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소개정신 차리자! (9)

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4월1일 화 식단: 육포60g(160)/계란4개(280)/고구마100g(100)/바나나1개(100)/마녀스프(120)/김치만두3개(120)/국수1/5(200)/방울토마토/오이 총 1200kcal~ 운동: 공복러닝8.5k 공복러닝하고 아침까지 식단도 잘했는데..학교상담갔다 오는길 잔치국수에 만두먹고~계속 슬금슬금 먹었네요~ 낼은 좀 바쁘게 움직여보려고 해요. 다들 굿밤되세요^^ 2025.04.01 23:59

매이 정석다이어터

0 5 22

+3

4월1일 4월첫째날. 오늘도 외식약속이 있어 식단과운동 50점입니다 약속나가서도 독한 여자처럼 토마토먹을순 없더라구요..😱약속은 계속 생기고 식단은 지키기 어렵고 ..그렇네요. 오늘은 건강한 샤브샤브로 먹었습니다. 내일은 식단과운동 더 지켜보겠습니다. 3월에 유산소1시간씩하기 거의 몇일빠지고 지킨거같은데. 체중은 그닥.😅😅😅 체력은 늘었겠지요? 운동 골프1시간20분 헬스 하체60분 약속시간 으로 유산소못했네요😭 식단 아침 삶은계란1개 점심 샤브샤브 저녁 방토2개 땅콩버터 새로 장만했어요. 먹던게 있는데 세일한다니 쟁여놓기.🤣🤣🤣 2025.04.01 21:12

terria 다신다이어터

0 11 32

+7

4.1.화 💪운동 - 공복 필라테스 50분 - 스텝밀 45분 🍽식단 * 운동 후 단백질음료 *점심 - 월남쌈 *간식 - 초코 바스크치즈케이크 *저녁 - 소고기미역국(사진X) 폭싹 속았수다 보면서 스텝밀 타니까 타지네요🤭 케이크 먹었지만 나름 선방. 다리가 넘넘 아파요. 운동을 좀 줄여야겠어요. 🫠 2025.04.01 20:51

*수지* 다신다이어터

0 4 27

+1

3월 31일 _ 뱃살은 걷기 또는 달리기! 다들 주말 잘보내셨어요? 저 일요일에 빨리걷기 운동하고 와서 저녁 먹었는데 밤에 너무 배가 고픈거에여~ 잠이 안올정도로요~ 와 진짜 놀람요 모든 운동중 달리기가 하면 뱃살이 빠지는 이유를 이번에 알겠네요^^ 와우 오늘도 바쁜 하루였어요^ 아침은 간단히 참외랑 사과와 땅콩버터 점심은 비비고부대찌개전골이랑 곤약밥으로 집에서 먹엇는데 맛 괜찮았어요^^ 저녁은 최애만두집 새우만두 8개 먹었슴다 아구구..사진을 못찍엇어요^ 담에 꼭^ 저녁9시에 필라테스 갔다왔슴다 토요일에 필라테스 근육통이 아직도 남았는데 오늘 운동으로 많이 풀렸슴다. 3월은 진짜 엉덩이와 등운동위주라 넘 힘듭니다 ㅠㅠ 그래도 스트레스 쫙 풀립니다^^ ㅎㅎ 제가 일기가 제일 늦었어요^ 다들 굿밤요♡♡♡ 2025.03.31 23:24

4리즈 다신다이어터

0 7 31

+2

3월31일 월 식단:계란1/고구마70g/바나나2개/육포20g/또띠아 조금 추가 운동:공복유산소5k/스쿼트/런지 2~3주동안 2.5 감량했는데 지난주 계속되는 약속으로 다시 원점으로ㅜㅜ 자꾸 이것저것 먹게되서 오늘도 칼로리는 꾀 되네요. 내일은 학교상담가고 목요일까지 휴무인데 약속 안잡고 다욧에 열중해보려고 해요. 모처럼 안양천 러닝도하고 청소도하고 칼로리 태워볼 계획이에요^^ 2025.03.31 22:24

매이 정석다이어터

0 4 27

+3

3월31일 3월마지막날. 그룹회원님들 다 컴백하셔서 반갑네요🤗🤗 저는 주말에이어 오늘까지 외식이 있어서 식단이 불량했어요.😭 사실 공체재고 삐뚤어질테다 의 마음도 있었던듯해요..😱 마침 딱 3월이 끝나고 내일부터 4월이니 새마음으로 작심5일부터 시작해야겠어요! 4월엔 진짜 앞자리4로 바꾸기!! 2025.03.31 22:19

terria 다신다이어터

0 7 30

+4

3.31.금 오!!!!!!!! 마이갓!!!!!!!!!!! 드디어 올게 왔어요. 몸무게가 계속 늘더니 역시 오늘 재어 보니 기록 갱신😱 갑자기 또 굶는다고 난리치다가..... 정신차리고 적당히 먹어보자 무한 다짐했어요. 사실 저는 운동을 엄청나게 싫어해요. 된다면 운동도 숨쉬기만 하면서 살고 싶은 사람입니다. ㅡ.ㅡ 아침에 공복유산소 필요했으나 게으름을 못 이겼어요. ㅠㅠ 운동 소홀해도 되니까 적당히 먹을 수 있도록 노력해야겠습니다.🙏 때마침 내일이 4월 첫날이네요. 작심삼일 하기 좋은 날입니다.😆 *점심 - 발아현미밥 작은거, 소고기장조림, 숙주나물 *간식 - 견과류 *저녁 - 발아현미밥 작은거, 소고기장조림, 숙주나물, 무생채, 조개젓갈 2025.03.31 18:39

*수지* 다신다이어터

0 5 32

+4

3월26~30일 25일부터 계속해서 저녁 약속이 있어ㅜ 사정없이 무너져 그동안 일지를 못올렸어요. 늦은시간 귀가로 몸은 피곤하고 힘들어 더 먹게 되더라구요~ 다음주는 약속 안잡고 규칙적으로 생활해보려해요. 5일 12일에 마라톤이 있어 정말 한주 동안 타이트하게 해보겠습니다. 일주일동안 열심하는 모습 보여드릴께요. 그동안 식단일지 못올려 너무 죄송해요.🙏 2025.03.30 20:23

매이 정석다이어터

0 4 24

+5

3월 29일 토요일 _ 공체 어제 삼겹살은 먹었지만 탄수가 적어서 유지! 오늘 55.7kg으로 공체는 56기준으로 성공공체하고 공복에 오전 필라테스가서 25년 인바디하도 왔슴다.24년12월 30일에 인바디하고 올해 너무 바빠서 공복 필라테스를 못가서 거의 4개월만에 인바디했어요^^ 다행히 유지하고 있어요^ 골격금량도 줄지 않고 배살이 쬐끔^^ (잘먹으니 뱃살은 어쩔수가 ㅎㅎㅎ) 근육량은 온몸에 골고루인데^^체지방이 팔.다리는 표준인데 복부만^^ 올해에는 꼭 한번 저도 복근운동과 핼스로 복부지방을 한번은 빼도록 하겠슴다^ 오랫만에 공복필라테스와 인바디 완료^ 2025.03.29 13:52

4리즈 다신다이어터

0 7 33

+2

3월 28일 _ 늦어서 죄송☆ 드디어 주말입니다. 어제 저녁먹고 잠이 들어서 ㅠㅠ 늦었슴다3월 28일은 점심은 집밥으로 과일, 계란말이 그리고 곤약쌀밥에 산채비빔밥해서 먹고^ 일 열시히하고^ 5시에 삼겹살(1.5인분 먹음)과 밥 1/3 과 맥주 딱 1병 먹었슴다^^ 대신 밥쬐금~ 밥과 술을 바꿈요^ ㅋ 며칠 피곤하고 매직끝나서~~ 나도 모르게 잠이^^ 눈뜨니 새벽3시! ㅎㅎ.. 씻도 다시 취침했슴다^^ 오늘은 운동 패스~ 2025.03.29 13:31

4리즈 다신다이어터

0 2 19

+1

3월29일공체 생리때문인지.. 하루이틀 좀 많이 먹어그런건지.. 체중이 늘었네요. 힘이 쭉 빠지지만...😭😭😭 반성하고 다음주는 더클린하게 노력해봐야겠어요 😥😥😥🙏 꾸준히 하다보면 내려가겠죠. 우리방 회원님들 주말잘보내세요💕💕💕 2025.03.29 08:10

terria 다신다이어터

0 3 26

+5

3월28일 하루종일 바빴던날. 이제야 다리뻗고 앉아 핸폰잡아봅니다. 골프레슨 헬스pt 오전에 다하구요. 코스트코도 다녀오고.. 미국서들어온 친정오빠 픽업도 나가고. 시어머님병원도 다녀오고~ 엄마집도 다녀오고~ 이따 아들픽업도 가야하네요😱😱😱 그바쁜 와중에 이것저것 많이 먹었어요😭 내일 공체재는날인데 오늘 일주일중 가장 많이 먹었네요😱 운동 골프60분 헬스 pt50분전신 스텝밀30분 식단 아침 삶은계란1개 운동후 프로틴쉐이크 방울토마토10개 점심 동해기정떡3개 고구마반개 딸기1개 저녁 미역국 삶은계란1개 크림빵한입 2025.03.28 22:45

terria 다신다이어터

0 1 20

+8

3.27.목 어제 밤늦게까지 바빠서 아침에 올려요. 💪운동 - 필라테스 50분 - 스텝밀 30분 어제는 점심 거하게 먹는다고 아침운동을 하고 바로 점심을 먹었는데 탄수가 부족해서 영의정 인절미를 먹었더니 그게 500칼로리나 되네요. ㅡㅡ;;; 인절미는 작년에 한 번도 안 먹은 음식인데 ㅜㅜ 빵이 지나가더니 요새는 떡 생각이 자꾸 나는 날들입니다. 앙꼬절편이 너무 먹고 싶어서 칼로리 검색했다가 이건 뭐 피자는 저리가라 할 칼로리여서 고민중입니다. 떡볶이, 빵, 떡이 아주 무서운 음식이네요. 오늘 몸무게가 55더라고요. ㅠㅠ 떡.빵.면으로 차곡차곡 쌓은 몸무게라서 특단조치를 내리지 않으면 큰 일날 비상사태입니다. 아!! 저 그리고 아이 생일로 오늘 저녁부터 여행을 떠나요. 월요일에 돌아 올게요. 다들 행복한 주말보내세요.❤️ * 쭈꾸미.미나리무침, 보쌈* 영의정 인절미 - 저 세상 맛으로 맛있었어요. ㅠㅠ* 칼국수 2025.03.28 10:12

*수지* 다신다이어터

0 3 24

+3

3월 27일 오늘은 하루종일 재택근무 꼼짝마! 오랫만에 6시간 풀로 앉아 있었네요 역시 말일이니 일이 많네요^좋은점은 식사만 하고 딴짓을 못하는거! 나쁨점은 운동을 못한거!!점심11시반_ 동네 맛집 떡만둣국 뚝딱! 저녁6시_ 햇반솥반 불고기영양밥 얌얌! 살짝 모자라서 복호두 육포 40g 먹으니~ 배불르고 좋아요^^ 오늘은 재택이라 저녁먹으면서 자연스러운 퇴근^ 그리고 테리아님의 애기대로 섭취 칼로리가 너무 높은듯해서 처방 다시 받았어요. 몸무게 56기준_ 목표체중 54_ 40일 책정 3월 27일~ 5월 6일까지^^ 1717칼로리_ 운동286칼로리= 1431칼로리 도전!! 근데 저만 많이 먹으라고 하는것같아요^^ ㅋㅋㅋ일기쓰고 테리아님의 댓글에 힘내서 일기 수정!! 실내자전거 15킬로_ 42분_ 245칼로리 태움요^^ 이젠 샤워하고 잘 준비하러갑니다♡ 2025.03.27 19:20

4리즈 다신다이어터

0 5 19

+6

3월27일 오늘은 시어머니 병원다녀오느라. 아침일찍 서울로 외출 왔다갔다 차타는시간만 3시간 걸리니 별큰일없어도 힘드네요. 그래도 중간에 커피랑 빵먹고 충전! 병원진료가 생각보다 일찍 끝나서 쉴까하다가~바로운동도 다녀왔어요. 유산소만하고 금방 오긴했지만요~ 집에오니 피곤이 몰려옵니당~😅😅 남편이 저녁먹고 온다고해서 좋아요 😀 고구마를 한박스샀는데. 못난이라 상태가 안좋아서 바로 한박스 전부 군고구마만들었어요...ㅋ 여기저기 나눠주고나니 몇개없네요🤣🤣 운동 헬스 스텝밀60분 식단 아침 삶은계란1개 천혜향3조각 점심 샌드위치 라떼 운동후 프로틴쉐이크 저녁 두부 150g 고구마100g 야채 2025.03.27 18:49

terria 다신다이어터

0 8 22

+3

3월 26일 _ 축하주^ 꾸벅^^ 오늘은 다이어트 실패!!오늘 친한 오빠가 중요한 시험이 있었는데~ 드디어 발표날!! 축하주야~ 위로주야~ ♡짝짝짝♡ 합격~ 축하두 거하게 했슴다 미리미리 일도 하고 간단히 운동도 하고^ 준비완료^^ 아점으로 10시반에 ~ 삼랍몬테크리스토스트 그리고 리코다샐러드와 딸기^ 오후에 3시에 가볍게 실내자전거 10킬로타고 저녁 모임 준비^ 예~ 5시반에 저녁겸 축하주^^ 제가 젤로 좋아하는 뭉티기 예약~ 뭉티기, 육회, 육회비빔밥과 소고기무국으로^^ 축하주~ 아 여기까진 괜찮았는데 ^^ 2차로 치킨과 콥샐러드 그리고 흑맥주로 칼로리 초과했습니다^^ 내일 오늘 먹는것 대비해서 좀 덜 먹울께요^^ 구래도 오늘은 맛나게 먹고 기분좋아서~~ 예♡♡♡ 행복합니다^ 역시 고기는 사랑입니다^ 오늘 맥주도 4병이나 먹었어요^^ ㅎㅎ 다들 굿밤요 2025.03.26 22:54

4리즈 다신다이어터

0 9 29

+6

3.26.수 저는 식단조절이 필요한데 사실 마음이 막 단디 먹어지지 않습니다. ㅠㅠ 매번 과식하지 말자하는데 음식 앞에서는 나에게 한없이 관대하네요. 😵‍💫 * 뼈해장국* 돼지갈비찜 2025.03.26 21:41

*수지* 다신다이어터

0 6 19

+8

3월26일 생리첫날이라 운동을 갈까말까 한참 갈등하다가 pt도 잡아놨고..내일도 운동 못할꺼같아서. 아들태워다주며 나가는길에 타이레놀 한알 먹고 움직여봤어요.😅 오늘은 다른날보다 조금 짧게. 강도도 약하게.쉬엄쉬엄 하고 왔네요~ 생리중이라 배는 안고픈데... 먼가 자꾸 당기는게 간식도 먹고 조금씩 자주 먹게되네요 😥😥😥 운동 골프1시간 헬스 pt 60분 마이마운틴30분 어제 혼자 하체했더니 근육통이 완전😱 오늘수업은 가슴 어깨위주로~ 식단 아침 계란1개딸기5개 운동후 프로틴쉐이크 천혜향3조각 점심 닭가슴살 양배추쌈 당근라페 간식 그레인바 김과자2개 저녁 브로컬리 두부소스 먹고 좀 허전해서 단호박샐러드랑 아몬드브리즈 2025.03.26 19:24

terria 다신다이어터

0 7 18

+4

3윌 25일 화 어제는 점심도 분식으로 먹고 저녁은 남편이 일주일 출장다녀와 노포 맛집서 낙지볶음에 한잔했어요~ 오늘도 저녁 약속이 있어서 남은 목,금은 매진해 볼께요~ 어제 한잔하고 잠들어..지금 올려요ㅎ 2025.03.26 09:42

매이 정석다이어터

0 3 16

+2

3월 25일 오늘 평일 다이아트 성공입니다^ 아점은 10시반! 집밥으로 오랫만에^^ 곤약쌀밥; 황태콩나물국,한우떡갈비 80g 오이달래무침으로 맛나게^^ 역시 다양하게 먹어도 집밥으론 조절되니 좋아요^^ 사무실에서 3시간빡세게 일하고 퇴근!!저녁은 필라테스8시 예약으로 4시전에^ 위 사진처럼 박민혁세프의 밀키트떡볶이 주문하고 못먹어서 오늘 드디어 조리!! 딱 10분 걸려요^ 무려 1400칼로리^^ 전 1/2 만 먹었어요^^ ㅋㅋㅋ 기대보단~ 90점^ 하지만 또 먹고 싶은!! 담에 모짜렐라치즈 듬뿍^^으로 ㅎㅎ.. 우리방에서 사실 제가 제일 잘먹어요^^ 햐~ 빵, 라면, 케익도 잘 참지만 떡뽁이를 못끊여요 ㅠㅠ 한달에 떡볶이 2,3회 그리고 햄버거 2,3회는 괜찮겠죠? ㅋㅋ 오늘은 저녁 필라테스가서 토나오는줄 ㅠㅠ 이번달에 뜨문뜨문 가서인지 넘 힘듬요 오늘도 공포의 엉덩이 운동 ㅠㅠ 오늘도 편안밤되세요^^ 2025.03.25 23:02

4리즈 다신다이어터

0 7 21

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