다이어트

소개정신 차리자! (9)

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6.19.목 💪운동 - 공복 필라테스 50분 - 러닝머신 걷기 30분 필라테스할 때는 뭐라도 먹고 가야겠어요. 공복으로 필라하니 힘이 없어서 동작이 잘 안되고 너무 힘들더라고요. ㅠㅠ 식단한다고 만남들을 미뤄왔는데 막상 만난다고 결심하니 또 식단 걱정이 되더라고요.🤣 배려로 포케 가게로 갔습니다.^^;; 다이어트 의지가 아직 크게 흔들리지 않아서 감량에 힘 써보겠습니다.😆 *공복 필라테스 50분*운동 후 단백질음료*러닝머신 걷기 30분*점심 - 닭다리살 귀리잡곡밥 포케, 아아*저녁 - 토마토, 그릭요거트 + 군고구마 2025.06.19 19:24

*수지* 다신다이어터

0 2 16

+1

6월 18일 오늘은 미뤘던 필라테스 셈과 점심먹기! 매번 일정이 잘안맞아서^^ 오늘 드디어^ 아주 잼난 하루 사진을 못찍어서^ 오늘 점심은 홍콩음식점 호우섬에서 딤섭과 완탕 그리고 마늘소수 꿔바로우^ 대기 67명으로 웨이팅하고 저의 최애 베즐리베이커리가서 아아랑 땅콩소라빵과 호밀치즈빵, 쏘세지빵^ 셈과 점심때문에 살짝만 에피로 먹고 제가 포장^^ 하고 오후섬가서 얌얌^ 세상 맛남^^ 수다 왕 떨고 저녁 그룹레슨때 만나기로 오후에 일마무리하고 저녁은 패스^^ 하고 간단히 요거트와 수박 얌얌^ 8시에 필라테스가서 또 죽는줄^^ 요즘 필라테스 강도가 와우~ 땀이 ㅠㅠ 이제 샤워하고 마사지받으면서 휴식하고 쉬어요^^ 다들 편안밤되셔요^^ 2025.06.18 21:59

4리즈 다신다이어터

0 5 20

+6

6.18.수 💪운동 - 공복 마이 마운틴 30분 - 스텝밀 35분 오늘은 공복유산소 하는데 갑자기 동생이 온다고 해서 유산소 30분만 하고 급하게 나왔어요. 백만년 만에 파스타도 먹고 케이크도 먹었어요. 맛있게 먹어 놓고 마음이 불편했는데 동네 동생이 운동을 오라고 꼬셔서 유산소를 또 하고 왔어요. 가기 싫었지만 하고 오니 마음이 조금 편합니다. 체지방!!! 간절하게 줄이고 싶습니다.🤣 *공복 마이 마운틴 30분*운동 후 단백질음료*점심 - 봉골레 파스타, 리코타치즈 샐러드, 아아*간식 - 아아, 가나슈 케이크*스텝밀 35분*저녁 - 토마토, 그릭요거트 + 군고구마 2025.06.18 19:28

*수지* 다신다이어터

0 1 26

+3

6월 17일 오늘은 오전에 미팅하고 처음으로 고양스타필드 방문^^ 오늘 운동은 안했슴다~ 대신 고양스타필드 점심먹고 구경하고 트레이더스도 처음~3.5킬로 걸었슴다^^ 말로만 듣던 스타필드갔는데^ ㅎㅎ. 여의도 IFC몰이나 코스트코나 비슷해서 생각보단 별로였는데 맛집은 많아서 굿♡ 아침은 * 크롱지랑 커피점심은 * 스타필드 스시마고 초법으로 제가 좋아하는 감태우니랑 등등 14피스 먹음^저녁은 * 집에서 신라면에 떡서리 오늘도 미팅도 잘되서 계약도 하구 쇼핑도 하고 맛난 초밥도 간만에 먹구 사무실에서 마무리하고 저녁먹고 이제 푹 쉽니다 ♡♡♡ 2025.06.17 20:48

4리즈 다신다이어터

0 3 26

+6

6.17.화 주말에 늘은 몸무게를 못 줄였네요. ㅠㅠ 아무 생각없이 오늘도 배부르게 먹었는데 내일은 탄수를 조금 줄여야겠습니다. 어휴~ 넘 배불러요.😭 💪운동 - 필라테스 50분 - 마이 마운틴 40분 *아침 - 삶은 계란*운동 후 단백질음료*점심 - 새우구이 현미 포케*저녁 - 토마토, 군고구마, 우유(고구마 먹다가 너무 목 메여서 우유도 먹었어요.) 2025.06.17 19:00

*수지* 다신다이어터

0 3 20

+3

6월16일 주말에 엄청 먹고는.. 월욜아침에 체중이 1키로나 늘어서😱😱 후회를..😭😭😭 이거 또 언제 빼죠? 다리가 아직 아파서.. 오늘은 상체pt 가슴어깨운동 운동 골프60분 헬스 pt60분 복근 팔30분 사이클20분 다리아파서 자전거타봤는데.. 칼로리가 ..시간대비 넘 적어서..실망을 식단 아침 계란2개 신비복숭아 점심 닭가슴살양배추쌈 아보카도 프로틴쉐이크 저녁 토마토 상추단호박샐러드 내일 엄마가 수술이 있어... 화수 쉬고 목욜 돌아올게요~~!! 2025.06.16 19:57

terria 다신다이어터

0 6 22

+4

6월 16일 토요일에 필라테스도 하고 대청소도 하고 무리해서 밤부터 살짝 아팠어요. 일요일엔 고기듣든히 잘먹어서 다시 튼튼!! 운동 _ 공복 필라테스, 점심후 골프연습오늘은 운동도 300칼로리 넘기고 식단도 칼로리가 거의 1500입니다.아침* 스타벅스 한입 카스테라와 커피사진이 ㅠㅠ 예쁘게 먹기전에 못찍고 몇입 먹고 나서 급 생각나서 ㅠㅠ 점심* 토마토부대찌게 부대찌개+토마토소스+스파게티면 삶아서 (라면사리 대신) 먹으면 꿀맛이에요. 저녁* 와카데오뎅전골+김치만두3개 +멸치칼국수(우동사리빼고 밥안벅고) 오늘은 제가 좋아하는 자극적인 스탈로^^ 비가 와서 기분좋아'~ 많이 먹었어요^^ 2025.06.16 19:06

4리즈 다신다이어터

0 5 17

+5

6.16.월 주말에 식단 풀어져서 앙꼬절편 10개 넘게 먹었다가 체해서 체한 시간동안 강제로 소식(금식은 절대 못합니다ㅋㅋ)하게 됐어요.🤣 💪운동 - 공복 스텝밀 40분 주말에 떡도 먹고 햄버거도 먹고 탄수화물을 많이 먹어서 오늘은 비도 오고 운동 가기 엄청 싫었는데 유산소 다녀왔어요. 주말에 하도 많이 먹어서 점심때 첫 끼 먹었는데도 배가 안 고프더라고요.😝 *주말에 아침 먹고 바로 저 사진 속 떡을 먹어서 체했어요. 오랜만에 먹는 떡이라서 완전 꿀맛👍 탄수가 이렇게 맛있는거였어요.😆* 공복 스텝밀 40분* 운동 후 단백질음료* 점심 - 귀리곤약밥, 채소 부채살찜, 맛난 양념간장* 저녁 - 삶은 달걀, 토마토, 단호박 구이 2025.06.16 18:32

*수지* 다신다이어터

0 5 22

+5

25년 6월14일 토요일 공체+기록 < 오늘의 식단 > 아침 / AM 10:00 ABC주스 1개 점심 / PM 2:00 달리는커피 - (어제 남긴)불고기 에그 샐러드, 어니언소스 소량 저녁 / PM 6:00 미니 바스크치즈케이크(밀가루 ×, 설탕×) 2개 바나나주스 1개 (바나나, 우유, 꿀) < 오늘의 운동 > 헬스 30분 런닝머신 - 20분 스트레칭 - 10분 < 공체 > 2025.06.14 21:56

보거밍♡ 정석다이어터

0 2 23

+4

25년 6월 13일 금요일 < 오늘의 식단 > 아침 / PM 10:00 ABC주스 1개, 키위 1개 점심 / PM 2:10 달리는커피 - 불고기 에그 샐러드 (반), 어니언소스 소량 저녁 / PM 6:00 찐고구마 1개, 찐 계란 1개, 저지방우유 200ml< 오늘의 운동 > 헬스 30분 런닝머신 - 20분 스트레칭 - 10분 < 오늘의 기록 > 내일부터는 꼭!! 저녁먹고 바로 써야지 계속 잠들어버려서 안되겠네요😅 2025.06.14 21:46

보거밍♡ 정석다이어터

0 0 16

+2

6월14일 공체 제체중은 왜이리 변하지않을까요.😭😭😭 오히려 야금야금 늘고 있다능요.😱 잴때마다 변하긴하지만. 체지방이 10kg대로 줄어든것에 만족하며. 다음주도 다이어트생활 애써보렵니다. 주말도 식단일지 올리며. 식단 제대로 지켜보려했는데... 다리아파서 운동도 못가고 이번주는 남편도 골프 안나가다보니 . 둘이 신나게 먹고 자고 하고있어요. 아침은 신랑생일 당겨서 찰밥이랑나물 해먹고요. 점심은 트레이더스가서 쇼핑하고.이것저것 저녁은 아들먹고싶다는 짜장탕수육.😱 오늘내일식단일지를 올리는게 민망할지경입니다. 저도 내일은 쉬고.월요일에 다시 정신차리고 올게요😂😂😂 2025.06.14 20:21

terria 다신다이어터

0 4 20

+2

6월 14일 _ 공체 오늘 10시간은 잤네요^^ ㅎㅎ몸무게는 55.18로 지난주보다 늘었슴다^ 이번주에 평균 1500칼로리를 먹고 외부음식중심이러 예상했지만 생각보다 안늘어서 좋아요^^ 오전10시 필라테스 하고 아아 시원하게 한잔하고 집에수 몸무게 다시 재니 54.88로~ ㅋㅋ 필라테스가 힘들긴 힘들었어요.ㅋㅋ 운동하고 와서 유투브 본 오이참치비빔밥 제 스칼로~ 곤약밥 200g, 오이1개, 김스틱(60g) 참치1갠(작은거80g), 계란후라이1개 와우..배터지게 먹었어요^ 칼ㄹㅎ리가 420이지만 탄단지 굿^^ * 슬픈 이야기 음식 재료 놓고 예쁘게 사진 찍으려고 했는데 계란프라이를 올리자마자 저도 모르게 숟가락 으로 섞고 있는 나를 보고 아차!!! 먹을 준비만 되면 덤비는 저의 슬픈 이야기* 오늘.내일 주말에 1000킬로 이하 식단과 유산소 1시간 하면서 힐링하고 월요일에 만나요^^ 2025.06.14 13:27

4리즈 다신다이어터

0 4 19

+1

6.14.토.공체 여행갔다와서 식단 바짝 조인 보람이 있었어요.😍 공체보고 마음이 놓여 아침부터 밥도 후하게 먹고 후식으로 오렌지까지 먹었어요. 주말에 식단 조금 풀고 평일에 또 열심히 식단하려고요.😝 다들 즐거운 주말 보내세요.❤️🫰 2025.06.14 10:52

*수지* 다신다이어터

0 2 22

+2

6월13일 어제 일기를 늦었어요 ㅠ 어제 뻗어서 9시쯤 자고 한번 깨고 다시 슬리핑~~~ 새벽 4시 40분에 일어났는데^ 갑자기 여름이 와서 오전에 엄청 시원하고 좋네요. 지인이 월요일에 생활체육지도자(골프) 실기 시험으로 라운드가기전에 연습 부탁해서 급 8시 티업에 맞워 아침 라운드 갔다왔어요 시원하고 잼나게 잘치고 오늘은 골프치면서 구천보 걸었슴다^ 오늘도 역시 많이 먹었어요.(사진 X) 아침은 김밥1줄로(큰거 2개 안먹으미 그늘집 피자1조각과 맥주1잔(330cc) 라운딩흐 2시에 점심은 막국수, 두부고기완자, 편육 저녁은 귀가해서 버거킹가서 킹너겟2조각과 킹치킨1조각만 먹었어요. (남친 비프새우버거 먹는거 한입 ㅋㅋㅋ) 오늘도 1500칼로리 넘게 먹었어요^ 주중에 일하면서 사람만나면 확실히 자제를 해도 먹은 음식이 다르니 감량은 안되구 유지에만 힘써야할것같아요^^ 오후에 공체와 오늘 일기 올릴께요^^ 2025.06.14 08:41

4리즈 다신다이어터

0 4 19

+4

6월13일 왼쪽다리가 계속 아파서. 속상하고 짜증난 하루입니다. pt하는날 운동도 제대로 못하고. 유산소도 조금하고.😭 이번주말은 운동 푹 쉬기로 했습니다. 운동 골프60분 헬스 pt60분 마이마운틴40분 식단 클린하게 먹어야하는데. 오늘도역시..저녁에 이것저것 먹어버렸어요.😭 아침 바나나🍌 운동후 프로틴쉐이크 점심 오이계란두부샐러드 생선까스 간식 너츠바 호두과자2개 고구마말랭이.등등.등등.. 배고파야 살빠지는데...지금배가 너무 불러요😱 2025.06.13 21:24

terria 다신다이어터

0 5 17

+3

6.13.금 * 운동 X * 아침 - 김밥 5알, 유부초밥 2개 (사진 X) * 점심 - 양반 쇠고기죽 * 저녁 - 김밥 한 줄, 초코송이 과자 4개 오늘 아이가 체험학습을 가는데 도시락을 무조건 예쁘게 싸라는 미션을 줘서 ㅠㅠ 새벽 5시에 일어나서 도시락을 쌌습니다. 요리하면서 간도 보고 몇 개씩 집어 먹었어요. 새벽부터 기운을 빼서 운동은 쉬었습니다.🤣 대신 볼 일 보면서 걷기 좀 했어요. * 점심* 저녁 + 초코송이 과자 4개 (우와!!!!!! 완전 꿀맛👍🤭😝) 2025.06.13 18:40

*수지* 다신다이어터

0 4 17

+4

6월12일 와~~~ 오늘은 정신없이 바쁜날이었어요.😣😵‍💫😵‍💫 아침아들등교시키면서 코스트코 갔다가. 운동 다녀오고. 학교 간담회가 있어 참석하고. 아들학원데려다주고... 저녁하고..정리하고 다시 아들데리고오니 이시간.😱 중간중간 요기는 했는데..제대로 못챙겨먹었네요. 운동 골프60분 헬스 어깨 팔 40분 스텝밀50분 폼롤러 많이 해주세요..셀룰라이트정리에 짱. 식단 아침 참외2조각 방울토마토5개 운동후 프로틴쉐이크 점심 샐러드김밥1/2 크림베이글1/2 어제 먹고남은 😅😅😅 간식 미니너트바 호두과자2개 저쪼코만게 100kcal 😱 저녁 단호박1조각 밑반찬조금씩 아.오늘도 클리한식단 실패네요.😣 내일은 꼭 클린하게 먹고 토욜공체 해야겠어요. 2025.06.12 22:42

terria 다신다이어터

0 3 18

+4

6월 12일 오늘은 시간이 여유있어서 오랫만에 필라테스 개인레슨 받아서 ~ 약한 등근육과 상체 회전 반경 체크받고~ 복근운동과 엉덩이운동 코칭받았어여^ 아이구 죽는즐 알았어요.. 40분하고 넘 힘들어서 누워서 죽은척 안일어났어요 ㅋㅋ 그래도 개인수업이 확실히 좋아요♡ 오늘은 아점은.그레인보우 스파이시치킨아보카 먹구요내꺼 아닌데 ㅠㅠ 크뽕크림이 넘 맛나보여서 딱 1젓가락 먹었는데 겁니 맛나^^ 결국 2번 먹었는데 200칼로리입니다~헐 2시에 골프연습하고 5시 필라테스하고^ 저녁으로 삼겹살 2인분 먹었슴다. 오늘 큰맘 먹고 비계 다 발라서 먹었습니다. 밥은 안먹고 대신 맥주 2잔 먹었어요^^ 내일은 아침라운드로 골프가서 놀다 오겠습니다. 2025.06.12 20:33

4리즈 다신다이어터

0 3 20

+4

25년 6월 12일 목요일 < 오늘의 식단 > 아침 / PM 10:00 더 리얼 ABC주스 고구마 말랭이 1ps 점심 / PM 2:10 안창비프&머쉬룸 15cm - 위트 (빵파내기) - 아메리칸치즈 - 절임류 제외, 야채많이 - 스위트어니언 한줄 저녁 / PM 6:50 흑임자인절미 단백질쉐이크 서울우유 200ml < 오늘의 운동 > PT - 1시간 런닝머신 - 20분 스트레칭 - 10분 < 오늘의 기록 > 3끼를 다 챙겨먹을려고 노력중이에요! 몇일 갈지 모르겠지만...😅 열심히 해보겠습니당ㅎㅎ 2025.06.12 20:16

보거밍♡ 정석다이어터

0 1 19

+2

25년 6월 11일 수요일 < 오늘의 식단 > 점심 / PM 2:10 로스트치킨 15cm - 위트 (빵파내기) - 에그슬라이스 추가 - 아메리칸치즈 - 절임류 제외, 야채많이 - 스위트어니언 한줄 저녁 / PM 6:00 고구마미숫가루 단백질 쉐이크 서울우유 200ml < 오늘의 운동 > 헬스 - 30분 런닝머신 - 20분 스트레칭 - 10분 < 오늘의 기록 > 어제 한시간만 자고 일어난다는게 오늘 아침까지 쭉-- 자버렸어요::;;😅🤣 하루늦었지만 올려봅니다ㅎㅎ 2025.06.12 20:11

보거밍♡ 정석다이어터

0 3 21

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