다이어트

소개정신 차리자! (9)

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9월 17일 오늘도 비가 엄청 왔어요^^ 강릉에 비가 많이 와야하은데 왜~ 서울에^^ 오늘도 세끼 잘먹고 저녁은 나름 적게 먹을려고 노력했는데 아...배가 너무 고파서^^ 그려도 간만에 1200칼로리 이하로 먹고 저녁8시에 필라테스도 다녀왔슴다^^ 오늘은 다이어트 성공!!아침9시반* 제니쿠키2개와 커피(사진어제꺼)점심11시반* 문어솥밥과 된장찌개 감자채전 오늘은 밀키트없이 제가 다만듬요..ㅋㅋ맛남 오늘은 쌀밥을 먹어서 칼로리가 높네요^ ㅎ저녁5시* 폰타나치킨슈튜, 양배추사과샐러드, 식빵1개 오늘 반만 반성식단합니다. 식빵도 먹었숨다. 오늘도 바쁘도 꽉찬 하루였습니다^^ 다들 굿밤요♡ 2025.09.17 22:34

4리즈 다신다이어터

0 3 17

+4

9.17.수 오늘 정형외과 오후 2시 오픈하는 날인데 열려있는 5시간 중에서 4시간이나 병원에 있었어요. ㅠㅠ 딸래미까지 아파서 2시간 추가 ㅜㅜ 얼른 정형외과를 졸업해야겠습니다. 오늘도 과감하게 운동 제껴주고ㅎㅎㅎㅎ 신남! 신남!!! 😊 잘 먹었어요. 저녁에 거봉 먹고 싶었는데 병원 다녀오니 7시가 훌쩍 넘어서 포기했어요. 내일은 거봉 먹어야죠.^^ 내일은 필라테스 수업있는 날이라서 운동해보려고 합니다. 마음은 쉬고 싶은데😜 오늘도 다들 수고하셨습니다. *아침 - 발아현미밥, 소고기 뭇국, 김치, 꼴두기볶음*저녁 - 훈제오리 포케 + 두부구이 + 단호박샐러드 2025.09.17 22:15

*수지* 다신다이어터

0 5 25

+5

9월17일 배고파서 저녁 일찍 먹고.일지씁니다. 오늘은 엄마병원가시는날. 일찍 가서 대기하면서 둘이 커피한잔~ 3일차인데.좀 많이 먹었네요. 단백질쉐이크만 먹어야하는데.🤣🤣🤣 병원다녀와서 운동가기. 팔목손목 다아파서 골프연습은 포기. 유산소 하는데 와~~힘들었어요. 겨우겨우 목표달성. 이번주는 이정도식단으로~쭉 유지!! 위가 넘커져서 배가 고프지만.잘참고 . 좀줄여봐야죠.. 운동 헬스 마이마운틴 55분600칼로리. 식단 아침 카페라떼 운동후프로틴쉐이크 점심 삶은계란1개 두부당근라페 오이고추 저녁 프로틴쉐이크 삶은계란1개 그릭요거트 2025.09.17 18:19

terria 다신다이어터

0 5 17

+4

9.16.화 제가 글을 하루 안 쓴것 같은데 글이 어마어마 많은 것 같은건 느낌인가요? 진짜인가요? 😦 저는 어제 정형외과 갔다와서 컨디션이 너무 안 좋았어요. 때마침 늦은 저녁에 곱창볶음, 요아정 아이스크림에 벌집꿀까지 얹져 먹었는데 어지럽고 졸려서 소화도 못 시키고 바로 잤어요.ㅠㅠ 아침에 몸무게가 1kg이상 늘었더라고요. ㅠㅠ 몸이 또 안 좋아서 필라테스도 쉬고..... 아침에 탄수화물 많이 섭취하고 또 잤어요. ㅠㅠ 겨울잠 자는 동물마냥..... 편두통도 심하고 어지럽고 잠도 쏟아지고 그런데 식욕은 또 왕성하고....ㅡㅡ 내일 운동이나 식단이 될지 모르겠어요.ㅜㅜ *아침 - 목살 들기름 메밀면, 꿀 들어간 미숫가루라떼*저녁 - 단호박 샌드위치, 잠봉 2025.09.16 20:14

*수지* 다신다이어터

0 2 22

+7

9월 6일 인바디^^ 9월 6일 토요일에 인바디했슴다. 잘유지하고 있어서 기쁩니다^^ 지난주 월요일에 올릴려고 했는데 바뻐서^ 인바디하도고 10일 지났는데 위기가 와서 초심으로 돌아가기위해^ 함 올려요. 추석끝나고 바로 인바디하겠슴다. 미리 추석연휴 대비^^ 프하하[ 5월~8월 ] 4개월 상세리포트 4개월동안 평균섭취칼로리, 운동칼로리, 평균몸무게 [ 55.8kg _ 54.6kg_ 54.4kg_ 54.1kg ] 9월 기준으로 12월말까지l 최소1kg ~1.5kg 감량을 목표로 평균 몸무게 53kg 달성하겠슴다♡♡ 2025.09.16 19:50

4리즈 다신다이어터

0 8 21

+3

9월16일 3일 급빠시작중 이틀째. 오늘 생리도 같이 시작되서..몸이천근만근. 어제보다3배는 힘든거같네요. 근데 생리중 배가 묵직하긴하지만. 요즘 항상 배가부르고 무거웠는데. 살짝 가벼운 느낌입니다.속도 편하구요. 다만 배가 좀 고픕니다.🤣 아.진짜 나이먹은게 티나는게..확다르네요. 예전엔 3~4일은 문제없었는데말이죠.😓😓 운동 오늘은 운동하러갔다 씻고만왔어요. 식단 점심 프로틴쉐이크 토마토1 오이 🥒 저녁 프로틴쉐이크 그릭요거트 파프리카 내일까지 금식 잘지키고. 목요일부터 건강식으로~ 2025.09.16 19:10

terria 다신다이어터

0 3 18

+7

9월 16일 아침부터 비가 흐트러지더니 비가 쭈르륵♡ 오늘 저녁은 반성식단할려고 했지만! 못함요 칼로리 꽉채워먹었지만 운동은 해사 거겨우 겨겨우 버텄습니다 ♡ 운동_ 아침8시_ 홈트 30분 스트레칭과 땅크부부 유산소 20분아침9시* 제니쿠키와 커피운동_ 오전11시* 필라테스 바렐점심12시반* 집밥 곤약현미밥과 부대찌개(사리는 안먹음요)저녁6시* 봉공레파스타와 컴비네이션피자 스파케티80g과 새우4개를 넣어서 봉골레파스타 만들어먹규 플무원 노엣지피자 120g먹었슴다. 오늘부터 공복유산소 10분이라도 하기로! 운동은 지켰자만 저녁반성식은 못했슴다^ 컨디션이 나쁘진 않는데 피곤이 쌓여서 탄수화물이 땡기네요^^ ㅎㅎ 오늘은 피곤해서 일찍 쉬어요♡ 2025.09.16 19:10

4리즈 다신다이어터

0 2 21

+5

9월 15일 다들 주말 잘보내셨죠? ㅎㅎ 저는 너무 잘먹고 먹어서.. 살이 1킬로 쪘슴다. ㅋㅋ. 음식은 괜찮은데 목,금,토 3일간 맥주를 그것도 다 저녁에 .. 맥주를 1병밖에 뮷먹었는데 잘 안들어가더라구요 저녁반주로 먹으니 그려됴 3일간 밤에 먹규 자서^^ 역시...간헐적단식에 야식과 술은 안됨을요. 음싣은 영양가있는 제철.지역에 겁니 잘먹었어요. 오늘은 밀린일로 엉덩이 뗄 시간이 없어서 재택근무를^^ 그래도 식사2끼 잘먹었슴다. 운듕은 못해서 다이아트 실패!! 아침9시* 커피랑 제니스쿠키2개점심11시* 집밥 해먹음요 곤약쌀밥, 고등어순살구이, 계란말이, 김치 제거 뚝딱했지난 맛나요 .계란말이은 계랑4개지만 제가 반만 먹어서 계란2개만 먹음요. 저녁6시* 이연복 밀키트 짜장, 탕수육 이연복밀키트 짜장은 진짜 맛나요^^ 쉽고~ 탕수육은 모노키친 찹쌀탕슈육이에요. 중탕으로 20분에 한끼 식사 완료^^ 사진솓 탕수육은 반만 먹었슴다♡ 목금토일 외식과 맥주와 깨진 루틴으로 급찐 1kg .. 화수목^^ 3일간 원래루틴과 저녁은 반성식단으로 꼭 빼고 금요일 출장전 완료하겠슴다♡ 2025.09.16 08:20

4리즈 다신다이어터

0 2 19

+3

9월15일 주말잘보내셨나요? 몇주째 폭망한 주말을 보내고. pms가 이번엔 완전 심해요😭 오늘 근래 최고체중을 찍고... 더이상 미룰수없어서....2주급빠 들어갑니다. 배가 많이 커져서 양이 엄청 늘었더라구요. 3일은 위 줄이기.소화기관쉬어주기.. 제대로 지켜보겠습니다. 어제 11시까지 먹고자서. 오늘은 2시에 첫끼. 점심저녁 단백질쉐이크 . 중간에 오이한개 먹었어요. 운동은 골프 팔이 아파서 퍼팅만살살~30분 헬스 칼로리태우기 하체60분 복근10분 마이마운틴65분 800kcal정도 2025.09.15 18:31

terria 다신다이어터

0 2 13

+8

9월 13일 _ SukSun 카페 두분 공체 보고^^ 테리아님께 대리만족을!!! 수지님께 질투로 ㅋㅋㅋ 식탐 생기기!! ㅎㅎㅎㅎ 여기는.목포대교 바다뷰의 유명한 석산카페.. 블로그,박나래 다 안믿지만 여긴 진씸!! 맛집^ 퀄리티와 가격도 완전 좋아요. 지난번 방문때 커피와 빵2개밖이 못먹어서 오늘은 브런치로 와서 먹고 빵도 4개 샀음다요기다 바로 보이는 곳에 앉아서브런치2인세트_ 브런치와 크림뇨키와 커피2잔다못찍엄요^^ 여기서 빵4종 구매... 보여드리면 충격받으실까봐. 여기까지^^ 제가 기본빵 스타일먼 먹는데 여기선 쏘세지와 잠봉등은 보이도 않음요!! 왜냐 너무 유니크한 빵이 많아요. 달아도 안단듯^^ ㅋㅋㅋ 퀄리티와 스타일 모두 굿 주말 잘보내세요^^ 목포는 오늘 비와요^^ ㅋㅋㅋ 이따 3시에 일하도 저녁부턴 프리^^ 즐주말요♡ 2025.09.13 12:34

4리즈 다신다이어터

0 4 31

+1

9.13.토.공체 평일에 식단 노력을 하면 토요일에 잠깐!!! 낮은 몸무게가 스치고 지나가나봐요. 🫢월요일에 1kg 이상 늘긴하지만요.😅 공복유산소도 이래서 포기할 수 없는 것 같아요. 모두들 즐거운 주말보내세요.😍 2025.09.13 11:20

*수지* 다신다이어터

0 4 27

+1

9월13일공체 어제밤에 아들 데려오는시간에 사과도 한개 다먹고.고구마말랭이도 또먹고 과자도 먹고...곧 생리도 할것같고. 총체적으로 난리입니다. 이번주 밤마다 멀먹었더니 체중이 딱 티가납니다. 감량은 글렀네요😵‍💫😵‍💫😵‍💫 체중도 늘고 근육량도 늘고~~~ 체지방도 늘고~~ 맘편하게 먹고 내려놔야하는건지. 다시 독하게 다잡아야하는건지. 물론 잘안되지만요. 일단 주말은 즐겁게~~보내야겠어요. 수지님 리즈님 좋은주말 되세요💕 2025.09.13 08:17

terria 다신다이어터

0 5 26

+7

9월12일 비가 쏠쏠히 오는 금욜밤이네요. 이런날엔 치킨에 맥주인데말이죠. 근데 전 그재미를 몰라서.ㅋㅋ 고구마말랭이 먹었네요.😱 오늘은 일찍나가서 골프레슨 pt 두탕뛰고 왔어요.😎 pt쌤과는 식단언제하시냐.벌크업중이다~ 이런 얘기 합니다.🤣 저녁을 꽤든든히 먹는다고 하는데도 습관처럼 밤에 멀먹고싶다.먹어야겠다. 그러고는 막 먹고있어요.😭 이 사이클을 어떻게든 바꿔야하는데 큰일입니다🤔 🤔 운동 골프60분 헬스 pt 하체50분 복근10분 유산소30분 이번주는 주3일하체 칼로리소모 좀더해보겠다는 의지로~ 식단 아침 계란1개 반숙이 넘 잘되서 완전맛있어용 운동전 샤인머스캣 운동후프로틴쉐이크 점심 토마토카프레제 통밀빵1조각 팥시루떡1 저녁 도토리묵냉국 계란1개 사과1/2 고구마말랭이2봉 🍠 2025.09.12 21:34

terria 다신다이어터

0 8 18

+3

9월 12일 어제 일기를 못써썽요^^ 죄송요. 어제 빨리빨리일하고 4시에 마무리하고 저녁5시 츨발 10시 목포에 도착요♡ 토요일에 목포에 교육및미팅이 잡혀서 오늘 공치고 놀러구 어제밤에 남친이랑 와서 밤 10시에 생맥에 골벵이와 진미채튀김등 많이 먹고 잤어여.오늘은 밥질먹고 운동은 골프로~ 아점11시* 무안 일로장터백반 티비에서 보규 픽해서 갔다왔는데.. 음 제입에 짜고 별로^ 하지만 1만원이니 이해함요^ 목포랑 20분거리라 먹었지만 굳이 찾을 필요없는 맛^ 맛집 인증 실패!저녁7시* 이바좀 감자탕, 계란말이, 맥주500 아.. 칼로리에 계란말이를 안넣었네요.ㅋㅋ 골프치고 숙소 바로앞에서 배고파서 바로 먹음요 계란말이 맛나구 이바돔 감자탕은 첨인데 양이 어마어마요^^ 간식으로 커스타드 3개나 먹고^^ ㅎㅎ 내일 공체는 몸무게를 못재서 전 패스입니다. 토요일은 비와서 미팅하고 쉬고 일요일은 골프1번 더 치고 집으로^^ 내일 공체 화이팅요♡ 댓글쓰로 올께요♡ 2025.09.12 20:58

4리즈 다신다이어터

0 7 15

+8

9.12.금 💪운동 - 런닝머신 50분 오늘은 그동안 정형외과때문에 못 갔던 다른 병원들 투어를 했어요.저는 완전 종합병원입니다.😢 오늘은 취향의 노래 들으면서 신나게 러닝했어요^^ *아침 - 김주먹밥, 꼴뚜기.멸치볶음*요새 아래 버전 음악에 꽂혀서 50분 내내 저 한 곡을 무한 재생해서 들었어요.😆 런닝할 힘이 나게 하는 음악입니다.😍*점심 - 통밀식빵.잠봉 오픈샌드위치(넘넘 맛있다😋), 아아*저녁 - 그릭요거트, 아보카도, 사과, 병아리콩 2025.09.12 20:11

*수지* 다신다이어터

0 2 17

+9

9.11.목 💪운동 - 필라테스 50분 - 스텝밀 40분 이번주부터 필라테스쌤이 바꼈는데 ㅜㅜ 땀이 한 방울도 안 나요. 전 쌤보다 운동 강도가 확 낮아졌어요. 참 죄송하게도 쌤이 많이 어설프게 느껴져요. 시간을 바꿔야하나요?? 😢 *아침 - 발아현미밥, 닭곰탕, 김치*점심 - 버섯구이 샐러드 + 단호박샐러드 + 목살구이 70g*간식 - 아아, 복숭아*저녁 - 그릭요거트, 찐 병아리콩*이거 군밤 식감같은데 단맛은 없고 씹으면 고소해서 맛있어요. 샐러드에 요거트에 추천해봐요.^^ 2025.09.11 21:30

*수지* 다신다이어터

0 3 18

+7

9월11일 아침저녁으론 선선해진거같은데. 낮엔 아직 덥네요~ 계절도 바뀌는데 제 살들은 언제 빠질까요🤣 오늘은 아침일찍 엄마랑 병원다녀오고. 평소보다 늦게 운동 갔어요. 요즘은 아침이면 배고파서 멀 먹고나가야하고 골프연습끝나고 헬스전에도 꼭 먹어야되네요. 저는 벌크업중인가봅니다.😱 운동 골프60분 헬스 등운동60분 스텝밀30분500kcal채우기 식단 아침 샌드위치1/2 사과1/4 운동전 바나나1개 미니초코바1 운동후프로틴쉐이크 점심 샌드위치1/2 소보로빵1 저녁 도토리묵냉국 계란1 고구마말랭이1봉 먹은거적고보니 역시나 많이 먹네요. 내일모레공체에는 조금 감량되야될텐데. 숫자를보니 글렀어요.😵‍💫 2025.09.11 19:37

terria 다신다이어터

0 4 15

+7

9.10.수 어제 몸이 너무 아프고 두통으로 눈을 뜨고 있을 수가 없어서 일찍 자리에 누웠어요. *스텝밀 - 30분(속도 6~7) - 운동 시작하려는데 계단 속으로 블투이어폰이 몽땅 들어가 버렸어요. 관계자에게 전화 걸으니 기사아저씨 불러야하고 출장비 5만원 발생한다고 ㅠㅠ 집에 가려다가 마음을 다스리고 영상없이 쌩으로 운동하고 왔어요.*점심 - 목살포케(600g) 배고파서 다 먹음요.*간식 - 또 배가 고팠어요.🙄*저녁 - 백미, 목살구이, 김치, 오징어김치부침개(뭔가 심리리적 허기짐으로 먹은 것 같아요) 2025.09.11 12:22

*수지* 다신다이어터

0 5 17

+5

9월 10일 수요일은 원래 한가한데~ 오전에 일복 터져서 장난 아니게 바뻣어요오늘은 밥도 잘먹고 운동도 열심히!! 성공이번주 목금토일 운동불가, 외식 예정이라 1시간 일찍 일어나서 스트레칭10분,홈트25분 헐..홈트가 이렇게 힘들군요. 이제 운동을 아니 필라하듯이 힘들어서 놀람요.아침9시* 제니스쿠2개(112 칼로리..ㅎㅎ),커피점심11시* 간식3시* 스팸계란김밥1줄과 야채계란김밥1줄 두번 나누어서 먹었어요 저멱7시* 산채비빔밥과 계란후라이2개 외부 미팅하고 사먹고 왔슴다. 한그룻 다~싸악^^ 집에 오니 8시 30분인데^^ 오늘 일도 잘되고 계약도 했는데 ^ 살짝 기분이 다운되서 9시타임 필라에 자리에 있길래 9시에 운동갔다 왔슴다. 등이랑 어깨회전, 옆구리운동이렸는데 제일 못하는 부위인데 열심히 땀흘려서 기분이 많이 풀렸어요^^ 그리고 지난주에 필라셈이 선물로 젝스믹스래깅스 최고 좋은거랑 양말이랑^ 골프공과 마크세트 주셔서♡ 행복했는데 오늘 선물 받은 레깅스입고 감사표현해서 또 행복했구요^^ 이제 운동하면서 다욧하고 유지하는지 두달뒤면 딱 2년인데.. 필라테스 배워서 건강해지고 행복해져서 감사함을 또 느끼요^^ 다운 된 기분에서 행복으로 업되서^^ 오늘 하루도 마무리합니다♡ 오늘도 굿밤요♡♡♡ 2025.09.10 22:24

4리즈 다신다이어터

0 7 18

+5

9월10일 오늘은 저녁에 안까먹고 일찍 일지쓰기 성공! 딸내미 땜에 새벽부터 강원도로 왕복4시간 운전했더니 완전 피곤. 어제 카페에서 커피 마시고 잠도 설쳐서 더 피곤한거같아요.😭😭 운동못갈까 걱정했는데.다행히 일찍 다녀와서. 기쁘게 운동하러~! 운동 골프60분 헬스 하체90분 마이마운틴15분 오늘은 하체만 집중적으로. 저강도고반복으로~ 하체풀어주기 유산소 마무리 잠깐. 식단 아침 계란1개 샤인10 알 운동전 바나나1개 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 토마토카프레제 당근라페샌뒤치 치즈오랜만에 넘맛있었어용😍 간식 메론빵1/2 사과1/4 한개는 순삭하겠던데...반개로 참았어요. 저녁 양배추팽이버섯전 계란3개 찐빵1/2 밤에 야식 방지 배부르게 저녁먹기!! 2025.09.10 20:00

terria 다신다이어터

0 5 21

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