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소개2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분 (5)

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5월27일 식운 점심식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1개)1통, 제누 단백질커피1잔저녁식사: 롯데리아 롱치즈스틱1개, 치킨너겟9조각, 아이스 카페라떼1잔, 제로콜라1잔, 땅콩버터작은3스푼, 계란말이3조각 박용우 박사가 튀김 금지 식품이랬는데 튀김이 맛있긴 하다.ㅋ운동: (스마트 워치 안하고 가서) 빠르게 걷기60분 정도 [24시간 단식 실패] 계란말이 반찬 간보다가 실수로 먹음.^^: 내일은 신랑야근이라 늦게 자서 실패할 확률이 높아서 목요일에 다시 도전!!! 박용우 박사는 24시간 단식할 때도 활동도 많이 하시는데 나는 그 경지까지 못갔나보다. 다음 단식도 잘 해보자!!! 2025.05.27 12:11

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5/26일 식단 2025.05.26 19:57

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5월26일 식운 아침식사: 견과류2봉, 단쉐2스푼(무가당두유), 땅콩버터 작은3스푼, 제누 단백질커피믹스1잔, 제로콜라1잔 신랑 출근 시키고 나는 아침 먹고 대전 갈 준비!!! 칼로리 땜에 충대 학식 먹기로 함.ㅋ오전 간식: 스타벅스 디카페인 아이스 아메리카노2잔점심식사: 꼬막 비빔밥1그릇, 배추김치, 사라다, 아욱된장국 조금, 새우튀김2개오후간식: 자몽 망고 프라푸치노3/4잔, 견과류1봉, 스타벅스 디카페인 아메리카노1잔 프라푸치노 진짜 안먹고 싶었는데 아빠가 당뇨시라 대신 먹어드림.^^: 보고 쿠폰 쓰느라 동생이 시킴.저녁식사: 맥도날드 맥너겟4개, 치즈스틱2개, 땅콩버터 작은3스푼 운동: 걷기 9천보 정도 많이 걸었는데 그만큼 많이 먹어서 빠지지도 않은 듯. 계속 관리해 보자!!! 근육이 늘었다고 믿고 싶다.^^: 지금부터 안먹음 성공!! 2025.05.26 06:03

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5/25일 식단 2025.05.25 19:31

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5월25일 식운 아침식사: 적양배추 새우 계란전1/3장, 진간장 조금, 조지아 라떼1개 어제 야식 안먹고 충분히 자니까 다시 내려감. 아침에 산뜻한 느낌!!! 근데 더 내려야 함. 신랑이 일요일은 쉬고 싶어해서 짬뽕이랑 왕만두 시켜 먹기로 함. 점심식사: 고기 왕만두3개, 삼선짬뽕 해물 조금만, 제로콜라1잔운동: 걷기 5000보 정도(아파트3바퀴) 신랑이 안나간다고 해서 나 혼자 산책!!! 밤에 신랑이랑 한 바퀴.ㅋ저녁식사: 견과류1봉, 무가당두유1잔, 짜장치킨3조각 저녁식사하고 야식 안먹기!!! 너무 늦게 자지 말기!! 내일은 친정식구 만나러 가는 날.ㅋ 적당히 먹고 많이 움직이기! 2025.05.25 10:44

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5/24일 식단 2025.05.24 19:15

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5월24일 식운 점심식사: 고기왕만두3개, 조지아 라떼1/2개오후간식: 제로콜라 라지1잔(감튀 안먹음), 디카페인 블랙1개, 땅콩버터2스푼저녁식사: 적양배추 새우계란전1.2장, 진간장 조금 운동: 걷기 7500보 정도 요새 저녁식사 후 4시간 뒤 자기 안지키고 수면도 새벽1시,2시에 자고 했더니 순식간에 몇 키로 쪄 버림. 스위치온 하고 좀 많이 먹어도 금세 예전 체중으로 돌아왔는데 이번엔 어쩔런지. 오늘 별로 안먹었는데.^^: 2025.05.24 11:38

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5/23일 식단 2025.05.23 21:09

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5월23일 식운 점심식사: 바나나1개, 통밀식빵2장, 땅콩버터3스푼, 제누 단백질커피1잔, 무가당두유1잔오후간식: 제누 단백질커피1잔, 땅콩버터3스푼저녁식사: 제로콜라1잔, 서브웨이 클럽 샌드위치(위트빵, 소스없이)1개, 민트초코쿠키1개 오늘 신랑 야근이라 저녁으로 맛있는 거 먹을라고 굽네 치킨 시키려고 했더니 순살이 품절이고 근처 포장마차도 문 안열어서 순대 못먹고 결국 서브웨이 먹음. 오늘따라 왜 이러니? 야식: 땅콩버터3스푼, 바나나2개, 광천김1봉, 제누단백질커피1잔, 계란말이6조각, 스테비아 방울토마토10개, 미쯔2봉, 초코송이2봉 2025.05.23 12:16

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5/22일 식단 2025.05.22 19:04

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5월22일 식운 (공체 61.9kg) 점심식사: 무가당두유1잔, 군고구마1개, 바나나1개, 아메리카노1개오후간식: 견과류1봉, 무가당두유1잔 건강검진 전까지 61대 유지하다가 건강검진 끝나고 콘서트 끝나고 스위치온 해야겠다.저녁식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1개)3/4통, 군고구마 작은 것4개, 아메리카노1잔, 무가당두유1잔, 바나나1개, 견과류1봉, 계란말이7조각, 진미오징어채 조금, 제누 단백질커피1잔 단백질이 항상 부족해서 뭘 먹어야 할까 고민 중!!! 두유랑 그릭요거트, 단쉐 먹긴 하는데. 운동: 걷기3500보 정도 단백질로 고등어구이랑 계란말이 먹어야겠다. 계란말이에 다진 파 넣으니까 넘 맛있다.ㅋ 2025.05.22 12:22

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5/21일 식단 2025.05.21 19:55

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5월21일 식운 (공체 61.7kg)점심식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1개)1통, 저칼로리 라떼1개 오늘 친정 가기로 했는데 동생이 아파서 취소됨. 나는 생리 시작!!!오후간식: 견과류1봉저녁식사: 새우왕교자4개, 무가당두유1잔, 제로콜라3잔, 광천김2봉 생리 중이라 24시간 단식 못하고 끝나고 해야 할 듯. 야식: 초코 휘낭시에3개, 연유샌드1/2개, 제누 단백질커피1잔, 군고구마 작은 것1개 야식 칼로리 900대. 차라리 치킨을 시켜 먹을 껄.^^: 2025.05.21 13:06

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5/20일 식단 2025.05.20 19:24

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5월20일 식운 아침식사: 무가당두유1잔점심식사: 군고구마 작은 것2개, 그릭요거트3/4통(유산균1포, 단쉐1스푼), 저칼로리 라떼1개오전간식: 제누 단백질커피1잔, 제로콜라1잔 급찐살 바로 빼야 살 안쪄. 오늘은 좀 참자!!!운동: 걷기 5000보 정도 더워서 얼마 못걸음. 저녁때 좀 더 걸음.ㅋ저녁식사: 새우 왕교자5개, 디카페인 아메리카노1개, 제로 콜라1잔, 땅콩버터5스푼 2025.05.20 12:13

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5/19일 식단 2025.05.19 19:14

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5월19일 식운 아침식사: 무가당두유1잔 6월 초에 건강검진이 잡혀 있어서 스위치온은 건강검진 끝나고 할 생각. 지금 하기엔 뭔가 어정쩡하다.점심식사: 군고구마1개, 콤비네이션 피자1조각(흑미도우,치즈크러스트), 아메리카노1잔오후간식: 제누 단백질커피1잔, 견과류1봉, 군고구마 작은 것1개, 무가당두유1잔저녁식사: 그릭요거트(단쉐1스푼, 유산균1개)1통, 군고구마1개, 꼬치 어묵1개, 순대 내장1/2인분, 단팥크림빵1/5개, 어묵 국물 조금, 땅콩버터5스푼 오늘 운동을 안해서 신랑 마중나가서 운동하러 나갔다가 분식 먹고 들어왔네. 헐. 진짜 분식 먹을 생각 전혀 안하고 나갔는데.^^: 2025.05.19 09:55

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5/18일 식단 2025.05.18 20:43

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5월18일 식운 아침식사: 새우볶음밥 작은1그릇, 짜장소스 조금, 군고구마1개, 통밀식빵1장, 땅콩버터 적당량, 제누 단백질커피1잔 신랑 주말 근무라 새우볶음밥 해 주면서 나도 먹고 군고구마, 땅콩버터까지.ㅋ 맛있긴 한데 배불러서 못잘 듯.^^: [24시간 단식 중단] 5월18일 오전6시20분~5월18일 오후7시20분 종료(13시간 단식) 단식해서 얼굴 부은 거 가라앉았는데 신랑이 회사밥을 못먹어서 이따 배달시켜 달래서 피자 먹기로 함. 조금만 먹자!!!저녁식사: 오구쌀피자(흑미도우,치즈크러스트) 2조각, 제로콜라1잔 5월18일 오후8시~5월19일 오전9시 종료(13시간 단식) 내일 오전10시 염색, 커트 예정!!! 2025.05.18 05:49

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5/17일 식단 2025.05.17 20:15

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