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소개2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분 (7)

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12월8일(스위치온3주7일) 아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노2잔, 생강차1잔 오늘은 대전 가는 날!!! 동생만 만나고 옴.오전간식: 말차맛 단백질바1개점심식사: 스테이크 덮밥1.5인분(고기 추가, 밥2/3만), 유부된장국 조금, 아이스 아메리카노1잔, 아이스 말차라떼1/3잔, 말차맛 단백질바1/2개오후간식: 레몬단쉐1잔, 귤4개, 코코말차1잔(시럽2/3), 견과류1봉, 참크래커1봉저녁식사: 레몬단쉐1잔, 작은 귤5개, 쑥개떡3개, 구운계란1개, 군고구마2개 2025.12.08 05:57

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12월7일(스위치온3주7일) 아침식사: 돼지갈비찜 큰 것1조각, 참크래커1봉, 아메리카노2잔점심식사: 풀드포크 샌드위치1개, 오트밀 레이즌 쿠키1개, 제로콜라1잔오후간식: 아이스 드립커피1잔, 치즈스틱1조각, 작은 귤2개, 생강차1잔, 스테비아 믹스커피1잔저녁식사: 류수영의 갈비치킨6조각(닭다리살2조각, 닭가슴살 작은4조각), 디카페인 아메리카노1잔, 참크래커1봉, 생강차1잔 (식단 관리) 공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사 잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) (운동) 걷기 4천보 정도 2025.12.07 09:02

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12월6일(스위치온3주7일) 아침식사: 어향가지5조각, 아메리카노2잔, 비타민 구미2개, 생강차1잔 어향가지 신랑이 맛있다네. 성공.ㅋ 가지튀김도 가지튀김이지만 소스가 맛있다!!!점심식사: 크리스마스 트러플 치즈버거1개, 제로콜라1잔, 아메리카노1잔, 콜라겐1포, 생강차1잔저녁식사: 배아현미밥1/2공기, 돼지갈비찜5조각, 배추김치 조금, 디카페인 아메리카노1잔, 스테비아 믹스커피1잔야식: 생강차1잔, 참크래커1봉, 초코송이2/3봉 2025.12.06 09:07

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12월5일(스위치온3주7일) 아침식사: 말차라떼1잔, 아메리카노2잔, 배추김치2번 어제 과자 폭식에, 가지튀김 땜에 체중 늘음. 다시 빼자. 홧팅!!!점심식사: 서브웨이 풀드포크 샌드위치1개(위트빵, 레드와인 식초, 올리브오일, 후추), 오트밀 레이즌 쿠키1개, 아이스 아메리카노2잔오후간식: 스테비아 믹스커피1잔, 레몬단쉐1잔, 비타민 구미2개, 콜라겐1포, 초코맛 단쉐1잔저녁식사: 김밥6조각, 순대 내장 적당량, 배추김치 조금, 말차라떼1잔, 사과4조각 (식단 관리) 공복14시간: 오후6시25분ㅡ오전8시25분 이후 아침식사 잠자는 시간: 10시25분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) (운동) 걷기 6천보 정도 2025.12.05 07:24

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12월4일(스위치온3주7일) 아침식사: 비타민 구미2개, 콜라겐1포, 스테비아 믹스커피1잔, 사과1개, 쑥개떡1개, 생강차1잔 평소 같음 신랑 출근시키고 잤을텐데 오늘은 왠지 뭐 먹고 싶은.ㅋ점심식사: 쑥개떡2개, 구운계란2개, 아메리카노2잔, 생강차1잔 먹는 즐거움은 잠깐. 결국 돼지되고 살빠지는 즐거움은 날씬함을 만든다. 다시 예전 체중으로 돌아가지 말자!!!오후간식: 디카페인 아메리카노3잔, 레몬단쉐1잔저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 생강차1잔, 참크래커1봉, 초코송이1봉, 와사비 새우깡1봉야식: 가지튀김 작은10조각, 샤인머스캣7알 어향가지 만들다가 가지튀김이 너무 짜서 내일 다시 튀겨야 함. 신랑이 짠 거 먹음 안돼서 망친 거 내가 다 먹어서 살쪘겠다.^^: 2025.12.04 06:03

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12월3일(스위치온3주7일) (공체 61.8kg) 어제 신랑이랑 저녁 티타임 했는데 안찜.ㅋ아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1잔오전간식: 블랙 커피1캔 오늘은 대전 가는 날!!! 아빠는 일이 있으시고 엄마, 동생만 만남.ㅋ점심식사: 쌀밥2/3공기, 굴곰탕1인분, 자판기 커피1잔오전간식: 블랙커피1잔, 아몬드 크래커1.5조각, 버터와플 과자1조각, 레몬단쉐1잔, 견과류1봉 오늘은 스타벅스 안가고 집 커피숍!!!저녁식사: 쑥개떡1개, 레몬단쉐1잔, 초코맛 단쉐1잔, 디카페인 아메리카노1잔, 생강차1잔, 아몬드 빼빼로1봉야식: 와사비 새우깡1/2봉, 생강차1잔, 딸기 마카롱1개, 광천김1.5봉, 참 크래커2봉 (식단 관리) 공복14시간: 오후9시반ㅡ오전11시반 이후 아침식사 잠자는 시간: 1시반 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) (운동) 걷기 3천보 정도 오늘 과식을 했어요. 내일은 반성하며 다시 열심히!!! 2025.12.03 09:34

7킬로만더빼자 다신다이어터

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12월2일(스위치온3주7일) (공체 61.8kg)아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노2잔, 페레로 로쉐2개점심식사: 쑥개떡2개, 구운계란2개, 생강차1잔, 아메리카노1잔, 비타민 구미2개, 콜라겐1포, 스테비아 믹스커피1잔오후간식: 레몬 단쉐1잔, 생강차1잔, 레몬수1잔저녁식사: 현미밥1/2공기, 제육볶음, 겉절이 적당량, 스테비아 믹스커피1잔, 디카페인 아메리카노1잔야식: 생강차2잔, 빼빼로2조각, 클레오파트라 솔트 앤 김4조각, 광천김1봉 (식단 관리) 공복14시간: 오후8시15분ㅡ오전10시15분 이후 아침식사 잠자는 시간: 12시15분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 2025.12.02 11:18

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12/1일 식단 오랜만에 왔지요~ 피로감 때문에 다 귀찮아서 챌린지만 겨우 했어요 12월에는 간간이 들어와서 기록해볼게요😋 12월에도 화이팅입니다💪💪💪💪 2025.12.01 20:29

대단한ㄴ 다신다이어터

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12월1일(스위치온3주7일) 아침식사: 페레로 로쉐1개, 무가당두유1잔, 아메리카노2잔, 스테비아 믹스커피1잔, 비타민 구미2개, 콜라겐 1포점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노1잔오후간식: 레몬 단쉐1잔, 페레로 로쉐2개저녁식사: 순대8조각, 페레로 로쉐2개 오늘 초콜릿을 너무 많이 먹었네. 지금부터라도 먹지 말자!!! (식단 관리) 공복14시간: 오후6시25분ㅡ오전8시25분 이후 아침식사 잠자는 시간: 10시25분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 친정 부모님과 쿠우쿠우 갔을때 디저트를 못먹고 와서 12월 결혼기념일에 다시 가서 디저트를 꼭 맛보고 오려고 함.ㅋ 2025.12.01 10:38

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11월30일(스위치온3주7일) (공체 61.9kg) 어제 뷔페 갔는데 61대 유지! 앗싸!!아침식사: 소시지에그 맥머핀1개, 아이스 드립커피1잔, 비타민 구미2개, 콜라겐1포점심식사: 풀드포크 샌드위치(위트빵,발사믹식초, 올리브오일)1개, 제로콜라1잔, 오트밀 레이즌 쿠키1개, 아이스 커피1잔오전간식: 샤인 머스켓7알, 레몬단쉐1잔저녁식사: 작은공기1개, 겉절이 조금, 닭볶음탕1국자, 사과1조각, 아이스 캐모마일1잔 (식단 관리) 공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사 잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) (운동) 걷기 5천보 정도 다음 주 열심히 해서 60대로!!! 홧팅!!! 2025.11.30 09:27

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11월29일(스위치온3주7일) (공체 61.5kg)아침식사: 레몬 단쉐1잔, 아메리카노1.5잔, 비타민 구미2개, 콜라겐1포지금 과체중이라 체중 좀 내리고 피하지방만 빼면 된다. 홧팅!!!오전간식: 생강차1잔, 스테비아 믹스커피1잔점심식사: 작은 초밥13조각, 후라이드치킨4조각, 떡갈비3조각, 대하찜3마리, 매운 어묵꼬치1개, 깐쇼새우3조각, 버섯 채소볶음 조금, 아구찜2조각, 아메리카노2잔, 제로콜라2잔 요리를 많이 먹어서 디저트는 결국 안먹음. 그래도 배부르게 먹음.ㅋ (식단 관리) 공복19시간: 오후2시ㅡ오전9시 이후 아침식사 잠자는 시간: 6시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 단식이라 저녁 굶었더니 잠도 안오네. 안먹고 잠들어야 하는데. 점심 많이 먹어도 그러네.^^: 2025.11.29 07:15

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11/28 식단 아침 베노프단백질바 고단백두유 오??????단백질바 맛있어요!!!!!!!!!!!!낼은 다른맛도전 단백질15그램이나 들엇고 아침만해도 27그램이네욧 오전간식 아아, 식빵...🍞 저녁 서브웨이 풀드포크, 귤 2025.11.28 23:27

재듕 지존다이어터

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11월28일(스위치온3주7일) (공체 61.8kg) 앗싸! 61대. 60대로 고고!! 내일 친정 부모님과 뷔페도 적당히 먹자!!!아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1잔점심식사: 돼지고기 카레라이스 1인분, 아메리카노1개오전간식: 비타민 구미2개, 콜라겐1포, 레몬 단쉐1잔저녁식사: 구운 계란2개, 쑥개떡2개, 생강차1잔, 디카페인 아메리카노1잔 (식단 관리) 공복14시간: 오후5시ㅡ오전7시 이후 아침식사 잠자는 시간: 9시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 내일 쿠우쿠우에서 맛있는 걸로 적당히 먹어야지.ㅋ 먹지도 않았는데 기분이 좋아진다! 과자 먹고 싶은데 어차피 내일 디저트 먹을 거니까 좀 참자!!! 불금을 잘 넘겨야 하는데. 홧팅!!! (운동) 걷기 4천보 정도 2025.11.28 10:47

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11/27 아침 고구마 고단백두유 간식 아아 점저 낙지볶음🐙🐙 베노프 블프세일로 단백질바 대량구입ㅋㅋㅋ 하나씩 후기들려드릴께요 2025.11.27 20:38

재듕 지존다이어터

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11월27일(스위치온3주7일) (공체 62.2kg) 내일 61대 고고!!!아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노2잔점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노1잔오전간식: 레몬단쉐1잔, 콜라겐1포, 비타민 구미2개저녁식사: 구운계란2개, 레몬단쉐1잔, 둥근달 빵1개 (식단 관리) 공복14시간: 오후5시20분ㅡ오전7시20분 이후 아침식사 잠자는 시간: 9시20분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 잘 먹다가 저녁에 빵을. 대신 14시간 공복 일찍 시작!!! (운동) 걷기 3천보 정도 2025.11.27 12:02

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11월26일(스위치온3주7일) 아침식사: 쑥개떡1개, 아메리카노1잔 오늘은 대전 가는 날!!!점심식사: 스테이크 덮밥1인분(밥 절반 남김), 유부된장 조금, 아이스 말차라떼1잔, 아메리카노1개오전간식: 단쉐1잔, 콜라겐1포 오늘은 동생만 만나고 토요일 친정 부모님이 우리 지역 오시기로 함. 쿠우쿠우 뷔페 좋아하셔서 같이 쿠우쿠우 가기로 함. 그때 맛있게 먹고 김치도 드릴 예정.ㅋ저녁식사: 레몬 단쉐1잔, 디카페인 아메리카노1개 (운동) 걷기 7천보 정도 오늘 스테이크 덮밥이 너무 맛있었다.ㅋ (식단 관리) 공복18시간: 오후5시40분ㅡ오전11시40분 이후 아침식사 잠자는 시간: 9시40분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 언제부턴가 24시간 단식 해도 살도 안빠지고 힘들기만 해서 20시간만 하려고 함. 관리해서 빨리 원상복귀 하자!!! 2025.11.26 09:39

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11월25일(스위치온3주7일) 아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1잔점심식사: 쑥개떡2개, 구운계란2개, 디카페인 아메리카노2개, 생강차1잔저녁식사: 단쉐1잔, 보름달1개, 생강차1잔 2025.11.25 11:32

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11/23-11/24 아침 베노프 두유 점심대신 아아 저녁을위해 참자 저녁 고기🥩🍖 삼겹살ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아침:(사진못찍었) 식빵1, 고단백두유 점심 돈가츠 저녁 베노프 쿠키 .고단백두유 2025.11.24 22:15

재듕 지존다이어터

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11/24일 식단 잔반처리하고.. 빵도 클리어하고...🙄🙄 많이 먹었당 ㅠ 2025.11.24 20:17

대단한ㄴ 다신다이어터

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11월24일(스위치온3주7일) 아침식사: 무가당두유1개, 카페라떼1개오전간식: 디카페인 아메리카노1개점심식사: 왕돈가스1인분, 꼬치 어묵1개 신랑 휴무라 같이 점심 외식!!! 신랑이 돈가스 먹고 싶어해서 그냥 먹으라고 함. 나땜에 신랑이 먹고 싶은 걸 못먹는다.오후간식: 맥도날드 제로콜라 라지1잔, 애플파이1개, 한입 군고구마3개저녁식사: 돼지고기 카레라이스1인분, 겉절이 적당량, 스테비아 방울토마토7개, 생강차1잔 (식단 관리) 공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사 잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) (운동) 걷기 9천보 정도 2025.11.24 09:17

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