다이어트

소개정신 차리자! (9)

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3월 25일 오늘 평일 다이아트 성공입니다^ 아점은 10시반! 집밥으로 오랫만에^^ 곤약쌀밥; 황태콩나물국,한우떡갈비 80g 오이달래무침으로 맛나게^^ 역시 다양하게 먹어도 집밥으론 조절되니 좋아요^^ 사무실에서 3시간빡세게 일하고 퇴근!!저녁은 필라테스8시 예약으로 4시전에^ 위 사진처럼 박민혁세프의 밀키트떡볶이 주문하고 못먹어서 오늘 드디어 조리!! 딱 10분 걸려요^ 무려 1400칼로리^^ 전 1/2 만 먹었어요^^ ㅋㅋㅋ 기대보단~ 90점^ 하지만 또 먹고 싶은!! 담에 모짜렐라치즈 듬뿍^^으로 ㅎㅎ.. 우리방에서 사실 제가 제일 잘먹어요^^ 햐~ 빵, 라면, 케익도 잘 참지만 떡뽁이를 못끊여요 ㅠㅠ 한달에 떡볶이 2,3회 그리고 햄버거 2,3회는 괜찮겠죠? ㅋㅋ 오늘은 저녁 필라테스가서 토나오는줄 ㅠㅠ 이번달에 뜨문뜨문 가서인지 넘 힘듬요 오늘도 공포의 엉덩이 운동 ㅠㅠ 오늘도 편안밤되세요^^ 2025.03.25 23:02

4리즈 다신다이어터

0 7 21

+8

3.25.화 💪운동 - 필라테스 50분 - 마이마운틴 40분 짐에서 오랜만에 운동했더니 힘드네요. 살찌고 운동이 점점 힘들어지고 있어요.ㅠㅠ 먹고 싶은건 왜 이리 많은지 저녁에는 칼국수로 사심 채웠어요.* 밥, 계란장조림* 발아현미밥 작은거, 닭 스테이크, 미역줄기볶음, 북어채무침* 칼국수 양껏 2025.03.25 22:52

*수지* 다신다이어터

0 6 18

+7

3월25일 어제부터 허리가 너무아프더니... 골프를 쳐서 그런가,복근운동을 잘못했냐~ 배란통인가~생각했는데 오늘 운동끝나고 그날이 시작됐네요...😱 갈수록 주기가 짧아져서 이제 30일도 안되는거같아요.😭😭😭 슬슬~~나이먹는다는게 느껴지고 슬프네요.😭 운동 골프 60분 헬스 하체60분 스텝밀40분 마이마운틴10분 하체운동후라 힘들었다능요 😵‍💫😵‍💫😵‍💫 식단 아침 삶은계란2개 방울토마토 운동후 프로틴쉐이크 점심 김밥3개 단호박샐러드 닭가슴살그릴바 간식 아몬드10개 미니약과1개 저녁 그릭요거트 땅콩버터한스푼 딸기5개 땅콩버터 한통 새로 개봉~!! 견과류 좋아해서 넘 맛있게 먹어요🤗🤗🤗 2025.03.25 20:13

terria 다신다이어터

0 6 21

+5

3월24일 월 퇴근길 오뎅2개,견과류1봉 추가...오늘 1300~1500칼로리로 꾀 많이 먹었네요. 오늘 더이상 안먹는걸로^^ 어제 수리산 하이킹 10키로 하고 오늘은 근육통으로 운동은 패쓰해요~ 다들 좋은꿈 꾸세요^^ 2025.03.24 22:28

매이 정석다이어터

0 4 17

+3

3월24일 _ 기분좋은 월요일♡♡♡ 토요일 아침 공체 56.79kg토요일에 공복 필라테스하고 점심약속 후 오후4시 15킬로 한강자건거! 일요일 공복 실내자전거랑 스트레칭토요일과 일요일 사진처럼 과일과 샐러드 그리고 한끼 탄수로 1000칼로리이하^월요일 공체 55.3kg로 잘했죠?? 주중에 너무 실패만 보여드려서~ 솔로인 저는 주말을 알차게 잘보냈니~ 칭찬받고 싶어서 올립니다.오늘은 노는날! 강원도 원주로 2025년 골프 첫라운드^^ 아침 9시에 출발해서 11시에 밥먹고 넘넘 즐겁게 골프치고^^ 저 일등했어요^^ 끝나고 사진처럼 유명 태기산막국수에서 수육, 막국수, 만두^^ 얌얌먹고 8시에 귀가하고 다욧일기 씁니다^^ 바쁜일과 슬픈일에서 벗어나 간만에 여유로운 주말과 월요일에 행복합니다^^ 오늘다욧일기를 제가 꽉 채웁니다^^ 오늘 모두 행복한 밤 되세요♡♡♡ 2025.03.24 22:05

4리즈 다신다이어터

0 7 23

+2

3.24.월 오늘은 애들 학교에 보내고 후다닥 침대에 들어가서 잤습니다.🤣 주말을 아이들과 빡세게 보내고 있어서 월요일은 방전한 몸을 충전해주는 날입니다. 🤭 작년에는 떡, 빵 이렇게 안 먹었는데 자꾸 생각납니다.😢 맵고 짠 음식도 중독처럼 자주 먹는데 조절이 잘 안되네요. 저는 운동보다 식단조절에 제 의지를 좀 써야겠어요^^* 두텁떡, 인절미* 알곱창, 주먹밥, 계란찜, 순대 2025.03.24 21:49

*수지* 다신다이어터

0 2 18

+5

3월24일 활기찬 월요일 보내셨나요? 언제나 바쁜 월요일입니다.😵‍💫😵‍💫 주말은 식구들과 탕수육 짜장면도 먹고 카페가서 빵과 커피도 먹고 김치찌개 에 밥도 먹고~~~ 칼로리 가득한 식단이었네요😱😱😱 오늘도 약속이 있어 아침부터 외출~ 카페에서 맛있는 커피랑 빵도 먹고 3시간 수다😆😆😆 점심안먹고 헤어져서 후다닥 운동갔어요. 주말 이틀 다 운동못하니 불안불안~😅😅😅 평소반밖에 못해도 땀흘리고 샤워하고나오니 개운합니다!!! 운동 골프30분 헬스 스텝밀50분 손잡이 안잡고 걷기 도전중이에요!! 식단 아침 헬싱키라떼 크림치즈프레젤 달달라떼를 얼마만에 마신건지..눈물이 핑🤣 운동후 프로틴쉐이크 방울토마토10개 저녁 그릭요거트 블루베리20개 이번주도 체중 안재고 토요일공체까지 참아보려구요. 사실 엄청 궁금한데 꾹 참는거거든요~ 근데 이번주는 일이 많은주라서 살짝 걱정입니다!😂😂 단백질칩 세일하길래 사봤는데.... 맛있네요🤗🤗🤗 2025.03.24 18:21

terria 다신다이어터

0 8 24

+1

3.22.토.공체 아침에 올리려고 했는데 일찍 외출하느라 너무 늦었어요. 어제 케이크, 휘낭시에, 까눌레를 엄청 먹어서 오늘 공체가 지난주랑 비슷합니다. 컨디션 난조로 새벽수영은 그만 두기로 했어요. ^^;; 새수 시작하고 몸도 나빠지고 컨디션 조절이 안되더라고요. 컨디션의 정상화가 필요한 때입니다.🙏 다들 슬기로운 주말보내세요❤️ 아!! 저는 조금 전까지 이웃과 술과 안주를 즐겼어요.🫠🤪😢 2025.03.22 23:08

*수지* 다신다이어터

0 2 17

+5

3월22일 공체 다음주 공체까지 1kg감량해 볼께요. 오늘 남산에서 6.5k 저강도 훈련받고..식사를 삽겹살에 막걸리먹고..기분좋아서 혼자 관악산갔다 왔네요. 떡,샌드위치 등 조금씩 계속먹고 있는데 남은시간 자중할께요^^ 2025.03.22 18:27

매이 정석다이어터

0 6 23

+1

3월22일공체 킹즈님 공체올리신거보고 후다닥~~ 사실요번주 월욜 체중 재보고 그뒤로 한번도 안재었거든요. 좀빠지면 또 괜찮다 먹을것같아서요~ 꾹 참느라 힘들었습니당😅😅😅 체중은 빠졌는데.근육량도 같이 빠진. 담주엔 근육량 지키기로 노력해야겠네요 💪 다들 주말 잘보내세요~~💕💕💕 2025.03.22 08:47

terria 다신다이어터

0 8 20

+1

3월 22일 공체 _ 흐흑 2025년 최고의 몸무게!! 56.78kg 어제 갈매기살3인분흡입과 간짜장면! 나트륨이 몸에 붙었나봐여 ㅠㅠ 심란한 공체로 부끄럽고 미안합니다. 남은 3월에 노력하겠습니다^^ 모두 즐거운 주말 보내세요^^ 날씨가 좋아요^^ 2025.03.22 08:41

4리즈 다신다이어터

0 9 20

+1

3월 21일 금요일 부끄럽습니다. 오늘 일도 열심히하고 먹는것도 열심히 ㅠ다이어트 실패!! 아침10시에 초코빵과 커피 점심1시에 스크린골프 간짜장내기 승!으로 간짜장 한그릇 순삭(진짜 간만에 다 먹음 ㅠ) 저녁6~8시^ 불금으로 오랫만에 마포갈매기ㅠ 헉 제가 혼자 3인분은 먹은것같아요 (540g) 술은 안먹음^^ 아하..배터지게 먹었슴다^^ ㅎㅎ.. 낼 공체 폭망입니다. 내일은 점심약속은 있지만 꼭 오후에 유산소!! 편안한 밤되시구여^^ 내일 부끄러운 공체 올릴께요^^ 2025.03.21 22:24

4리즈 다신다이어터

0 2 12

+3

3월21금 계란2개 ,고구마 120g, 사과1개 추가 내일 남산러닝때 간식준비로 핑거샌드위치 만들며 맛보느라 조금 먹었네요~ 운동은 회사갔다옴 기운이 없어 계속 못하고 집에서 스쿼트와 런지만 아침저녁 3세트씩 했어요. 다들 활기찬 금욜밤 되세요^^ 2025.03.21 21:55

매이 정석다이어터

0 4 18

+4

3월21일 날이 많이 따뜻해졌어요~~ 겉옷도 이제 가볍게 입어도 될듯해요~🤗 여름오기전에 어여어여 빼야겠어요.😆😆 운동할때 땀도 엄청 많이 나네요. 운동 골프 60분 헬스 pt하체50분 복근10분 마이마운틴60분 오늘하체를 힘들게해서 유산소는 마이마운틴 경사살짝주고 천천히 걸었어요. 금욜 힘들게 하체하고. 주말 좀 쉬면서 풀어주니 딱 좋은거같아요 식단 아침 삶은계란1개 바나나1개 점심 당근라페샐러드 닭가슴살100g 단호박샐러드 약과1개 🤣 저녁 프로틴쉐이크 브로컬리5개 두부마요네즈 pt쌤이 식사를 좀 늘려야된다고해서... 이번주까지만 줄여보고.다음주부터는 클린하게 3끼 챙겨먹어보려구요~ 그래야 더잘빠진다니까..😱😱😱 2025.03.21 19:09

terria 다신다이어터

0 2 18

+2

3월20일 목 오전부터 엄마들 모임이 있어 피자에 파스타 빵까지 먹고 입터져서ㅜ 어제에 이어 오늘 실패했는데..일지를 안적으면 완전 무너질꺼 같아 적고 가요~ 사진은 두장만 찍었네요~ 공체전 하루 남은 내일만 이라도 열심할께요~모두 굿밤되세요^^ 2025.03.20 23:51

매이 정석다이어터

0 3 20

+4

3.20.목 아이고~ 제가 컨디션이 안 좋아서 일기 쓸 기운이 없어요. 일단 식단 올리고 저.... 잘게요. ㅠㅠ 쏘리용~ ㅠㅠ 2025.03.20 20:46

*수지* 다신다이어터

0 3 22

+2

3월 20일 오늘은 다이어트 실패! 아닌 성공!! 이 얼마나의 성공인가요~ㅎㅎ하지만!! 내용은 아주 안좋아요.아침은 11시에 일찍 먹었는데 급 라면이^^ 땡겨서 신라면에 계란넣고 한개 다 먹고요. 계란김밥 3개 먹었슴다. 저녁은 4시에 맥도날드가서 양심상!! 토마토치즈비프세트이 제로코크, 감튀 조금 먹었슴다^^ 일주일내내 고나트룸과 탄수화물의 여파로 오늘도 참지 못하고 대신!! 지금 필라테스 왔슴다^^ 집에 가면 뻗을듯하여 일기를 싹싹싹~ 2주만에 하는거라 아~ 힘들겠죠^^ 오늘도 모두 모두 수고하셨어요^^ 필라테스 5 2025.03.20 19:17

4리즈 다신다이어터

0 6 16

+5

3월20일 코스트코를 다녀오려다 집에 있는거 먹고보자~꾹참고. 레슨잡고 운동다녀왔어요. 아들 학교까지 등교시켜야해서 덕분에 일찍 나가요~~ 골프는 레슨받을땐 잘되다가... 혼자하면 또 잘안되고.... 반복하다보면 혼자서도 잘되겠죵? 😆 운동 골프60분 헬스 상체40분 스텝밀60분 예전엔 땀내려고 긴팔입고 운동했는데. 이젠 땀이 너무나서 긴팔은 힘드네요.🤣 식단 아침 바나나1/2 키위1/4 구운란1개 운동후 프로틴쉐이크 점심 두부100g 단호박50g 닭가슴살120g 양배추샐러드 약과 딱1개😆😆🤣 오늘은 약과 한개만. 이제 3개남았어요.ㅋㅋ 간식으로 아몬드5개 저녁 방울토마토 10개 점심먹고 단호박샐러드랑 당근라페 만들어두고 저녁을 벌써 끝냈는데..배가고픈건아닌데. 입이 허전심심합니다 ...잘지나가기를~~🙏 2025.03.20 18:24

terria 다신다이어터

0 5 20

+6

3.19.수 아이고~ 삭신이야. 오늘은 아이 공개수업. 총회 등으로 진짜 하루종일 밖에 있다가 쌓여있는 집안일 마치고 이제야 침대에 누웠어요. 일기 얼른 쓰고 자야겠어요. 오늘 운동은 못 했어요. 먹고 싶은거 위주로 잘 먹었습니다.🤣*동태탕*연유라떼*삼겹살 2025.03.19 23:18

*수지* 다신다이어터

0 2 15

+4

3월19일 어제 아들은 발가락을 다쳐서 깁스하고 남편은 밤새 장염으로 골골거려서. 환자 둘 케어하려니 참 피곤한 하루였어요.😭 오늘도 역시 환자들땜에 바쁘고 힘든하루 학교총회도 다녀오구요. 운동까지하려니 더 그랬던거같아요. 운동 골프 50분 헬스 pt50분 바빠서 유산소 1시간 못했어요.😭😭😭 대신 진짜 바쁘게 왔다갔다 ~30분은 커버했을듯 내일은 유산소 많이 하기로 식단 아침 딸기2개 계란흰자1개 점심 고등어구이 2조각 고구마1/2 유명한 약과를 받았는데. 진짜 한개만 먹고 안먹으려고 했는데. 넘 맛있어서 5개나 먹어치우고요 ㅋㅋㅋ 나머진 얼른 냉동실에 넣어버렸어요!!! 무서운 맛이에요.😱😱😱 저녁 계란흰자2개 방울토마토 8개 회원님들 건강이 최고에요!!! 우리 다요트도 좋지만 아프지말아요~🙏💕 2025.03.19 20:00

terria 다신다이어터

0 4 18

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