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소개정신 차리자! (9)

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5월 9일 토요일 공체 9시 넘은 밤운동?은 단잠은!! 아침 일찍 눈이 떠지는 것😅 더 자고 싶은때 7시간밖에 못잤어요 부척 나이 먹어김을 느껴요~ 알람 안맞아도 8시간 뒤에 눈이 딱!! 요즘은 7시간 지나면 눈이 딱🤣 아침이 길어지네요~ㅋㅋㅋ 아침 운동하라는 뜻이겎죠? 프하하 오늘은 일기 일등^^공복몸무게는 55.01kg !! 유지!! 토요일은 공복 체중 감소는 쉽지않아요5월 첫번째 주중 평균 몸무게가!! 조금 줄었오요~~ 다행입니다. 평균은 54.60kg !! 아자아자 5월에 힘내봅니다😍 이번주에는 일월화 수쉬고 목금 운동한 런닝머신 5회~ 헬스장 5회 참석!! 저만의 역사적인 날입니다♡ 오늘도 운동 예정이니 ♡ ㅋㅋㅋ 제가 저 스스로에게 굉장히 관대해요 좋은것에 의미를 많이 두고 나쁜것은 지나가먄 끝!! 정신 건강에 좋고 자존감이 충만한 편이라 행복지수가 높데요🥰 우리방 친구들근 모두 자기관리가 좋으니 장점만 크게 생각해서~ 매일 매일 행복감 크게 가지셔요😍 멋진 주말 보내보아요😝 2026.05.09 08:16

4리즈 다신다이어터

0 7 33

+5

5월 8일 금요일 아이그 저녁먹고 집에 와서 깜빡^^ 잠이 들어서 3시간이나 잤어요^ 지금 운동가면서 후닥닥 올랴요~ 오늘이 금요일이라니 진짜 이번주눈 시간이 빠르네요~ 이제 운동시작요~ 운동다하고 댓글 달께요^ 굿밤요아침9시반* 요거크랑 견과류점심12시반* 된장찌개와 삼치조림저녁6시* 콩국수 깜받하고 된장찌개 칼로리를 안넣었음요 ㅎㅎ 2026.05.08 21:33

4리즈 다신다이어터

0 7 35

+3

5월8일 금 오늘은 목감기 이슈로 오전에 병원 다녀왔어요 주말동안 말을 많이 안하려구요 ㅎㅎ 운동도 잠깐 쉬고 주말에 푹 쉴까 해요^^ 금욜이라 넘 좋네요~ 다들 즐거운 주말 보내세용 ☺️ 점심: 닭가슴살 샐러드, 누룽지저녁: 샐러드🥗 불고기덮밥 2026.05.08 20:15

Lena21 지존다이어터

0 9 30

+3

5월8일 오늘은 일정이 있어 조금일찍 9시에 pt수업받고.후다닥~~ 시어머님 계신 요양원에 어버이날행사 참여하러 다녀왔어요. 끝나고 피부과들렀다가.. 친정엄마 찾아뵙고...휴~~~ 저녁이네요😅😅😅 저번 생리이후로 호르몬이 정상적이지않아서 몸도 계속부어있고 배도 조금씩아프고..😭😭😭 내일공체는 마음을 비웁니다. 운동 헬스 하체60분 pt수업. 마이마운틴 20분 식단 아침 계란1개 오트밀한컵 운동후프로틴쉐이크 점심 뷔폐식으로 간단히. 간식 방울토마토 많이~ 저녁 순두부찌개에 분홍소세지.잡곡밥 단호박샐러드.한접시 2026.05.08 20:10

terria 다신다이어터

0 11 37

+5

5.8.금 오늘 운동을 또 다녀왔습니다.😁안 가고 싶었는데 도파민 팡!팡!팡! 드라마가 저를 이끌어줬어요.ㅋㅋㅋㅋㅋ 정말 일주일 독하게 식단하고 싶은데 내일이 주말이네요.🥲 일단 내일 공복유산소 하는게 목표입니다. 몸무게야~ 나대지마😭 *공복 러닝머신 6km*점심 - 오리 포케 + 두부구이, 아아*저녁 - 방토(오늘 카페인빨 제대로 받았나 봐요. 가슴이 두근두근 메슥메슥해서 굶으려다가 방토 먹었어요.) 밤에 배고프지 않기를🙏 2026.05.08 19:48

*수지* 다신다이어터

0 6 32

+6

5.7.목 요새는 아침에 눈을 뜨면 밥이 너무 그립고 ㅋㅋㅋ안 먹을 수 없는 심리상태입니다. 또 '아~ 🤔 오늘은 운동 쉰다고 연락할까?' 하다가 어제 글로 써 놓은게 있어서 운동을 갔습니다.😜 몸이 많이 불어서 필라테스하기 너무 힘들어요. ㅠㅠ 감량이 필요한데 식사 클린하게 하는거 어렵네유. ㅜㅜ 자꾸 뭐가 먹고 싶어요. 달달하고 자극적인거??? 😵‍💫 그래도 타기 싫은 스텝밀 멋진 장릉혁 보면서 못 끊고 1시간 탔어요.🤣 장릉혁은 사랑입니다.🫰 *아침 - 밥, 스크램블에그, 케첩, 빼빼로*필라테스 50분, 스텝밀 1시간(저는 레벨 3으로 타도 심박수👍)*스텝밀을 타게 도와준 중국배우 장릉혁❤️*점심 - 닭가슴살, 방토, 단백질음료*저녁 - 밥, 뼈해장국, 열무김치, 도라지볶음, 소.메추리알 장조림, 콜라(제가 요즘 탄산에 빠졌어요 ㅠㅠ. 사진에 자꾸 빼먹어서. 요즘 수십캔 마셨나봐요ㅠㅠ.맛있다👍탄산👍) 2026.05.07 21:24

*수지* 다신다이어터

0 9 40

+5

5월 7일 목요일 오늘 비가 와서 맥주의 유혹이 있었지만 잘 참아냈습니다♡ 오전에 재택업무하고 오후엔 새사무실가서 청소랑 가구받고 퇴근 후닥닥~ 밥먹고 푹쉬고 일기씁니다^^ 9시에 운동갈려고 파우제의자와 하나로 안마를 받았는데 배가 안꺼지네요..ㅋ 그래도 어제 쉬었으니^^ 갔다올께요. 칼로리에 운동은 안넣었네요..ㅋㅋ오늘 칼로리가 많지만^^ 사무실 1층 떡볶이집울 못지나가서 결국 사먹고 1시간만에 저녁먹어서 칼로리 초과!! 아침9시반* 딸기와 바나나반개와 커피점심11시반* 카레라이스와 함박1/2 간식 4시* 떡볶이1인분(사진없어요)저녁6시반* 김치왕만두떡국(만두3개)와 당근양배추계란전^^ 참 저는 식사시간을 가장 중요하게 생각^ 보통 4~5시간간격으로 식사해요. 간헐적단식 14시간을 기본으로 16시간 가능하면 맞춰요^^ 저녁은 식사 마치는 시간으로! 아침과 점심은 식사 시작 시간으로! 그래서 전날 클린하게 먹어 배고프면 아침에 14시간기준으로 간단히 먹고 보통은 아점과 저녁을 먹어요^^ 이 간헐적단식 루틴을 2년 이상하니까 제게 습관이 되사~ 과식과 급찐은 막아주는듯해요^^ 제가 느낀것은 다이어트도 어렵지만 유지도 참 어려운듯요^^ 그래도 우리방친구들 덕분에 운동하고 항상 행복한 자극받아소 안찌는것같아서 감사한 마음 전합니다🥰 2026.05.07 20:57

4리즈 다신다이어터

0 6 32

+4

5월7일 오늘은 몸회복의날로.운동금지. 어젯밤만해도 내일 운동해도 되지않나.생각했는데..아침에 일어나니 역시나 다리도 무겁고 몸이 무거워서.. 사우나 가기로 결정!! 넘 오랜만에 가니 사우나열기가 넘 더워서 오래 못견디겠더라구요. 때도 밀고 오일마사지도 받고...나오니 기분도 상쾌하고 몸도 한결 가벼워졌어요!! 근데 넘 배고프고 목말라서...맘스터치 버거랑 제로콜라.원샷.ㅋ 그뒤로도 이것저것 자꾸 먹고.. 세라잼 한시간과 낮잠.. 넷플 드라마 모자무싸 보다가 저녁엔 딸아이랑 어버이날기념 저녁식사. 배불리먹고 카페가서 셋이서 수다떨다 집에 왔네요. 오늘하루 잘쉬고 잘먹고...좋았습니다!!! 내일은 일찍 pt수업이 있어요!!! 😍😍😍 2026.05.07 20:20

terria 다신다이어터

0 4 31

+3

5월7일 목 오늘은 비도 오고 살짝 춥네요~ 저녁식사 일찍 끝내고 쉬고 있어요^^ 점심은 샐러드 먹었구요 저녁은 어제 찜 해둔 레시피로 달걀 반숙으로 삶아서 샐러드 해먹었어요~ 어제 운동은 유튜브에 나온거 보고 런닝머신 경사도 8로 해봤는데요 허리가 너무 아프더라구요 ㅜㅜ 그래서 4로 다시 내리고 2로도 하고ㅎㅎ 자전거도 탔는데 땀나고 좋더라구요 50분 정도 했어요^^ 오늘도 저녁에 오운완 할게요!! 점심: 풀드포크 샐러드, 사과저녁: 요거트 에그샐러드, 갈비찜고기 밤 조금 2026.05.07 19:13

Lena21 지존다이어터

0 9 36

+6

5월 6일 수요일 와우.. 사진1개가 올리면서 버그나서 30분째 씨름하다 올립니다^^ 저는 연휴 진짜 다양하게 놀고 휴식 손좋아져서 스크린공프도 1게임😁 가평가서 텃 캠핑에 로망이던 어묵꼬치 부터 바베쿠, 치밥, 카나페, 버터오징어 모닥불에 마시멜로우 구워먹고^^ ㅋㅋ 잘먹었지만^ 저 토일월화 4일 연속 런닝머심 40분!! (헬스장 10번 출석 쾅_ 누적 20번완료) 운동도 3일하고 단백질도 잘 챙겨먹어서 저는 오늘 체중 안올라갔어요 🥰 오늘은 운동은 휴식요😋 아침부터 일찍 출근 하고 일찍 퇴근! 아침10* 토마토당근양파계란(2개)볶음점심1시반*카야토스트(치즈1장포함) 베이글은 제거 아님요^^ 저녁5시반* 비빔막국수2/3와 수육100g다들 사진 올리셔서^^ 제가 사진을 진짜 거의 안찍어서~ 고민하다가 어제 헬스장에 락커에서 셀카 손이 똥손이라.. 막찍었어요 ㅠㅠ 테리아님은 헬스장 사진 포스가 와우^ 저는 딱 러닝머신 타는 복장^^ ㅋㅋㅋ 저도 사진인증 끝!! 2026.05.06 21:28

4리즈 다신다이어터

0 9 42

+4

5.6.수 저는 연휴에 온갖 음식을 종류별로 다 먹고 뒹굴뒹굴 했어요.😅 요리도 안 하고 외식과 배달만 했습니다. 오늘 냉장고보니까 먹을게 없더라고요. ^^;;; 치과치료 하기 전에 식사를 했어야했는데 오후 늦게 배고플 때 먹으니까 입이 또 팍!!! 터졌어요. ㅠㅠ 다이어트 흐름 타기 힘들네요. 🥲 그래도 내일은 반성데이 하겠습니다.🤗 2026.05.06 20:29

*수지* 다신다이어터

0 6 47

+5

5월6일 연휴 잘보내셨나요? 저는 운동도 많이 하고 먹기도 많이 먹고.ㅋ 튼튼돼지가 되었네요. 뱃살도 조금 늘고 체중도 늘고~~~ 어제 하체운동 혼자서 엄청 신나게 하고🔥🔥 오늘은 어깨 pt수업 .🔥🔥 어제 하체여파로 내일은 쉬라는 명령.ㅋ 내일은 운동못할거같아요.속상해요.. 식단은 그리 식욕이 많지도 않은데.... 이미 양이 많아져서....맛난것도 많이.건강식도 많이.🤣🤣🤣 내일은 오전단식 하고 저녁에 딸이랑 저녁외식약속 나가야겠어요.🤨🤨🤨 운동 헬스 pt 어깨50분 삼두10분 유산소20분 약속시간에 쫓겨서 유산소 개인운동조금만. 식단 아침 계란1 바나나오트밀반컵 운동후프로틴쉐이크 점심 라떼 약속장소에서. 늦게 단호박1/4 그릭요거트1/3 저녁 두부메추리알오이포케 .남은 치킨5조각😂😂😂😂😂. 2026.05.06 19:34

terria 다신다이어터

0 7 35

+2

5월6일 수 긴 연휴가 끝났네요^^ 다들 즐겁게 보내셨겠죠 ㅎㅎ 저는 맛있는 것도 많이 먹고 푹 쉬었어서 이번주는 샐러드랑 단백질쉐이크로 보내보려고 해요~ 샐러드는 잇츠온샐러드 주문 해 봤어요 야쿠르트 아줌마가 매일 아침 문앞에 걸어주세요 ㅎㅎ 운동은 저녁 운동으로 헬스장가서 한시간 운동 하고 오려구요 시간과 강도를 조금 늘려서 체지방을 태워 볼게요😎 점심: 단호박 샐러드 저녁: 단쉐, 사과, 요거트 2026.05.06 18:43

Lena21 지존다이어터

0 8 36

+1

5월2일 공체 어제는 영종도 가서 맛있게 먹고 바다도 보고 넘 힐링 됐어요😎 어제부터 연휴 시작이라 이제 체중이 오를 일만 남았네요 주말 지나면 늘 66 넘어가는데 오늘 내일 5월5일까지 헉 😅 어제 밤에 짐 가서 걷기 하고 왔어요 연휴동안 저녁에 운동 꼭 하려구요!! 2026.05.02 16:18

Lena21 지존다이어터

0 4 35

+2

5월2일 공체 저는 이번주도 유지입니다🥰 항상 잘먹고 지내서~ 간만에 주말동은 운동하고 탄수자제하면서 단백질 위주의 힐링식단하겠습니다😍 공체 54.78kg 주중 평균 몸뮤게 54.92k 3월부터 저는 거의.유지입니다. 5월에는 화이팅해볼께요♡ 2026.05.02 10:10

4리즈 다신다이어터

0 4 32

+2

5월2일공체 어젯밤 배고픈걸 참고. 새벽에 배가 고파서 일어났는데...😨😨😨 체중은 별변화가 없네요.🤣🤣 오늘은 잘먹어볼까봐요😭😭😭 얼른공체하고 아침먹으러 ㅋㅋ 4월만보니 우상향이어서.3월부터 넣어봤어요.!!! 5월은 좀더 내려오길~~ 2026.05.02 06:56

terria 다신다이어터

0 4 43

+4

4월30일 & 5월1일 4월 30일 어제 말일업무 3시에 마무리!! 다같이 퇴근하고 휴일 시작♡ 새벽까지 놀고 뻗었슴다🤣 부기가 빠져 약 안먹어도 되서^^ 맥주도 한잔에 기분업~ 딱 2병만😇사진에 없이 노가리맥주시작으로 모듬소세지, 골뱅이소면, 명란오이구이 통오징어숙어등 먹었슴다^^ 4명이서 6시간 놀기 완료♡ 오늘 휴일이라... 진짜 빈둥이♡ 점심은 부대찌개와 밥^^ 저녁은 새우만두 10개 구워서 먹음요 (혼자2인분) 오늘 사진이 없어요~저녁에 6시반에 가서 스트레칭하고 런닝30분^^ 이틀간 많이 먹어서 갔는데~ 몸이 무거워서 숨이 찼어요^^ 이틀동안 너무 먹어서 죄송하구^ 이틀 주말에 반성데이할께요^^ 내일 몸무게는 늘겠지만 공체올릴께요🥰 참참!!! 사진을 아무리 찾아도 치마입은 단독사진이 없어서..조만간 찍어서 올릴께요♡ 2026.05.01 21:41

4리즈 다신다이어터

0 2 30

+5

5월1일 어제 밤산책2시간에 늦은 시간 아들픽업다녀오고 새벽에 남편나가느라깨고..피곤하게 하루를 시작했어요.😭 이번연휴는 운동하려고 맘먹어서... 아침에 엄마일좀 봐드리고.. 늦게 헬스장으로~~ 고고 운동하고 밑에 이마트 장보고오니 오후가 다갔네요.. 내일은 좀여유있게 운동할수 있기를~~^^ 운동 헬스 등운동80분 유산소35분 식단 아침 계란2개 바나나오트밀한컵 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살샌드위치 저녁 그릭요거트 딸기 그래놀라 토마토 2026.05.01 21:14

terria 다신다이어터

0 6 35

+1

5.1.금.공체 저는 계속 증량중입니다.🥲 연휴에 적당히 먹어야할텐데요.... 다들 긴 연휴 잘 보내시고 다음주 수요일에 만나요🤗 2026.05.01 12:09

*수지* 다신다이어터

0 6 46

+7

4.30.목 저는 오늘 운동도 했지만 잘 먹기까지 했나봐요.🥲 평일에는 가족 다 같이 저녁식사하기 어려운데 오늘 시간이 맞아서 다같이 급하게 저녁외식했어요. 메뉴는 애들이 좋아하는 중식 ㅠㅠ 4월1kg 정도 증량하며 마무리합니다. 5월에 힘내야하는데....🤪🤣 하하하 저는 치마사진은 없고 작년 10월 잘 유지하던 때 사진 투척해봅니다.🤣 지금이랑 5kg은 차이나나봐요.ㅠㅠ *아침 - 밥, 뼈해장국, 오이김치*필라테스 50분, 스텝밀40분 - 레벨 3*점심 - 오리훈제 포케*저녁 - 잡채밥, 고추잡채.꽃빵, 짜장면 조금, 아이스크림, 사과작년 10월ㅋㅋ 지금이랑 5kg 차이🥲 2026.04.30 20:39

*수지* 다신다이어터

0 8 46

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