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소개정신 차리자! (9)

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7월 31일 피곤한지 푹잤는데 살짝 늘어진 하루♡ 간단히 업무만 오전재택근무하고~ 점심에 미용실가서 염색하고~ 오후에 물건찾으러 간만에 명동~ 집에 오면서 먹고 싶었던!! 버거킹 보일링씨푸드갈릭버거🥰😂 완전 맛남요^^ 오늘은 운동안하고 집에서 쉬면서 낮잠 1시간 자고 나니 출출😁 납작복숭아가 맛나서 2개 저녁으로😆 이제 여자골프중계보다가 졸리면 잘렵니다~ 간만에 여유로운 금요일^^ 좋아요😋 아침과 저녁 칼로리조절로 유지성공😁아점11시* 묵은지들기름비빔밥,미역국 입맛이살짝 떨어져서 밥100g 비벼서 먹었는데 꿀맛요^^ 쇠고기미역국도 굿 점저 3시반* 보일링씨푸트갈릭버거세트 어니언링과 제로코크로 변경요^^ 버거 칼로리가 생각보담 적네요 641^ 세트 싹~ 다먿었어요^^ 넘 맛나요😅 사진을 찍을려고 했는데 바로 뜨겁게 나외서 순삭해서.. 대체로 올렸오요^ 간식7시* 납작복숭아2개(사진x) 나이가 드니 진짜 과일을 먹게 되네요. 태어나 처음으로 복숭아2개 다먹음요^ ㅋㅋㅋㅋ 2026.07.31 21:53

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7월31일 오랜만에 친구랑 약속이 있어. 아침부터 서둘러 운동갔다 바로 나갔어요. 식단아닌 외식이라 운동 열심히해주고 먹기. 근데 미슐랭쉐프라는데..샐러드외엔 음식이 넘짜서 반은 남겼어요.😭 카페가서 3시간수다.ㅋㅋㅋ 카페인이 과다인데...피곤합니다.😂 운동 헬스 하체90분 폼롤러스트레칭10분 힘들기도하고 시간없어서 유산소는 패스. 식단 아침 계란1개 복숭아1조각 운동후프로틴쉐이크 집에서 안챙겨가서 편의점에서 사먹었네요. 점심 부라타샐러드 토마토파스타 자몽에이드 치즈케잌1/3 아인슈패너. 저녁 복숭아1개 계란1개.브로컬리두부무침 2026.07.31 20:05

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0 3 30

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7월 30일 오늘 덥지만 즐거운 하루♡ 제 별명이 요즘 날씨 요정😍입니다. 오늘은 동원썬밸리 골프클럽 갔는데~ 길고 어려웠지만 아주 예쁘규 고즈넉~ 다시한번 도전하고 싶은.코스🥰 제가 찐으로 골프좋아해요^^ 오전 9시반 출발~ 9시에 귀가^^ 오늘 3끼 모두 먹규 오후 간식먹고 진짜 많이 먹었어요^^ 지금 몸무게 ㅠ 숫자가 왜 성공인지 모르겠지만 온몸으류 느낀 실패!! 아침8시반* 대만파밀전병*계랑.콘치즈 사진을 찍었는데 없어졌어요 ㅠㅠ 골프날은 무조건 아침먹어요^^ 점심12시* 산채비빔밥 클하에서 간단하게 한그릇 뚝딱♡ 간식3시* 해파리냉채족발(사진x) 맥사한잔과 함께 얌얌~ 저녁6시* 대가 시골밥상 한차림 제육두루치기와 쌈과 함께 한상♡ 오늘 잘먹고 놀고 쉽니다요♡ 2026.07.30 22:36

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0 2 18

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7월30일 방학이라 아침에 눈뜨면 7시가 넘어요. 5시반에 남편출근하는 소리듣고..다시 자려고 하거든요.. 남은방학 늦잠 실컷 자둬야겠어요.ㅋ 오늘은 pt수업 하고 운동조금. 어깨가 아직 아프지만..그래도 해야죠.ㅋ 운동 헬스 등 pt수업60분 팔운동20분 스트레칭20분 마이마운틴 20분 탈의실청소가 3시~4시여서 더하고싶은거 마무리하고 왔네요.😂 식단 아침 계란2개복숭아1개 삶은계란이 없어서 오일없이 스크램블. 운동후 프로틴쉐이크 늦은점심 닭가슴살파프리카샌드위치 탄수단백이 든든해서 엄청 배불러요. 저녁 복숭아1/2 운동후 점심을 늦게 먹어 저녁이 애매해요. 밤에 간식을 잘참아야하는데 말이죠.😆 저는 내일 약속이 있어 외식 예정이에요. 그래서 내일오전 인바디로 공체할게요!! 2026.07.30 19:42

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0 2 19

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7월 29일 오늘 많이먹었어요^^ 실패🤣 어제 나트륨 많이 먹어서 아침부터 얼굴이 방글이에요 ㅋㅋㅋㅋ 오전에 전화미팅이 있어서 오전재택^ 선물 받은 옥수수 냉동실에 있는거~ 물한컵넣고 끊여서 먹으라고 해서 끊이다가 깜빡해서 타는 냄새에 냄비 태워서 깜짝이요..살짝 구워져서 맛남요아침10시* 옥수수1개(100g)점심12시반* 미미네떡볶이와 찰순대 칼로리는 많지만 맛나요~ 순대는 반만 오후는 삼실가서 업무보고^^ 마무리 스크린에 6시에 가서~ 내일 가는 골프장 연습하면 샷점검^ 저녁 7시* 탕슈육정식(짜장,탕수육,밥) 먹었어요^^ 귀가해서 집안일 하고 옷챙기고 씻고 이제 일기 쓰규 잡니다요^^ 내일은 골프가서 놀다 올깨요. 내일 찐승부라^^ 집중력 업🥰 2026.07.29 23:52

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7월29일 오늘은 마치 금요일같아요.ㅋ 남편도 일찍 퇴근하고 아들도 같이 하원해서 치맥.했네요. 전 오전엔 코스트코 장보고오고. 오후엔 운동하니 하루가 다갔어요.ㅋ 운동 헬스 가슴어깨팔 60분 복근20분 스텝밀45분 1km타기. 어깨가 아프지만 운동해줬어요.아프지않는 동작으로 무리하지않고 했더니 할만합니다. 식단 아침 계란1개 어제 남긴 두부김밥4개 코스트코 시식 치킨너겟1개. 운동전 올리브빵1개 넘맛있어요😆 운동후 프로틴쉐이크 점심겸 저녁 윙봉3개 포크베이크2조각 파프리카 계란1개 떡볶이오뎅2개 2026.07.29 21:08

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0 2 25

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7월 28일 테리아님이 오늘 목요일같다고~ 전 어제 놀고 와서 그런지😅 오늘 월요병같이 힘들었어요.ㅋㅋㅋ 몸이 아니라.. 아..놀고 싶어서요^^ 프하하 휴가철인데 뭔 일이 이리 많이 생기는지 아침부터 3시까지 아주 바뻤어요^^ 저녁먹고~ 쉬고~ 어제 피로도 풀겸 가볍게 런닝 5분 하고 스트레칭 전후하고 운동 45분 완료!! 이제 샤워하고 일기쓰고 잘준비끝🥰 운동해서 오늘은 유지성공요😍 아침9시* 커피한잔 점심11시반* 만두굿과 물막국수 따뜻한 만두국(4개)은 다먹고 막국수는 1/3먹었어요~ 배고파서 흡입♡ 간식4시* 수박화채(밀키스) 한그릇 저녁6시반* 갈릭쉬림프파스타(새우3개) 사진이 없는 널덤 베이글 1개(사진x)요거 샀는데 라면처럼 해먹는데 맛나요. 360칼로리구~ 전 새우3개 구워서~ 굿굿^^ 오늘 탄수 땡겨서 널담 베이글 반개도 아보카도에그샐러드 발라서 얌얌♡ 탄수를 많이 먹은것같는데 실제론^^ 탄수는 생각보다 적구 단백질은 많이 먹었어요😋 오늘 하루는 보람찬 하루였어요♡ 2026.07.28 23:28

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0 2 22

+5

7월28일 이제 화요일인데...왜 목욜쯤 된 느낌일까요. 어깨가 아파서 신경을 많이 써서 그런건지. 방학이라..그런건지..😂😂😂 오전에 암것도 안하고 있으니 시간이 참안갑니다. 오늘은 하체pt수업.하고 마트 장보기. 그리고 저녁은 혼자 여유있네요. 운동 헬스 하체60분 개인20분 마이마운틴20분 식단 아침 계란1개 사과1/2 운동후 프로틴쉐이크 간식 감자1개 점심 두부야채김밥 저녁 옥수수2개 갑자기 입이 너무심심해서 멀자꾸 먹고싶어서. 옥수수를 배부르게 먹어버렸어요. 2026.07.28 19:21

terria 다신다이어터

0 2 23

+5

7월 27일 7월 마지막주 시작😁 이번주 일주일간 회사 직원들 휴가♡ 저는 8월 10일~ 14일 휴가이지만~ 거래처가 방학기간으로 이번주는 밀린 개인업무랑 회의만 있어서 널널 오늘은 골프치고 왔습니다. 비도 없이 잼나게~ 오늘도 일등🥰 오전 10시반 출발~ 오후9시반 귀가!! 아주 노니까 너무 좋아요♡ 골프는 만보걷기 칼로리로 대체^^ 잘먹고 놀아서 성공♡ 아침8시* 아보카도에그샐러드샌드위치 널담 바케트1/2에 만들어 먹었는데 맛 괜찮아요♡ 어제 너무 적게 먹어서 눈뜨자마자 먹었어요♡ 점심12시반* 김밥1줄과 4개 더!! 왜이리 배고픈지~ 휴게서에서 먹음요 간식3시* 그늘집 수박4조각(사진x) 저녁7시* 막국수,두부완자,보쌈 양평 머무름에서 골프후 충전!!! 오랫만에 먹으니 맛나요♡ 목요일에 다시 이쪽으로 공치러오는데 또 오고 싶어요♡ 노니까 너무 좋아요♡(ㅋ 계속말해요) 2026.07.27 22:36

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0 4 34

+5

7.27.월 하잇요! 주말 잘 보내셨죠? 저는 이번 주말도 잘 먹었어요. 😅 빵도 많이. 쿠키도 많이. 과일도 원없이. 치킨도 ㅋㅋㅋㅋ 월요일은 주말에 밀렸던 일하느라 바빴네요.^^ 오늘은 적당히 먹기 성공!! 아! 그리고 저는 수요일부터 휴가를 가서 내일까지 일기 쓰고 다음주 월요일에 살찐 모습으로 돌아 오겠습니다.☺️*아침 겸 점심 - 발아현미밥, 청국장찌개, 멸치볶음, 배추김치*아아*저녁 - 베이컨 소고기 채소 볶음밥, 귤 2026.07.27 20:49

*수지* 다신다이어터

0 5 29

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7월27일 주말 잘보내셨나요 ~ 저는 어제 골프치러 다녀왔어요. 새벽 4시반에 출발해서 6시20분시작했는데. 땀흠뻑흘리고 스코어는 그냥저냥.. 어깨가 아파서 😢 😂 😭 오늘은 밥먹을 시간없이 바빴어요. 오전에 아들감기로 병원갔는데..월욜오전이라그런지 .대기만1시간넘게해서...😱 점심사먹이고 학원보내고..저는 운동~. 어깨 아프지않는 선에서 최대한. 대신 무게는 많이 하지않고 운동해주고요. 이것저것볼일보고 집에와서 겨우 저녁하고 치우고 .이제 끝냈어요.😱😱😱 넘 바쁜 하루여서 얼른 마무리합니다~! 운동 헬스 등운동60분 팔10분 스텝밀30분 식단 아침 계란1개 오트밀반컵 운동전 단호박샐러드 운동후 프로틴쉐이크 저녁 감자 닭가슴살 당근라페 계란말이1개 진미채조금 불고기한입. 2026.07.27 20:18

terria 다신다이어터

0 4 24

+2

7월25일 공체 아이고 바쁘네요. 며칠 방학이라 오전에 널널했는데 말이죠. 아침에 아들학원 데려다주고 시어머님면회갔다..나온김에 씻고가려고 점심약속전에 운동잠깐하러 헬스장왔어요. 천국의계단 50분쯤 타고 가겠네요. 지금 15분째.ㅋㅋ타면서 글적는중이에요😆 운동도 하고가니 끝나고 맛난거 먹어야죠.ㅋ 월요일아침 53.5도 찍었는데... 황금기이기도하고 겨우 내려왔네요. 주말 식사조절 잘하고 다음주 더내려볼게요!! 더운주말 시원하게 보내세요.💕 60분채우고 갑니다~~🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 2026.07.25 10:30

terria 다신다이어터

0 2 24

+1

7.25.공체 이 정도면 괜찮네요. 😅 주말에 먹은거 평일에 빼느라 고생중ㅋㅋ 주말도 적당히 먹음 쬐끔은 빠질텐데 어렵네요.ㅎㅎ 모두들 즐거운 주말보내세요❤️ 2026.07.25 09:32

*수지* 다신다이어터

0 2 23

+2

7월 25일 공체 굿모밍요~ 아이구 6시간 반밖에 못자고 일어나서 넘졸랴요 😂 오늘은 늦잠자야하는데~ ㅎㅎ 동네언니들이랑 스크린10시에 치기로 아이구 뭐이리 언니들은 일찍 하자고 하는지 참 궁금해요 🤣 7월 25일 공체 _ 53.51kg 이번주도 유지 및 성공입니다♡ 7월 4주 주중 평균 체중_ 53.35kg 이범주도 유지 및 성공♡ 오늘은 스클치고 와서 낮잠자고 저녁에 런닝할 예장입니다^^ 오늘 운동 해야 주3회 운동완료라 꼭 가겠습니다😍 내일은 약속없이 조용히 사분사분 집에서 휴식하도 싶어요😋 수지님 테리아님 주말에 바쁘실텐데~ 건강 유의하시구 행복한 주말요🥰😍🤩 2026.07.25 09:18

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0 4 24

+4

7월 24일 수지님^^ 테리아님^^ 이틀동안 일기를 못써서 죄송요 🤣 수요일은 일하고 회사 회식이라~ 저녁먹고 게임하고 한잔하고 😁😁😆 12시에 마무리하규 들어와서 힘듬요~ 목요일 골프라운드가 있었는데 비가 와서 안가고 쉴줄 알았는데~ 비가 미뤄져서 부랴부랴 준비해서 10시에 출발~ 충주는 비가 안오고 쨍쨍 아이구 한달만에 공쳐서 너무 즐거움요 스트레스 확풀고 내기 이기고^^ 굿굿 점심도 먹고 저녁도 거하게 먹고~ 집에 오자마자 뻗어 잤습니다♡ 오늘은 아침에 줌미팅하고~ 점심은 친한 동생네 부부가 지리산흑돼지 등뼈짐 요리를 대접받아서 두손으로 쪽쪽 빨면서 먹으면서 몸보신하고 오후에 밀린업부 싹보고 퇴근해서 집에서 라면+어묵1장+김치만두4개 넣어서 짠것먹었슴다♡ 2주간 집나간 입맛이 어제 골프갔다와서 돌아왔슴다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 두분다 아프셔도 식단조절 하시는데~ 저만 3일간 잘먹어서 살짝 죄송요♡ 다들 굿밤하시구 내일 공체에 뵈오. 전 오늘 라면 짜게 먹어서~ ㅋㅋ 내일은 부을 예정요^^ 고기랑 탄수를 잘먹어서 실패!점심1시* 지리산흑돼지등뼈찜 사진을 못찍어서ㅠㅠ 엄청 맛너요~ 단백.고소.달고~ 국과 밥도 같이 듬뿍저녁7시* 삼양라면(어묵,김치만두,계란) 2인분 끊인 사진이구 저는 반보다 살짝 덜 먹음요😅 2026.07.24 22:31

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0 3 27

+5

7월24일 아침에 등교시키고 오전시간에 운동을 가야하는데....방학이라 12시반에 집에서 나가서...저는 1시쯤 운동을 가게 되네요. 아침에 11시반까지 넘 시간이 길어요. 다음주부터는 어깨가 좀 나으면 골프연습을 끊어서 나가야겠어요.. 아니면 8시쯤 운동갔다 오던지.해야겠어요. 어제 어깨에 주사맞고 좀나을줄알았는데. 주사탓에 오히려 팔도 못들고 밤새 아팠어요.😱 좀뻐근하다더니 그정도가 아니더라구요. 어깨 얼른 낫고싶어 주사맞았는데..ㅋㅋ더아프다능요.다행히 아침엔 많이 괜찬아져서 운동도 했어요. 운동 헬스 하체70분 복근스트레칭20분 마이마운틴20분 식단 아침 계란2개 오트밀반컵 운동후프로틴쉐이크 늦은점심 마녀스프 닭가슴살치킨볼 야채 간식 순살치킨2개 저녁 두부구이. 김치. 옥수수1/2 2026.07.24 20:22

terria 다신다이어터

0 12 27

+4

7.24.금 오랜만에 그 날이 시작되었어요. 느낌인건지 식욕도 조금 가라앉은 것 같아요. 할 때는 몰랐는데....끝나려고 하니 몸에 이상도 오고 아쉬움이 있네요. 사람 마음이 참...😅 우리 동네 한정 나의 최애빵 슈크림빵!!!! 슈크림이 예술로 넘넘 맛있어서 자꾸 생각나는 빵이에요. 사실 주말마다 밥 먹고 후식으로 먹고 있었는데 칼로리는 처음 찾아 봤네요.😱 오늘 평일인데 넘 땡겨서 먹었어요.🤣*점심 - 소고기그레인보우, 채소찜, 크리스피 닭가슴살, 저당 초고추장*간식 - 아아, 슈크림빵 2026.07.24 19:54

*수지* 다신다이어터

0 4 28

+5

7월23일 수지님이 빨리 올리셔서 저도 급히 올려봅니다! 오늘은 새벽부터 홍천다녀오고.. 집에오니 10시네요..중간중간 비가 쏟아져서 신경을 많이 썼더니 더피곤~ 오자마자 아침챙겨먹고...아들 아침먹여서 내보내고~~저도 운동나갑니다.. 아침시간이 아닌 늦은시간에 나가려니 먼가 더 피곤하고 이상하더라구요. pt쌤과 시간이 안맞아 혼자 운동하고... 병원이랑 카센터 다녀와 엄마집도 들러오니.. 저녁입니다😱😱😱 어제 어깨운동도 안했는데 약다먹고도 어깨가 낫지않아 병원가서 결국 주사맞았어요..😭😭 이것도 두세번 맞아야한다는데...늙어서 잘낫지도 않나봐요. 지금은 뻐근해서 팔도 들기힘드네요😱 제발 이번주까지 싹 낫기를~ 운동 헬스 어깨가슴60분 스텝밀30분 병원가면 어깨운동 못하니 미리 해주기😆😆 식단 아침 계란1개 오트밀1컵 운동가기전 바나나1/2 닭가슴살 두조각 운동후프로틴쉐이크 옥수수1개 늦은 점심겸 저녁 닭가슴살치킨볼 야채 김치 오리고기 잡곡밥1/4 옥수수1개 단호박샐러드 1컵 강원도산 옥수수🌽 엄마가 막삶아서 주셔서 2개나.먹어버렸어요.😱😱😱 내일은 하체 토요일은 유산소.운동예정이에요!! 2026.07.23 19:19

terria 다신다이어터

0 2 27

+5

7.23.목 어제 떡을 먹었더니 오늘 1kg이 불어나는 마법이🤣 충격을 먹고 소식하고 싶었지만 배는 또 왜 이렇게 고프답니까 ㅠㅠ 저녁 단쉐 먹으려고 했는데 넘 배고파서 밥, 고기 먹었어요.^^*점심 - 단쉐, 밤설기*간식*저녁 - 밥, 목살구이, 갈치속젓, 배추김치 2026.07.23 18:52

*수지* 다신다이어터

0 2 28

+5

7.22.수 헉!!!! 인터넷을 하다가 떡을 클릭했더니 알고리즘타고 떡이 엄청 나와서 떡을 샀어요.ㅎㅎㅎㅎ 네 종류.....하나씩만 맛 본다고 했는데😱 오마이갓!!!! 떡 칼로리 무엇!!!!😱 이 칼로리면 고기 먹었죠. ㅠㅠ 내일은 조금 클린하게 먹을 수 있기를요.🙏*점심 - 어제 남은 알곱창*간식*밤설기, 호박고지팥시루떡, 호박찰흑임자, 호두설기 2026.07.22 21:29

*수지* 다신다이어터

0 2 24

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