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소개정신 차리자! (9)

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3월14일공체 새벽에 골프나가는 남편땜에 깨버려서. 일찍 공체측정. 자꾸 근육량과 쳬지방이 차이가 있어.. 4~5번 재봤어요.먼가 잘못된거같아요.🤣 그래도 조금 변화가 있어 다음주까지 좀더 힘내보겠습니다!! 그룹회원님들 모두 한주 수고하셨어요!!🫶 주말 슬기롭게 잘보내시고 월욜에 만나요🤗 2026.03.14 07:30

terria 다신다이어터

0 7 38

+5

3월13일 금 드디어 금요일이에요!!😆 내일은 쉬어서 넘 좋아요~ 저는 유치원 방과후교사거든요 새학기라 너무 힘들었는데 2주 정도 지나니 이제 좀 괜찮아 졌어요😅 퇴근하고 집에오면 넘 배고파서 이것저것 많이 먹고 그랬었는데 식단을 하니까 넘 좋아요😊 멤버분들이랑 같이하니까 더 힘이나네요^^ 계속 오래 잘 하고 싶어요~ 운동 공복유산소 30분점심 오이 참치 비빔밥저녁 두부 오므라이스+참치샐러드 (오늘도 유튜브보고 했어요ㅋ)간식 과일 땅콩 두유 2026.03.13 19:22

Lena21 지존다이어터

0 12 44

+6

3월13일 오늘은 불금.🔥 일찍 헬스장 가서 하체를 불태웠습니다. 집에 올땐 다리가 후덜덜~거릴 정도였어요😆😆😆 이래저래 바쁘지만 식단잘챙겨먹기!! 새레깅스 2개나 샀는데..1키로 더빼고 입을수 있기를🙏 운동 헬스 하체60분 폼롤러 20분 마이마운틴300kcal채우기.30분정도 경사도 50 속도1.5놓고 런지처럼 걸어주기. 하체 운동추천합니다!! 식단 아침 계란1 오버나이트오트밀1컵 운동후프로틴쉐이크 점심 크랜베리치킨샌드위치.1+1/2 과일조금 이마트 장보러가서 끌려서 사왔어요..내일까지 먹을수 있겠어요!! 저녁 닭가슴살 토마토 병아리콩 청포도. 삶은 병아리콩 사봤는데 고소해요!! 한그릇먹고나니 배부르네요. 간식 그래놀라30g 2026.03.13 19:11

terria 다신다이어터

0 10 41

+6

3.13.금 오늘은 운동복 입고 가방까지 챙겨서 나가다가 현관의 문턱을 넘지 못 하고 ^^;;; 집으로 들어 왔어요. 운동을 제낄까하다가 내일 공체 올려야지 하고 운동복 입은 김에 실내자전거를 쉬엄쉬엄 탔습니다. 😜 일단 오늘 일기는 성공! 내일 공체 잘 나오게 해주세요🙏 🤣*클렌즈*실내자전거 60분, 단백질음료*점심 - 야채샐러드, 훈제오리 포케 + 두부구이 + 해초샐러드, 딸기*저녁 - 방울토마토, 등심꽃살 2026.03.13 18:59

*수지* 다신다이어터

0 5 39

+3

3월 12일 목요일 요즘 신경을 많이 써서 잠이 부족ㅠ 어디 아픈건 아니에요^^ 컨디션이 떨어지는듯해서~ 오늘은 좀 쉬었어요♡식사를 조절해서 칼로리만 맞추고 운동은 못한게 아니라 안했슴다😁아침* 커피한잔 점심10시반* 백합탕, 나물밥,오징어초무침 처음으로 백합탕 도전~ 해감30분하고 쉬운데 맛나네요^^ 한끼 짐밥 성공♡ 3시반에 퇴근하면서 분식이 땡겨서 이른저녁은 4시반에 직원들과 다같이 분식으로^^ 김밥 3개, 떡볶이 4개, 구운계란2개, 어묵 꼬치2개, 라면 한젓가락 먹었음요♡ (사진은 먹다가 생각나서 못찍음요) 내일 만나요♡ 2026.03.12 23:04

4리즈 다신다이어터

0 8 32

+4

3월12일 목 오늘은 오전에 운동을 하러 갈까말까 집에서 홈트할까 하다가 갔어요ㅎㅎㅎ 조금만 하자 하고 일단 그냥 가기로 했어요😉 이렇게 매일 아침에 헬스장 가는게 내가 맞나 싶은데ㅎㅎㅎ 열심히 해보려구요^^ 점심에는 유튜브보고 계란빵 만들었는데 넘 맛있더라구요😆 지금은 움직이면 배고플까봐 ㅎㅎ 쉬고있답니다 😁 운동: 공복유산소 30분점심: 계란빵 사과 바나나 우유저녁: 흑미밥 돼지갈비 채소간식; 블루베리 요거트 2026.03.12 22:06

Lena21 지존다이어터

0 12 33

+6

3.12.목 오늘은 병원을 안 가고 조금 여유로운 시간을 가졌어요. 몸무게가 자꾸 늘어서 운동 강박?이 들더라고요. 그래서 오랜만에 짐에서 유산소 운동했어요. 몸이 잘 따라주지 않고 엄청 힘들어서 겨우 했어요. 운동 강박을 버리고 식단을 잘 할 수 있게 노력해야겠어요.*공복 클렌즈 *필라테스 50분, 스텝밀 45분(레벨 3~5, 거리는 700m 거리 처음 봤어요.^^;;) 운동 중간에 단백질음료*점심 - 방토, 아아, 훈제오리 포케 + 목살 100g*저녁 - 단쉐, 방토 2026.03.12 19:12

*수지* 다신다이어터

0 5 43

+6

3월12일 오늘은 pt수업하고~~운동하고 오후에 친구랑 스크린골프 한게임 치고나니 하루가 다지나갔네요~ 바빠서그런지 식욕도 조금 줄은듯한 하루였어요... 좀전에 그래놀라만 좀적게먹었어도 퍼펙트한데🤣🤣🤣 운동 pt 가슴어깨60분 삼두20분 폼롤러 20분 이번주 웨이트의 여파로 이곳저곳 다아파서..폼롤러로 좀 풀어주기 유산소 스텝밀30분 오늘은500kcal채우기!! 식단 아침 계란1 바나나오트밀한컵 운동후프로틴쉐이크 점심 치폴레샌드위치1/2 저녁 소고기구이 토마토샐러드 그릭요거트 흑임자서리태가루섞어서 알룰로스조금넣고 완전맛있어용 👍 간식으로 그래놀라 한컵.칼로리가😱😱😱 2026.03.12 19:10

terria 다신다이어터

0 7 35

+5

3월 11일 수요일 오늘 수요일~ 월,화,수 3일 양치기소년도 아니구~ 😭 오늘도 운동못하고 식단이 ~ㅎㅎ오늘도 실패했슴다 😁 ㅎㅎㅎ아침 10시반* 방방곡곡 장칼국수 밀키트 1인분인데 칼국수를 1/2만 넣고 호박 더 넣어서 맛있게 끊여서 먹었어요~점심2시* 메밀비빔국수정식 수육3점와 명태회무침, 전병1개가 같이 나오는 잘빠진메밀집에서 점심^^ 작은 맛집이라 웨이팅이 많아서 3시 브레이크타임전에 가서 먹는데~ 오랫만에 기서 맛나게~ 직원은 물막국수라 고것도 맛보고 떡 1/2만 먹었슴다^^ 원래 요거 먹고 3시니 퇴근하고 운동예정이였는데~ 회사가 급한일이 생겨서 다시 회사로^^ 저녁7시반* 육전,모듬전과 달밤장수막걸리 일은 잘마쳤어요~ ㅋ 매출이 늘었어요^ 암튼 일마치거 피곤해서~ 고기가 땡겨 간만에 전집에서 막걸리랑 먹었어요. 육전80g , 새우,호박,깻잎,새송이버섯, 동그랭땡 걱1개씩, 막걸리는 600ml 그려도 양심상 저녁식사 칼로리만큼만 먹고 7시반 마무리^^ 제가 저녁을 6시전에 못먹으면 저녁운동을 못해서~ 아..스트레스! 오전에 두달째 바쁘니 오전 운동도 안되고 아.. 살짝 스트레스가^^ ㅎㅎ 이번주만 잘 지내면 괜찮으니~ 다시 내일 운동을 기대합니다♡ 오늘도 삼시세끼 너무 잘먹어서~ 일기 올리면서 사진 올리기가 민망😅 저만 정신차리자!! 입니다. 자꾸 먹방 사진 올려서 죄송요. 2026.03.11 21:40

4리즈 다신다이어터

0 6 38

+4

3월11일 수 어제는 밤에 배가 고파서 12시부터 자려고 했는데 2시까지 잠이 잘 안오더라구요ㅜㅜ 그리고 일찍 일어나져서 운동도 일찍 다녀왔어요😊 아침을 원래 안먹는데 배가고파서 사과도 먹고 점심도 일찍 차려먹고 했어요. 저녁에는 두부가 있어서 유튜브 검색해서 양파볶아서 올려봤어요. 배고파서 넘 맛있었어요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 그런데 3일차인데 뭔가 얼굴 붓기가 빠진 느낌이에요😉 운동: 공복유산소 빨리걷기30분아침: 사과점심: 나물 비빔밥저녁: 고구마+두부구이에 양파양념장 두유+요거트 2026.03.11 21:17

Lena21 지존다이어터

0 7 39

+6

3.11.수 오늘 보니까 배가 다시 ET 배가 되었어요.😱 아!!! 왜 오늘에야 보였지? ET배......😭 오늘 당 섭취량을 보니 엄청 나네요. 걷기 말고 순수 운동과 클린식단 시급합니다. 이 밤에 머리속에 족발이 딱!!! 떠오르는데 이것 참 고민되는 밤입니다. *아침 - 클렌즈, 허니 자몽블랙티*점심 - 뼈해장국 (엄마 병원 들렀다가 늦은 첫 끼)*사연있는 걷기 1만보 ㅎㅎ*저녁 - 호떡(호떡에도 꽂혀서 자꾸 호떡 먹는 중 ㅜㅜ 설탕, 견과류 가득 정말 꿀맛이다😆) 2026.03.11 20:43

*수지* 다신다이어터

0 9 35

+6

3월11일 오늘은 오랜만에 일찍 여유있게 운동간날🏃‍♀️ 운동전후 폼롤러로 몸도 잘풀어주고요. 어제 등운동했으니 오늘은 하체. 수업없이 혼자 하고싶은 운동 실컷~!! 하체 탈탈 털고 유산소는 마이마운틴30분으로 마무리하고 왔습니다. 어제 저녁에 많이먹어 아침에 배가 안고프던데. 운동시작하려니 꼬르륵~하더라구요. 영양제랑 커피로 이겨내고 운동했네요.🤣 운동 헬스 하체90분 마이마운틴30분 2키로 채우기~!! 식단 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살치킨볼 나물밥 반찬조금 간식 단팥빵 1/4 오트밀한스푼 저녁 토마토샐러드 허니키킨4조각 혼자서 저녁 토마토로 잘먹었더니... 남편이 퇴근하며 저녁으로 치맥파티... 4조각으로 선방했어요😭😭😭 2026.03.11 20:28

terria 다신다이어터

0 8 33

+4

3월 10일 오늘 아침부터 바빴지만^ 좋은 일이 생겨서~ 저녁에 무알콜이지만 기분좋게 한잔^ 그래서 😅🤣😂😇 어제 방친구에게 운동한다고 약속하고 지키지못했어요😁 ㅎㅎㅎ 지송요^^운동도 못하도 점심과 저녁을 알차게!! 오늘 실패♡ 점심12시* 짜장면과 탕수육 짜장1/2그릇, 탕수육100g 바쁠땐 중국음식이 빠르고 좋아요^저녁7시30분* 토마토해장파스타 명란구이랑 함께 무일콜맥주로 반주^ 늦게 안먹을려고 6시~7시30분 끝! 마지노선8시이하로 식사마무리^^ 오늘 운동은 못했는데 겁니 왔다갔다 해서 피곤합니다^^ 내일 다시 운동 도전♡ 2026.03.10 22:55

4리즈 다신다이어터

0 7 40

+3

3월10일 화 저는 오후에만 근무를 해서 출근이 늦거든요 그래서 오전에 시간이 많은데 이렇게 운동을 하면서 보내니 어색하기도 하면서 좋으네요 ㅎㅎ 운동시간은 짧지만 런닝머신 하면서 땀을 내니까 뭔가 운동 한 느낌 😉 근데 어제는 밤에 배에서 꼬르륵 소리가 나더라구요 ㅋㅋㅋㅋ 9시에 빅씨스 타바타 하고 마무리 할게요 😁 내일도 화이팅 해볼게요!! 운동: 공복유산소(런닝머신 30분)점심: 고구마+과일요거트+아메리카노저녁: 서브웨이샐러드+닭가슴살볼 바나나+달걀+우유 2026.03.10 19:54

Lena21 지존다이어터

0 7 33

+7

3.10.화 오늘 엄마 수술로 병원 다녀오고 병원에 싸갈 음식 만들다 보니까 이 시간입니다. 아이고 허리야~ 제가 손이 느리고 음식만드는데 하루종일 걸리는데....^^;;; 장조림한다고 하면서 소고기를 200g은 넘게 집어 먹은 것 같아요🤣 다른 반찬들도 맛을 너무 많이 봐서 배가 부릅니다. 제가 배부를 정도면 진짜 많이 먹은 거에요. ^^;;; 저녁은 안 먹어도 되지만 간단하게 딸기 270g 먹었어요.🤣 저는 딸기 먹으면서 잠깐 쉬는 거라서 이제 주방 치우러 갑니다. 이번주는 제대로된 운동도 못 하는데 식단이라도 잘 해야하는데 잘 안되네유 ㅠㅠ*이거 안 먹으려다가 이왕 시작한거 이번주만 마셔보려고요. ^^;;; 파슬리 + 무슨 소금?? + 올리브오일??*점심 - 코다리조림*아아, 연유크림빵*병원 갈 때 나름 먼 곳?인데 걸어갔어요. ^^;;*저녁 - 딸기 2026.03.10 19:42

*수지* 다신다이어터

0 3 35

+3

3월10일 왜이리 입맛이 좋은가요~~~ 입맛이 운동을 해서 좋고 안해도 좋고..🤣🤣 위가 커져서 양도 늘고~~큰일입니다. 오늘은 아침부터 엄마모시고. 추어탕먹으러~~ 저는 가서 돈까스한덩이~~ㅋ 샐러드 두접시 먼저먹고~시작했어요. 아침겸이른점심 먹고~집에 오니 12시라서. 운동다녀왔어요. 수업없이 오랜만에 혼자 운동하니 좋네요!! 샤워하는데 팔이 덜덜~ㅋㅋ 식단만 조금 클린하게 먹음 될텐데. 오래 유지가 힘드네요.😭 저녁은 안먹어야하는데 남편과함께 오리고기 몇점 맛보고요. 다이어트하는거 맞나요.🤣🤣🤣 배가 부릅니다.😱😱😱 운동 헬스 등운동80분 스텝밀45분 오늘은 스텝밀1키로채우기!! 식단 아침 돈까스한덩이 샐러드2접시 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살치킨볼 토마토샐러드 저녁 오리고기50g 씨리얼한컵 사진에 없고 요것저것 조금씩 집어먹는게 많네요. 앞으로 조심해야겠어요.😅😅😅 2026.03.10 19:04

terria 다신다이어터

0 10 32

+7

3.9.월 저는 불량일기로 시작합니다.😅 오늘 엄마 입원절차 도와드리고 돌아올 때는 걸어왔어요. 엄마 수술로 일주일 운동을 다 뺏는데 요즘은 병원에 상주가 안되서 ^^;; 운동을 조정할 필요가 없었더라고요. ^^;;; 불량일기라서 사진 투척하고 도망갑니다.😅 운동도 식단도 못 지켰는데....내일의 나야 내일은 조금 노력해볼래?? 😣 *아침 - 클렌즈 시작했는데 ㅡㅡ;; 헉!! 세상에 이렇게 맛없는 물이 있나요? 토할뻔요. 클레즈 물은 너무 심하게 맛없어서 쉬어야할 것 같아요.^^;;; 그리고 나물비빔밥 + 목살*점심 - 동죽 수제비*발가락에 물집 잡히게 걸었어요. ㅜㅜ 운동은 별로 안된 것 같아요.*간식 - 아아, 호떡, 찐옥수수*저녁 - 곱창볶음, 순대튀김, 초콜릿 2026.03.09 23:04

*수지* 다신다이어터

0 3 41

+3

3월9일 월 오늘부터 운동이랑 식단 시작하는데 이번 주 금요일까지 잘 해낼 수 있기를 바래 봅니다 ㅎㅎ 저녁에 마트 배달이 늦게와서ㅜㅜ 예상보다 늦게 먹었어요 내일 저녁은 6시쯤 먹으려구요!! 운동 오전: 공복유산소 (빠르게걷기 30분) 저녁: 홈트(빅씨스 10분) 점심: 새우볶음밥+샐러드 저녁: 요거트 오픈 샌드위치 2026.03.09 21:22

Lena21 지존다이어터

0 7 37

+4

3월 8일~ 9일 주말 잘보내셨어요? 저는 토요일 힐링하면서 잘먹고 잘쉬고일요일 아침* 알배추버섯두부찜만들어 건강히 먹고 잘 시작했는데..ㅋㅋㅋ 결과는!! 야식까지 밤11시에 마침요일요일 베프 3번째 기일이여서 친구들과 추모공원가서 베프만나고^ 점심우로 추어탕먹고 수다떨고^^ 우리동네에서 스크린한게임 치고^^ 8시!! 이제 집으로 가야하는데~ ㅋㅋㅋ 아쉬워서 저녁겸 맥주한잔^^ 11시에 마무리~ 저는 무알콜맥주먹으면 간만에 오븐치킨 닭다리와 날개흡입과 피자 까지 배아프게 먹어러 어제 일기 못썻어요 ㅋ 일요일 아침에 54.1kg 찍었는데 오늘 아침 하루만에 55로 원복!! ㅋㅋㅋ 오늘은 어제 너무 먹어서 오전에 식욕이 없어서 아침은 커피로!!점심1시* 미나리삼겹살 정식 지인의 급방문으로 미나리삼겹살정식!! 지난주에 넘 맛나다.. 다시!! 고기 200g에 미나리듬뿍김치듬뿍♡♡ 간식4시* 소금커피 저녁6시* 클렌즈비움 1개 뭐 숫자만 성공이지^^ 어제 워낙 먹어서 오늘 반성하려고 했는데 삼겹살 못참고 저녁도 안먹은게 아니라 배가 안고파서 ㅎㅎㅎ 암튼 오늘도 일도 잘하고 음식도 잘먹고 행복한 하루 마무리해요🥰 내일은 운동 예정입니다😇 테리아님 일기보고 내일 유산소 도전🏃‍♀️ 지 2026.03.09 21:10

4리즈 다신다이어터

0 13 46

+7

3월9일 주말 잘보내셨나요~~ 전 어제저녁도 치킨파티🤣 예전엔 두세조각 먹었는데..이제 반마리는 먹겠더라능요~~~😱😱😱 오늘부터 또 마음잡고 시작해봅니다!! 내일 외식약속이 있지만..먹고 또 열심히 운동해야죠!!! 운동 pt 하체 60분 스텝밀50분 마이마운틴15분 수업받고 유산소 해주기~!! 헬스장 주차시간이 4시간으로 늘어서... 맘편히 마무리운동까지 하고올수 있게됐어요!! 식단 아침 공복유지 운동후프로틴쉐이크 점심 다이어트도시락 넘양이 적어서 주먹밥에 계란하나추가 간식 감3조각 생들깨50g 엄마집가서 생들깨씹어먹었는데. 지방이라 칼로리가 높네요😱 저녁 토마토발사믹올리브샐러드.두부1/430분탄거 다날아가고..1키로채우기.유산소60분채우느라 마이마운틴으로갈아타기다이어트하려면 진짜 적게 먹어야하는구나~새삼 느꼈네요.😆 슬림쉐이크 고구마맛 새로 맛보기.화이트발사믹이 넘 맛있어서. 샐러드가 다 맛있어져요! 2026.03.09 20:16

terria 다신다이어터

0 12 35

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