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소개정신 차리자! (9)

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2월24일 오늘도 바쁜하루~~ 엄마랑 강쥐랑 서울나들이~~ 중간에 시간나서 친구만나 커피타임..☕️ 왔다갔다 차가 많이 막혀서... 운전을 넘 오래해서 피곤합니다 😪 벌써 침대에 누워 일지쓰는중. 2시에 픽업가야해서...미리 자둬야해요. 오늘 운동은 하나도 못하고요~~ 집에서 홈트도 피곤해서 못하겠네요.🙄🙄🙄 내일도 오후약속이 있어 오전운동 꼭 해야겠어요!!!! 식단 아침 계란1개 그릭요거트 올리브유 소금후추 점심 플랫화이트 영양떡1 에그타르트가 유혹했으나...꾹 참았어요.🤨 저녁 닭가슴살치킨볼 토마토양상추샐러드 흑임자 좋아해서 주문한게 오늘도착 그릭요거트에 섞어서 샐러드드레싱. 넘 꼬소 맛있어요.요거트만 한번더만들어먹음. 토마토랑 귤산거 하나씩 맛보고.. 초코과자..한주먹.😅😅😅 2026.02.24 20:14

terria 다신다이어터

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2.23.월 이번 주말은 심하게 달리지 않아서 나름 괜찮았구나 싶었는데 오늘 아주 심하게 터졌어요. 우와~~ 연속해서 한 번에 이렇게 먹는 내 자신 대단하다!!! 🤪 사실 더 먹고 싶었으나? 더 먹을수 있었으나? 겨우 멈췄어요. 마음이 슬퍼서 폭식했어.....(슬퍼서 빵 샀어의 다른 버전입니다. ㅎㅎㅎㅎ) 감정이 오락가락합니다.....*점심 - 발아현미밥, 꼬지전, 봄동겉절이, 고사리나물, 도라지초무침, 귤, 곶감2 + 4개(사진X), 누룽지과자*밥 먹은 후 그냥 먹음 - 1955버거, 감튀 L, 아아 2026.02.23 21:14

*수지* 다신다이어터

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2월23일 주말 잘보내셨나요? 저는 주말에 대자연의 그날이 딱 시작되어.. 일요일은 휴식의 날이었어요. 오늘은 엄마랑 일이 있어...아침부터 나가서. 점심은 누룽지백숙..살코기만.먹고. 누룽지는 맛만보기. 집에오니 오후여서...진~~짜 한숨자고싶었지만...끙~차 일어나서... 아파트짐가서 딱 한시간 유산소만.하고 왔네요. 운동한 나자신 칭찬해.ㅋ 내일도 일이있어 운동 못갈듯해서..겨우겨우~ 체중은 이틀째 요지부동. 내일 늘지만 않기를~~ 운동 유산소60분 스트레칭20분 식단 아침 그릭요거트 삶은계란1개 올리브유랑 후추소금..새로운맛입니다.😗 점심 누룽지백숙 김치조금. 운동후프로틴쉐이크 저녁 그릭요거트한컵 김부각3조각 안먹으려고했는데...입이심심해서... 밤에 입터짐방지용^^ 2026.02.23 19:50

terria 다신다이어터

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2.21.토.공체 저도 이틀 꼬르륵~하고 연휴 전 몸무게로 돌아오긴 했어요. 그런데 워낙 안 먹고 뺀거라서 일반식 먹으면 원래대로 돌아올 것 같아요.😅 갈비도 먹으러 가야하는데 😜 주말에도 식단하고 싶지만 안 할 것 같아요???!!!!😝🤪🤔🤣 모두들 건강한 주말보내세요❤️ 2026.02.21 09:28

*수지* 다신다이어터

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2월 21일 공체 굿모닝요^^ 어제 너무 늦게 운동을 해서 피곤~ 이번주 처음으로 얼굴이 부었어요. 어제의. 햄버거와 소불고기의 나트륨이 단짝음식으류 물과 커피를 많이 먹었는데 간만에 몸이 무겁네요~ ㅎㅎ 오늘 공사 9시 시작이고 오늘과 내일 저는 출근요 🤣 다들 주말 잘보내세요^^ 오늘 공체 54.64kg !! 지난주보다 1킬로 늘었어요 ~ 아마 몸에 부기 빠지면 괜찮을듯요. 주중 평균은 겨우 53.98kg!! 턱걸이!! 어제와 오늘의 몸무게가 평균치를 Up! 담주는 일도 많으니 진심으로!! 유지에 힘써야헤요^ 그려도 새학기가 잘 시작되서 맘은 참 편합니다😋 참 2026.02.21 08:46

4리즈 다신다이어터

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2월21일공체 아고고.~~ 겨우 연휴전 체중으로 내려왔어요. 아직 갈길이 멉니다~~ 새벽부터 배에서 꼬르륵~~😭😭 눈바디는 웨이트를 못해서...라인이 다 무너지고 .큰일났네요.pt쌤이 뭐라하겠어요.😱 일단 이번주말 식단잘 ㅈㅣ키기가 목표에요. 다음주까지는 일도많고 헬스장도 못가니까. 유산소많이 해주려고 생각중입니다. 수지님 리즈님 주말 잘보내세요 😄🙏 2026.02.21 07:37

terria 다신다이어터

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2월 20일 아침부터 스트레스 팍팍^ 어제 밤에 부엌 천장에 물자국이~ 오전9시에 사장님 와서 윗집 누수ㅠㅠ 아... 내일 공사하기로 하루면 된다니~ 암튼 불행중 다행입니다♡ 오늘도 하루가 타이트했슴다. 식사를 모두 밖에서~점심12* 버거킹 치즈주니와퍼세트 저는 커피와 너켓으로 변경해서 먹음요^ 어니언링도 집어먹어서 칼로리 UP 저녁6시* 소불고기전골과 밥1/2, 계란 오늘 사진이 없습니다 ㅎㅎㅎ 집에 와서 쉬었는데 몸이 운동을 불러서 9시 30분에 운동갔습니다. 운동전 스트레칭 10분 런닝머신 40분_4킬로_ 220칼로리 걷기(경사3/6.5km)+ 뛰기(경사0/9km) 뛰기1분씩 오늘은 7회나 했슴다!! 천국의계단 10분_ 첨으로 해봄요 운동후 스트레칭15분 오늘도 식사를 아주 잘먹어서 운동했슴에도 실패^^ 그려도 운동하고 마무리해서 기분♡ 굿밤요🥰 2026.02.21 00:24

4리즈 다신다이어터

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2.20.금 오늘 다행히 입이 터지지 않았어요. 그런데 운동은 하기 싫더라고요. ^^;; 그래서 일기 실패 뜨지 않게 칼로리 맞춰서 먹었습니다.🤣 급빠때는 유산소 좀 해줘야하는데 ㅠㅠ 넘넘 하기 싫어요. 그래도 곧 개학이라서 희망회로가 돌아가고 있습니다.😍*아침 - 클렌즈주스, 부채살 버섯채소볶음(550g 이상ㅋㅋ)*점심 - 클렌즈주스*저녁 - 클렌즈주스, 닭백숙 중 닭가슴살만(어휴~ 튄긴 닭가슴살도 안 먹는데 ㅠㅠ 퍽퍽해서 죽을 뻔 함요ㅋ), 방울토마토 2026.02.20 19:10

*수지* 다신다이어터

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2월20일 오늘은 엄마모시고 나가서 점심식사하는 자리여서.. 아침안먹고 공복으로~~~ 메뉴가 추어탕이어서..저는 미역국이랑 서대구이 먹었어요..샐러드 한접시 먼저 먹어주고~~~미역국은 건더기만..밥은 1/4공기 밥먹고 차 마시러가서 귀리과자 집어먹고..😭 집에 와서 바로 운동가기. 아파트짐이라서 바로가면 되니 좀 수월하네요. 60분걷뛰하고 60분혼자운동. 아~~어제랑 다르게 힘들었어요.😂😂 식단이 어제랑 다르게 먹은게 많네요... 아직 갈길이 멉니다~~~😭😭😭 주말에도 잘지켜보겠습니다 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 운동 러닝머신60분 5km 버피스쿼트런지마운틴점핑잭크런치 5세트 스미스머신런지3 불가리안스쿼트3 밴드힙쓰러스트3 60분운동 식단 점심 미역국건더기만.서대구이1/2 밥1/4 사진이 없어요.😂🙏 운동후 프로틴쉐이크 계란2개 토마토 저녁 그릭요거트 흑임자그래놀라10g쉐이크베이비보다 랩노쉬 슬림쉐이크가 더 맛있네요..맛별로1개씩만 사놓은게 다행.😄룩트그래놀라 맛있어용.근데 살쪄요.🤣 2026.02.20 18:42

terria 다신다이어터

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+4

2월 19일 제가 꼴찌네요^^ 두분 연휴을 알차게^^ 보내셨네요^ 저는 연휴에 본가에 가서 한끼먹고 인사^ 고향 온(저는 마포가 고향) 친구들도 만나고~ 홈트와 운동도 하고 마사지도 받고 오나오도 만들어먹고 나또도 먹고 좋아하는 성게알로 미역국, 단새우둥 아주 좋아라는 거로 식단도 잘지킴요♡ 토요일부터~수요일까지 53kg대로 루틴 유지~프하하 칭찬해주삼요~ 왜냐 오늘부터 루틴이 깨지니까요~ 이번주부터 주말에도 일할 예정~ 4주간 아주 에너지를 쏟아야해서~ 많이 먹고 거의 외식 예정입니다~ㅎ 오늘 2주간 먹고 싶던 마왕족발 첨으러 먹었어요~ 넘 맛났어요♡ 오전 9시 출근~ 6시 퇴근^ 오늘 운동 못해서 실패네요^^ ㅎㅎ점심12시반* 김밥과 국물떡볶이 주문해서 먹었는데 맛이 없었어요 ㅎㅎ 간식3시밤* 바나나1개저녁7시* 마왕족발, 비빔국수, 김치전 맥주 1병 다들 굿밤요 2026.02.19 22:46

4리즈 다신다이어터

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2월19일 연휴 잘보내셨나요~~ 운동없이 잘먹고 잘쉬고 잘자고 했더니.. 저도 아침 체중재고.놀랐어요.😱 작년에 보지 못한 숫자가~~~~😱😱😱 사실 거울보고 며칠 계속 놀라긴했어요. 체중이 많이 늘어서 상체하체 다 퉁퉁 부은 느낌이었거든요.. 어찌나 쪘는지..헬스장가기 싫을 정도여서.. 이번주는 아파트짐에서 운동하고 조금 빼고 헬스장가기로 했답니다.어느정도인지 아시겠죠? 😱😱😱 저도 오늘부터 식단조절 했어요. 급찐은 급빠해야된다니까요... 근데 갑자기 내일 외식할 일이 생기는 바람에 짜증이 납니다.😭 다음주도 일이 많아서..3월부터 해야하나 싶다가도 넘 쪄서 안될거 같아요.ㅋ 길게해야 요요도안온다는데...저는 확빼고 유지하는쪽이 맞는거같아...짧게 한달.길게100일잡고 시작합니다!!! 운동 유산소60분 버피/스쿼트/런지/마운틴/점핑잭/크런치 20개씩5세트. 하체운동20분 식단 아침 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 고구마 방토샐러드 저녁 사과1/4 계란1 2026.02.19 20:18

terria 다신다이어터

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+7

2.19.목 하잇요🤗 명절 잘 보내셨나요? 저는 열심히 먹고 몸무게도 늘려 왔어요.🤪 보이는 곳에 항상 전, 잡채, 곶감, 식혜를 비치하고 상시 먹었습니다.🤣 주중에 계속 50을 넘기고 있었고 오늘 화장실 오랜만에 시원하게 다녀온 후 쟀는데 50.2kg 이었어요. 이틀 동안 탄수 줄이고 열심히 해 볼게요. 😆 연휴동안 먹은 양이 있어서 그런지 오늘 탄수 줄였다고 손이 덜덜덜 떨리고 ㅠㅠ 기운이 없습니다. ㅠㅠ 오랜만에 운동했다고 몸도 여기저기 쑤십니다.🤣 하튼 이틀 열심히 해 볼게요^^ *필라테스 50분*아침 - 클렌즈 주스(지난번에 먹다가 입이 터져서 실패했던거 먹어 보려고요.ㅎㅎ), 부채살 버섯채소 볶음( 사실 간단히 먹으려고 했는데 너무너무 배가 고파서 채소 엄청 많이 볶았어요. 음식양이 500g정도??? ^^;;)*실내자전거 50분*점심 - 클렌즈주스, 방토, 낫또*저녁 - 클렌즈주스, 단백질 쉐이크(내일은 달걀이라도 삶아 먹어야겠어요. ㅜㅜ 음식을 씹고 싶어요.🤩) 2026.02.19 20:04

*수지* 다신다이어터

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+2

2월 14일 토요일 공체 아. 공체를 올렸다고 착각을 ㅠㅠ 저녁먹고 들어와서 늦은 공체 올려요~ 몸무게 53.68kg주중 평균몸무게 54.33kg 2주간 54kg 미만이였는데~~ 3주만에 54kg를 넘겼어요~ 조금 아쉽! 이번주에 쉽지않았는데~ 유지해서 다행입니다^^ 다들 새해복많이 받으시구~ 행복하고 건강하게 보내세요♡ 2026.02.14 18:04

4리즈 다신다이어터

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2.14.토.공체 열심히 방에 출석해준 리즈님께 박수를 보냅니다.👏 저는 딸램이가 다쳐서 팔에 깁스를 하는 바람에 병원가고, 수발 들고, 같이 있는 시간이 길어졌어요. 또 딸과 같이 있으면서 탄수와 당을 엄청 섭취 중에 있답니다.😥 저는 이미 식욕이 최대치로 풀어졌어요. ^^;;;; 명절 내내 잘 먹고 ^^;;; 빼는건 이후에 생각해보겠습니다.🤣 명절인데 전, 잡채, 고기.....마음껏 먹어야지요 ^^;;; 명절 후의 '나'야 잘 부탁해!! ^^ 리즈님, 테리아님도 즐겁고 건강한 명절 보내세요. 그리고 명절 후에 만나요❤️ 2026.02.14 08:01

*수지* 다신다이어터

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2월14일 공체 저도 나날이 체중이 늘고있네요. 토욜은 일찍부터 바쁠꺼같아서. 대신 금욜아침 공체사진 올립니다.. 그동안 잘먹고 간식먹고~~ 이틀 운동안하고 외식도하고.그랬더니 ... 확늘었네요.🤣🤣 이번엔 체지방만 2프로넘게 증가.😨😨😨 옆구리 허벅지 살들이 난리가 났어요. 심지어 남편이 왜이리 부었냐고.😭😭😭 연휴엔 스트레스받지않고..지내고~~ 끝나고 다시 홧팅해볼게요!! pt쌤이 걱정이.많더라구요.저는 잘 쪄올 자신 있는데.ㅋㅋㅋ 명절지나고 같이 .빼기로.ㅋ 명절이라 아무래도 잘먹겠지만 저녁6시~아침8시 간헐적단식 시간은 지켜보려고 합니다!! 주말끼고 5일 연휴 .. 수지님 리즈님 설날 잘보내시고. 새해복도 많이 받으세요^^💕💕💕🤗😍 연휴지나고 만나요^^🙌🫡 2026.02.14 02:55

terria 다신다이어터

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2월13일 이틀 일지 안썼다고..저녁에 까먹었네요. 10시에 일찍자고 1시에 일어나 아들태우러 나왔어요.. 오늘은 진짜~~ 집에서 빈둥거리고 싶었어요.🤣 명절전증후군이라고.제가 이름 붙인..ㅋ 그래도 며칠 운동못할거라...아침에 그냥 나왔어요... 운동오니 또 열심히.ㅋ 운동하고 며칠운동못하니까 이참에 피부시술도 받고요.. 장도보고 집에오니 하루가 다가네요. 운동 헬스 하체60분 스텝밀40분 식단 아침 딸기1 운동후프로틴쉐이크 점심 창억떡 레드향 1 캐슈넛5 저녁 감자베이글1/2 할라피뇨베이글1/4 제로율무차 2 반숙란2개 토마토는 넘 많아서 마리네이드로 만들어놓고.연휴에 샐러드랑같이 먹으려구요. 2026.02.14 01:06

terria 다신다이어터

0 4 30

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2둴 13일 금요일 오늘은 여유있을줄 알았는데~ 요것저것 하다보니 바뻤네여^^ 오전엔 재택근무~ 집밥 먹고 오후에 사무실~퇴근해서 집에서 저녁오늘은 점심과 저녁은 집에서 밀키트로^ (컬리에서 이것저것 사서 냉장고 비우기) 저녁먹고 운동갈려도 했는데 급 단게 땡겨서 아침에 커피랑 먹을려고 사놓은 간식먹어서 칼로리초과 😮‍💨 운동도 안감요~ ㅎㅎ 귀찮아서😁 오늘은 실패!! 이번주 내내 탄수는 적은데 지방이 초과!!아침은 커피한잔! 점심11시반* 안유성해물탕 밀키트 오~ 맛나요^^ 항상 맛나고 한그릇 먹을수 있는 집밥 곤약쌀밥과 밑반찬세트!!저녁6시* 페퍼로니피자와 리코타샐러드 피자로빈스 슬라이스피자인데 두개중에 저는 페파로니로~ 테두리빼고 150g^ 맛나네요^^ 기름기랑 토핑깔끔 제취향 남친은 허접하다고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 리코다듬뿍 샐러드 150g과 제로코크!! 조금 부족했는데~ 참을만했는데 GS편의점에서 우연히 보고 산건데 떠먿는 두쫀쿠(6천원) 으와~ 두존꾸보다 맛난건 뭐임^^ 칼로리 대박 60g 385칼로리 ㅋㅋ 가장자리 쉬폰케잌제거로 칼로리 조금 줄였어요^^ 프하하 배부르니 귀찮아서 운동 패스~~ 내일 공체..음🤣 2026.02.13 23:51

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2월 12일 미뤘던 머리염색♡ 기분~UP! 스크린골프 1게임♡ 기분~UP UP!! 맛있는 고기 먹방 🤩 오늘 일을 내일로 미루고 놀았슴다🤣삼시세끼 맛나게 먹고^^ 오늘 실패 ㅎㅎ아침10시* 오트밀 처음 만듬^ 오트밀30g+두유160ml 믹스 전자렌지에 2분, 4분후 먹음요 오~ 의외로 식감도 좋구 살짝 단맛에 고소! 오트밀 안내에 따른 오리지널 오트밀 굿♡ 점심2시* 호밀빵 오픈샌드위치 50g 에그와 튜나스프레드 올려서 맛나게^ 저녁7시* 소금구이 목살과 된장국밥 목살1.5인분에 된정국에 밥반공기 뚝딱 맥주는 무알콜로 시원하게^ 오늘 잘놀도 10시에 귀가!! 이제 꿈나라로~ 다들 편안밤되세요^^ 2026.02.12 23:30

4리즈 다신다이어터

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2.11.수 오늘은 집밥을 쉬고 싶어서 애들한테 오늘은 다 배달 먹자고 했어요. 배달도 그릇치우는게 쉽지 않지만 애들 오기 전에 배달 시켜 놓으니 편합니다.😜 몸무게가 날이 갈 수록 늘고 있습니다.😭😫😤😣 *아침 - 김밥, 봄동겉절이, 오징어실채, 곶감5개 *점심 - 삼겹살김치찜, 밥, 레드향 *저녁 - 60계 크크크치킨, 웨지감자 💥치킨 먹고 나름 실내자전거 60분 2026.02.11 21:57

*수지* 다신다이어터

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2월 11일 수요일 와우~ 오늘 드디어 1차 교육끝!! 내일부터 담주까지는 업무만^^ 제데 2월부터 3월은 하루하루 바쁘고 힘든 시기지만 그만큼 감사하고 긴장하는 시기입니다^^ 내일부터 틈틈히 몸관리도 하면서 3월까지 지치지 않도록 힘내야겠어요. 오전9시출근 _ 줌교육및 업무 오후12시 점심 _ 밀키트 부대찌개 집밥 오후2시 다시 충근 _ 폭풍업무 오후5시 저녁 _ 버거킹 슈림프버거, 감튀 저녁7시30분 퇴근_ 줌교육 끝!!*점심 _밀키트부대찌개 면사리1/4조각, 찌개도 1/3 먹고 곤약쌀밥은 한그릇후딱 오늘도 운동을 못해서 실패!! 3일연속 거의 55kg에요~ ㅋㅋㅋ 피곤한데 몸이 붓네요~ 내일은 운동할 예정요^^ 너무 오래 못하니 운동 너무 하고 싶네요^^ 다들 설전이라 바쁘시죠~ 컨디션유지하시구 행복한 저녁보내세요^^ 2026.02.11 21:18

4리즈 다신다이어터

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