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10월2일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.5kg) 몸무게 떨어져서 다행이다. 근데 내일 결혼식 가네.^^:아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노2잔점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔오후간식: 아이스 카페라떼1잔, 초코단쉐1잔, 찐밤11개, 엑셀런트1개저녁식사: 땅콩버터3스푼, 구운계란3개, 초코단쉐1잔, 모카크림빵1개, 디카페인 아메리카노1잔, 광천김6봉, 하이트제로1캔, 오징어, 쥐포 적당량 (오늘 운동)걷기 2457보아쉬탕가요가 70분 2026.10.02 10:49

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10월1일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.8kg) 원상복귀 하자! 화이팅!!!아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노1잔점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔오후간식: 아이스 카페라떼1잔, 초코단쉐1잔저녁식사: 구운계란3개, 초코단쉐1잔, 제로맥주1캔, 견과류1봉, 더위사냥 커피1/2개 (오늘 운동)하타요가 63분 2026.10.01 11:01

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9월30일(마이옵티멀 유지기) (공체 63.1kg) 어제 밤 운동 엄청하고 잤는데 62대는 실패! 내일 만들자!아침식사: 당솔브 단쉐1잔, 아메리카노2잔점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔오후간식: 아이스 카페라떼1잔, 당솔브 단쉐1잔, 다크초콜릿2조각, 엑셀런트1개저녁식사: 구운계란3개, 초코단쉐1잔, 물만두1접시, 더위사냥 커피1/2개 (오늘 운동) 걷기 1900보빈야사요가 50분아쉬탕가요가 55분 2026.09.30 10:36

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9월29일(마이옵티멀 유지기) 아침식사: 당솔브 단쉐1잔, 아메리카노2잔점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔, 아이스 카페라떼1잔저녁식사: 엑셀런트1개, 구운계란3개, 당솔브 단쉐1잔, 다크초콜릿4조각, 디카페인 아메리카노1잔, 광천김4봉, 견과류1봉 (오늘 운동)걷기 1911보아쉬탕가요가 70분하타요가 63분 2026.09.29 11:28

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9월28일(마이옵티멀 유지기) (공체 63.0kg)아침식사: 당솔브 단쉐1잔, 아메리카노2잔 오늘은 친정식구들 또 만남.ㅋ점심식사: 찰밥1그릇, 콩나물국1그릇, 닭찜4조각, 김무침 조금, 멸치볶음2젓가락, 명란 계란찜2스푼, 가지전1조각, 동태전2조각, 배3조각, 블랙커피1캔오후간식: 아이스 아메리카노2잔, 너티쿠키1개, 버터바2조각저녁식사: 당솔브 단쉐1잔, 디카페인 아이스 아메리카노2잔 야식: 유과6개, 육포1/2개, 송편4개, 광천김3봉, 다크초콜릿4조각 (오늘 운동)걷기 5971보 2026.09.28 10:04

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9월27일(마이옵티멀 유지기) (공체 63.4kg) 뿔었다! 헐. 하지만 뺄 수 있다.아침식사: 들깨 수제비1/2그릇, 아메리카노2잔, 배7조각, 더위사냥1개 신랑 오늘 벌초하러 또 감. 그래서 아침 든든하게 챙겨 줌.ㅋ점심식사: 쌀밥2/3공기, 낙지볶음1인분, 콩나물무침, 무나물, 김가루 적당량, 자판기 커피1잔오후간식: 아이스 드립커피 라지1잔, 아이스크림콘1개, 땅콩버터3스푼, 초코단쉐1잔, 하이트 제로1캔저녁식사: 두부 두루치기1인분, 계란프라이1개, 유과4개, 디카페인 아메리카노1잔, 하이트 제로1캔 (오늘 운동)걷기 4608보 2026.09.27 07:15

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9월26일(마이옵티멀 유지기) 아침식사: 동그랑땡1개, 햄산적1/2개, 버섯전1개, 고구마전1개, 사과3조각, 배2조각, 아메리카노2잔점심식사: 떡볶이 조금, 치킨3조각, 닭발2조각, 단호박 샐러드 적당량, 양상추 샐러드 조금, 생크림 와플 1/2개, 아이스크림 1컵, 제로콜라1잔, 아메리카노1잔, 케익 작은 것4개저녁식사: 마가렛트3개, 초코송이 말차2/3통, 맥너겟3개, 제로콜라 라지1잔, 유과5개, 사과3조각, 밤2개 (오늘 운동)걷기 8948보 2026.09.26 08:50

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9월25일(마이옵티멀 유지기) 아침에 시댁 가느라 바빠서 몸무게 못잼.아침식사: 쌀밥3/4공기, 소고기무국1그릇(국물 남김), 동그랑땡3개, 동태전1개, 햄산적1/2개, 시금치나물, 숙주나물 조금, 고기산적2조각, 샤인머스캣10알, 송편2개, 다크초콜릿2조각 차례 지내고 점심 먹고 가래서 점심 먹고 가려고 함.점심식사: 쌀밥1/2공기, 청국장 조금, 돼지갈비2조각, 동태전1/2개저녁식사: 땅콩버터2스푼, 다크초콜릿2조각, 제로콜라1잔, 맥너겟2조각, 치즈스틱2조각 (오늘 운동) 걷기 5635보 2026.09.25 09:10

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9월24일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.0kg)아침식사: 떡갈비1개, 양배추 샐러드 조금, 아메리카노2잔점심식사: 동그랑땡2개, 햄산적1개, 아이스 카페라떼1잔, 아메리카노2잔, 당솔브 단쉐1잔저녁식사: 동태전4조각, 부추전1/2장, 제로콜라2잔 2026.09.24 08:59

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9월23일(마이옵티멀 유지기) (공체 61.9kg)아침식사: 단쉐1개, 블랙커피1개오전간식: 배스킨라빈스 아몬드봉봉1컵, 아이스 아메리카노 라지1잔 아침에 볼 일 있어 나왔다가 먹자 파티!^^:점심식사: 구운계란3개, 아메리카노1잔, 초코단쉐1잔오후간식: 땅콩버터2스푼, 아메리카노1잔저녁식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔, 엑셀런트1개, 땅콩버터2스푼, 새우피자1조각, 엔초2개, 더위사냥1개 (오늘 운동)걷기 5287보아쉬탕가요가 70분하타요가 63분인요가 43분 엔초2개 요가로 태워버림. 2026.09.23 09:28

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9월22일(마이옵티멀 유지기) (공체 61.9kg)아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노2잔점심식사: 구운계란3개, 당솔브 단쉐1잔오후간식: 초코단쉐1잔, 땅콩버터1스푼저녁식사: 제로콜라 라지1잔, 롱치즈스틱1개, 체리쥬빌레 싱글 레귤러1개, 땅콩버터2스푼 야식: 디카페인 아메리카노1잔, 버터떡1개, 에이스씬 에스프레소맛1봉 (오늘 운동)걷기 5510보 2026.09.22 12:05

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9월21일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.4kg)아침식사: 떡갈비1개, 배추김치 조금, 아메리카노2잔점심식사: 알탕2국자, 아메리카노1잔오후간식: 아이스 드립커피 라지1잔, 맥너겟2조각, 배스킨라빈스 그린티싱글1컵, 요거트1스푼저녁식사: 도미노 포테이토피자1조각, 스테이크 피자1조각, 디카페인 아메리카노1잔 (오늘 운동)걷기 8154보 2026.09.21 10:55

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9월20일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.6kg)아침식사: 한우 떡갈비1/2개(양배추 샐러드 안먹음), 디카페인 아메리카노2잔오전간식: 에이스씬 에스프레소맛1봉, 하늘보리1잔점심식사: 구운계란3개, 당솔브 단쉐1잔, 아메리카노1잔 신랑 시댁에 벌초하러 감. 오후간식: 아이스 카페라떼1잔, 아메리카노1잔, 더위사냥 커피1개, 엑셀런트1개, 견과류1봉, 에이스씬 에스프레소맛1봉저녁식사: 야채김밥1줄, 꼬치어묵2개, 제로콜라 라지2잔, 맥너겟3개, 치즈스틱2조각, 후렌치 후라이 스몰1/2봉 (오늘 운동)걷기 4002보 2026.09.20 07:14

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9월19일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.1kg) 다시 61대로 내리자! 오늘 조심!아침식사: 카레라이스3/4그릇, 아메리카노2잔오전간식: 블랙커피1개점심식사: 쟁반짬뽕3/4인분, 탕수육4조각, 제로콜라1캔오후간식: 더위사냥1/2개, 다크초콜릿2조각, 아메리카노1잔저녁식사: 떡갈비1개, 양배추 샐러드 적당량(케첩 조금), 아메리카노1잔, 엑셀런트1개, 에이스 씬 에스프레소맛1봉, 구운계란2개 친구가 선물 준 떡갈비 너무 맛있다.ㅋ (오늘 운동)걷기 4193보 2026.09.19 10:57

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9월18일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.5kg) 어제 피자 땜에! 다시 내리자!아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노2잔시댁 선물 한과! 맛나게 생겼다. 1단에 유과 더 있음.점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량)1/2통, 아메리카노1잔오후간식: 조지아 카페라떼1개, 당솔브 단쉐1잔저녁식사: 더큰 전주비빔 참치마요 삼각김밥1개, 초코단쉐1잔, 디카페인 아메리카노2잔, 더위사냥 커피1개야식: 순대 내장2/3그릇, 꼬치어묵1개, 어묵국물2컵, 제로콜라 미디엄1잔, 맥너겟2조각 (오늘 운동) 걷기 6603보 요가 44분 2026.09.18 11:54

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9월17일(마이옵티멀 유지기) (공체 61.7kg) 61대 초반으로!아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노1잔점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔오후간식: 야채김밥1줄, 아이스 카페라떼1잔 어제부터 김밥 먹고 싶었는데 오늘 먹음. 대신 낮에 먹음.ㅋ저녁식사: 야채김밥1줄, 초코단쉐1잔, 견과류1봉 저녁도 김밥으로! 든든하긴 한데 살찌지 않을까?야식: 오구쌀피자 콤비네이션 3조각(흑미도우,치즈크러스트), 에이스씬 에스프레소맛1봉, 먹태깡5조각, 더위사냥 커피1/2개 (오늘 운동)빈야사요가 18분아쉬탕가요가 70분 2026.09.17 11:07

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9월16일(마이옵티멀 유지기) (공체 61.8kg) 어제부터 신랑이랑 아파트 돌기 시작! 그래서 빠졌나? ㅋ아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노2잔점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔오후간식: 셀렉스 당솔브1잔, 아이스 카페라떼1잔, 먹태깡5조각, 순살고등어1토막, 아메리카노1잔, 광천김2봉저녁식사: 구운계란3개, 셀렉스 당솔브2잔, 견과류1봉, 광천김2봉, 먹태깡5조각 (오늘 운동)하타요가 63분 걷기 7682보 2026.09.16 10:52

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9월15일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.7kg)아침식사: 초코단쉐1잔, 아메리카노1잔점심식사: 그릭요거트(블루베리 적당량, 유산균1포)1/2통, 아메리카노1잔오후간식: 아이스 카페라떼1잔, 초코단쉐1잔, 먹태깡5조각저녁식사: 구운계란5개, 초코단쉐1잔, 다크초콜릿2조각, 견과류1봉 (오늘 운동)걷기 3906보 2026.09.15 12:06

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9월14일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.1kg)아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1잔오후간식: 디카페인 아이스 카페라떼1잔, 아이스 아메리카노1잔저녁식사: 구운계란3조각, 다크초콜릿2조각, 디카페인 아메리카노1잔, 의성마늘후랑크2개, 먹태깡1/4봉지야식: 디카페인 아메리카노1잔, 호두파이1조각,미니 카레고로케1개, 롤치즈 미니빵2개 (오늘 운동)걷기 8134보아쉬탕가요가 70분 2026.09.14 10:48

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9월13일(마이옵티멀 유지기) (공체 62.4kg)아침식사: 탕수육6조각, 단무지1조각, 아메리카노1잔점심식사: 쌀밥1/5공기, 알곤이 동태탕1인분, 콩나물무침 조금, 자판기 커피1잔오후간식: 아메리카노1개, 참크래커1봉저녁식사: 순살고등어1토막, 디카페인 아이스 카페라떼1잔 (오늘 운동)걷기 5547보빈야사요가 50분 2026.09.13 11:08

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