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소개정신 차리자! (9)

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10월8일 금욜같은 목욜이네요.😆 혼자 헬스장가서 씐나게 등 어깨 운동하고. 유산소는 힘들어서 못했어요. 오늘은 골프연습도 저녁 런닝도 다 쉬었어요. 어제 운동 무리하게해서 그런건지.. 생리도 오늘내일할것같이 계속 몸도 무겁고 찌뿌둥하고. 식욕은 계속 땡기고...😭😭 점점 벌크업이 되어가고 있는듯.😂😂🤣🤣 운동 헬스장 등90분어깨30분 저녁에 러닝할꺼라고 유산소 미뤘는데. 다음부터는 30분하고 와야겠어요.ㅋ식단사과1/2 샤인5개 단호박샐러드1컵더. 초컬릿2조각 콘칩1/2봉 쿠크다스4개 하루종일 계속 먹었는데..더 기억나지않아요.ㅋㅋㅋ. 2026.10.08 20:33

terria 다신다이어터

0 11 10

+5

10.8.목 정말 시간이 바람처럼 지나갑니다.😱 가을인가 싶었는데 오늘 갑자기 덥더라고요.😱 저는 저녁에 바빠서 오늘 일기 짧게 쓰고 내일 공체 올리고 다음주 월요일에 돌아올게요😍*필라테스 50분*점심 - 롤, 아아*저녁 - 발아현미밥, 목살숙주볶음, 파김치 2026.10.08 20:27

*수지* 다신다이어터

0 12 10

+4

10월 7일 오늘도 바쁜 하루 보내고~ 퇴근해서 집에서 쉬고 충전요^^ 운동은 오늘도 패스요~ 운동할 힘이 없어요😁😁😁 ㅋㅋㅋ 그래도 요즘 매일 행복합니다. 바쁘지만 감사한 하루하루입니다🥰 오늘은 두끼를 집밥으로 먹어서^^ 양에 비해서 칼로리가 낮아서 성공 운동은 패스지만 활동량이 많았어요. 아점10시반* 멘뷰사3개, 햄야채볶음밥 간삭4시* 오댕꼬치2개, 구운계란2개 떡복이 0.5인분(사진x) 저녁7시반* 햄야채볶음밥, 새우완탕 아침에 남은 밥은 반공기먹음요^^ 아침과 저녁에 밥울 먹었는데 칼로리가 적은 이유는 쌀 120g과 곤약쌀100g 섞어서 밥을 지어서 총 칼로리 190!! (백미 180칼로리+곤약쌀 10칼로리) 요거를 두끼에 햄이랑 야채 듬뿍 넣어서 볶음밥해서 두번 나눠먹어서요^^ 대신 좋아라는 멘보사랑 새우완탕을 칼로리 계산해서 개수 맞춰먹어요^^ 아마 사진의 양보다는 적게 먹어요♡ 다들 굿밤요♡ 2026.10.08 00:25

4리즈 다신다이어터

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10.7.수 어제 필라테스 후유증으로 다리가 안 움직여요🤣 오늘은 운동 쉬고 음식 칼로리도 줄이고 줄여서 성공에 끼워 맞춰 봅니다.🤣 리즈님이 알려주신대로....😆 매일 배가 엄청 불러서인지 몸무게도 같이 상승중입니다.😵*점심 - 샐러드, 콩설기(떡은 다 먹기까지 조절 불가능일 듯😰)*저녁 - 밥, 우렁된장찌개, 파김치, 어묵볶음, 멸치볶음 2026.10.07 20:51

*수지* 다신다이어터

0 6 15

+6

10월7일 오늘은 이번주 한번있는 pt수업. 어제 저녁에 한시간쯤 뛰어서인지... 그날이 곧 다가와서인지 몸이 무거웠어요. 체중도 쭉~ 올랐네요.😱 운동 헬스 pt하체60분 개인운동40분 스텝밀20분 골프연습50분 저녁산책50분 강쥐산책 잠깐만 시키려다가~식단아침에 빵한조각더먹었는데 사진이 없네요. 운동할때 배불러서 힘들었어요.ㅋ 단호박2개 계란6개 그릭요거트 소금 견과류 넣고 만들어서 4일먹어요.어제저녁먹고싶었던 그 떡.ㅋ 아몬드10개 더먹고.교촌허니콤보5조각 과일. 남편이 정말도움이 안됩니다.😱 2026.10.07 20:43

terria 다신다이어터

0 7 14

+1

10.7 공체는 54.1로 조금 다운 한의원 갔다가 출근했어요..🍓 러닝 잼나서 더 하고싶은데 당분간 운동금지 처방 받았어요-.- 2026.10.07 12:51

키키로즈양 지존다이어터

0 6 16

+5

10.6.화 어휴~~ 많이 먹어서 숨찹니다. ㅡ.ㅡ 어휴~~ 떡은 또 왜 이렇게 맛있는지 ㅡㅡ;; 아침에 단백질음료 하나 안 마셨다고 점심에 너무 배가 고파서 입이 터졌어요. 😰 저녁에 반찬 만들다가 저녁도 늦어지고...며칠 지나면 또 휴일이네요.😱😱😱😱😱 어쩝니까?!!! 올해 최대 몸무게 찍고 난리!!!!!!! *필라테스 50분*점심 - 밥, 수육, 보쌈김치, 오징어실채, 콩설기, 사과*저녁 - 밥, 우렁된장찌개, 파김치, 멸치, 사과 💥 사진은 없지만 중간에 믹스커피 1포, 우유 + 시리얼도 먹었어요. 😵‍💫 2026.10.06 22:14

*수지* 다신다이어터

0 11 21

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10.6 아침 공복 덕분에 칼로리 다운~* 제가 160.54인데.. 지방간 있다는 얘기를 들었어요 육아하구 4년간 운동 안해서 ?! 였을까요 숨차는 운동으로 대사율 향상 및 약간의 체중감량이 도움 된다네요 전 지방간은 과체중 아니몀 알콜러버만 걸리는 줄.. 같은 체중도 나이따라 다르네요그래서 조깅 2키로 해봤어요. 얼마전 신랑이 러닝화 나이키 에어 사줬어요. 운동화 5만원짜리 신다가 10만 넘는거 신으니 -.- 쉽게 뛰었어요.. 장비빨 무시못하나 봐요저녁부터는 허리근육도 아프고.. 해서 릴렉스 즁.. 입니다 요 몇일 좀 기분이 계속 짜증나고 출근하기 싫고 그랬어요 생리전 증후군인지.. 그냥 내 성격이 안 좋은건지 여틐 그랬어요 내일 아침에도 허리 안 좋으면 한의원 갓다 출근할라구요 2026.10.06 21:40

키키로즈양 지존다이어터

0 5 14

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10월 6일 오잔에 메이크업😁배우고 왔어여~ 제가 진짜 화장을 싫어해서^^ 평상시 산크림, 일할땐 톤업베이스~ 기초화장만 하는데^^ 50대가 되고~ 보톡스등 시술을 안하는 스탈이라~ (전 눈썹문신도 무서워 못함요 ㅠㅠ 피부가 진짜 얇고 약해서 😂) 자연스럽고 곱게 나이먹고자 😋 얼굴형,피부톤등에 맞춘 메이크업1회차 오늘은 가을 촉촉 얼굴베이스 표현^ 프라이머랑 파운데이션, 컨실러,픽사 처음 사용~ ㅋㅋ 인위적인거 싫은데~ 자연스러운 피부톤이 되서 엄청 놀람요. ㅎㅎㅎ 긴다민가했는데~ ❤️❤️❤️ 오늘 맘에 들어서 담주에 1:1 120분 예약했네요^^ 골프를 끊을 수 없으니 더 늦기전에 관리를~ 😁😄😃 그래서 점심이 조금 늦었어요^ 점심먹고 업무~ 퇴근후 맛난 집밥으로 저녁맛나게 먹고 정리하고 쉬어요^ 오늘은 저녁이 늦어서 운동은 패스요^^ 점심과 저녁을 한식으로 잘먹고^^ 높은 섭취칼로리로 인해 유지성공😁 점심1시반* 갈치조림과 삼치구이랑 아..맛없어서 ㅠ 근데 넘 배고파서 밥한공기랑 생선살 골라먹음요😅 저녁7시반* 문어표고버섯밥, 계란말이 황태미역국과 김치 육수랑 계란말이안의 맛살을 칼로리에 깜빡하고.. 그래도 200은 안넘으니 수정안해썽요^^ 집에서 좋아하는 문어,표고,톳넣어서 곤약쌀밥해서 한그릇 듬뿍 맛나게♡ 황태미역국도 간만에 만들고~ ㅋㅋ 이번주에 출장이랑 미팅 없어서 너무 좋아요😊 기분좋으니 집밥도 해먹고 오늘은 운동못해도 스트레스 No😆 이제 가을날씨에요~ 다들 감기조심요^^ 굿밤요♡ ㅇ 2026.10.06 20:55

4리즈 다신다이어터

0 7 17

(질문) 복근대신 할수 있는 운동 있나요 제가 원래 허리디스크 있는데요 허리통증 없었습니다 요즘 뱃살이 너무 쳐저서 복근 열심히 했는데 허리근육이 뻐근하길래, 찾아보니.. 복근운동의 일부 자세가 허리에 안 좋다해서.. 복근운동 대안책 있나요? 전 프랭크 정도 밖에 생각 안나요 2026.10.06 19:29

키키로즈양 지존다이어터

0 4 14

+4

10월6일 연휴 잘보내셨나요~~ 추석지나고 또금방연휴였던기분. 또 금토일연휴에요.😱😱😱 이번연휴까지 끝나고나면 한동안 없네요. 주말연휴까지 신나게 먹고~~ 공체보다 훌쩍 늘어난 체중계숫자ㅋㅋ 오늘 서울나가서 운동도 못하고..😭😭 근데 왜 이리 배부는가요~ㅋㅋ 이따 소화좀 되면 뛰러나가야겠어요🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 식단 아침 단호박샐러드 점심 이삭토스트1개 찾아보니500kcal 😱 저녁 옥수수1개 술빵 1조각 감1개.튀김만두2개 2026.10.06 19:08

terria 다신다이어터

0 7 15

+1

10.6 회복되지 않는 공체 .. 건강검진 다녀올께요 2026.10.06 07:00

키키로즈양 지존다이어터

0 2 15

+4

10월 5일 일기가 없어서 ? 아..오늘 휴일😁^^ 오전에 밀린 업무 2시간 하고~ 저도 오늘 놀았어여^^ 첨에 칼로리가 성공이라 깜짝~ 저녁먹고 커피마시러가서 생강차 마셨는데 누락해서 다시 적으니실패!! ㅋ 많은먹었는데 성공이면 이상해서 찾아냄요^^ 😁😁😁 아침10시반* 봉골레오일파스타 생물 갑오징어와 새우로 🥰 내가 만들었지만 맛나요😁 운동3시* 스크린골프1게임 (요건 운동으로 안침요.몸풀기 ㅋ) 간식4시* 명품벌꿀 카스테라 40g (스크린 간식_ 사진x_ 파리바게트) 저녁7시반* 맥주1병와 안주3가지 세명이서 위의 안주를 함께~ 양을 조절해도 칼로리는 많네요^^ 간만에 맥주1병 먹어서 기분좋고🥰 5시반~7시반까지 천천히 먹어서😁 저는 아침든 모두 식사는 시작으로 단,저녁만 식사 끝나는 시간으로 체크^ 그래야 공복시간을 잘 맞출수 있어서~ 저의 유지루틴중 중요사항😄입니다 내일은 휴일끝나고 모두 오시죠~ 굿밤하고 내일만나요♡ 2026.10.05 23:09

4리즈 다신다이어터

0 7 16

+2

10.4 체중계가 충격적인 숫자를 선물하고 뻥 났어요 53,8찍구 55?? -.- 어제 이틀간 마라탕 순대전골; 먹어도 너무 하다며.. 당분간 자주 공체 잴께요붓기 위장한 살 빼야해서 라떼에서 아메리로 바꿈요. 식후 호박진액(출산후 선물) 한스푼 퍼 먹고 갈께요; 2026.10.04 07:13

키키로즈양 지존다이어터

0 6 17

+1

10.3 내일 공체 재야하는데 ㅋㅋ 재기 싫어요 ㅜㅜ 살쨨을꺼 같아서여 연휴 후 한번도. 안 잼요 ㅜ 교대근무자라 낼 보고 하께료^^* 2026.10.03 20:37

키키로즈양 지존다이어터

0 2 16

+2

10월3일공체 아침부터 학원모임이 있어 이제야 집에와서 여유있게 글쓰고 있어요. 어제목표는 아침 공복유산소 운동을하고 모임에 나가기~였는데.ㅋㅋ 겨우 일어나서 시간맞춰준비하고 나갔네요. 엄마들 모임 수다는 끝나지않아요.ㅋㅋㅋ 금욜 체중보고 안심했다가 오늘 아침은 실망.ㅋ 오늘도 돈까스에 아이스크림커피까지.제대로 외식이요.😱😱😱 오늘저녁도 뛰어야하나봐요. 내일은 클린하게먹고 운동!!! 저는 10월목표 앞자리4 해보겠습니다 (일년내내 목표라능요.😂😂😂) 2026.10.03 17:52

terria 다신다이어터

0 6 17

+3

10월 3일 공체 굿모닝입니다^^ 3일 출장갔다 귀가해서 맥주 한캔 시원하고 먹고 자고 기상♡ 긴~ 일주일이 드디어 끝남요😁 그리고♡ 일은 잘되고 있습니다🥰 화징실을 못가서 살짝 힘들지만 집에 왔으니 오늘 성공 예정요😁😁 10월 첫번째 공체는 53.72kg 54kg 안넘어서 감사합니다~ 운동은 못했지만 에너지소비 많고 식사는 다했지만 양은 조절하고 간식 안먹었슴다😁😁😁 주중 몸무게는 3일간 재지못해서😂 체크안해요♡ 9월이 마무리 되었어요~ 9월 평균몸무게(딱1일 기록못함요) 53.05kg 😄 오우 잘했습니다🥰 9월~10월 2달 목표는 1.평균 몸무게 54kg 안넘기 2.감량 평균 몸뮤게53.5kg 만들기 9월은 주말과 연휴를 잘 활용해서 잘 마무리했습니다♡ 10월엔 출장 및 행사가많아서 외식이 많아서 유지에 신경을 😁😁 그래서!! 10일이 생일인데~ 폭주가 걱정되서~ 강력처방으로 12일에 건강검진을 예약해서 위, 대장 내시경으류 강제로 9~11일까지 강제식단 만듬요^^ ㅋㅋㅋ 이번달에 골프도 쳐야하고 운동도 해야하는데~ 아~ 쉽지가 않아요^^ 10월은 정말 컨디션 조절해서 건강하게 유지하는게 목표입니다🥰 다들 3일 주말 잘보내기구요^^ 저는 에너지보충하러 햄버거 먹으러수제 햄버거집인제..동네에 생겨서 맛나요😁 2026.10.03 10:59

4리즈 다신다이어터

0 6 19

+1

10.3.토.공체 다음주 공체 목표는 52.5kg. . . . . 운동은 거의 안 하고 싶고 ㅎㅎㅎㅎ 식사만 과하게 하지 말자가 목표입니다....만?! 😅 잘 되겠죠?? 아침부터 탄수 땡기고 배고프고 난리입니다. 🤣 2026.10.03 09:26

*수지* 다신다이어터

1 2 29

+3

10.2 운동은 하체 15분 ^.^아침점심 거하게 마라탕.. (일하고 퇴군한날은 꼭 이렇게 사고 침) 고기빼구 야채위주 ^^저녁은 밥 반공기에 된장 비벼 먹었어요 2026.10.03 05:42

키키로즈양 지존다이어터

0 2 22

+2

10월 2일 9월 30일부터 일기를 못올렸어요. 엄청 바뻤어요🤣 오늘 구미에 아침에 출장가서 일보고 저녁6시에 놀면뭐하니 갓튀긴 라면 저 1그릇 다 먹고, 1개 더 시켜 반개 더~ ㅋㅋㅋ 신라면 맛나요♡ 3일동안 엄청 먹었네요~ 피곤해서 몸이 땡기는거 다먹음요^ 이번주 탄수류 하루 세끼^^ ㅋㅋㅋ 운동은 한번도 못했어요 ㅠㅠ 배는 나오구 얼굴은 홀쭉이요😅 회사 영업시즌이라.. 아주~ 바뻐요. 내일 드디어 쉬어요^^ 내일 PT2회 예약은 취소.. 내일은 집에서 빈둥이합니다. 댓글만 달고.. 일기 못써 지송요♡ 내일 공체에 만나요♡ 2026.10.03 00:41

4리즈 다신다이어터

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