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소개정신 차리자! (9)

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6월 17일 늦었어요 ㅠ 어제 술너무 많이 먹어서 씻고 뻗어서 ㅠㅠ 일기 못올렸어요^ 오늘 9시에 눈뜨고 이제 정신차리고 간단히 적어요 수지님과 약속한 공복 유산소 런닝머신 35분, 스트레칭전후 10분씩 드디어 헬스장 30번째 도장 꽉♡ 이제 20번 남았습니다~ 오늘 점심은 남친이 사다준 새우만두굽고 제가 쫄면해서 맛나게 먹고^^ 일하고 있는데^^ 3시네 친한 친구가 급방문해서 위로가 필요한 일이 생겨서~, 아 3시반부터~ 9시반까지 셋이서 1,2,3차 맥주 20병 (개인6병) 닭튀김,짜장면, 해물모듬,꼼장어,해물순두부 등등 안주는 적당히 먹렀지만 간만에 맥주를 엄청 먹어서 위가 분듯요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 칼로리를 다 못적었지만 맥주만 1300칼로리니 그냥 대충 적음요 알코올을 분해하는데 에너지가 먼저 사용하니, 오늘은 탄수를 안먹을 예정요^^ 이따 저녁에 오늘 일기 올릴깨요😂 2026.06.18 12:51

4리즈 다신다이어터

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6.17.수 말의 힘이란👍 어제 리즈님이랑 공복유산소 화이팅해서ㅎㅎ 눈 뜨자마자 배고팠지만 공복유산소 해냈습니다.🤣 다만 안 좋은 몸으로 자전거 시간 늘려서 탔더니 발이 아픕니다. 양말 벗어보니 양발 다 멍이 들었네요.😢 자전거 타는데 무릎, 발 다 아파서 다른 유산소 해야겠어요. ㅎㅎ 오늘도 잘 먹었는데 ^^;; 식사 줄이기 쉽지 않아요😢 어머!!! 간식 칼로리가 빠졌네요. 😅*자전거 90분, 단백질음료*점심 - 채소 목살 덮밥, 파김치, 수박 600g 🤣*간식*저녁 - 밥, 오리훈제, 머스타드, 파김치 2026.06.17 19:32

*수지* 다신다이어터

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6월 16일 오늘도 피곤이 안풀려요~ 주말에 못쉰게 이리 오래가다니..ㅎㅎ 어제 푹자서 아침에 컨디션이 좋을것~ 같은데 딱 중간이라 아침운동은 패스😁 오후에 외부미팅과 교육이 있어~ 오전에 재택근무하면서 아침.점심먹고 외부업부보고 저녁먹고 귀가요♡ 오늘 하루종일 에어컨속에 있어서😂 머리가 살짝쿵 아픕니다~ ㅎㅎ 오늘은 점심에 밥양을 조절하고 저녁에는 밥안먹고 라면사리1/2만 먹으면서 탄수를 조절했는데^^ 아침간식과 오후 간식으로 칼로리상 실패네요😁 그려도 배안부르게 먹으니 아마도 내일 체중은 유지될듯요^^ 아침9시* 명인강정 콩범벅,깨범벅 1개씩 수지님 서리태콩 보면서 단백질간식이랑 우유랑 같이먹을려고 구입해서 오늘 먹어보니 맛나요♡ 점심12시* 햄야채볶음밥(사진 깜빡 ㅠㅠ) 야채랑 햄가득해서 곤약쌀밥으로 집밥♡ 간식2시반* 커피랑 초코케이크(1/2) 교육전 컨디션 회복으로^ 진짜 여기 카페눈 커피랑 케잌 맛집🥰저녁7시* 부대찌개, 라면사리, 계란말이 소불고기랑 너무 고민하다가 선택!! 너무 맛나용~ 라면사리 먹고 싶어서 밥은 안먹고 라면사리 반정도랑 계란말이3개랑 같이 잘먹었슴다♡ 오늘 아침에 몸무게는 정상으로 😁 내일은 아침 공복 유산소 할 예정요^ 다들 냉방병 조심하셔요^^ 2026.06.16 21:19

4리즈 다신다이어터

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6.17.화 허허~~~ 이것 참..... 오늘도 그냥 잘 먹고 운동한 것 같은데...또 실패네요. 저녁에 스팸김밥은 아니었나봐요. ^^;;; 수박도 250g 먹음요.😅 아침에 눈 뜨자마자 배가 고픈 듯 하여 밥을 먹었는데 밥 세끼로 일지 성공은 어렵군요.....식단을 조금 더 신경 써야겠습니다. 하지만 제 입은 이제 클린식단은 못 먹을 것 같은 입이 되었어요.🤣 *아침 - 밥, 수육, 보쌈김치*자전거 50분*점심 - 방토, 롤, 아아*저녁 - 스팸김밥, 수박 250g 2026.06.16 21:18

*수지* 다신다이어터

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6월16일 오늘은 역시 pt수업 있는날. 요새 아들이 일찍 등교해서 아침에 여유가 있네요... 계란은 조금씩 먹기싫어지고.오트밀은 새롭게 맛있어서 한통 다못먹을것같았지만...🤣🤣 어째어째 한통 다비우고 운동갑니다. 제눈엔 아직 군살도 많고 통통해보여서... 딱 2키로만 더빼고싶은데.. 주위에선 자꾸 말리는 분위기여서...더빼기힘드네요..🤣🤣🤣핑계입니다.. 8월마지막날까지 48 만들기 새롭게 목표로 잡아봤어요.. 1600kcal 먹어도 되네요😆💪😆. 목포잡고 노력하면 근처에는 가겠지요.!!!😁 내일은 밤늦게까지 일정이 있어서 일지하루 쉴게요.🙏🙏🙏 운동 헬스 어깨 가슴운동60분 삼두20분 복근10분 유산소 스텝밀35분 식단 아침 계란1개 오트밀1컵 운동후프로틴쉐이크 간식 복숭아1 참외1 점심 두부오이계란포케 간식 견과류1봉 병아리콩2봉지.블루베리 저녁 토마토발사믹올리브샐러드 오트밀1/2컵 2026.06.16 20:40

terria 다신다이어터

0 8 29

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6.15.월 저 오늘 조절한다고 조절한 것 같은데.....이게 무슨 일인가요? 😅 화면 캡쳐하면서 놀랐어요. 역시 중식은 안돼...😱 어쩐지 매우 배부르더라니.... 나는 언제 클린식단하나? 🤪*자전거 60분, 단백질음료, 클렌즈물*점심 - 발아현미밥, 수육, 쉬라즈샐러드*간식- 구운 서리태*저녁 - 잡채밥 600g, 미역국, 수박 2026.06.15 21:45

*수지* 다신다이어터

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6월15일 기분좋은 월요일입니다!!! 아침기상은 요즘 조금 힘들지만.... 일찍 등교하는 아들 내보내고..대청소했어요. pt수업이 11시라서 여유있게 청소하다보니. 어느새 10시가 넘어서~~ 후다닥 준비하고.나갔네요.🤣 오늘은 신나는 하체수업!! 매번 새로운 운동으로 준비해서 재미나요!! 힘들수록 신나는데.ㅋㅋ 수업끝나고는 주저앉을뻔 했어요. 매직이 언제 시작할련지.. 몸도 많이 부어있고...배가 빵빵 하네요. 내일은 더 움직여야 겠어요!!! 운동 헬스 pt하체60분 개인하체복근30분 마이마운틴30분 식단 아침 계란2개 오트밀반컵 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살치킨볼 저녁 토마토오이발사믹올리브샐러드 수박 오트밀반컵 요새 오트밀이 맛있어서 많이 만들게 됩니다. 2026.06.15 20:42

terria 다신다이어터

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6월 15일 월요일 주말 잘보내셨어요? 와우 저는 토요일 결혼식 븨페가서 간만에 입맛에 맞아서 폭풍흡입하고 일요일 아침에 얼굴이 부어서 망!! 골프치러가는길에 우울 🤣 샌드위치, 치킨과 골뱅이,막걸리, 육전 보쌈,튀김만두, 그리고 물막국수까지 😇 이틀런닝에 만보걷기까지 에너지소비~ 짱많았는데 역시! 나트륨에 장사없네요. 오늘 21일간(5월25일부터) 지켜온 54kg 드디어 깨졌어요😁😁😁 오늘 55.11kg 그려도 맛있게 먹었으니 🥰🥰🥰 오늘부터 다시 하루1식은 집밥우로~ 휴일에 못쉬어 몸이 상당히 피곤^^ 다행이 매직데이가 끝나서 좋아요😁 오늘 요래저래걸고요^ 오전8시반*바이오포톤 받아서 노폐물 쫘악 빼고 땀이 엄청 났어요. 30분만!! 업무도 빠르게 3시간 집중모두하고! 일찍 저녁먹고 퇴근하고 집에서 쉬어요. 이제 일기 올리고 웹소설 들으면서 힐링 및 취침예정입니다♡♡♡ 오늘 식사조절했어요^^ 운듕량운 안적었지만 포톤이 200칼로리이상 이니 내일은 다시 몸무게원복 예상요^^아점11시* 바질새우오일파스타(면 80g) 사진에 없비만 저당 슬랩망 40g (참치크래미요거쿠냉파스타는 저녁용으로 만들어 냉장고 보광) 간식2시* 오리온 초코파이1개 (저녁칼로리에 적어있는거요) 저녁4시반* 동아물냉면 1/2, 고기만듀2개 (사진 못찍었어요) 오후에 자동차정검하러 갔는데 40분 기다려 야한다고 해서 저녁을 밖에서 먹었어요 (냉파스타 못먹운 이유) 간만에 매운 냉면 먹어서 와우~~ 생각보다 입맛에 맞네요~ 맵찝인데.ㅋ 낮에 넘 덥고 밤에 시원하고~ 다들 온도처에 콧물감기 조심하셔요^ 저는 딱 걸렸어요😁 2026.06.15 20:39

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6.13.토.공체 늦은 공체사진 올려요. ^^;;; 주말에는 정신이 없네요.😅 저는 금요일에 롯데월드에서 오픈시간에 들어가서 폐장시간까지 있다가 이것저것 잘 먹고 왔어요. 토요일 공체가 또 늘음에 😵‍💫 짜증으로 미루다 미루다가 깜빡했나봐요.😅 다들 즐거운 월요일 시작하세요.❤️ 레나님은 별일 없으신거겠죠? 😢 2026.06.15 08:10

*수지* 다신다이어터

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6월13일공체 몸이 무겁고 찌뿌둥한 아침이에요. pms가 또 얼마나갈지...이번주말기대했는데.. 저저번 주기부터 들쑥날쑥이라 예상이 안되네요. 이번주는 남편이 골프치러 안가서.. 주말내내 붙어있게 생겼어요.😱😱😱ㅋㅋ 저도 이번주내내 체중변동은 크게 없어요. 생리이슈로 체중늘거생각하면 선방인가요.🤣 잘먹고 운동하고 그러고있나봅니다. 내일부터 남은 2주 6월목표로 1.5키로만 감량해볼까.생각중이에요!! 날씨가 좋네요~~ 주말잘보내세요💕💕💕 레나님 어디가셨을까요~~~🙄🙄😢😢 2026.06.13 08:59

terria 다신다이어터

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6월13일 토요일 드뎟 타임스탬프로 체중계찍기 성공! 이번주는 잘 유지성공♡ 6월 13일(둘째주) 공체 54.39kg6월 둘째주 평균 몸무게 54.05kg 이번주는 적절한 운동과 음식종류는 상관없이 양만 조절해서 먹어서 유지에 성공했슴다~ 이번 주말은 바쁘네요~ 오늘은 안산에 결혼식에 참석하고 내일은 간만에 주말골프라운드가고 깜빡하면 백돌이 되는 블랙스톤이천cc 에서 오장치러가요~ ㅋㅋ ㅋㅋ 눈물이 쏙빠질지 쏙배고올지^ ㅎ 다들 주말 잘보내시고~ 월요일에 만나요🥰 2026.06.13 08:51

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6월12일 일지쓴다고 해놓고 또 까먹고 앉아있었네요. 리즈님 글올리신거보고 후다닥~~써봅니다. 내일이 공체인걸 왜 지금에서 생각나는걸까요😱😱😱😱 다음주는 운동많이 못할거같아 오늘도 pt수업잡았어요. 운동하고 피부과다녀오고~~ 주말은 운동 쉬어볼까 생각중입니다. 운동 헬스 pt어깨 삼두운동60분 가슴개인운동20분 스텝밀30분 식단 아침 계란1개 오트밀1컵 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살샌드위치 오트밀1컵 초코렛1봉 저녁 토마토오이샐러드 노랑통닭순살10조각 수박 먹다가 생각나서 사진찍기샌드위치싸는중인데 자꾸 무너졌어요.🤣생리전이라 역시 입이 자꾸 땡겨요. 점심먹고 오후에 출출해서 먹다보니 오트일한컵을 다먹어버리구요..금욜이라 남편은 치맥타임.. 옆에서 야금야금 집어먹기. 다음주부터는 체지방1키로빼기 도전!!합니다!! 2026.06.12 20:46

terria 다신다이어터

0 3 28

+5

6월 12일 오늘은 일찍 열일하려고 했는데 ㅎㅎ 왜 자꾸 부를까요? 😇 늦잠자서 9시 기상^^ 커피한잔하고~ 집에서 스트레칭하고 바로 5분 컷 헬스장 가서 30분 공복 런닝머신~ 오우^^ 땀빼고 깔금^^ 일하려갈려고 했는데^^ 단골 스크린 멤버들이 월드컵 첫경기 벙개 11시에 스크린치면서 체코전~ 치맥피백🥰 역시 고양이가 생선을 못지나가듯~ 11시부터 치맥피백 하지만!! 저는 집에서 제 무알콜맥주 2개 챙겨서 먹음요..ㅋㅋ 축구보면서 스크린골프1게임하고 오늘 컨디션 저조로 꼴찌!! 컴백홈해서 2시간정도 재택업무로 업무 마무리^^ 하고 저녁으로 또보곗지밀키트 떡볶이에^ 밥까지 볶아서 배터지게 먹고^^ 과자를 못참고 새우맛크래커한봉지 쑥싹😂 칼로리는 초과했지만 운동할 힘이 없어서 오늘은 실패😅아침부터 간식까지 아침10시부터 저녁7시까지 꽉채워서 먹음요😁아침10시10분* 우유라떼와 자몽방토 운동하고 우유에 콜드브루 살짝넣어서 단백질보층♡ 휴게슈 득템 자몽방토❤️점심11시반~ 닭가슴살과 닭봉 각1개씩 피자는 1조각 반~ 맛나요^^ 대한민국 1승👍저녁6시* 떡볶이 1인분과 볶음밥1인분 사진에 딱 반씩~ 먹었슴다 간식7시* 새우맛크래커한봉지(260칼로리) (사진없음요) 수.목.금 3일동안 놀았더니 피곤요 ㅋ 불금이 아닌 불낮입니다😁 2026.06.12 20:32

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+4

6월 11일 어제 운동으로 피곤피곤^^ 골프자체는 안힘든데 긴시간 움직이고 왔다갔다 운전등의 시간이 길어서~ 확실히 타고난 체력은 하자인증요🤣 ㅋㅋㅋ 피곤하니 눈이 저절로^^ 6시반에 일어나사 멍때리구~ 뜨아 커피^^ 한잔 가지고~ 몸도 풀겸^ 집앞에 한강뱐에 나가서~ 40분 천천히 3킬로 걷기 완료♡ 오전에 쉬고~ 12시에 츨근 3시간 근무하고 퇴근요^ 탄수다 땡갸서 저는 많이 먹었어요~ 테리아님과 비교^^ ㅋㅋㅋㅋ아점10시* 부대찌개1/2,당근계란참치전 곤약쌀밥 한그릇♡ 간식3시반* 롯데리아 리아새우버거세트 (감자는 작은거 1/2) 3시반에 친구가 놀러와서^ 스크린골프1게임하고 저녁먹으러^ 저녁6시* 코다리조림정식(1/2), 밥1/4 낙지만두3개, 김치전2조각 밥먹고 커피숍에서 디카페인아아 한잔먹고 8시반 귀가요♡ 오늘도 하루도 다들 수고하셧어요♡ 다들 굿밤요🥰 2026.06.11 23:02

4리즈 다신다이어터

0 2 33

+6

6.11.목 오늘도 식욕과의 싸움이었습니다. 🤣 그래도 짭짤한 콩 먹으면서 입맛을 달랬습니다.ㅎㅎㅎ 자전거를 타고 있기는 한데 무릎이 아파서 이것도 그만 타야하나 싶고 ^^;; 몸이 성한 곳이 없네유. 😭 내일은 막둥이랑 친구랑 하루종일 롯데월드를 가서 일지 쉬고 토요일 공체로 돌아오겠습니다. *자전거 60분, 클렌즈, 단백질음료*점심 - 채소 목살 덮밥, 사과 반쪽*간식 - 구운 서리태*저녁 - 크리스피 닭가슴살, 쉬라즈샐러드 2026.06.11 20:38

*수지* 다신다이어터

0 2 34

+4

6월11일 오늘은 하체운동 혼자신나게하고.코스트코 장보고 와서 기진맥진.뻗었네요.😱 매직데이가 다가와서..컨디션은 완전 별루. 늦게자고 아침에 몸이 무거워서. 운동하루 제낄까~~하다가 더쳐질거같아 나갔어요.. 역시 카페인먹고 땀좀흘리고나니 조금은 컨디션이 올라오네요. 요즘 체력이 좀떨어진다고 느껴져서.. 멀해야하나 생각중입니다 🙄🙄🙄 운동 헬스 하체90분 복근10분 스트레칭10분 마트가야해서 유산소는 패쓰~ 식단 아침 계란1개 오트밀1컵 운동후프로틴쉐이크 떡1개 코스트코 가서 시식조금 점심 닭가슴살치킨볼 도넛2개 저녁 토마토발사믹올리브샐러드.에센뽀득1개 프로틴쿠키1개 2026.06.11 19:54

terria 다신다이어터

0 2 29

+1

6월 10일 저도 오늘 골프치고 잘놀다 8시반 귀가! 테리라님은 남편이랑 전 남친이랑^ ㅋ 택배가 한가득와서 정리하고 잘준비 늦어서 글만 올랴요^^ 저는 오후1시 티업이라^ 아침은 오므라이스ft에센프리마소세지 만들어서 아침9시 든든히 먹거 10시반 출발~ ㅋㅋㅋ잘만들얶죠~ 오므라이스잘해요^^ 소스만들어서 야채볶고^^ ㅋ 곤약쌀밤을 써도 소세지도 먹어서 600칼로리는 되요^ 점심은 3시 그늘집_ 막걸리2잔, 짜장밥1/2 간식은 오징어버터구이, 양파맛크래거한봉지 저녁은 휴게소에서 남친 교통짬뽕..얌얌 전 아침에 오므라이스할때 밥만 더 볶아서 도시락사서 옆이서 탕슏2개랑 먹었어요. 귀가해서 무알콜도 안먹었어요..잘했죠? 매직데이 첫날이라 살짝 힘든요~ 내일이 아침에 먹을 밀키트 부대찌개주문 저녁엔 차돌박이 먹고 싶은데 ㅠㅠ 고민 ㅎㅎㅎ 식탐 어쪄유^^ ㅋㅋ 다들 굿밤요 2026.06.10 23:15

4리즈 다신다이어터

0 3 30

+6

6.10.수 한껏 다이어트는 의식중....그러나 눈치없는 입맛과 식욕입니다.🤣 공복에 오일 클렌즈 물 타먹고 자전거 슬슬 탔어요. 나름 힘을 짜내며 식욕 참고 다이어트 식단 비스므레하게 먹으려고 했는데....김밥과 부대찌개 칼로리 예술이네요🤣 어쩌다보니 배부르게 만족스럽게 저녁을 먹었어요. 간식 먹으려다가 칼로리 보고 참았어요.😅 *아!! 레나님 무슨 일 있으세요? 어여~ 오세요.^^*오일 클렌즈물?, 자전거 100분, 단백질 음료*점심 - 목살 채소 덮밥*간식 - 구운 서리태*저녁 - 김밥, 부대찌개(어쩐지 너무 맛있더라니...칼로리..띠로리) 2026.06.10 20:56

*수지* 다신다이어터

0 2 35

+1

6월10일 6월도 벌써 10일이네요.. 오늘 골프라운딩 새벽6시10분티로 다녀왔어요. 조금씩 더 잘치겠지 하는마음으로.즐겁게 작년에 비하면 엄청 잘치는거라서.만족하고 있어요😁😁🤨 아침은 가면서 차안에서..계란2개 바나나1개 먹구요...남편소세지빵 한입.ㅋ 중간에 간식으로 귤2개 단백질바1개 라운딩끝나고 점심으로 고등어조림 배터지게.ㅋ 먹었어요. 집에와서 먼치킨도넛2개.수박조금먹고.. 오늘은 식사끝내려구요. 새로산 치마가 왔는데.작게나온건지..제가 살찐건지...55사이즈가 타이트해서...충격받았어요.. 😱😱😱 내일부터 야금야금먹던 간식 다 끊고. 식단관리 들어가야겠어요..😭😭😭 그림의 떡이아닌 도넛이에요. 2026.06.10 18:42

terria 다신다이어터

0 5 34

+7

6.9.화 흑흑흑. 올해 다이어트 최대위기인가봐요. 😱 입이 터졌는데 진정이 안돼요. ㅠㅠ 계속 계속 뭐가 먹고 싶고 허기지고 허~하고 어제는 진짜 미친듯이 먹었나봐요.😭 이거 식욕조절제를 먹어야하는지....진짜 큰 일 났습니다..... *이거 무슨 오일이랑 소금이랑?? 들은거 어제부터 먹었는데🤣 왜 먹는지 모르겠어요. 일단 집에서 발견하여 먹습니다.*자전거 50분*점심 - 양배추 목살 덮밥, 스트링치즈*간식 - 구운 서리태(자꾸 간식먹다가 건너면 안되는 길을 건너서 ㅜㅜ 급하게 서리태 시켰어요. 몇 봉지 먹고 싶은거 꾹 참음요)*저녁 - 김밥, 매운 어묵 1개, 사과 반쪽 2026.06.09 22:16

*수지* 다신다이어터

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