다이어트

소개정신 차리자! (9)

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1월 13일 화요일 펄펄 눈이 옵니다♡ 살얼음이 얼어서 걸을때 미끌^^ 오랫만에 겨울느낌입니다♡ 오늘은 아침.점심.저녁 모두 집에서 저녁은 밀키트로 먹어서 나트륨이 초과^ 아침과 점심은 괜찮은듯요^ 12시에 필라테스개인수업도 받았어요. 아..셈이 진짜 매번 돌려갂기수준^ 오늘은 옆구리와 엉덩이중심으로 진짜 상체.하체.복부 골고루 토나옵니다. 시작을 유산소 스텝박스 3분하는데 와우 숨이 거의 넘어갑니다 ㅎㅎㅎ 그려도 넘 잼나요^^ *간헐적단식 : Pm 6:30 ~ Pm 10:30(16) [ 식단 _ 칼로리 ] 아침10시반_ 사과파이와 커피 점심1시반_ 참치어묵계란곤약덮밥 저녁7시_ 짜장면(면1/2)과 새우하가우6개 [ 운동 _ 칼로리 ] 운동12시* 개인 필라테스 50분 간헐적단식Ok, 식단Ok, 운동 Ok 그런데 칼로리가 조금 초과해서~ 오늘 다이어트일기는 실패입니다. 2026.01.13 20:58

4리즈 다신다이어터

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1월13일 어제 일지 빼먹었네요.🙏 주말에이어 어제까지.몸도 안좋고 운동도 못해서...집에 가만있으니 계속 먹기만 하고요. 집밖으로 나갈일도 없어서 집순이였어요. 감기가 내일이면 내일이면 나을것 같다고 끌어온지 일주일째...버티다가 오늘 병원다녀왔어요. 약 한봉지 먹으니 이렇게 편한걸...진즉에 다녀올껄그랬네요.😅😅 병원나간김에 옆건물 헬스장가서 운동조금하고.역시 운동하고나니 식욕이 떨어지네요. 이번주 공체까지 50kg!!!아자!! 운동 헬스 하체60분 유산소20분 가벼운 무게로 하체운동. 너무 쉬었다 운동하면 근육통도 많이오고 힘들어서. 살살 조금씩 운동해줘야 돼요. 내일 몸상태보고 운동량 조금씩 늘려가기. 점심으로 반숙란2 단호박 1/2 토마토2간식으로 팥빵1/2 안먹고참다가 밤에 먹는거보다 낮에 먹어야겠어요.🤣반찬 나물 조금집어먹고 샐ㄹㅓ드 .불고기 고기안 3점정도 2026.01.13 19:31

terria 다신다이어터

0 5 23

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1.12.월 오늘 운동은 쉬었어요. 방학의 주말은 평소와 다르게 더 빡시고 힘드네요.🫠 오늘은 애들 학원 간 사이사이 영혼을 다해서 아무것도 안 하고 쉬었어요.😂 돌밥 준비가 너무 싫어서 배달찬스 썼어요. 앞으로 배달찬스는 더 자주 쓸 것 같은 느낌적 느낌입니다.😜 중식은 먹을 만큼 먹으면 칼로리가 어마어마 하네요. *점심 - 발아현미밥, 삼겹보쌈, 보쌈김치, 조개젓무침, 우유, 티라미수쿠키(두쫀쿠 구하기가 어려워서 대체로 먹었어요.🤣)*저녁 - 짜장면, 삼선짬뽕, 탕수육, 아이스크림 2026.01.12 22:08

*수지* 다신다이어터

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1월 12일 월요일 오랫만에 일등!! 주말에 못쉬어서 월요일인데 피곤요^ 업무 후닥닥하고 미용실에서 염색하고 이마트에 장도 보러가구요^^ 단백질섭취량을 늘리려고 고단백두유 사서 에스프레소넣고 먹었어요^ 그닥 맛은 없지만~단쉐는 불호라~ 오후부터 단게 땡겨서 이마트에서 문경사과파이랑 조각초코케익1개 사서 저녁으로 디카페인커피랑 먹었더니 맛납니다^^ 운동은 하기싫은데 월요일부터 실패가 싫어서.. 간만에 자전타면서 티비봄요^ 크.. 오늘은 다이어트일기 성공!! 프하하간헐적단식 : Pm 7:00 ~ Am 10:00(15h) [ 식단 _ 칼로리 ] 아침10시_ 두유라떼(에스프레소1샷첨가) 점심12시반_ 명랑야채계란볶음밥 간식5시_ 애플파이1/2개 저녁6시반_ 초코케잌, 애플파이1/2 [ 운동 _ 칼로리 ] 운동* 자전거 40분 (가볍게) 2026.01.12 21:21

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0 4 27

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1월 10일 토요일 공체 주말도 이제 끝나갑니다^^ 어제 생파겸 신년회로 미리 올렸어야 하는디~ 아침부터 햄버거가 먹거싶어~ 몸무게재고 버거킹가서 New페퍼큐브스테이크버거세트먹고 깜빡했어여^^ ㅎㅎㅎ 어제 1차, 2차류 겁니 먹었어여. 맥주는 한잔하규 무알콜먹은거로 위안 오늘조 피곤해서 탄수와 당으로~ 이번주는 주말에 쉬지를 못해서 월화수는 조금 신경쓰겠습니다♡ 1월 10일 몸무기는 54.86kg 1월4일~ 10일 평균몸무게는 54.49kg 감량없이 유지입니다^^ 2026.01.11 18:12

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1.10.토.공체 오늘 일지 올려야지 하다가 외출하고 이제야 들어왔어요. 자꾸 주말마다 하루종일 먹는 외출만 하나봐요. 아고~~ 탄수, 당 파티 ㅡㅡ;;; 몸무게가 위아래로 지그재그 무섭습니다.😣 저는 지금 숨이 안 쉬어지게 먹어서 🙄 집안일 대충하고 자전거 좀 타보려고요. 제발 타기를요🤣 2026.01.10 18:28

*수지* 다신다이어터

0 4 39

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1월10일 공체 역시나.제몸은 정직하네요.😱 운동도 평소 반밖에 못하고. 식단도 제대로 안하고.. 사실 여행다녀와서 쭉~들쑥날쑥 했거든요. 요며칠 3일내내 밤에도 먹었어요.😭😭 6시넘어서만 먹지말자~했는데.... 아들귀가시간이 새벽 1시이다보니 제의지가 본능에 계속.졌어요.😅😅😅 체중오르니 근육량 체지방 다 올랐네요. 여기서 체지방만 딱 2키로 빠지면 얼마나 좋을까요~~~🤢🤢🤢 다음주는 진짜 급빠식단으로 50까지 내려놓겠습니다!! 주말 모두 잘보내세요~~~🥰💕💕💕 2026.01.10 09:15

terria 다신다이어터

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1월 9일 금요일 오늘도 일찍 하루 시작했어요. 오전에 업무 빠르게 후닥닥하고 오후엔 놀았어요^ 점심먹고 2시에 스크린골프1게임 신나게 치고(꼴지했어요~ㅋㅋ) 4시반에 바이어포톤하고 왔어요^^ 지난반 체험하고 1회 시작인데 오늘은 하체도 땀이 나네요~ 아주 땀으로 개운하게 노폐물 쭉~ 수요일에 인바디쟀는데(공복x,저녁운동전) 6~8주간 체지방이 줄어나는지~ 체크하고 애기드릴께요^ 오늘도 식사를 1300칼로리먹어서 ㅎㅎ.. 실패^ 점심1시* 새우크림스파게티저녁8시* 버섯어묵만두탕과 오징어김치전 2026.01.09 21:07

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0 5 30

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1.9.금 저도 새 멤버 오셨는데 식단이 지나치게 불량해서 민망합니다. ^^;;; 아침부터 폭식해서 호기롭게 자전거 탔지만 저녁에 식탐 발동으로 오늘도 실패네유. 🥲 저도 내일 공체는 멀리멀리 안녕입니다. 짐에 가서 운동하고 싶어요.ㅠㅠ 집에서 자전거타기 좀 지루해요. 다음주는 급빠식단 도전해야겠습니다.🙏 *아침 - 잡채, 오징어김치전, 귤, 멜티키스 초콜릿*자전거 2시간*저녁 - 떡볶이+치즈, 대봉감, 누룽지과자 2026.01.09 21:02

*수지* 다신다이어터

0 6 30

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1월9일 불금인데 잘보내셨나요~~ 저는 오늘 운동할시간 안날것같아서. 새벽에 아파트짐 가서 한시간 뛰고왔어요. 🏃‍♂️🏃‍♀️🏃 처음 뛸땐 10분도 힘들었는데..... 계속 좀 하다보니 점점 늘기는 하네요. 오늘은 50분 안쉬고 뛰었어요오예~🙌🙌🙌 속도6으로 워밍업하고 10분마다 1씩 올려서.8.5까지 쭉 뛰고 마지막은 쿨다운10분~ 거리로는 6키로 넘게 뛰었네요... 60분대에 10키로 뛸때까지 킵고잉~~!! 운전하고 집에오니 3시여서...골프연습 가려고했지만....피곤해서 쉬었어요. 사실 지금 목소리도 안나올 정도로 감기중입니다.😅😅😅 식단은 어제에 이어 오늘도 불량.ㅋ 다음주부터 잘해보겠습니다!! 내일 공체는 멀리멀리 저멀리~~~!! 새멤버도 오셔서 잘해야하는데....민망하네요😅😅😅 아침뛰고와서 단백질보충점심은 브런치스타일로~ 엄마랑 딸내미랑 비발디파크 근처에서~저녁은 불금엔 치킨!! 양심상 샐러드추가 바나나가 허니글로우 라는품종인데.. 맛있어요.기회되면 드셔보시길~ 2026.01.09 19:43

terria 다신다이어터

0 2 28

+4

1월 8일 목요일 아이구 어제 일기를 올린다는게 깜빡^ 담주 행사준비로 내내 바쁘네요♡ 아침9시* 콩고물인절미(100g)과 커피점심1시*카레라이스 저녁6시* 짜파게티랑 계란후라이2개 (사진x) 운동을 못하몀 식사를 1000칼로리이내로 먹어야하니 성공하기가 쉽지 않네요~ ㅎ 수지님과 테리아님이 다시한번 리스펙♡ 근데 배가 고파요.. 확실히 칼로리많는 음식이라도 적게 먹으면 배고프니 칼로리에 집착하지 않아야한다는것을 다시 한번 느끼며^^ 좋은 하루요 2026.01.09 10:16

4리즈 다신다이어터

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+5

1.8.목 오랜만에 불량스러운 일지로 돌아왔어요.😵‍💫 필라테스 다녀왔고요. 볼 일 있어서 운동을 더 하지는 못 했어요. 저는 현재 운동, 식단을 잘 못 하고 있는 상황입니다. 😱 조만간 급빠 한 번 해야하는데 식욕 다스리기가 쉽지 않습니다. 아이들이 장염증상이 좋아지고 식욕이 폭발해서🤣 옆에서 같이 잘 먹고 있습니다.🥲*점심 - 발아현미밥, 고등어구이, 진미채볶음*간식 - 주니어치즈와퍼, 감튀, 귤*저녁 - 밥, 목살구이, 갈치속젓, 쌈무, 상추, 깻잎, 누룽지과자, 스트링치즈, 저지밀크콘 2026.01.08 23:38

*수지* 다신다이어터

0 3 28

+5

1월8일 벌써 목요일이네요. 오늘은 새벽에 깨서 넘잠이 안와서 공복런닝 한시간하고 땀빼고왔어요. 낮엔 골프연습 한시간 해주고요. 웨이트도 하고싶었는데...아~ 배가 너무고파서 허기져서 운동이 안되더라구요~ 엄마생신이라 저녁은 고깃집에서 외식. 진짜~오랜만에 기름진 고기 먹었어요.😁 독감올것같아 꼬박꼬박 잘먹었더니 .2키로는 쪘나봐요.😭😭😭 근육량 증가했다~~생각하렵니다. 내일은 또 딸내미 데려다주러 장거리운전 떠납니다... 이번주는 이래저래 식단도 운동도 엉망이네요. 방학이긴한가봅니다. 이번주는 망했고...다음주부터 또 힘내보겠습니다!!! 요번주 운동과 먹은거 사진. 사진없이 먹은게 더더더~~많아요.🤣🤣 2026.01.08 20:26

terria 다신다이어터

0 4 27

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안뇽하세요 안뇽하세요 첨뵙겠습니다! 둘째낳고 한달차라 아직 뺄 살이 많이 남아있어서 가입했어용 첫째도 아직 두살이라 손이 많이 가는 시기라 체계적인 식단, 운동은 못하지만 최대한 집에서 열심히 해보려합니당 같이 빠이띵 해요!! 오늘 아침은 그릭요거트에 자두잼+올리브+단호박 점심은 바빠서 건너뛰고 저녁은 메밀면샐러드 운동은 사이클 30분 탔습니당(강도 5) 좋은 저녁시간 보내세용 :) 2026.01.08 18:58

뚭뚜루비 초보다이어터

0 3 31

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1월 6일 화요일 오우.. 간만에 일등^ 오늘은 바쁜 하루였습니다^ 운동은 패스 ~ 일기는 실패🤣보통 항상 1.5kg 감량, 한달기준으로 일기를 써서 1740섭취 운동 270정도라 1450~1480칼로리라 거의 성공인데. 똑같은 몸무게를 2주동안으로 하니 1220칼로리섭취, 운동200이니 하루에 1000칼로리네요^^ 운동안하는 날은 무조건 실패뜰것같아요. 그려도 16일까지 도전^ 점심12시* 김밥과 커피 간식3시* 고구마라떼 (사진x, 아침칼로리에 적어놓았어요)저녁6시* 곤약쌀밥, 버섯된장국, 리치부어소세지 60g,어묵전과 김치 일어나자 배가 고팠는데~ 저녁 든든히먹고 배가 불렀는데~ 왜 배가 고프죠? ㅎㅎ 어여 자야겠어요^^ 2026.01.06 22:46

4리즈 다신다이어터

0 2 26

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1월 5일 월요일 2026년 첫출근~ 오전에 광진에 있는 신규지사 교사교육^ 첫일정으로 오늘 바쁘게 지냈어요^*오늘은 식사 사진을 못찍었어여 ㅠㅠ 아침은 커피한잔으러 패스 점심12시* 대구지리탕, 밥1/4, 대방어 저녁6시반* 대패삼겹살2인분과 밥 오늘 친한 동생네가 뷰티샵을 오픈한지 1년이 넘어서 2주년이 되었는데~ 조카들 용돈도 주고 이것저것 잘사주고 제가 일등이모이자^ 고모인데^^ 제가 워낙 아픈거에 겁이 많고 얼굴에 손대는 것을 겁나 싫어해서~ 레이져, 미백, 보톡스 점빼기등 어떤것도 하지 않는 스타일이라^ 오픈하고 뭐하나 안해서 항상 맘에 걸렸는데~ 이제 바디관리한다고 바이어포톤이라 선탠같은 기구에 들어가서 사우나같은건데 노폐물배출, 체내 평균 체온을 올려서 면역력이 높이고 체지방감소에 기초대사량을 높이는등 좋다고..ㅎㅎㅎ 전 사우나도 안즐기는데^^ 오늘 체험(40분)하고 할만해서 ㅎㅎㅎ 푸하하.. 3시간 유산소효과랑 같다고 하는데 사실 그건 아닌듯^ 하지만 확실히 땀이 빠지는데 끈적이지않고 수건으로 닦시만 하는데 신기하게 살갈이 반지르르하네요^ 체온이따듯하면 체지방감소는 맞는말이고 지금 겨울에 딱히 운동하기 힘드니^^ 개인필라테스도 일주일 1회도 시간맞추기 힘든데~누워서 편하게 개인PT 받는다는 맘으로^^ 20회 끊고 왔네요^^ ㅍㅎㅎ 8주동안 주2회씩하고 체험공유할깨요^^ 그리고 1월 17일에 행사가 있어서 2주간 1킬로를 뺄려로 마음 먹어서~ 1200칼로리먹고 운동200칼로리소모^ 오늘은 칼로리상으론 실패했지만^ 바이어포톤했으니 운동했다고 스스로 합리화합니다~ 호ㅗ 2026.01.05 23:15

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0 2 41

+1

1월5일 주말부터 골골하던 아들이 병원가서 검사하니 독감이라네요..😱 수액맞히고 죽사들고 집에와서 같이 푹쉬었어요. 저도 이상하게 몸이 나른하고 축처져서.. 무리하지않고 쉬었어요. 내일부터 또 제대로 식단과 운동으로 시작해볼게요. 수지님네도 다 아프시고...😭 리즈님도 감기조심하시고..건강유의하세요 🙏토욜 40분 쭉 러닝성공한 사진. 2026.01.05 19:35

terria 다신다이어터

0 1 26

1.5.월 휴일에 굴찜, 굴보쌈 먹고 온가족이 장염에 걸려서 수액치료 했어요. 몸 컨디션 돌아오면 식단, 운동 일지 쓰러 올게요.ㅠㅠ 2026.01.05 18:14

*수지* 다신다이어터

0 2 28

+1

2026.1.3.토.공체 저는 아직 다이어트모드로 못 들어 갔어요. ^^;;; 계속 탄수파티하고 맛집을 다니고 있습니다. 월요일부터 슬슬 시작해야죠. 모두 슬기로운 주말 보내자구요.😉 2026.01.03 12:47

*수지* 다신다이어터

0 2 22

+2

2026년 1월 3일 토요일 공체 새해 첫 공체입니다. 어제의 저녁모임으로~ 오늘 공체는!! 55.29kg 으로~ 예상대로^ 공체는 중간점검이니 스트레스까진 아니지만 살짝 신경쓰여여~ ㅎㅎ2025년 12월 평균은 55이하로 잘유지 올해부터는 매일 체중도 체크하고 월평균 체중도 체크합니다. 그리고 좋은 소식^^ 2025년 평균은 54.5kg으로..큰변화가 없었는데^^ ㅎㅎ 저 사이즈가 줄었어요^^ 기본체형이 얼굴머리랑 손,발이 작은편 가슴과 골반이 큰? 허리짧고 다리가 긴~ (말로쓰니 넘 웃기네요) 가슴사이즈(저 C컵)가 있어 M(95호)에서 이제 S(90)으로 줄었어요^ 골반이 큰편이라 허리사이즈 28~29사이즈 에서 26~27사이즈로 변경^^ 이제 66기본에서 스타일맞게 슬림핏으로 입는 운동복, 청바지, 티셔츠등은 이제 55사이즈입습니다. ㅋㅋ...저 55반 됬습니다. 프하하 주말 행복하게 보내세요^^ 2026.01.03 10:19

4리즈 다신다이어터

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