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소개정신 차리자! (9)

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7월14일 또한주가 시작되었네요. 토일 위장약이랑 소화제를 달고 지냈는데. 체중은 왜 늘었을까요.😭 인바디 쟤보고 체중또 쟤보고.ㅋㅋㅋ 40찍기만해봐라.. 그치만 운동한 근육빠질까봐. 굶지는 못하고.🤣🤣🤣🤣 여리여리 체형이 되고싶은데. 튼튼한 몸이 되어가는 듯.. 아침에 공체 재는 저를보며 남편이 격투기 선수같다며 놀립니다.😱😱 월요일이라 대청소하고 조금늦게 운동시작. 이번주 다음주는 일정이 좀있어서.. 골프60분웨이트60분유산소30분 목표입니다. 일단 내일은 일없는날이라 골프레슨과 하체pt하기로!!!😆😆😆 운동 골프60분 헬스 등운동60분 스텝밀50분 식단 9시 계란1개 자두1개 11시 방울토마토 1시운동후 프로틴쉐이크 2시반 오이계란콩국수 5시 미니바1개 과자조금 수박 🍉 2025.07.14 20:22

terria 다신다이어터

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7월 14일 목요일밤에 목포에 가서^ 잠자고 금토일3박 꽉채워서 놀고 먹고~~ 오늘 7시에 마지막 18홀라운드하고 11시반에 서울로 출발해서 5시에 도착^^ 진짜 꽉채워놀았어요^^ 아침은 나혼산의 그 유달콩물 사서 먹었는데 넘 고소하도 맜났어요^^ 점심은 여수의 유명한 통나무집 이북식만두를 와우 함평휴게소에서 팔아서 깜놀^^ 맛납니다. 여수집이랑 거의 비슷^ 요즘엔 휴게소에서 그 지역의 유명한 맛집 메뉴를 간혹 이렇게 파는데 넘 좋네요♡ 올때 비가 아주 전라도, 충청도, 경기도 지날 때마다 엄청 왓더..안왔다^^ ㅋㅋㅋ 집에 와서 김밥이랑 라면 끊여서 배불리먹고 이제 쉬어요^^ 내일부터는 밀린일 열심히 하고 식사도 조절하겠습다♡ 수지님^^ 테리아님^^ 두분 다이어트 열심히에 동참♡♡♡ 2025.07.14 18:51

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7월 12일 오늘 공체날인데 호텔에 몸무게가 없어서^ 새벽 6시 50분 ^ 두번째 라운드하고 샤워하고 몸무게 쟀습니다. 4.9.킬로 걷었슴다^^ 핸폰들고 물을 엄청먹고 식빵먹어서 500g 빼주세요^^ (제가 핸폰들고 몸무게 재니 사람들이 쳐다봄요 쪼금 창피)저는 일요일에 비가 와서 진도까지 구경하고 월요일에 공한번 더치고 월요일 저녁에 귀가 예정입니다. 오늘은 맛집투어하고 오늘은 케이블타고 쫀드기사고 저녁에 목포건맥파티로 배든든할 예정입니다. 틈틈이 걸어보겠습니다^^ 다들 즐거운 주말요♡ 2025.07.12 11:38

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7.12.토.공체 어제 소화도 못 시키고 9시에 잤어요. ㅠㅠ 전 오늘은 늦잠 못 자고 워터파크 가는 중입니다. 2025.07.12 08:30

*수지* 다신다이어터

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7월12일 공체 이틀 많이 먹고 체했지만 선방. 징그럽게 안내려가던 50.7에서 변화가 있네요. 다음주엔 앞자리 바꿀수 있으려나요. 수지님은 확 내려가서 잘유지하고 계신데. 저도 주말 잘보내봐야겠어요~^^ 날더운데 건강조심하세요!! 저처럼 아프지마시공😭 2025.07.12 07:40

terria 다신다이어터

0 6 23

+3

7월 11일 안녕하세요^^ 어제 하루 못왔어요. 저는 목포에 있어요^^ 어제 오전에 목포출장이 일정이 변경되어 오늘로 급리 잡혀서~ ㅎㅎ~ 어제 업무 후닥닥 마무리하고~ 남친이랑 목포로 골프 겸 여행 왔습니다^ 목포엔 처음이라 미팅이 잡힐때 휴가 겸해서 올려고 했는데 진짜 급히 잡혔어요. 어제 밤11시에 도착해서 후닥 잠자고 아침 6시반 *클럽하우스 황태해장국 먹고 와우 더운데 영암이라 바람도 불고 생각보다 2인플레이로 넘 잼나게 골프치고점심 12시반* 목포 명물 하당먹거리 식당에서 (사진)육회전복탕탕이^ 넘넘 맛나요^^ 사진속 비빔밥과 전복장과 함께 먹는것도 와우 서울 가기전에 한번 더 먹을거에여^^ 드디어 4시에 미팅하고 계약했어여♡♡♡ 기분좋에 저녁먹으러저녁6시* 김근호해물한정식 지인추천으로 갔는데 요건 평범^^ 그려도 역시 전라도 목포는 다 맛나네요^^저녁먹고 목포스카이워커가서 구경하고 커피한잔하면서 목포대교 보고 왔어요 어제 1박은 그냥 잠만^^ 오늘 하루는 골프치고 일도 잘하고 맛집도 가구^^ 넘 잼났어요. 피곤하지만 불금답게 즐겁네요^^ 이제 꿀잠잡니다♡ 2025.07.11 22:12

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7월11일 어제밤 까지 아팠던 여파로 오늘은 뭘먹어도 될지 걱정스런 마음으로 배고픈거 참고 운동출발~ 골프연습하고. 원래 pt가 있는날인데..쌤이 휴가갔어요.😭 혼자서 하체운동 빡세게. 대신 유산소는 가볍게. 운동 골프60분 헬스 하체80분 마이마운틴20분 식단 10시 바나나 1시 운동후프로틴쉐이크 2시 아보카도새우토스트. 5시 수박 6시반 계란후라이 누룽지조금 바나나까진 괜찮았는데. 토스트먹고 또 소화가 안되서.약먹고. 저녁은 조심히 소량만 내일공체로 만나요!! 2025.07.11 21:28

terria 다신다이어터

0 3 19

+5

7.11.금 오늘은 아이 학교 다녀오고 일 보느라 운동을 못 했어요. 제 때 식사도 못 해서 좀 많이 먹었어요.ㅎㅎ 그래도 뜨거운 날 좀 걸었습니다. *아침 - 밥(100g), 목살구이(100g), 쌈무점심을 제 때 못 먹을것 같아서 사탕 하나ㅋ*점심 - 밥 2/3, 생선.반찬 다 먹고, 찌개는 건더기만*반바지 입고 나갔는데 종아리가 뜨거웠어요. 양산을 사던가 해야겠어요.*저녁 - 등갈비찜(저녁 안 먹으려고 했는데 저녁준비하면서 먹었습니다.😓) 2025.07.11 20:33

*수지* 다신다이어터

0 2 21

+4

7월10일 일지가 늦었네요. 아침일찍 코스트코 장보고와서.. 후다닥 정리하고.. 골프연습 헬스장 다 다녀왔어요. 근데..오랜만에 장보고와서... 먹을게 많아서. 적당히 먹어야하는데 참지못하고 많이 먹어버렸나봐요. 급체로....저녁내내 골골거리다.. 이제 조금살아났어요. 😂😢😢 내일은 건강하게 돌아오겠습니다🙏 2025.07.10 23:59

terria 다신다이어터

0 2 16

+6

7.10.목 💪운동 - 필라테스 50분 - 스텝밀 35분 요즘 입맛이 너무 없어요. 점심도 너무 귀찮고 배도 안 고파서 넘기려다가 늦게 꾸역꾸역 먹었어요. 너무 가까운 저녁시간.... 간단하게 바나나랑 우유 먹으려고 했는데 오늘 애들 배달데이라서 ㅋㅋㅋ 파스타, 피자 시켰는데 없던 입맛이 피자를 먹으니까 살아나더라고요.ㅋㅋㅋ 강렬한 MSG와 나트륨 그래!!!! 이 맛은 맛있고 잘도 넘어가는구나!!!! ㅋㅋㅋㅋ 그냥 클린식단은 생각만해도 질려요.😭 *아침 - 삶은 계란*필라테스 50분*스텝밀 35분*운동 후 단백질음료*점심 - 발아현미밥, 채소&부채살 찜, 양념간장*저녁 - 불고기피자, 우유(피자 한 조각에 300kcal, 우유는 100kcal 네요. 그 동안 아무생각없이 피자 한 판에 소스까지 막 뿌려 먹은 과거의 나!!! 뭐니?? 😱 😰) 2025.07.10 19:42

*수지* 다신다이어터

0 1 20

+1

7월 9일 어제 폭염에 운동하고 힘들어서 오늘은 체력조절을 합니다. 오늘은 골고루 잘먹고 쉬고 운동은 패스^ 칼로리 섭취가 많아서 다이어트 실패!! *사진이 없어요 ㅎㅎㅎ 일어나서 아침 10시에 순대국 먹으러^^ 11시에 출근해서 업무 정리하고 12시 퇴근^^ 집에서 스트레칭 20분하고 낮잠^ 3시반에 간식 살치살시즈닝스테이크 150g 5시에 몸풀기 스크린1겜 간단히 7시에 부타동한그룻과 군만두2개 ㅎㅎㅎ 이제 어제의 열감과 피로도가 내려갔습니다^^ ㅎㅎ 내일을 위해 이제 꿈나라 갑니다♡ 2025.07.09 22:15

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0 5 17

+6

7.9.수 💪운동 - 필라테스 50분 - 러닝머신 70분(쉬엄쉬엄? ㅋㅋ) 날이 너무 더우니까 정신이 없어요. 조금만 움직여도 땀이 줄줄줄 집안 일은 왜 해도 끝이 없대요? ㅠㅠ 이렇게 더울 때는 아무것도 안 하고 싶어요. *아침 - 삶은 계란*필라테스 50분*러닝머신 70분*운동 후 단백질음료*점심 - 곤약귀리밥, 소고기미역국, 총각김치*저녁 - 리코타치즈샐러드 + 단호박샐러드 + 목살구이 (간단하게 먹으려고 샐러드시켰는데 너무 헤비했어요. ㅠㅠ 저녁에 배가 안 고프면 앞으로 저녁마다 선식만 먹어도 될까요?? 확실히 위가 줄어들었나 봐요.) 2025.07.09 19:12

*수지* 다신다이어터

0 10 26

+7

7월9일 날이 덥네요~ 연습장이 젤 시원해요~😆😆😆 헬스장은 땀흘리는곳이니까.패쓰~!! 아침이면 배가 고파요. 간헐적단식 으로10시까지는 안먹으려고하는데 힘듭니다. 피티쌤께 물어보니 살빠지는 징조일지도모른다고.👏👏👏👏👏👏 아침에 계란사과 정도 먹고 나가기로 했어요. 운동 골프60분 헬스 등하부pt50분 스텝밀30분 와.이제는 30분도 힘드네요.🤣🤣🤣 식단 8시 단백이 10시 방울토마토 1시 운동후 프로틴쉐이크 2시 닭가슴살 식빵 그릭요거트블루베리 3시 단백질칩1봉😱😱😱 양배추전. 5시 땅콩버터그릭요거트바나나 아이스크림 내일은 식단을 좀더 클린하게 노력할게요!! 2025.07.09 18:21

terria 다신다이어터

0 14 25

+2

7월 8일 오늘 아침 9시에 나가서 10시반 귀가^ 씻고 수지님 테리아님 달고 일기 올려요. 오늘은 곤지암에 있는 로제비앙gc 갔다왔슴다 아침* 쌀밥과 흰순드랑 백반먹구요^그늘집* 수박과 닭강정먹구요.저녁* 강황돌솝밥과 고등어구이, 수육 황게게장 및 반찬등의 해누리밥상 먹구요. 11시 51분 티업인데..진짜 더워썽요. 물과 음료등 틈틈히 먹고 ㅎㅎ 그래도 습기보단 햇빛이 나으네요^^ 모자쓰고 다 가렸는데 열이 올라와서 아직도 얼굴이 붉어요^ ㅎㅎㅎ 잼나게 잘치고 왔어요. 확실히 작년보다 체력이 좋아진듯요. 하지만 입안이 벌써 헐고 혓반늘 돋었어요. ㅋㅋㅋ 저질 체력^^ 집이 도착을 8시에 했는데~다들 맥주 한잔^ 아이구 힘들지만 같이.. 전 생맥주1잔 쫌 남기고 치킨 시켰는데 전 저녁 배불리 먹어서 하나도 안먹었네요~ 1시반이나 더 놀다 와서 넘 피곤해요^ 내일 컨디션 걱정입니다. 더위먹었는지 머리가 아파요 ㅠ ㅎㅎㅎ.. 이제 잡니다요♡ 2025.07.08 23:29

4리즈 다신다이어터

0 6 25

+4

7.8.화 오늘 아침에 사과 먹으려고 했는데 시간이 없어서 아이들과 같은 식단으로 먹었어요.ㅋㅋㅋ 그리고 학교 갔다가 큰 마음 먹고 유산소도 다녀왔습니다.( 내 자신 칭찬해😆) 저 오늘 알았잖아요. 내가 진짜 못 하는거..... 음식을 안 먹으면 안 먹었지, 눈 앞에 있는 음식을 적당히 먹거나 남기는건 못 한다는걸요. 😰 저희 동네 포케집이 자꾸 음식을 600g 넘게 담아줘요.ㅠㅠ 이걸 남기지 못 하고 자꾸 다 먹으니까 체하고 ㅜㅡㅜ 소화 못 해서 약 먹고 ㅠㅠ 적당히 주는 샐러드집으로 바꿔야하나 고민중이에요. 오늘도 체기가 왔다는요.ㅜㅜ 이번주는 몸무게가 올랐어요. ㅡㅡ 유산소 열심히 해야겠습니다. *아침 - 물만두*스텝밀 - 45분(천천히)*점심 - 목살 현미.귀리 포케*저녁 - 단백질음료 2025.07.08 21:30

*수지* 다신다이어터

0 4 21

+4

7월8일 어제는 완전 몸이 무겁고 피곤했는데. 월요일은 월요일인가요~ㅋ 오늘은 그나마 낫네요. 에어컨을 켜고 자긴하지만. 숙면을 못해서 많이 피곤한거같아요.. 오늘도 에어컨없는 곳은 힘들더라구요 더운날 건강유의하세요^^ 운동 골프 80분 헬스 하체60분 마이마운틴15분 근육운동한 날은 이제 유산소를 좀 줄여보기로~ 식단 아침 단호박1조각 단백이1개 방토한통 아침에 배가 넘고픈데..입이 땡기는건지... 요즘 좀 이상하네요. 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살양배추쌈 단호박1조각 간식 소세지피자빵1/2 저녁 지코바치킨5조각 항상 남편이 복병입니다.😭 내일은 유산소 좀더 해주는걸로~ 2025.07.08 21:00

terria 다신다이어터

0 8 19

+3

7월 7일 월요일 주말 잘보내고^ 월요일 시작~ 이번주부터는 평일 주2회 공복운동으로 집에서 실내자전거 타기로 맘먹었어요. 아무리 생각해도 복부 뱃살은 이방법 밖에 없는듯요~ 요즘 운동에 조금 게으르듯^ 오늘부터 시작^^ 오늘은 식단 1320, 운동 200 성공♡ 공복유산소* 실내자전거 40분_15킬로(250칼로리)아점* 11시 김치스팸김치볶음밥과 오이부추무침 (처음으로 오이부추무침_ 성공!!)점저* 4시 동치미물냉면해서 고기3,김치만두2개 사진에 없지만 6시에 간식으로 신비복숭아^ 테리아님 따라 사서 먹었는데 맛나네요. 오늘 낮에 골프연습30분 했는데 아효ㅠㅠ 더워서 헉헉^^ 내일은 언니들과 동갑1명으로 동네분들과 골프라운드가요^^ 여자끼리는 잘 안쳐봐서 멘탈훈련겸 가는데 11시 30분 티업으로 내일 죽을수도 있어요^ 점심도 먹고 그늘집도 먹고 저녁도 먹을 예정이라. 낼은 양만 조절하겠슴다^^ 다들 굿밤요 2025.07.07 22:42

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0 4 27

+4

7.7.월 주말도 폭망했는데 오늘도 폭망입니다.😭 몸이 천근만근이어서 헬스장을 못 갔어요. 오늘 공복유산소 꼭 해야했는데😭 음식도 많이 먹었네요. 무슨 갈비살이 300g에 1000kcal나 되는건지 이해가 안갑니다. 오늘 2000칼로리 넘게 먹었어요. 내일은 아이 학교를 가야해서 운동을 못 갑니다.🫠 금요일도 학교가고 ㅠㅠ 이번주는 운동할 시간을 만드는게 관건입니다. *점심 - 오리훈제 현미 포케 + 단호박샐러드 + 데리야끼 두부구이 (이것 저것 추가했더니 700칼로리 훌쩍 넘겼네요)*간식 - 서리태구이*저녁 - 갈비살구이, 참외, 골드키위*간식 - 영의정 인절미 2025.07.07 20:53

*수지* 다신다이어터

0 4 23

+3

7월7일 또 월요일입니다.🤣 주말 잘지내셨나요? 진짜 더운거같아요.😣 저는 토요일은 골프연습하고 헬스장도 가구요 일요일은 새벽부터 나가서 골프치고왔어요. 아침샌드위치중간떡볶이점심막국수치킨. 막먹었네요. 그결과 월욜아침 체중계에 못올라갔네요.ㅋㅋ 오늘은 청소도운동도 다 피곤한데... 꾸역꾸역 다했네요. 결국 나중에 다 해야할껄 알아서..😭😭😭 운동 골프60분 어제 라운딩은 가본중 젤 잘치고와서.😆😆😆 더열심히 연습해야지..맘먹었답니다. 헬스 마이마운틴50분 넘 배고파서 힘이 안나서 겨우겨우.클리어 식단 10시 단백이1개 12시 방울토마토 2시 운동후 프로틴쉐이크 3시 닭가슴살 양배추쌈 단호박1조각 6시 닭가슴살바 복숭아1개 어제저녁을 프로틴쉐이크 만 먹고 잤더니. 오늘엄청 배고팠어요. 근데 왜 배는 안들어갈까요.🤣 2025.07.07 19:47

terria 다신다이어터

0 8 18

+1

7.5.토.공체 제가 기억하는 키는 153.5 정도였던것 같은데ㅋㅋㅋ 필라테스하고 키가 큰 건지 155 ~ 155.5 까지 나오더라고요.🤣 저는 좀 막연하게 목표 몸무게를 46kg(솔직히 안될것 같은데 목표는 일단 그 쯤으로 생각만 해봤어요.🙄)정도 잡았어요. 그리고 여름방학때 50만 넘지 않기?? ㅋㅋㅋㅋㅋ 적당히 먹고 유지하기는 못 할 것 같아서 미리 빼고 여름방학에 증량을 대비하자 이런 마인드입니다. 😅 코로나 이후부터 체지방률이 계속 40% 가까웠는데(코로나때 40프로 넘을때도 많았어요) 오랜만에 30 밑으로 떨어졌어요. ㅠㅠ 아직 체지방률은 경도비만이지만 5년만에 보는 30프로 밑의 체지방률입니다.ㅋㅋ 저는 근육은 증량이 안되고 빠지기만 하는 타입이라서 체지방 줄이기만 힘 써 보겠습니다. 2025.07.05 11:00

*수지* 다신다이어터

0 4 25

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