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소개정신 차리자! (9)

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9월26일 오늘은 골프레슨 헬스pt 정형외과 물리치료까지 보람찬 하루를 보냈네요. . 아들 중간고사 끝나는날인데 .. 학교에서 캠프가서 내일 와요. 밤마다 학원픽업하다가 일없으니 넘 홀가분해요 마음이~~ 골프프로쌤이 소염제 먹으라고 하더라구요. 그래서 병원가서 물리치료도받고 약도받고 일주일먹고나면 안아플까요.🤣 아침체중은 늘었네요. 근육량과 체지방이 바뀌고 숫자도 바뀌고. 내일도 4자보기는 힘들것같네요😱 운동 골프60분 헬스 하체50분 복근10분 유산소45분 천국의계단타다가 힘들어서 마이마운틴으로 식단 아침 삶은계란2개 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 고구마 브로컬리 복숭아1/4 간식 강냉이 한대접호두강정 저녁 그릭요거트 토마토 올리브오일 삶은계란1개 요즘 그릭요거트 올리브오일 소금후추 조합에 빠져서.ㅋㅋㅋ산뜻한 맛이에요!! 점점 체중계숫자에 지쳐가고~ 눈바디 바뀌는것에 살짝 안도하고~ 그래도 아직 군살은 눈에 보이고~ 2025.09.26 20:06

terria 다신다이어터

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9월 25일 오늘은 3등입니다^ 오늘도 바쁜 하루였어요^^ 저녁식사때 어쩔수없이 반주를 해서 ㅠㅠ 그것빼고는 오늘도 열일하고 잘먹었슴다.아침9시* 견과류와 커피점심 11시반* 차돌된장찌개, 리치부어스트소세지 지난주부터 머고 싶던 소세지구이해먹엇어요. 간만에 리치부어스트소세지 끊은물에 데쳐서 양파구운것과 함께 비건마요+케쳡믹스 소스에^^ 와 개꿀맛이이에요~ 너무 오랫먼에 먹어서 곤약밥이랑 아주 잘먹었어요^ 1킬로짜리 샀는데 추석연휴에 계솓 먹을려고요. ㅎㅎㅎ (사진속 소세지 반만먹음요.ㅋ) 저녁5시* 해물전조금, 밥반공기, 맥주2잔, 짜개 오랫만에 밥먹고 스크린골프쳤슴다^^ 오늘도 열일하고 행복한 보람찬하루♡ 2025.09.25 22:53

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+6

9월25일 탄수가 땡깁니다~~~ 고구마 한개먹고 눈이 번쩍.한개더먹었네요. 운동 골프60분 헬스 등60분 스텝밀60분 식단 아침 계란2개 포도5알 운동후프로틴쉐이크 점심 참치두부오이고추계란2개 저녁 고구마2개그릭요거트복숭아1/4 간식 단백칩1/2 2025.09.25 19:41

terria 다신다이어터

0 2 19

+8

9.25.목 💪운동 - 필라테스 50분 - 런닝머신 40분 어제 많이 먹은걸 깜빡하고 아침에 필라테스한다고 밥을 먹었어요. 공복유산소 날아감요.ㅜㅜ 점심도 밥 먹으려고 했는데 어제 많이 먹은게 늦게 생각나서ㅎㅎ 메뉴 바꿔서 먹었어요. 오늘 운동이랑 식단이 이래서 내일 원래 몸무게 돌아오기는 그른듯요.😭 *아침 - 밥, 도라지볶음, 코다리조림, 고추장멸치볶음*점심 - 닭가슴살, 생당근, 사과, 토마토*저녁 - 그릭요거트, 사과, 찐 병아리콩 2025.09.25 18:44

*수지* 다신다이어터

0 2 19

+1

9.24.수 오늘은 운동도 안 하고 폭식했음요.....·· 양은 사진에 찍힌거 거의 다 먹었는데 4000칼로리는 가볍게 넘긴 것 같아요.....내 위는 아직도 큰 가봐요.... 먹고 싶은거 먹어서 그런지 체하지도 않았어요. 더 먹을 수 있었지만 참았어요. ^^;;; 2025.09.24 22:26

*수지* 다신다이어터

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+5

9월24일 _ 오늘은 일등^ 오늘은 제가 일등^^입니다. 후닥닥 일찍 출근해서 일하고 일찍 퇴근해사 필라테스 개인수업도 완료^^ 저녁먹고 이제 쉬어요♡ 오늘은 삼시세끼 맛나게 먹고 5시에 필라테스 개인수업도 했슴다. 내일은 유산소 도전 예정♡아침9시* 무화과2개랑 요거트1개점심11시반* 고등어김치찜, 계란말이, 밥반찬 비가 와사 따뜻한 찜으로~ 와우 맛남♡저녁6시* 그레인보울닭가슴살 운동후 곡물밥에 감말랭이멸치볶음과 김과 함께 피곤해서 세끼를 잘 챙겨먹었지만 양과 칼로리는 조절해서 잘 먹었슴다. 월요일이 이어.. 수요일 필라테스 개인수업^^ 스트레칭도 하구 등운동과 하체운동♡ 운동은 사랑입니다♡ 2025.09.24 19:12

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9월24일 오전엔 비가 안오더니.. 운동끝나고 집에 오는데 비가 쏟아져서. 운전하는데 앞이 안보일정도였어요. 지금은 바람이 에어컨보다 시원하네요~ 오늘은 골프연습 살짝 해주고. 아직 아파서. 자세도 제대로 안나와요. 일주일뒤에 부부동반으로 가는데.큰일났어요😭 헬스는 가슴 pt받기. 오랜만이라 신나게!! 운동 골프60분 헬스 가슴pt 50분 복근10분 스텝밀60분 식단 아침 삶은계란2개 사과2쪽 운동후프로틴쉐이크 점심 두부오이비빔밥 간식 삶은옥수수1개 저녁 토마토그릭요거트 2025.09.24 19:11

terria 다신다이어터

0 5 18

+6

9월 23일 오늘은 당일로 강릉출장갔다왔어요. 출근해서 후닥닥 오전업무 지시하고 간만에 동해바다보러 1시간 여유있게^^운동은 못했지만 운전하고 에너지쏟고 식사조절해서 기본만^^ 아점11시* 떡만두국 2/3 가평휴게서에서 후닥닥3시에 강릉해변 강문해변도착^ 날씨가 끝내주네요.바닷뷰 핫한 카페인데..여기서 미팅^^ 사장님이 사무실말고 뷰좋은곳에서 하자구..ㅋ 만나기전 간식으로 초코쇼콜라케잌 .... 와 달달함이 한도초과^^ 미팅을 끝나니 저녁 6시^^ 저녁6시* 전국5대갈비 풍년갈비 [돼지생갈비] 서울에서 돼지생갈비 맛집이 흔치않아서 양양이나 강릉 골프올때 오는 저의 맛집^^ 멜젓에 찍어 야채쌈해서 먹으면 꿀맛 일도 잘마치고 10시에 귀가했슴다^^ 일기 쓰고 끔나라로~ 수지님과 테리아님 일기는 내일 볼께요^ 굿밤요 2025.09.23 23:21

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9월23일 오늘은 서울로 볼일보러 나갸는날. 아침출발~ 강아쥐미용 맡겨놓고.경동시장 장보기. 와~명절전이라 사람도많고.물건도 많고요. 확실히 동네보단 싸고 좋네요. 그래서 사고싶은게 많은데.참았어요. 그래도.사과배복숭아양파오이 만두찐옥수수강냉이반찬 현금가져간거 다쓰고 모자라서 이체까지.ㅋ 만두옥수수강냉이 죄다 탄수화물만 먹었네요. 집에오니 3시여서 운동못갔어요. 내일pt열심히 해야겠어요. 2025.09.23 20:06

terria 다신다이어터

0 3 13

+8

9.23.화 💪운동 - 필라테스 50분 - 런닝머신 40분(5km를 목표로 40분동안 달렸어요) 현재 할 일이 많아서 ㅜㅜ 일지 못 쓸까봐 저녁 먹고 바로 써요.^^ 오늘도 필라테스는 땀 한 방울 흘리지 못하고 ㅠㅠ 시간이 아깝게 보냈고 다행히 실장님께 상황전달을 해서 다음 수업에 변화가 있을지 기다려봐야합니다. 그래서 유산소는 힘들게 달리기로 40분 했어요. 인터벌하면 칼로리 태우는 효과가 있다는데 마음이 급해서 비슷한 속도로 달렸어요. *아침 - 밥, 코다리조림, 오이지무침, 도라지볶음, 햄구이*달리기 힘드네요.ㅠㅠ*점심 - 찐만두, 토마토, 천도복숭아*저녁 - 그릭요거트, 사과, 찐 벙아리콩 2025.09.23 19:01

*수지* 다신다이어터

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+3

9월 22일 토요일은 반성식단하고 유산소하고 성공^ 일요닐은 ㅠㅠ 저녁을 못피하고 차맥 ㅠㅠ 망했습니다. ㅋㅋ 500g 줄였다고 아침에 다시 원상복귀^^ ㅎ아침부터 바뻐서 일찍 출근해서~ 아침은 커피한잔으로 패스!! (쿠키 안먹음) 점심12시반* 순대국밥 순대국1/2그릇과 순대 그리고 밥반공기저녁7시* 양배추사과샐러드,명란왕교자 운동후 꿀맛♡♡♡ 양배추&사과1개 슬라이스에 화이트요거트80g 올리브오일, 화이트발사믹 믹스 소스를 김자밤10g 섞여서 배부르게 200g 순삭^ 배고플까봐 명란왕교자2개^^ 꿀맛이요. 운동5시* 필라테스 개인수업50분 오늘은 옆꾸리회전반경운동과 코어중심으로 은근히 땀이 ㅠㅠ 엉덩이아픔요^^ 요즘 저도 운동정체기인듯~ 몸이 1시간운동은 당연히 여겨서~ 빠지진않구 유지만 되는듯요^^ 일주일에 1회정도는 조금 강도를 높여볼까? 생각중입니다^^ 월요일 시작을 운동과 식단 조절해서 스스오 칭찬해요^좋아요^^ 2025.09.22 20:38

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9월22일 토욜 운동까지 잘하고 ... 일욜 무너졌어요.폭식데이. 낮에 중식으로 한끼 먹었지만..그뒤로~ 밤12시까지 과자3봉 말랭이2봉 사과1개 크로와상1개 시루떡1개 먹은게 더있는데.. 오늘은 반성데이 가졌어요. 저번주월욜처럼 급빠식단으로. 공복운동하고 단백질만 챙기기했어요. 남은9월한주도 화이팅!! 운동 골프 퍼팅만살살30분 헬스 하체60분스텝밀60분 식단 운동후프로틴쉐이크 삶은계란1개 간식 브로컬리 파프리카 저녁 프로틴쉐이크 삶은계란1개 2025.09.22 19:06

terria 다신다이어터

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+2

9월 20일 귱체 꼴찌로 공체 올려요^^ 어제 피곤하고 잠이 안와서 결국 새벽2시에 취침해서 눈뜨고 11시ㅠㅠ 늦었슴다. 지난주 건너뛰고 2주만에 공체올려요^ 2주만에~ 1.2kg 늘었어요. 지송합니다^^ 수지님 테리아님 열심히하는데 반성합니다. 여름휴가와 비수기 편안함을 지나고 본격적으로 영업시즌이 오니^^ 루틴 지키기고 힘둘고 스트레스로 오네요. 즐기면서 하면서도 취침이 늦어지는거 보니 아직도 저는 멀었나봐요^^ ㅎㅎㅎ 구려도 초심으로^^ 점심은 12시에 마녀스프(완성품) 데우고, 버섯샐러드와 식빵1조각과 커피로 칼로리 400섭취했슴다. 비가 멈췄으니 이제 걷기 1시간 하러 나갑니다. 간만에 혼자 시간 누리니 넘넘 좋아요^^ 5시반에 미용실에 스트레이펌하러 가니 가기전에 양배추사과샐러드 먹을 예정이니 오늘은 반성데이 Okay!! 주말 모두 잘보내세요♡ 2025.09.20 14:05

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+1

9.20.토.공체 삼일 만에 화장실을 가서 매우 좋았어요.😊 그래서 공체가 지난주랑 같아요.😆 어제 체해서 소화제를 먹었는데 소화가 빨리??되서 밤새 배고팠어요.🥲 아침 거하게 먹고 남편한테 슈크림빵이랑 연유듬뿍빵 부탁하고 기다리고 있는 중이에요. 어제 배고픔 한 풀이합니다.^^ 다들 즐거운 주말보내세요😍 2025.09.20 12:28

*수지* 다신다이어터

0 3 17

+1

9월20일공체 어제 배고픔을 참고 잠들었더니. 오늘 조금 내려갔네요. 앞자리까지 바꼈으면 좋았을텐데.🤣 그래도 이번주급빠는 성공적. 👍 비록 체지방과함께 근육량도 잃었지만요. 운동꾸준히하면 회복될꺼라 믿어봅니다. 10 월연휴와 명절이 기다리고있어서. 9월까진 감량노력해보려구요. 다음주는 중간에 식사약속이 있지만. 잘 다잡아서 화이팅!! 가을맞이 비가 많이 오네요. 궂은 날씨지만 좋은주말보내세요~💕 2025.09.20 08:38

terria 다신다이어터

0 5 16

+4

9월18일 & 9월19일 9월 18일 목요일 오전 업무 보고 출장가는길에 ㅎㅎ 공치러 ~ 바뻐서 야간으로 아침은 커피한잔^ 점심11시* 버거킹 치주와퍼주니어와 바삭킹2조각, 감튀1/2 저녁4시반* 순두부와 두부김치(사진) 충주 중앙탑공원의 맛집에서 이른 저녁^^ 짱맛나요~ 여기는 임페리얼레이크cc 레이크코스에 석양이 멋져서 한장 찍었어요^^ 골프장이 남한강 탄금호를 끼고 있어서 경치가 멋져요^^ 2년만에 왔는데 잼나네요 5시28분 티업인데 끝나니 10시 30분^ 출장지인 구미에 도착하니 12시반^^ 하루 후딱입니다.9월 19일 금요일 폭망입니다. 전날 12시반 도착해서 푹자고 저녁을 5시에 먹고 골프쳤는데 힘들지도 않고 배가 고픈데.. 한강 라면 땡겨서^ 아침 8시에 스낵면과 커피로 아침 ㅋㅋ 10시만~12시만 설명회및 간담회 끝나고 중식당에 식사.. 진짜 볶음밥 딱 반만먹었슴다. 3시네 출발해서 휴게소 4개를 들리면서 떡복이조금 어묵1개 먹고 저녁으로 짜장면 반^^ ㅋㅋ.. 감자칩1봉지(550칼로리) 먹고 8시반에 귀가해서^^ 반성일기 씁니다. 아요^^ 이번주는 진짜 쉽지가 않네요. 1킬로 초과 몸무게가 계속 유지되네요^^ 딱 부은 느낌이에요^ 이번주에 물을 덜 먹은것 확실하고 4주동안 중간 비움을 못해서 그런거같아요. 내일 공체는 미리 사과드리고^^ ㅎㅎ 내일은 반성데이하고 일요일에 저녁약속이 있는데 안먹는 방향으로 해야할듯요^ 수지님과 테리아님은 이번주에 아프셔도 운동과 식단 너무 잘하셔서 이번주에 넘 부끄럽네요^^ ㅎㅎ 담주부터 2주간 말일이지만 열심히 하겠슴다♡ 2025.09.19 21:41

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0 4 11

+5

9.19.금 오늘은 약속이 있어서 운동을 쉬었어요. 점심에 적당히 먹었다고 생각했는데 피자 3쪽을 꿀에 찍어 먹으니까 칼로리가 높네요. 몸무게는 많이 안 늘었는데 배가 갈수록 심각하게 나옵니다. 왜 그럴까요? ㅠㅠ 웨이트는 싫은데 ㅠㅠ *아침 - 밥, 갈비찜, 오이송송이*점심 - 봉골레 파스타, 피자 + 꿀, 샐러드, 아아*저녁 - 그릭요거트, 사과, 찐병아리콩, 컬리케일 가루(친구가 영양제랑 영양식품 몆 가지를 챙겨줬는데.....저 가루 진짜 못 먹을 맛이에요. 맛없는 풀맛이 납니다. ㅠㅠ 다시는 못 먹을 맛😑) 2025.09.19 20:24

*수지* 다신다이어터

0 5 12

+5

9월19일 오늘은 일주일만에 pt 오늘도 골프연습은 쉬었구요. 급빠식단으로 덜먹었더니.. 수업전에 바나나도먹고 부스터도한알 먹었는데...수업내내 헉헉 거렸네요. 다음수업은 잘먹고힘내서 해야겠어요. 쌤이 음료하나사줘서 그거 마시면서 유산소클리어 운동 헬스 하체pt60분 스텝밀60분 식단 아침 바나나1개 운동후프로틴쉐이크 점심 브로컬리 사과1/2 계란1개 저녁 토마토치즈샐러드그릭요거트 서리태콩물 크림빵한입.피자한입.파스타한입. 아~~맘이 약해졌어요.!! 다시 다음주까지 목표를 생각하며.잘참아보기!! 2025.09.19 18:12

terria 다신다이어터

0 5 14

+8

9.18.목 💪운동 - 필라테스 50분 - 마이마운틴 1시간 50분 헉!! 오늘 필라테스는 저 혼자했는데 말만하다 끝났나봐요.ㅠㅠ 진짜 땀이 한 방울도 안 나고 물 한 모금도 안 마셨어요. ㅜㅜ 이것참 난감합니다. 열정만 있으시고 가르치는 수업 스킬이 하나도 없어요.😭 며칠 운동 못해서 스텝밀 열심히 탔어요. 그런데 오바했어요. 양쪽 발바닥, 발가락에 다 물집이 잡혀서 걸을때 아파요.ㅜㅜ 바보 🥲 *아침 - 사과, 땅콩버터, 달걀프라이*오~ 칼로리 1000넘게 나왔어요 🫢 거리 8.5km정도 걸음요.*점심 - 토마토, 청정원 그레인보우 단호박*저녁 - 그릭요거트, 사과, 찐 병아리콩 2025.09.18 21:07

*수지* 다신다이어터

0 4 15

+2

9월18일 오늘은 아침부터 엄마랑 코스트코행~ 장보고 집에와서 정리하고 나니 힘들어서. 운동은 패쓰했네요. 3일 급빠식단으로 힘이 없어 그런듯해요. 오후엔 또 엄마 치과치료 임플란트하시는데..엄청 힘든 시술인거같아요.😓 이번주까지는 탄수안먹기로했는데... 크림빵 반조각.먹어버리고.😭 배고파서 계란3개나 한끼에 먹고.ㅋ 내일부터 또 3일바짝 해보렵니다. 2025.09.18 20:31

terria 다신다이어터

0 4 15

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