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소개정신 차리자! (9)

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4월30일 목 내일부터 즐겁고 긴 연휴라서 기분이 너무 좋아요~~😀 어제도 저녁에 헬스장 다녀왔는데 사람들도 많고 다들 열심열심 분위기가 좋아서 저도 열심히 하고 왔어요 점심에 계란반숙 해서 먹었는데요 껍질 잘 까지게 삶는 법 서치해서 삶았더니 진짜 되더라구요!! 저녁에는 맛있는 도시락 ㅎㅎ 먹고 방금은 시리얼도 한 컵 먹었어요😅 낼은 나들이도 가고 맛있는 거 먹을 예정이라서 기분이 넘 좋네요~ 치마 버튼 잠긴 기념으로 점심먹기 전에 사진도 찍었어요 배부르면 꽉 낄까봐요 😆 끝까지 잠그고 입을 수 있어서 좋아요 운동: 오전 유산소 10분점심: 달걀 고구마 오이김치저녁: 다이어트도시락(나물밥 훈제닭가슴살 청양치킨볼 등등)스커트 입고 한 컷 ㅎㅎ 버튼 잘 잠기고 뱃살도 옆으로 안나와요😆 2026.04.30 20:03

Lena21 지존다이어터

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4월30일 와..어느새 4월마지막날이네요. 4월도 열심히 운동한거같은데.. 체중감량은 별로였네요.😭😭😭 5월은 연휴도 행사도 여행도 많아서.... 식단을 제대로 할수있을지 걱정입니다.😂 오늘은 엄마모시고 삼촌숙모랑 점심먹었어요.생선구이 와 생선조림..나물반찬 가득한 식사.배불리 먹고 왔네요.🤗 저녁은 간식으로 간단히~~ 운동 공복유산소 아파트짐에서 50분.땀흘리고요. 오후에 웨이트 해볼까하다가 낮잠으로.ㅋ 식사 아침 계란1개 점심 생선구이정식. 셀렉스. 저녁 크리스피볼1봉지.방울토마토 두부조림2개 제작년 여름 최애치마입고 찍은사진. 이때로 가려면 3키로이상 빼야되네요😱😱 5월에 다시한번 찍어볼게요.😆 2026.04.30 19:47

terria 다신다이어터

0 6 36

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4.29.수 어제 일지 제가 꼴찌입니다. ^^;; 제가 치아가 별로 안 좋아서 송곳니? 부터 뒷 라인으로 거의 금파티인데 이것들이 갈 때가 됐나봐요. 신경치료 할게 많네요.😢 급속한 노화의 길로 들어서는 중.... 식사는 놓칠 수 없기에 아침밥 든든히 먹고 치료로 점심은 건너뛰고 저녁에 또 잘 먹었어요. 🤪 저는 운동과 상관없는데.....치과치료한다고 운동 건너뛰었어요.🤣*아침 - 밥, 돈까스, 오이깍두기, 참외*저녁 - 돼지갈비, 밥, 냉면, 우유빙수 + 연유 왕창 2026.04.30 11:48

*수지* 다신다이어터

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4월29일 늦었어요 ㅠ 어제 저녁에 올린다는게 깜쁙하고 잤우요^^ 어제 오전에 병원갔는데 월요일보다 부기가 완전 빠져서 다행이 타박상으로 ㅎㅎ 인대손상인지 일주일뒤 엑스레이! 이제 쑤시고 아품은 사라져서 좋아요. 오늘은 많이 먹었어욤~ 걱정이 사라져서 엄청 입맛이 돌았어요. 젓가락질 잘 안되서 집에서 식사라 밀키트구비요~ 이번주는 남친찬스중 오늘은 운동안하구 잘먹어서 실패!아침9시* 두유(사진없음) 점심11시* 열무강된장비빔밥 계란후라이1개와 너겟5개 먹어서 든든 전 반찬고기눈 있어야할둣요간식3시* 쑥인절미100g(260칼로리) 어제부터 먹고 싶어서 간식으로저녁6시반* 소고기미나리샤브샤브 저는 칼국수는 안먹고 밥으로 죽해서 한그릇^^ 아주 하루 일도 잘하고 밥도 잘먹었오요 오늘은 일기 빨리쓸께요^ 2026.04.30 08:57

4리즈 다신다이어터

0 6 36

+3

4월29일 저녁에 친구랑 수다떨고 오느라 일지가 늦었어요.. 오전에 pt수업 받고 유산소해주고 오니. 점심이 훌쩍.ㅋㅋ 이번연휴에 피부시술과 운동중. 운동을 하기로~~~~ 운동 헬스pt 60분하체 삼두20분 마이마운틴 55분 식단 아침 계란1 오버나이트오트밀1컵 점심 닭가슴살샌드위치 저녁 메일소바 자몽블랙티저녁사진은 없네요. 2026.04.30 00:19

terria 다신다이어터

0 7 36

+3

4월29일 수 오늘도 오전에 유산소 가볍게 했어요 저녁에 아파트 헬스장 내려가서 어제처럼 빨리걷기 40분 이상 하고 오려구요🏃‍♀️ 점심에는 샌드위치랑 오렌지 먹었어요 ~ 간식으로 떡볶이 나온 거 한개 먹었네요 😅 저녁에는 단쉐 미숫가루맛 먹었는데요 너무 맛있었어요~~👍 제가 미숫가루 콩국 두유 인절미콩가루 그런 걸 좋아해서요 ㅎㅎㅎ 내일만 출근하면 쉬니까 넘 좋아요😀 운동: 오전 유산소 10분점심: 계란 샌드위치, 오렌지저녁: 미숫가루 단쉐, 오이, 요거트 2026.04.29 20:02

Lena21 지존다이어터

0 8 34

+5

4월28일 화 일기가 넘 늦었네요😅 오늘 운동 하고 올려야지 하고 있다가 운동을 넘 늦게 가서 이제서야 올려요~ 오늘은 오전에 운동도 하고 잘 했는데 아파트 야시장이 열려서요 딸이 같이 구경 가자고해서 갔다가 닭강정 3개랑 팟타이 조금 먹어버렸어요ㅜㅜ 올영가서 체중조절용 써 있는 단쉐로 샀어요 심으뜸이 모델이더라구요 제주말차 한개 마셨는데 씹는 맛도 살짝 있고 맛있었어요^^ 낼부턴 일기 쓰고 운동 가야겠어요ㅎㅎ 운동: 유산소 10분점심: 고구마 오렌지 우유저녁; 닭강정3개 팟타이 말차단쉐운동: 유산소 40분 2026.04.28 23:13

Lena21 지존다이어터

0 5 38

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4월 28일 오늘 바람이 불고~ 기분이 다운^^ 몸이 무거워서 오늘 간단히 먹으면서 일했어요^^ 손가락때문에 일할때 불편하지만^ 부기가 많이 빠져서 기분 다시 업♡오늘 외식안하고 운동도 했어요^아침10시반* 양배추사과요거트샐러드 삶은계란1개반도 함께 먹음요 점심4시* 들기름소고기비빔밥 곤약쌀밥으로 칼로리가 적어요^ 아침과 점심을 만들어놓고 오전에 만들어서(사진함께) 퇴근해서 먹음요 간식6시반* 견과 1봉지 운동8시반* 런닝머신과 스트레칭전후10분 런닝머신은 3분 워밍업과 쿨다운3분포함 24분 달립니다♡ 일요일부터 어제까지 많이 먹고 몸이 무거워서 운동하고 오니 좋으네요😋 남은 4월 이틀^^ 치마인증샷~ ㅋㅋ 쉽지않겠어요😅 2026.04.28 22:17

4리즈 다신다이어터

0 5 44

+5

4월28일 저녁먹고 답답해서 산책 한시간 하고오느라 일지가 늦었네요. 오랜만에 헬스장가서 운동하니 기분이 넘 좋던데...체지방이 살짝 늘어서 신경쓰면서.ㅋ 유산소 더하고왔어요. 운동 헬스pt 어깨 가슴 60분 스텝밀 50분 마이마운틴10분. 유산소 60분채우려고..천국의계단은 더못타겠더라구요.ㅋㅋㅋ 식단 아침 계란1개 오트밀 점심 닭가슴살 야채 저녁 토마토 오이.참외1조각 오렌지1조각 2026.04.28 21:33

terria 다신다이어터

0 8 36

+5

4.28.화 오늘은 다행히 정신차리고 반성데이했습니다. 몸이 무거워지니까 운동하는게 몇 배로 힘든것 같아요.🤪 사실 운동보다 식단을 잘 해야하는데 자꾸자꾸 탄수화물이랑 당이 당깁니다. ㅎㅎㅎ 벌써 4월이 끝나간다는게 믿겨지지 않아요!!!!! 남은 며칠이라도 식단을 잘 할 수 있기를요🙏 *필라테스 50분, 러닝머신 5km*점심 - 훈제오리 포케 + 두부구이, 아아*저녁 - 단쉐 딸기맛, 방토 2026.04.28 21:22

*수지* 다신다이어터

0 7 31

+1

4.27.월 제가 오늘 꼴찌네요. 월요일 운동하는게 어렵네요.😅 오늘도 운동없이 잘 먹었습니다. 내일 반성데이 할게요. ㅠㅠ 사진에 없는게 더 많네요. ^^;; 오늘 3000kcal 넘게 먹었나봐요. 2026.04.27 22:06

*수지* 다신다이어터

0 4 32

+2

4월27일 월 월요일 이네요 😀 주말에 너무 돌아다녀서 그른가 월요일이 쬐끔 피곤했네요^^;; 저녁에 한시간 정도 잠 들었었어요 ㅜㅜ 오늘은 운동 쉬구 앉아서 하는 스트레칭만 하려구요~ 다행히 이번 주말에 과식은 안 했어요 치킨이 좀 걸리긴 하지만요ㅎㅎㅎ 어제 잘 먹어서 그런지 점심까지 배가 안고파서 우유랑 참외 먹고 출근 했어요 저녁도 완전 간단히 먹고 쉬었어요~~ 아 근데 오늘 간식시간에 볶음밥 두숟가락 도 먹었네요 오늘따라 맛있어 보여서요😅 오늘 올영가서 단쉐랑 음료 사온다는게 깜박했네요 내일은 쇼핑을 해야겠어요😁 점심: 우유, 참외저녁: 딸기 바나나 쉐이크, 메추리알장조림 2026.04.27 21:04

Lena21 지존다이어터

0 7 36

+4

4월27일 새롭게 월요일이 시작됐네요. 주말에보니 눈바디가 살짝 맘에 안들어. 저도 식단잘지키고 싶었지만.ㅎㅎ 일욜은 골프치면서 자꾸 배가 고프더라구요. 이것저것먹고 점심도 생선구이 야무지게 먹구요..저녁은교촌 허니콤보.로 마무리. 오늘은 시어머님 병원가는 날이라. 다녀오니 오후였어요.. 저번주 마법시작하고 운동을 거의 못해서.. 청소후다닥하고 아파트짐에가서 운동하고왔어요. 오랜만에 하니 다리가 후덜덜~ 식단 아침 계란1개 오트밀 점심 kfc징거버거만. 사진이 없어요.😂 저녁 닭가슴살 양배추 낙원약과1개 운동 하체운동 60분 유산소40분 화.수는 pt도하고 운동많이.식단철저히.해보겠습니다!!! 선물받았는데 한개먹어보기. 아 식단실패ㅜㅜ 2026.04.27 20:21

terria 다신다이어터

0 7 35

+5

4월 27일 월요일 주말 잘 보내셨어요? 전 극과 극의 주말을 보냈어요^ 토요일엔 공복운동에 단백질위주로 탄수거의 안먹고 깔끔♡ 일요일 아침에 간만에 53.8kg 일요일에 거한 브런치와 저녁 을왕리 조개구이에 음주까지 거하게 ㅋㅋ ㅎㅎㅎ 밤에 몸무게 56.ㅋㅋㅋ 확실히 제 몸무게는 음식량에 따라 차이가 모두 뱃살무게로..ㅋㅋㅋ 5월부턴 사이즈를 딱 재야할닷요^^ 암튼 주말 너무 즐겁게 보내구♡ 어제 귀가해서 차에서 과자꺼내다가 손이 다 안나왔는데 문을 닫아서.. 오른손 엄지가 살짝 꼈는데 ㅠㅠ 살짝 부어서 냉질잘하고 잤는데 🤣😅😇😂 아침에 엄지가 붓고 멍까지 헐~~ 후닥작 병원가서 엑스레이찍고~ 다행이 골절은 아니지만 ㅠㅠ 엄지손가락 고정하고~ 부기 빠지기 3일 기다린후 피빼던지 ㅜㅜ ㅎㅎ 저 4주간 손가락 못쓴 참사가 ㅠㅜ 5월 골프 물건너가구^ 오른손이라 글씨쓰고 젓가락 힘들고 ㅋㅋㅋㅋ 나이가 몇인데 이렇게 다쳐서 아주 욕을 엄청 먹었네요 😁😁😁 제가 뒤로 넘어져도 코가 깨지는 ㅋㅋㅋ 항상 별거 아닌데 크게 다치는 ㅠㅠ 2년반동안 한번도 안다쳤는데~ 드디어...오랫만에 다쳤네요😅너 무 어이가 없어서 웃어버리네요~ 부기가 빨리 빠지기를 바랍니다 😋 오늘은 운동은 패스^^ 아침10시반* 두유랑 클렌즈비움 어제 과식으로 클렌즈비움 물타서~ 오늘부터 소염재먹으니 물을 많이먹기점심1시반* 콩비지순대국 오늘은 콩비지순대국으로~ 밥은 조금^저녁6시반* 하루요거튼,견과류, 풀무원 닭가슴살만두(갈비맛) 4사에.퇴근해서 한숨자고 일어나서 단백질어 위주로 먹고^^ 이제 쉬어요~ 다들 저처럼 다치지마시구요^^ 행복함 저녁요♡ 2026.04.27 19:58

4리즈 다신다이어터

0 6 40

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4.25.토.공체 어제 넘넘 심하게 폭.과식 하고 오늘 화장실 거하게 다녀왔더니 몸무게가 제 생각보다 높지 않아요. ^^;;;; 이것 참....꾸준한 클린 식단 어렵네유 🥲 저는 이번 봄의 마지막 캠핑을 갑니다. 잘 먹고 오겠습니다.😅 2026.04.25 12:36

*수지* 다신다이어터

0 3 31

+2

4월 25일 토요일 공체 아주 꿀잠을 푹잤니요😁 얼굴이 가로로 길어진.느낌..ㅋㅋ 이번에 매직이 3일로 끝났듯요~ 하루라도 줄어드니 좋네요😍 커피한잔 마시구 정신차리구^^ 두근두근 공체 너무 많이 안나오길~ 55.01kg 주중 평균이네요^^ 참 희한해요♡ 이번주는 4월 다른날보다 공벅 유산소를 3회하고 다른 운동도 하구~ 굳이 따지면 일주일간 5일운동 2일 휴식으로 4월중 가장 많이 했거든요~ 그런데 주중 평균 몸무게가 높아요^^ 제 생각에는 비만에서 벗어나면 1~2킬로 빼는것은 운동없이 적게 먹고 빠지지만 일정 근력이 생기면 길게 진짜 길게 1200칼로리를 먹으면서 몸이 배고픔을 안느끼게 하면서 유산소와 근력운동으로 자신의 원하는 몸매 스타일을 만들어가는 갓같아요♡ 저는 사실 그런 목표는 없이~ 일주일 4~5일은 하루에 2끼는 원하는거 잘먹고 1~2일은 유지하기위해 관리하는 일정하게 몸매를 유지하는것이 목표라면 목표에요^^ ㅋㅋ 식탐과 움주가무를 절재는 되지만 포기할수가 없으니까요🤣 그런데 요즘 고민이~ 나이를 무시할수 없으니^^ 살짝 한번은 몸무게를 깨야할 필요성을 느끼네요^^ 저도 생각해보고~ 나에게 맞는 목표를 다시 만들어볼려구요~ 주절이 글이 길었어요^^ 다들 행복한 주말 보내셔요~ 이제 봄이 끝나니 많이 즐기셔요♡ 2026.04.25 10:31

4리즈 다신다이어터

0 8 43

+1

4월25일 공체 오늘 공체라 어제 배고픈거 잘 참고 운동 하고 해서 그나마 이정도네요😂😂 주중에 식단 열심히 하는데 주말에 먹고 오른 체중을 빼는 느낌이었던 것 같아요 오늘 이상태에서 주말 스킵하고 주중으로 넘어가면 잘 빠질 것 같은데 🤔 가족들이랑 있는데 또 안먹을 수도 없고 주말에는 식사 때 마다 1/2만 먹어볼까요 아니면 주말에도 운동 꼭 하기 어떻게 하면 좋을 지 추천 해 주세요😀 2026.04.25 10:15

Lena21 지존다이어터

0 12 39

+2

4월25일공체 앗.공체숫자가 왜이러나요.😭😭 마법주간이 있어서 그런건지. 어제 정말 이것저것먹어서 그런건지. 근육량 지키려 안먹을수없고..건강한식단으로. 오늘부터 황금기 체중관리 들어갑니다.!!! (근데 바빠요.😢😢😢) 5월엔 체지방9키로달성을 목표로 해보려구요!! 주말동안 맛난거드시면서 잘보내시구요!! 저는 일욜골프 나가요😍😍😍 월욜도 시어머님병원일로 바쁠예정이에요.😭 2026.04.25 07:44

terria 다신다이어터

0 13 50

+4

4월24일 금 기다리던 금요일이네요^^ 주말~~~ 너무 좋아요😎 점심에 두부김치가 먹고 싶어서 급 두부김치 해서 먹었구요 저녁에는 도시락 ㅋ 먹고 견과랑 요거트 먹었어요~ 요거트 얼려서 먹어봤는데요 아이스크림같고 좋네요😋 그런데 저녁에 오이소박이 만들면서 맛본다고 좀 먹었어요 ㅋㅋ 점심에 김치볶음도 먹고 저녁에 오이소박이도 먹어서 염분 과다 섭취 ㅋㅋ 어젯밤에 유산소 운동 1시간 했거든요 힘들어서 쉴까 했는데 시작하니까 또 하게 되더라구요 오늘은 10시에 홈트 하려구요^^ 운동은 시작하는게 젤 힘들어요 😅 점심: 두부김치 샐러드저녁: 도시락 상추간식: 견과 요거트 2026.04.24 21:51

Lena21 지존다이어터

0 6 29

+6

4월 24일 금요일 불타는 금요일 즐거운 금요일🥰 잘먹고 잘놀고 귀가해서 정리하고 파우제에서 안마받으면서 휴식요♡ 아침에 몸무게가 54.8kg이였는데 지금 몸무게가 57입니다..ㅋㅋㅋㅋㅋ 내일 공체는 망했지만 잘먹어서 기분은 좋아요..ㅋㅋㅋㅋ 오늘 치팅데이!! 골프는 만보걷기로 칼로리했어요. 운동전후 잘먹어서 오늘은 실패!!아침8시* 고메핫도그와 커피 배고파서~ 한입먹고 사진찍었어요 ㅋ점심11시* 올갱이국과 물막국수 올갱이국 세입이나 뺏어먹고 막국수는 면위주로 .. 역시 깔끔^^ 라운드전에 소화잘되는것으로😁 그늘집 2시20분* 막걸리와 땅콩 막걸리 1병 둘이서 나누어먹음요. 어..쓰다보니 육포먹은거 빼먹었어요ㅠ저녁6시반* 우렁제육쌈밥정식 와우 제육, 우렁쌈짱, 신선한 쌈야채 그리거 두릅무침등 밑반찬!! 간만에 너무 맛집이라 솥밥을 진짜 반만 먹을려다가 맘바꾸어서 다먹었어요.. 싹싹~ 좋아하는 당귀와 적겨자잎이 너뮤 달아서 야채를 엄청 먹어서 배가 빵빵♡ 오늘 생각하니 매일 매일 하루 하루가 감사하고 행복합니다🥰 그리고 자신의 건강하고 멋진 인생을 만들어가는 우리방 친구들과 함께 하루를 마무리하는 이 시간도 참♡ 행복해요~ 모두 감사해요😍 ** 일기보니 물막국수 사진 누락^ ㅋ 2026.04.24 21:32

4리즈 다신다이어터

0 4 30

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