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소개정신 차리자! (9)

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4.2.목 오늘도 운동은 낮은 레벨로 천천히👍 대신 오늘 볼 일 볼 때 이동은 걸어서 했습니다. 오랜만에 탄 스텝밀 때문인지 걷기 때문인지 엉덩이가 땡깁니다. 신기하다. 🤔 스텝밀 오랜만에 탔는데 낮은 레벨에도 심장이 엄청 뛰더라고요.🤭 무서운 스텝밀입니다. 저는 주말에 캠핑에 가서 오랜만에 야식으로 고기, 술을 예정중이라서 평일에 열심히 해야합니다.^^;;;*필라테스 50분, 스텝밀 3~4레벨 35분*점심 - 오징어덮밥, 반찬들*볼 일 보러 여기저기 이동*저녁 - 단쉐 말차, 찐 호박고구마, 방울토마토(와~~ 방울토마토 넘넘 달고 맛있어요. 1kg도 먹을 수 있겠어요.🤣) 2026.04.02 19:10

*수지* 다신다이어터

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4월2일 오늘은 어제 고기를 먹어서 그런지...아침에 배가 안고팠어요.🤣 운동가기위해 아침챙겨먹고.. 헬스장으로~~ 오늘은 하체pt하는날. 저는 후면운동을 더 자주하고 잘하는데. 오늘은 전면운동..아~~힘들어서 끝나고 주저앉을뻔 했어요.🤣🤣 유산소도 20분겨우겨우~~ 월요일 한 복근운동으로 아직도 배근육이 아프구요..입맛도 더 없어졌어요...😂😂😂 성심당 순수롤 공구로 사봤는데... 맛있어요!!!!그치만 당기지않아서..한입만.. 운동 하체 pt60분 혼자20분 마이마운틴 20분 2026.04.02 19:02

terria 다신다이어터

0 8 31

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4월 1일 시작 ♡ 입맛이 왜이리 생기는지~ 오늘부터 매직데이 시작♡ 이번주 건강식은 틀럈습니담! 4일간 탄수와 고기먹방 시작이네여~ 오늘도 여유로운^^ 하루요~ 오전재택근무 2시간 완료!! 운동을 해야하는데 오늘도 놀고 싶어서~아침10시* 밀도 로얄저지우유식빵1개 어젯밤에 생식빵먹거파서 160칼로리🤣점심1시* 스팸야채김치볶음밥, 계란2개간식* 에이스 치즈바이스케이크 스크린치면서 먹었는데 너무맛나서 3봉지 먹었는데 배부름요...ㅋㅋㅋ 칼로리가 1봉지 160칼로리요 3봉 ㅋ저녁7시* 고추장한돈목살과 야채쌈 오이소박이주문해서 같이 먹었는데^^ 맛남요♡ 오늘 2시부터 ~6시까지 스크린2게임 치면서 놀았슴다♡ 요즘 못놀아서 여유생기니 운동이 아니라 놉니다욤~ ㅋㅋㅋ 어제밤에도 고민하다가 운동안했는데^ 오늘은 일기 올리고 집에서 자전거 40분 타겠슴다~ ㅎㅎㅎㅎ 4월 1일 시작은 해야죠^^ ㅎㅎ 2026.04.01 22:29

4리즈 다신다이어터

0 8 30

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4.1.수 봄이 오는 온도와 풍경에 이유없이 기분이 좋아지는 요즘입니다. 낮에 한정이지만요. ^^ 저녁부터는 왜 이리 바쁜가요. 일기는 저녁을 먹으면서 써야겠어요. 밤에 쓰려니 시간에 쫓겨 못 쓸 판입니다. 오늘은 아주 낮은 강도로 유산소 심박존에서 시간을 들여 운동했습니다. 굵고 짧게 하는것도 얇게 길게하는 것도 다 힘드네요.^^;; 목표 260kcal 까지만 태우자는 신념으로 탔어요.🤭*러닝머신 걷기 75분 🤣, 단백질음료*점심 - 채소버섯고구마 부채살찜, 겨자소스*저녁 - 단쉐 말차, 방토, 돼지갈비찜 100g 2026.04.01 22:25

*수지* 다신다이어터

0 6 30

+5

4월1일 어젯밤은 그리도 배고프더니... 아침은 또 입맛이 없네요. 그치만 수업도해야되고 운동도해야되니. 꾸역꾸역 먹고 헬스장으로 ~~~ 요즘 운동을 좀 많이 하다보니..여기저기 근육통이..ㅋㅋ 그래서 폼롤러 운동 앞뒤로~~ 해주고요. 집에 와서 저녁에도 티비보면서 스트레칭과 폼롤러 해주고 있어요.. 운동 헬스 pt수업 어깨60분 가슴30분 스텝밀35분 오늘은 오랜만에 저녁 외식. 딸아이가 항정살을 먹고싶대서. 저도 오랜만에 기름칠한 고기먹었어요. 저는 목살위주로~~^^ 탄수도 먹어야 근육도 생기고 체지방도 빠진대서..밥도 두숟갈 먹어주고요^^ 살짝 입맛이 돌아오는듯 합니다~~~!! 2026.04.01 19:44

terria 다신다이어터

0 7 32

+6

4월1일 수 오늘부터는 운동 패턴을 좀 바꿔 보려구요 새학기 3월이 지나고 이제 많이 안정이 되어서 저녁에 기운을 낼 수 있을 것 같아요^^ 오전에 유산소 조금 하고 저녁에 식후 두시간 이후에 헬스장 가서 런닝머신도 하고 자전거도 타고 가능하면 기구도 하나 하고 해보려구요 이따가 운동하고 그러다보면 넘 늦어질까봐 지금 일기를 쓰고 있어요^^ 다녀와서 사진 추가 할게용!! 오늘은 배가 안고파서 집에 있는거 조금씩 꺼내서 먹었어요~ 오늘 직장에서 간식을 선물 받아서 퇴근하고 바로 차에서 에그타르트를 먹었거든요😅 따뜻하고 바삭하고 ㅎㅎㅎ 짱맛 이었네요ㅋㅋ 운동: 오전 유산소점심: 고구마, 그릭요거트, 귤간식: 에그타르트저녁: 호밀빵, 그라탕, 라떼운동: 런닝머신 20분, 자전거20분 2026.04.01 19:02

Lena21 지존다이어터

0 9 30

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3월 31일 ~ 3월 마지막^^ 다들 부지런하셔서 맨날 꼴지요!! 어제 고기를 얼마나 먹었는지 아침에도 배가 빵빵합니다^^ 오늘은 재택근무를 했는데도 바빴어요♡ 요즘 저만 너무 바쁜척해서 😂 지송요 회사일도 바쁘고 놀기도 해야겠구 ㅋㅋ 아침8시반* 커피한잔으로 업무시작~점심1시* 고추잡채와 사천굴탕면 집앞 맛집~ 중식당에서 둘이서 쉐어~ 저는 밥과 면은 많이 안먹었어요^ 저녁7시* 유자 훈제오리 저당 포케 샐러드 310g에 350칼로리인제~ 추천받아서 먹어봄요(오리비호) 음 생각보다 맛나요^ 요것만 먹어야하는데~ 갑자기 만두가 땡겨서~ 촉촉한 닭가슴살 김치만두 뜯어서 전자렌지에~~ ㅋㅋㅋ 275칼로리 아.. 배부름요^ 오능 운동은 패스했는데~ 지금 일기를 마무리하면서 고민이 ㅎㅎ 내일은 4월1일!!! 레나님이 4월 치마입으신다고 하시고 테리아님이 인증하자고 하셔서♡ 동기부여의미로 저도 4월말에 치마♡ 방친구분들이 제가 좀 찔라고 하면 델꼬 내려가주니 고맙고 감사요♡ 2026.03.31 21:21

4리즈 다신다이어터

0 8 37

+6

3월31일 화 오늘은 무릎아픔 이슈로 ㅎㅎ 집에서 홈트를 했어요 제법 땀도나고 숨도차서 만족이요😅 퇴근하면 늘 배고파서 ㅎㅎ;; 저녁은 집 오자마자 빠르게 만들어 먹고 쉐이크먹고 또 요거트도 먹고 너무 많이 먹은 듯 해요 제가 목표로 하는 봄스커트가 있는데요 고무줄 아니고 지퍼랑 단추로 잠그는 치마인데 그게 편하게 딱 맞거나 살짝 여유있게 느껴질 때 까지 해보자 하고 열심히 하고 있어요~ 작년 여름에는 맞았거든요 ㅎㅎㅎ 글구 이제 저녁에는 가끔 집앞 스벅가서 커피마시면서 공부하고 오려고 생각 중이에요 일본어 왕초보 공부 중입니다.^^ 내일 수욜이네요 낼도 화이팅이요 🩷 운동: 유산소 40분점심: 팽이버섯 계란탕저녁: 두유면 간장비빔국수, 말차쉐이크,견과간식: 그릭요거트, 블루베리 2026.03.31 19:22

Lena21 지존다이어터

0 12 36

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3월31일 3월마지막날이네요. 3월20일경 시작한 매직데이 이후로. 쭉~~입맛이 없어서...체중은 줄었는데.... 운동과 단백질챙기기에도 불구하고. 오전에 헬스장가서 재본 인바디로는 근육량과 체지방은 별다른 변화가 없는거같아요. 인바디체중계가 얼른 돌아와야할텐데요.🤣🤣 운동 헬스 하체100분 유산소 X 어제 복근과 등운동으로 근육통이 심하네요.😆 2026.03.31 18:55

terria 다신다이어터

0 12 40

+6

3.31.화 그 동안 미뤘던 만남을 쭉~ 몰아서 한 결과.... 만나고 먹을 때는 좋았는데 입맛과 식사량이 팍~~ 늘어서 돌아오기 힘듭니다.🤪 아직 만날 사람들이 많은데 ㅠㅠ 약속 잡지 말아야겠어요. ㅠㅠ 주말에도 탄수화물 너무 달렸나봅니다. 늘어난 몸무게와 😱 오늘 오랜만에 운동하는데 몸이 너무 무거웠어요. 4월은 정말 주말에 폭.과식하지 않게 신경써야겠습니다. 🙏 이번달 몸무게 그래프는 위아래로 지그재그 😵‍💫😣 주말에 급 상승 😅 오늘부터 정신차려 보겠습니다.🙌 *필라테스 50분, 런닝머신 걷기 5km, 단백질음료*점심 - 채소버섯고구마찜 + 부채살, 겨자소스*저녁 - 단쉐 말차, 방울토마토*이번달도 그래프 상하로 요동칩니다.😅 그래도 겨우 유지🫠 2026.03.31 18:30

*수지* 다신다이어터

0 6 26

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3월 30일 월요일 다들 주말 잘 보내셨죠^^ 전 토요일은 일하고 오후부터 시체놀이로 푹자고 일요일엔 간만에 헬스장 출석 드디어8번째 출석도장!! 70분동안 스트레칭과 유산소와 복근운동하고 너무 좋았습니다^^ 사우나 싫어해서 바이어포톤하러가서 생육광선 쫙받아 노페뮬도 빼고^^ 식단도 건강식으로 아주 힐링 지대로🥰 간만에 행복썬데이 오늘은 늦었죠~^^ 오늘은 맘비우고~ 행복치팅데이😆 더이상 미룰수 없는 저녁약속으로 ㅋㅋ 음..위의 식단에서 요것조곳 초콜렛둥 한 200칼로리는 더 먹음요😁아침7시반* 곤약쌀밥과 반찬들 어젠 5시 식사후라 배고프고 9시~12 교육일정으로 간만에!!아침챙겨먹음요점심2시* 연어스테이크,미트볼,핫도그등 이사가는 사무실에 쓸 가구보러 이케아! 2시간 돌아다녀서 힘듬요~ 후보군 추려서 사진찍고 리스트작성!저녁6시~9시** 집밥 초대로! 미더덕회와 지리산흑돼지 산지직송으로 와우.. 통큰 친한 동생부부 초대를 더이상 미룰수 없어서 맘비우고 와서 치팅요♡ 사랑으로 챙겨준 감사움을 배부름으로 ㅋ 엄마반찬도 안챙겨오는 제 손에 한보따리 오늘은 행복해서 배아프게 먹었지만 괜찮아요~ 이번주에 조심할께요♡ 2026.03.30 23:06

4리즈 다신다이어터

0 6 35

3.30.월 생존신고하려고 겨우 들어왔어요.😣 저 오늘까지만 나태할게요.😵‍💫 역시 사진 찍으면서 신경 써야하는데 그러지를 못 하니 몸무게가 순식간에 불었어요. 오늘 52.3kg던데 😱 내일 정신차려서 돌아올게요.😭 흑흑흑 2026.03.30 20:41

*수지* 다신다이어터

0 3 33

+4

3월30일 이번주도 주3번 pt 잡았어요. 할수있을때 부지런히 하려구요.. 다음주부터 2주는 캐나다사는 시누이들이 방문하는터라...아무래도 바쁠것같아서요.😂 수업해야해서 아침에 꾸역꾸역 챙겨먹고.운동갔어요.근데 이제는 운동강도가 좀 높아져서...소고기구워먹고 가야겠어요.😆😆😆 입맛은 여전히 없고요. 근육지키기위해 단백질 더 챙겨먹는데.. 아주 맛이 없어요.😭😭😭 빵도 과일도 별로 안먹고싶은거보면 진짜인거 같아요.😆😆🤣🤣 운동 헬스 pt 등운동60분+혼자20분 복근 20분 마이마운틴35분 2026.03.30 19:37

terria 다신다이어터

0 7 31

+7

3월30일 월 토욜에 정해인 팬미팅 다녀왔어요😆 넘 훈훈하고 핸섬한 ㅋㅋ 얼굴 진~짜 작아요 끝나고 한명한명 하이터치도 해줬어요😊 오늘은 월욜이라 주말에 먹은 걸 빼야지 하고 운동을 50분 했어요^^ 런닝머신 하고 자전거 타고~ 점심은 배가 안고파서 ㅎㅎ 조금만 먹었는데 저녁은 아주 배부르게 먹었다는요😅 토마토소스에 냉장고 열어서 먹고싶은거 다 넣고 에프에 굽기 ㅎㅎ 저녁에도 운동을 평소보다 많이 할게요!! 운동: 공복유산소(걷기30분, 자전거20분)점심: 바나나, 블루베리포도, 우유저녁: 닭가슴살 채소 그라탕, 연두부 2026.03.30 19:10

Lena21 지존다이어터

0 8 37

+1

3월28일 공체 집 인바디가 고장나서 AS보내고 나니.. 공체재기가 힘드네요. 10년쯤 같이한 인바디 기계라서 뭔가 허전한 기분~~언제나 내곁에 있을꺼같았는데 말이죠😆😆😆 어제 밤부터 배고팠는데...늦은시간이라. 안먹고잤더니 새벽에 배고파서 깨버렸네요 새벽에 아파트짐가서 체중재고올까 하다가 참았어요.🤣🤣🤣 아침먹고 헬스장가서 운동하고 샤워하고 잰 체중올립니다. 저도 지금이 황금기인데....다음주는 열심히!! 달려보겠습니다!!! 2026.03.28 16:39

terria 다신다이어터

0 2 31

+1

3월28일 공체 저는 이번주는 체중 변화가 없어요😭 담주부터는 황금기 이니까 열심히 해서 64키로 만들어 볼게요!! 담주엔 뭘 더하면 좋을지 생각중이에요 단백질을 지난주 보다 많이 먹고 오전 운동을 더 강하게 해볼까 1일1식처럼 점심에 잘 먹고 저녁에 쉐이크만 먹기 해볼지😅 글구 오늘 저 정해인 팬미팅가요😎 그래서 매우 설레이는!!!😆 모두 즐거운 주말 보내세요🩷 2026.03.28 11:10

Lena21 지존다이어터

0 4 29

+1

3월 28일 토요일 공체 역시 몸은 정직합니다^^ 다시 55ㅎㅎㅎ 담주부터 열심히^^ 일어나서 몸무게 재고 출근했숨다^^ 주말 행복하게 보내세요~ 2026.03.28 09:26

4리즈 다신다이어터

0 4 32

+4

3월 27일 금요일 오전에 몸무게가 역시 55 ㅠㅠ 오늘8시 출근해서 7시 퇴근으로 진짜 바빴어요~ 오늘 입터졌어요^^ 오전에 파리바케트에서 빵을 사서 간식으로 틈틈히 다 먹었어요.칼로리가 대박이죠^^ 아침간식9시반* 소금빵점심11시반* 가지튀김덮밥 오후간식4시* 연유크림빵저녁7시반* 쟁반짜장과 청어회 스크린치면서 한게임하고 귀가! 내일 공체인거 잊어버렸어요 ㅠ 그냥 입터지고 오늘 일이 엄청 바빠서 ~ ㅎㅎㅎㅎ 내일은 8시까지 출근해서 9시반~ 12시반까지^^ 줌미팅 3건입니다~, 내일까지 바쁜일정은 끝내고~ 담주부터 운동할께요♡ 일기만 올리고~ 내일 댓글달께요^^ 굿밤요 2026.03.27 23:31

4리즈 다신다이어터

0 1 26

+6

3.27.금 오늘 그 날 이틀째라서 양도 많고 힘들었어요. 그런데 밀가루와 당 충전으로 기분은 끌어 올렸습니다. ㅎㅎㅎ 오늘도 칼로리 폭탄입니다. 그 동안 미뤘던 만남들을 나가고 있는데 다이어트가 불안불안합니다. 내일 공체는 폭망이지만 배도 아프고 꼼짝할 수 없어 침대와 한 몸이에요. 다들 굿밤되세요.❤️ *점심 - 칼비빔면, 보쌈*라떼 + 설탕, 치즈케이크*간식 - 파인애플*저녁 - 유부초밥, 양념목살구이, 파인애플 2026.03.27 21:36

*수지* 다신다이어터

0 6 32

+4

3월27일 금 드뎌 금요일이네요!! 오늘은 운동을 했는데 살살 걸었어요 무릎이 아파서요😭 원래 아팠는데 괜찮아졌다가 다시ㅜㅜ 실내자전거를 타고 싶었는데 오늘 마침 자전거가 있는 gx실에 줌바댄스 수업중 😅😅 그냥 집에 올걸 그랬나봐요^^;; 점심에 고구마 먹으면서 야채찜도 먹었는데 추천해주신 컬리야채찜 진짜 맛있네요ㅎㅎ 저녁에는 최화정 유튜브보고 계란감바스를 해서 먹었는데요 페퍼론치노 넣으니 매콤하고 넘 맛있었어요~ 배가 안차서 ㅎㅎ 30분 뒤에 바나나 한개 먹었어요ㅋ 내일은 공체가 있으니까 저녁 홈트는 유산소 해볼게요😀😉😊 운동: 공복유산소 30분점심: 고구마 야채찜 사과 계란저녁: 계란감바스 호밀빵 2026.03.27 19:24

Lena21 지존다이어터

0 5 32

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