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소개정신 차리자! (9)

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8월11일 어제 넘 먹어서 오늘은 반성의 공복운동. 아침에 아들이 롯데월드 놀러나가서.. 같이 나왔네요. 트레이너가 이번주휴가라서 혼자운동. 어깨가 조금 나아진듯해서... 팔운동 조금 해주고 유산소로 땀 쫙빼주기. 그래놓곤 카페가서 고칼로리 섭취해버렸네요.ㅋ 운동 헬스 팔운동30분 스텝밀 65분 식단 운동후프로틴쉐이크 간식 아포카토 레몬쿠키반개. 점심 닭가슴살 현미밥 김치오이 저녁 계란3양배추크래미2 샐러드 만들어놓기만 할랬는데.ㅋ 다먹어버렸어요. 내일도 아침운동가보겠습니다.💪 2026.08.11 20:09

terria 다신다이어터

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8.11.화 오늘 병원을 안 가니 간만에 엄청 여유로웠어요. 늦잠도 자고 중국어수업 예습도 열심히 했어요.^^ 운동을 엄청 싫어하는게 맞은데 운동을 안하고 먹기만 하니 엄청 불안한 마음이 듭니다.🤣 음식을 적당히 먹는건 참 어려운 것 같아요. 조금 더 먹기 위해서라도 운동을 해야하는데....😖 방에 새로운 회원님이 오셨네요.^^ 그룹방 공지 한 번 읽어주시고 같이 으쌰으쌰 다욧해요^^*점심 - 밥, 소고기뭇국, 오징어젓갈, 배추김치*간식 - 견과류, 밤설기*저녁 - 트더 닭가슴 샐러드, 부채살 160g ㅋㅋㅋ 2026.08.11 19:42

*수지* 다신다이어터

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8월10일 금토 바쁘게 보내고..일욜은 운동도 안하고 쉬었어요. 제체중은 그날만 내려갔었나봐요.ㅋ 다시 앞자리 5 로 복귀했네요. 근데 또 식욕은 왜이리 올라오는지요. 솔직히 오늘 일지도 안쓰려고 했어요. 어찌나 많이 먹었던지.ㅋ.ㅋ 내일 퉁퉁 부을거같아요😱😱😱 운동 헬스 하체60분 pt수업.개인 하체30분 마이마운틴20분 식단 아침 계란2개 샤인5알 점심 운동후프로틴쉐이크 마녀스프 닭가슴살 밥조금. 간식 옥수수 로투스쿠키 약과5개 콘칩1/2봉 바나나1/2봉 먹은게 더있는데...생각이 안나네요.ㅋ 내일부터 다시 클린식해서..8월은 지금 체중으로 유지해보겠습니다.!!! 2026.08.10 21:36

terria 다신다이어터

0 3 22

+6

8.10.월 다들 주말 잘 보내셨나요? 저는 토요일 공체 재고 정신없이 워터파크가서 사진만 갖고 있어요. 금요일 저녁에 치킨 두 마리랑 너구리 라면 먹고 공체 사진 찍었어요. ^^;; 주말도 잘 먹어서 몸무게는 비슷비슷 ㅜㅜ 몸에 발진이 확 나서 병원가서 약 먹고 약 바르고....약에 취해서 정신이 없습니다. 클린 식단하고 싶었으나 샐러드 먹고 칼칼한 음식이 더 땡김요🤣 몸에 발진 이슈로 통증의학과를 못 가서 내일은 집콕 예정입니다. 적당히 먹어야쥬🙏 *아침 - 소고기죽 + 계란, 당근라페*점심 - 트더 닭가슴 샐러드, 밤설기*저녁 - 밥, 매운 꼬막 양념 2026.08.10 21:19

*수지* 다신다이어터

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8월 8일 공체 굿모닝요🥰 어제 일찍 자서 일찍 일어났어요^ 토요일이지만 1시~3시에 미팅있고 미용실 매직펌 5시에서 가서 하루다 바쁠 예정요^^ 8월 두번째 공체 _ 53.18kg 빠진것같지만... 어제 점심도 조절~ 저녁도 고기만먹고 탄수적게 물많이 먹어서 조절^ 사실 이번주는 겨유 유지로 내용별로 주중 평균 몸무게를 보시면 이번주 평균은 53.62kg로 주중에 겨유 유지한가죠^^ 7월 주중과 비교하면^^ 주말에 매직펌으로 머리감기 불가눙이라 식단만 하고 운동금지_ 땀나는거 금지!! 오늘 컨디션이 좋아요^ 공복에 헬스가서 운동했어요. 8월부터는 다양한 유산소로~ 오늘 마이마운틴 첫도전요^^ Low는 5분하거 힘들어서 미들로~ 와우 힘든네요^ 26분 2.4킬로 200칼로리 26분씩 프로그램이 9개라. 이번달에 4개 클리어해보겠숨다^ 그리고 저 오늘 매일 스쿼트 100개씩 할 예정입니다. 하체가 약해진듯요^ 오늘 운동 완료^^ 다들 주말 시원하게 보내세요^^ 2026.08.08 11:44

4리즈 다신다이어터

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+4

8월 7일 오늘도 더워요^^ 큰일났어요~ 이번주는 운동을 한번도 못했어요 ㅠㅠ 덥고 피곤하다고...아픈데도 없는데요 ㅠ 지금도 저녁을 먹고 씻고 딩굴이중😅 늦으면 잘까봐 후닥닥 일기써요~ 칼로리가 너무 많아서 웬만한 과식이~ 아니면 운동안해도 유지내요😁 아침겸 점심 11시* 해물토마토파스타와 토마토(알룰루스) 간만에 토마토스파게티 해먹었어요^ 토마토는 키운거 선물받아서 먹었구오 저녁5시40분* 돼지목살양념구이 2명이서 4인분..ㅋㅋㅋㅋ 저는 2인분 밥은 안먹고 찌개듀 안먹고 야채쌈과 고기만^^ 배부르게 먹음요 밥먹고 나오면거 사진에는 없는 딸기요거트스무디 한잔^^ 먹었음다♡ 쉬고 있는데 이번주 런닝^ 필라^ 한번듀 안해서~ 밤에 갈까 생각만^ 내일은 머리 매직을 해서 머리를 주말에 못감아서 땀흘리는 운동은 할수없으니 강제로 운듕 쉬는데..ㅋㅋㅋ 그래도 아직까진 운동가기 싫어서~ 고민중요^^ 내일 공체 생각하면 음... 일단 좀더 쉽니다요🥰 2026.08.07 19:39

4리즈 다신다이어터

0 5 25

+3

8월7일 아들학원마치면 바로 출발해야해서.. 미리 글쓰고 갑니다~~ 오늘은 속상하게도 5시반에 눈이 떠져서 또늦잠을 못잤어요😭😭.남편 일찍 나가서 없었는데 말이죠.. 더자야지더자야지 하다가 못자고 일어나서. 공체재고 계란2개챙겨먹고. 짐도 미리좀 챙겨놓고 운동갔어요. 어제도 하체수업이었지만 상체를 못하니.. 또 하체운동.ㅋ 힙위주로. 역시 아침운동이 더 잘맞나봐요😆 원래는 유산소데이였는데..힙운동이 잼나서.. 유산소는 10분마무리로만~ 오후엔 한의원 다녀와서 갈 준비중입니다. 오늘 식사는 중간중간 챙겨먹어서.사진이 없어요.😅😅😅 오늘 공체사진과 운동사진 올리고 갑니다~ 드디어 앞자리가 바뀐 감격스런 날이네요😆 근육량이 떨어졌지만 흐린눈 하구요.ㅋ 주말 잘조절해서 유지해야할텐데.ㅋ 더운주말 건강하게 시원하게 잘보내세요!!😍 2026.08.07 16:05

terria 다신다이어터

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+3

8월 6일 아이구 수요일에 골프치고~ ㅋㅋㅋ 일요일에 갔다가 또 가서 적응이 ~ 실제론 너무 더워서 집중이 안되서 스코아가 형편없지만^ 확실히 멘탈이 좋아져서 즐거운 시간 삼시세께 다먹구 집에와서 절도😅 (테리아님 선풍이자켓 짱😍) 어제는 엄청 바빴어요^ 월.수 놀아서 일이 일이 ㅎㅎㅎㅎ 운동은 패스요~ 몸이.피곤하고 붓음 탄수화물만 쭉쭉 먹음요 아침9시 * 커피 점심12시* 김밥 간식3시* 구운감자 2개 (헐..칼로리에 안넣었네요 ㅠㅠ) 저녁6시* 순두부찌개와 야채비빔밥 계란후라이2개먹었슴다. 오늘도 더워요^ 다들 화이팅요 2026.08.07 08:34

4리즈 다신다이어터

0 2 25

+5

8월6일 오늘도 참 더운 목요일이네요.. 10시쯤 잠깐 집앞마트에 나갔는데...와~~햇빛에 더위에 타는줄알았어요. 한5분도 안걸었는데요.😱 실내가 짱이네요.👍 아들학원보내고 운동가서 pt수업하고.마트잠깐들러 집에오니 4시쯤. 오전시간이 지루하게 안가는 대신 오후시간은 금방 지나갑니다. 운동 헬스 하체 pt60분 개인하체복근30분 유산소는 패쓰.내일 오전에 하려구요. 식단 아침 계란2개 오트밀반컵 운동전 바나나1/2 운동후 프로틴쉐이크 점심 소고기마늘구이 오이 김치 밥조금 저녁 닭가슴살샌드위치. 넛츠1봉 간식 아몬드20개 중간중간 입이 허전해서. 오늘아침 공복체중 50.0을 딱 찍었더니... 자꾸 멀 더먹고 싶네요.😅😅😅 저는 내일 공체하고 주말 일정이 있어 다음주에 뵈어요~🙏 2026.08.06 19:29

terria 다신다이어터

0 7 21

+5

8.6.목 병원약 덕분인지?? ㅎㅎㅎ 식욕이 약간 줄었어요. 뭔가 김치, 매운 음식 등이 먹고 싶기는 한데 😝 강렬하게는 아니에요. 그래도 몸무게는 내려가지 않네요. 😅 운동을 못 하니 식단이라도 잘 하려고요. 날씨가 아주 미쳤습니다. ㅠㅠ 몸 움직이기도 힘들어요. ㅠㅠ 다들 더위조심하세요.^^*점심 - 클렌즈 물, 죽 + 계란, 방울토마토*간식 - 찐 병아리콩, 우유, 견과류*저녁 - 단쉐, 방토 2026.08.06 19:19

*수지* 다신다이어터

0 4 19

+6

8월5일 오늘도 저는 클린식을 실패했네요.😅😅 밤새 어깨도 아프고 다리도 아프고. 이번주는 상체운동 진짜 안해야겠어요.😱😱 그래서 오늘은 헬스장가서..이두삼두운동과.유산소운동만~~. 한의원가서 또 주사맞고 침맞고 치료받구요. 집에와서 밥먹으니 6시네요😱😱😱 운동 헬스 팔운동40분 스텝밀50분 식단 아침 계란2개 오트밀반컵 유부초밥1개 운동전 복숭아 운동후프로틴쉐이크 점심겸저녁 닭가슴살 두부구이 오이 간식 아몬드10개 소세지빵1개 새우깡1봉지 점심 건너뛰고 저녁으로 한끼먹었더니.. 입맛이 땡겨서 식사하고 간식을 폭식😱😱😱 소세지빵 한입먹으려다가 한개다먹구요. 또 입이 심심해서 새우깡 몇개먹으려다 한봉지 다먹었어요.😱😱😱 오늘도 망했네요.😭😭😭 내일은 하체 pt 받고 식단도 잘해보겠습니다 2026.08.05 20:06

terria 다신다이어터

0 6 26

+3

8.5.수 어제 발목에 신경차단주사를 맞고 약을 받아왔는데 약이 세서 먹으니까 막~ 잠이 쏟아지더라고요. 오늘도 완전 어질어질 몽롱몽롱~ 식욕도 약간 떨어지고 계속 자고 싶었어요. 저녁 건너뛰려다가 오늘 먹은 양이 적어서 억지로 먹기는 했습니다. 컨디션 난조로 얼른 정리하고 일찍 자리에 누우려고요. 더운데 다들 더위조심, 냉방병 조심하셔요. ㅜㅜ 에어컨 끄기는 그렇고 계속 틀어 놓으니 두통이 오는 것 같고...날씨 왜 이럽니까? 이번주 금요일이 입추던데....얼른 무더위가 끝났으면 좋겠습니다. 2026.08.05 19:25

*수지* 다신다이어터

0 3 21

+4

8월 4일 화요일 오늘도 더워요😅 아침에 일어나서 수지님 댓글보고 운동갈려고 했는데 😁 시간이~ㅎㅎ 9시에 전화미팅이 있어서 갈수 없어 저녁에 갈려고 했으나~ 오후에 업부보러 서초동 갔다오고 내일 출근을 안해서~ 미리 볼 업부보니 저녁시간이라 퇴근해서 밥먹고 쉬고 있어요^^ 내일 이 폭염에 골프 치러가요😆😆😆 지난주에 2등해서 제가 도전했는데~ 넘 더워서 내일 걱정이 됩니다. 지난주 낮에 두번 골프칠때 괜찮아서 그저께(일요일)하고 내일(수요일)을 잡았는데 일요일 피로가 오늘 풀렸는데 음 내일은 진짜 더워서 중간에 라운드 접을수도 있을듯요🤣 그래서 이번주는 계속 먹네요^^ 내일은 라운드가서 먹고 목요일은 회복 하여고 먹고😁 이번주는 유지에만 힘써볼께요~ 😆 점심을 아침에 적었는데 옮겨쓰기 힘들어서 그냥 냅뒀어요^^ 운동은 패스😁 칼로리가 여유있어서 성공🥰 그런데~ 배가 빵빵해요😍점심11시* 묵은지꽁치찌개, 게란말이 곤약쌀밥, 김치 / 간만에 집밥으로 실제론 비쥬얼 좋으디 사진을 잘못찍었는지 ㅠㅠ 묵은지사서 해먹었는디 굿입디다♡저녁6시*새우베이컨오일파스타와 타코샐러드, 디카페인 아아 저녁도 집밥으로 해먹었어요^^ 샐러즈는 집옆 베이커리에서 사구요~ 더워서 후닥닥 귀가해서 해먹음요. 내일 체력보존을 위해 운동은 패스😁 오늘은 10시에 일찍 누워고 소설 듣다 잘렵니다♡ 자꾸 더워서 새벽에 깨니 일찍 잘려두요^^ 2026.08.04 21:11

4리즈 다신다이어터

0 5 29

+6

8월4일 오늘은 눈뜨자마자 일찍 운동다녀왔어요. 아들 일어나기전에 다녀와야해서..급히.ㅋ 오랜만에 아침시간에 가니 상쾌하고 좋았어요. 공복이라 인바디도 재구요. 등운동 신나게 하고왔어요. 오후엔 어깨가 아파서 이번엔 한의원으로.가봤어요.😅😅😅 주사도 맞고 침도 맞고.부항도 뜨고... 일단 3번정도 더 가보기로 했어요. 운동 헬스 등운동80분 팔복근30분 오늘은 유산소패쓰. 식단 아침 계란1개 바나나1/2 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 제육 흰밥조금 복숭아 저녁 두부구이 도토리묵 호떡1/2 간식 파이1조각 아몬드15개 오늘도 클린식은 물건너갔네요.. 내일다시 도전해야겠어요!!😆😆😆 2026.08.04 20:32

terria 다신다이어터

0 6 25

+3

8.4.화 오늘....어찌어찌 겨우 가벼운 식단을 이어갔어요. 오후에 병원에 다녀 오느라 식사시간이 애매해져서 무진장 배고프더라고요. 싫어하는 삶은 달걀도 맛이 괜찮아지는 놀라운 마법이🤭ㅎㅎ 애들 밥 챙겨줄 때마다 자꾸 고비가 옵니다. 🥲 내일은 가볍게 일반식을 먹을까 생각중이에요.😏 저는 밥과 반찬, 매운 음식이 매순간 생각나는데 ㅋㅋㅋ 테리아님은 클린식단으로 여러 끼니를 드실 수 있다고 생각하니....대단하다는 생각이 들었어요.🤔 갑자기 머리 속에 청양고추가 간절하게 생각납니다.🤣 2026.08.04 19:08

*수지* 다신다이어터

0 6 16

+6

8월 3일 진짜 덥습니다^^ 주말 잘 보냈습니다♡ 먼저, 8월~9월 두달 칼로리처방 다시받음요 ^^ 6,7월 보다~ 122칼로리가 늘었어요♡ 행복합니다🥰 사실 제가 오늘 수지님처럼 반성데이 해야하는제~ 일요일에 친한 동생의 홀인원 축하 라운드를 가사~ 아침, 점심, 저녁까지 2000칼로리이상 먹고 와우 더워를 살짝 먹은듯 밤에 살짝 잠을 설쵸네요😇 왜이리 구구절절 변명을 즉, 체력회복을 위해 오늘은 오전재택^ 딱 2시간 일만 체크하고~ 휴식♡ 운동은 패스요🥰 심플하게 먹을려도 했는데^^ 예상치못한 저녁으로~ 실패요😂 아침10시* 곤드레밥과 떡갈비,김치점심3시* 트리플오일 버섯베이컨크림 파스타와 바질새우샌드위치(모두1/2)그리도 아아와 트로피칼에이드 아침도 집에서 간단히 먹고 점심을 점저로 좋아하는 자유로에 있는 카페에 가서 좋아하는 파스타와 샌드위치랑 음료먹고~ 귀가하는데^^ 아~ 급 약속이 생겨서~ 저녁을 먹게 되었어요^^ 7시~8시반까지 식사하면서 회포풀기 저녁* 추어탕1/2, 돌솥밥을 먹고 추어튀김과 능이만두는 다함께 ^^ 배터지게 먹고~ 기분좋게 귀가 테리아님 일기 보고 반성🤣 수지님 일기 보고 두번 반성😅 내일은 공복런닝하겠슴다😅 2026.08.03 22:15

4리즈 다신다이어터

0 4 19

+3

8.3.월 하잇요~!!!!!!! 다들 잘 지내셨죠?? 저는 여행가서 계속 물 속에 있어서 춥다.춥다.했는데 ㅠㅠ 집에 돌아오니 완전 푹푹 찌는 무시무시한 날씨입니다.😱 영혼을 다해 탄수. 기름진 고기. 당을 섭취하고ㅎㅎㅎㅎ 주말도 엄청 잘 먹었어요. 후회따위는 하지 말자며ㅋㅋㅋ 체중계도 멀리하고 지냈어요.🤣 그런데 오늘 일기를 뙇~!!!!!! 하고 읽었는데 테리아님의 아름다운 뒷태와 리즈님의 훌륭한 유지 일지를 보면서!!!!!! 아!!!!!!! 하고 정신이 번쩍 들더라고요.😱 합리화하던 내 자신 안돼!!! 안돼!!!! 오늘은 아침부터 비장한 마음이 들었어요.😝 그래서 반성데이를 무사히 마쳤다는요!!! 테리아님!!! 리즈님!!!!! 정신차리게 해주셔서 감사요🙏🤣 아!!! 다이어트 열심히 한다고 아침부터 다이어트 보조제?? 엄청 쇼핑했어요.🤣 적당히 먹을 생각을 하기보다는ㅎㅎㅎㅎ 다이어트식품을 빠르게 넉넉히 구매해주는 마인드 ^^;;; 백만년만에 재등장한 클렌즈물ㅋㅋㅋ그리고 단쉐 세 번 먹었습니다. 2026.08.03 19:19

*수지* 다신다이어터

0 7 23

+6

8월3일 새로운 8월의 한주가 시작됐어요. 근데 와~~~넘 더워요. 집과 헬스장 실내로만 있다가..오늘 잠깐 빵사러 걸었는데..바로 사우나 들어간 기분이더라구요😱 어깨 다리가 아직 아프지만..그냥 이전처럼 운동 하기로~😂😅😅 운동 헬스 하체60분 pt 개인하체30분 스텝밀30분 10분만 타려고했는데.. 핸드폰보다보니 시간이훌쩍~ 식단 아침 계란2개 오트밀반컵 운동전 아몬드5개 복숭아1/2 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 볶음밥.아침에 아들이 남긴ㅋ 간식 파이1조각 저녁에 배고플것 같지만.지금은 배가불러요.😅 2026.08.03 18:56

terria 다신다이어터

0 4 22

+4

8월 1일 공체 어제 새벽2시에 자서 오늘 11시에 일어났어요^^ 와우 일어났는데 어제 저녁을 납작복숭아로 때워서 명치기 아프게 배가 고파서 공체재고 바로 호박두유라떼 해먹고 일기 써요♡요즘 단백질 섭취에 진심요 필라테스등 근력운동이 부족하니~ 체렫이 떨어지는.느낌요😂 오늘 공체는 어제 햄버거1개먹고 운동 다음날이라~ 복부살이 빠져서 ㅋㅋㅋ 몸매랑 눈바디는 변화없음요8월 1일 공체 52.72kg 7월 5주 평균 몸무게 53.32kg 7월 평균 몸무게 53.51kg 7월은 31일동안 하루도 안빼고 몸무게를 체크해서 정확한 평균^^ 이번달에 골고루 일반식이 많았지만 탄수화물 양을 꾸준히 조절하고 음주를 3회만 헤서 잘 유지했어요^^ 평균 몸무게릉 54.5kg 이하로 두달동안 떨어뜨렸어니~ 8월~9월 두달동안에 평균 54kg 을 목표로 잘먹고 잘놀고 잘쉬고 일도 열심히 하도록요🥰 8월 첫날 엄청 더워요~ 간만에 내일 주말 일요일 공치러가요^ 덥지만 행복한 주말 보내세요^^ 2026.08.01 12:46

4리즈 다신다이어터

0 4 25

+3

8월1일 공체 어제아침공체와 오늘아침공체 하루에도 이정도 차이가 나는 이유는 뭘까요? 어제 근육운동 엄청많이~ 외식으로 파스타..나트륨섭취. 카페인과 지방 당 섭취. 극단적인 식단만 쭉~이어갈순 없는데.😭 암튼 내려가지않는 앞자리에 자꾸 좌절하는맘이 생기지만 꾸준히 운동과식단 챙겨보겠습니다. 2026.08.01 07:45

terria 다신다이어터

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