡아겠다는 생각이 듭니다. 날이 너무 좋아요😍 바깥활동하기 딱 좋은 날이에요😍 다들 즐거운 주말보내세요. 2026.10.17 10:24

*수지* 다신다이어터

0 2 7

+1

10월 17일 공체 10월 세번째 공체입니다. 이번주도 잘 유지성공했어요🥰 다들 주말 행복하게 보내세요~ 저는 오늘은 스크린치고 오후에 샐러드 모임가구^^ 저녁에 모임♡ 일요일은 무슨일이 있어도 운동!! 2026.10.17 09:28

4리즈 다신다이어터

0 8 10

+1

10월17일 공체 어젯밤에 배가 아파서 화장실을 심하게 다녀왔더니..🤣🤣🤣 쑥내려갔네요. 일단은 기분좋게..기록해봅니다. 오늘부터 황금기 시작인데 주말이네요.😭😭 잘조절해서 유지해야죠!!! 모두모두 즐거운 주말 되세요💕 2026.10.17 07:17

terria 다신다이어터

0 6 12

+5

10월 16일 금요일입니다😶주말~야호😋 오전에 컨디션 굿🩷 공복운동가기엔 시간이 애메해서~ 왜냐!! 어제 토마토랑 당근 주문^^ 당근토마토주스랑 사과당근주스 만들었습니다^^ 일찍 아침점심먹고~ 출근해서 일하고~ 병원도 가구~ 오늘 메이크업 개인수업(7~9시반) (아이메이크업 넘 어려워서~ ㅋㅋ 연습많이 해야할듯요~잼나요) 하고 하루가 길었슴다♡ 정리하고 후닥닥 일기~ 어제그제 너무 헤비하게 먹어서 조절해서 먹었어요♡ 칼로리성공 아침9시* 당근토마토주스 맛나네요~ ㅋㅋ 쉽지만 어렵네요 점심11시* 팔도라볶이, 어묵, 삶은계란 어제도 헤비했지만~ 진짜 숏츠보고 넘 먹고 싶어서~ 팔도라볶이^^ 해먹었어요 꿀맛입니다~ 물론 칼로리는 덤^^ 사실 요거만 먹음~ 585칼로지만^ 어묵꼬치2개, 삶은계란2개, 물떡 ㅋㅋ 양은 진짜 적당한데~ 와우 칼로리♡ 너무 맛나네요^ 아.. 꽂힌듯요 칼로리 조절 방법을 어여 찾아야할둣😁 저녁6시반* 사과당근주스와 주먹밥 곤약쌀밥 150g 김자반믹스😁 점심에 잘먹어서 저녁은 간단히요. 이번주에 운동 0회구 장대시경해서인지 이번주 화장실0 ㅋㅋㅋ 이번에 느꼈는데 제가 소화를 잘하네요~ 주말에 운동2번 하기!! 그래서 화장실가기!! 2026.10.17 00:01

4리즈 다신다이어터

0 3 11

+6

10월16일 저는 월화수 아들라이딩이 있다보니 목요일이 금요일같아요.근데 오늘도 금요일이라..하루가 더있는 느낌이에요.😆😆 오늘은 혼자 하체운동.오랜만에 씐나게 해주고왔어요. 골프랑 저녁러닝은 할 힘이 없네요🤣🤣🤣 운동 헬스 하체운동100분 마이마운틴20분식단찐빵2개 내일공체때문에 가볍게 먹었으나. 배고파서 계란1개 방토3개추가. 2026.10.16 21:07

terria 다신다이어터

0 4 7

+1

10월 중간결산 이번주 교육3일간 ^^; 외식 후 운동 못 했더니 푸르렁 하네요 제가 허리가 회복이 안되서 몇일 쉬다가 오겠습니다. 그냥 누워있어야 될꺼 같아요. 그 동안 식단은 하겠습니다 🥹 2026.10.16 20:32

키키로즈양 지존다이어터

0 3 8

+4

10월 15일 빵터짐요~ 수지님께 어제보다 50칼로리빼기😁 어엽지않다고 (어제 1845칼로리 먹음) 300칼로리 빼는건 쉬운데 ㅋㅋㅋㅋㅋ저 오늘 50칼로리 더먹었어요 푸하하 저도 교촌치킨 먹었어요..ㅋㅋㅋ 넘 웃깁니다 저녁으로 일찍 먹어 간만에 운동갈려고 했는데.. 귀찮아서 유투브보다 제기구 ㅋㅋㅋ 아~ 혼자 빵터집요^^ 아침은 패스~ 어제 많이 먹어서 16시간 공복채울려고 (몸무게 원복) 점심12시* 집밥곤약밥, 부대찌대1/2 (라면사리1/3), 고등어구이 50g 저녁 5시반* 교촌간장윙박스(20pc)와 무아롤맥주~ 집에서~ 남친(12개) 저는 8개씩 발골함요..ㅋㅋ 5시간 지난 지금 배거픔요~ 역시 윙봉은 살이 별로 없어서 칼로리만 높고 배고파요^^ 무알맥주랑 먹어서 먹을땐 배불렀는데^^ 오늘도 오전재택업무^ 점심 집밥해서 맛나게 먹고~ 오후에 삼실에서 열일~ 5시반에 저녁끝내서 먹고~ 하루 알차게 보냈어요🥰 운동은 언제 할련지~ 주말에 도전!! ㅎㅎㅎㅎ 다들 편안밤요 2026.10.15 22:19

4리즈 다신다이어터

0 4 8

+6

10.15.목 이상하네?? 🤔 저 뭐 많이 안 먹은것 같은데 칼로리가 넘치네요? 배 부르기는 해요. ^^;;; 🤣 샌드위치 칼로리는 뒤지고 뒤져봐도 엄청 높네요? 😅 에잉~~~필라테스 *점심 - 샌드위치*간식 - 생모짜렐라, 주스( 트더에서 건강한 맛일것 같아서 집어왔는데 이런!!!! 초록 액체 괴물맛!!! ㅡㅡ;;; 치즈도 냉파하느라 억지로 먹었는데 괜히 먹었네요.🫠)*저녁 - 밥, 카레, 파김치(초록 괴물 액체 먹고 속이 안 좋아서ㅎㅎㅎ 밥이 땡겼습니다. 🥲) 2026.10.15 21:28

*수지* 다신다이어터

0 2 9

+7

10월15일 아.벌써 10월도 반이나 지났어요!! 넘빠른거같아요😱 아침 살짝 떨어진 체중에 기분좋게 시작.😆 오늘은 pt 수업.가슴어깨운동 오랜만에. 아직 마법기간중이라 살살~ 내일도 체중이 좀 내려가면 좋을텐데요.😆 운동 헬스pt60분 개인운동30분 마이마운틴30분식단파주마늘빵.사진한접시먹고 요만큼더먹었네요🤣저녁은 간단히..아들저녁 남은 고기 조금. 2026.10.15 20:33

terria 다신다이어터

0 6 11

+2

10월 14일 오늘 치팅데이입니다. 어제에 이어 오늘도 식욕폭발^^ 이틀연속 실패!! 오전 11시 미팅 오루 2시~4시 세미나 교육 참가 끝나고 친한분들과 스크린1게임♡ 다들 퇴근~~ 7시 동네 도착😁 저녁먹고 집에수 야구 보고 열받고🤣 ㅋㅋㅋ 일기쓰고 이제 자렵니다. 오늘 음식 사진은 없어요😂 계속 피곤해서 먹는데 엄총 땡김요~ 어제보다 현재 1킬로라 늘엇어요 😁 아침은 10시반* 편의점 빵과 커피 더블치즈후레시팡40g ~맛나네요. 점심은 1시반* 중국요리전문점 유린기(1인분만)과 짜장면 한그릇.ㅋ 저녇7시반* 설렁탕 맛집 설렁탕과 도가니탕 반반씩, 밥1과 1/2 ㅋㅋ 배터집니다. 오늘까지 먹고~ 내일부터 정상으로 들어올게요^^ 2026.10.14 23:37

4리즈 다신다이어터

0 5 9

다음페이지 ▶

12 3 4 5…