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소개정신 차리자! (9)

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2월21일 월수금 같은 루틴으로 ~~ 다만 집식구가 연차를써서 일찍 일어나 밥챙겨줬네요.😂 골프는 일희일비.. 그래도 쪼꼼씩 늘고있는거라 위로해봅니다. pt5번째..벌써5번이나했네요.😱 횟수가 줄어드는게 아쉽기만하고요... 힘들어도 언제나 잼나요!! 운동 골프60분 헬스pt 하체60분 스텝밀50분 스트레칭20분 식단 아침 삶은계란1개 골프후 방울토마토 프로틴쉐이크1/2 운동후 프로틴쉐이크 1/2 늦은점심 계란아보카도 샐러드🥗 만들어놓은거 다먹었어요.ㅋㅋ 두부톳무침 시금치나물 엄마가 만들어주셔서 맛나게 조금씩만. 샐러드야채 사놓고는 닭가슴살 이랑 먹어야하는데.. 계속못먹고있네요🤣🤣🤣 주말은 또 약속이 가득합니다.에효~~~ 2025.02.21 21:03

terria 다신다이어터

0 7 25

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2월 20일 _ 노가다 Day 아..오늘 노가다를 5시간동안이나 헐~~ 칼로리상으론 실패지만 노가다도 운동이면 성공입니다^^ ㅎㅎ오늘 점심먹고 전직원 출동해서 창고 정리 및 새학기 배송하는 물건 준비 시작이라 노가다를 예상하고^^ 저녁운동불가로 아침 10시에 필라테스 완료!! 운동후 11시에 새우만두와 모짜렐라샐러드 오후1시~6시까지 쉴새없이 일하고 저녁6시반부터 위의 목살구이와 맥주로 저녁! 이집이 목살이 끝내주거든요^ 저 2인분 먹었슴다 ㅠㅠ 대신 맥주1병만! 그리고 2차로 맥주한잔씩 한다기에 저는 물과 입가심으로 카프리제샐러드 쬐금먹고 먼저 9시에 들어왔어요^^ 와우 운동미리 안했음 오늘 칼로리 폭탄입니다. 오늘 다 못해서 내일 3시간 노가다하면 마무리^ ㅋㅋ 그래도 이틀만에 다하니 행복합니다. 내일은 운동도 못하고 금요일이니 또 회식인데 아이구 내일은 조절합니다!! 무조건!! ㅋㅋ.. 모두들 굿밤하세요^^ 2025.02.20 23:30

4리즈 다신다이어터

0 4 19

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2월20일 엄마랑 강쥐데리고 서울다녀왔어요!! 엄마도 미용실 강쥐도 미용 저는 그동안 치과 시장 세차 주유 경동시장가니 물가가 넘 싸서 현금 탈탈 털어 다사왔어요.ㅋ 기다리면서 삶은 옥수수하나먹고 점심으로 엄마랑 쭈꾸미 먹고 강쥐찾아서 돌아왔어요. 집에와서 운동갈 계획이었지만. 잠이 쏟아져서....한잠자고 ㅋ 포기 저녁으로 사과하나먹고 하루 마무리합니다. 2025.02.20 20:30

terria 다신다이어터

0 5 15

+1

2월 19일 _ 우리 함께 행복해요♡ 어제는 다이어트 실패! 아점도 잘 챙기고 일도 하고^ 8시에 필라테스 예약도 했는데~ 친한 언니 아버님이 돌아가셔서 ~ 하지만 호상이라 분위기가 밝아서 좋네요 역시 사랑하는 사람을 보낼때는 슬픔보다 기쁘게 보내도록 옆에 있을때 잘해줘야한다는 것을 다시한번 느낍니다. 나랑 밥먹고 애기하고 차 마시구 가까운 사람이 현재 나에게 행복을 주는^ 비록 다이어트는 실패했지만 도란도란 애기나누면서 요것저곳 잘먹었네요^ 얼굴은 모르고 이름 모르지만 수지님과 테리아님과 다욧일기 나누는 요시간이 저에게 작은 행복입니다♡ 생각난 김에 두분께 감사드려요^^ 원래 사람은 서로 잘 모를때 궁금하고 설레죠^ 오늘도 행복하시구^^ 건강이 최고다^^ 어제 일기 늦게 올려요^ 2025.02.20 09:00

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0 8 18

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2월19일 수요일. 운동길게하는날이라 아침 잘챙겨먹고 고고~ 저녁에 공구템으로 고구마칩을 한봉 순삭.😱 작심3일도 아니고 이틀만에 군것질을 해버렸네요 내일은 강쥐미용하러 서울가는날이라.. 오전금식 하려구요. 운동 골프60분 헬스 상체60분 스텝밀60분 와.힘들어서 겨우겨우~~채우고내려왔어요. 식단 아침 바나나오트밀 토마토 프로틴쉐이크 나물반찬 삻은계란 바나나 땅콩버터 고구마칩한봉😱😭😭😭 2025.02.19 21:57

terria 다신다이어터

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2월 18일 _ 땡땡이♡ 오늘 하루 땡땡이치거 하루 쉬었습니다^^ 내일부터 2주간 바쁠 예정이라~ 그낭 놀고 싶어서요^ 늦잠자고 아침 10시에 가볍게 파스키에 브로오슈 프렌치토스트 1장 샐러드판다 버섯샐러드 1/2과 커피11시반에 단골 스크린골프에 가서 1게임하면거 참치치즈반반김밥 1대 뚝딱! 오늘은 처음으로 연속으로 두게임을 했어요 너무 너무 노는까 신나요♡집에서 아침에 꺼내놓은 밀키트 석관동 오리지널떡볶이와 모듬튀김 와우 첨 먹는데 겁나 맛있음요♡ 스크린골프는 운동으로 많은 칼로리를 소모하지 않지만 두게임을 쳐서 40분 운동칼로리 포함^ 역시 땡땡이는 좋아요^^ 2025.02.18 22:00

4리즈 다신다이어터

0 2 20

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2.18.화 * 아침 - 돼지국밥, 김치 * 저녁 - 봉골레 파스타, 찹스테이크, 딸기, 피클 아이고~ 어제 오랜만에 달달이 커피 마신다고 벤티사이즈 먹고 가슴이 두근두근하여 밤을 샜습니다. 지금까지 잠이 안 오고 눈만 충혈됐어요. 😣 어제 커피빨로 힘 쓰고 오늘은 컨디션 저조로 하루 종일 배달찬스 썼습니다. ^^;;;; 몸무게는 많이 안 늘었는데 배랑 어깨가 자꾸 커지고 있어요.😱 집에 있으니까 해가 엄청 부서지게 들어와서 봄이 온 줄 알고 밖에 플리스 가볍게 입고 나갔다가 추워 죽는줄요.🤣 봄아~~~ 어서 와라❤️ 2025.02.18 21:03

*수지* 다신다이어터

0 4 19

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2월18일 와~~날짜 잘가네요.벌써18일.😱 어제 힘들게pt받아서 아침에 운동가기 힘들었지만... 꾸역꾸역 다녀왔어요.오늘은 길게말고 유산소만. 운동 골프50분 헬스 스텝밀60분 요즘 땀이 흠뻑.잘나는듯해요~ 식단 점심 토마토수프 계란아보카도샐러드 저녁 사과 땅콩버터그릭요거트 샐러드 방울토마토 . 근래먹은토마토중 젤맛나서 금방 나가 한백더사왔어요.. 배고프기전에 자야겠어요🤣🤣🤣 2025.02.18 20:17

terria 다신다이어터

0 5 18

+3

2.17.월 * 아침 - 계란볶음밥, 깍두기 * 간식 - 돌체라떼 벤티 사이즈 * 저녁 - 밥, 떡갈비, 김치 다이어트한다고 아메리카노만 먹다가 당이 땡겨서 과감하게 돌체라떼 벤티를 아주 달~달~달~하게 먹었어요. ㅋㅋ 갑자기 힘이 불끈불끈나서 집 대청소를 했습니다.🤣 이불 갈고 걸레질하고 쓸고 닦고...하루종일 청소했네요. 카페인빨을 제대로 받았는지 지금 가슴이 두근두근하고 잠이 안 옵니다. ㅠㅠ 집에 먹을게 없어서 대충대충 떼웠어요.^^;;; 2025.02.17 22:15

*수지* 다신다이어터

0 2 16

+3

2월17일 주말 잘보내셨나요~~ 항상 다요트는 월욜부터라서..공체하고.. 열심히 잘먹었습니다.😆😆😆 월욜공체 숫자를보고 다시급빠를 다짐하며.ㅋ 오늘은 하체pt받았어요. 고중량으로 받았더니..완전 피곤해서 뻗어버려. 이제 일지 씁니다. 운동 골프60분 헬스 하체pt60분 스텝밀30분 식단 운동후 프로틴쉐이크 사과1/4 바나나오트밀. 그릭요거트 블루베리 삶은계란2개 샐러드 마지막사진은 토욜 브런치 넘맛있었어요.ㅋ 콜라주사용해봤어요!!!😆😆😆😆😆 2025.02.17 22:05

terria 다신다이어터

0 7 17

+1

2월 17일 _ 새로운 한주^ 오늘은 월요일^^ 다들 주말 행복하게 보내셨죠? 주말 잘 놀고 먹고 쉬어서 활기차게 스타트! 아점으로 곤약쌀밥, 황태국, 밑반찬9종(주문) 맛나게 한끼^^ *곤약쌀밥200g 160칼로리(곤약쌀:백미1:1) 오후5시에 필라테스개인레슨 전 간식으로 3시에 사과반개와 딸기5개 땅콩버터 운동끝나구 와우 힘듬^^ 저녁6시_7시까지 활어회덥밥, 등심돈가스로 저녁겸 반주로 맥주1병 아주 배부리게 맛나게 먹음^ 역시 운동후에 고기!! 오늘 사진은 없어서 ㅠㅠ 뭐가 급한지 자꾸 잊어버려서^ 내일 꼭 찍을께요♡ 2025.02.17 21:52

4리즈 다신다이어터

0 4 14

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2.15.토. 공체 저는 어제 저녁까지 나름 잘 먹고..... 적녁 식사 후에 아이스크림 1개, 오징어집 78g짜리 1봉, 딸기 엄청 큰 거 8개, 치느님 1/3 마리 먹고 잤어요. ㅠㅠ 아침에 공체 엥??? 이상하게 선방이네요?? 😲 다들 즐거운 주말 보내세요❤️ 2025.02.15 10:09

*수지* 다신다이어터

0 2 21

+2

2월15일 공체 생각보다 많이 안늘어서 만족스러워... 공체 올립니다.ㅋ 물론 저번주 뺀 체중 고대로 다시 늘었지만요! 남은 2월 화이팅해보겠습니다! 2025.02.15 08:58

terria 다신다이어터

0 6 20

+1

2월 15일 _ 공복 공.체 ㅋㅋㅋ 웬일일까요? 몸이 많이 피곤해서 많이 먹었는데 내몸이 스스로 칼로리를 소모했나봐요. 어제 비록 빵을 먹었지만 4시에 먹고 7시에 바나나한개 먹어서 몸무게가 원상복귀!! 예~~ 55.5kg 좋았어♡ 안찌고 유지해써요^ 곧 아침 10시에 간만에 필라테스 가니!! 오늘 하루는 시작이 굿입니다. 다들 주말 따뜻하니 잼나게 보내세요♡♡♡ 2025.02.15 08:48

4리즈 다신다이어터

0 2 13

+2

2월 14일 _ 빈둥이 아이조아♡ 어젠 퇴근이 12시라 못왔어여^^ 지송요. 오늘은 11시까지 꿀잠자고 빈둥이하면서 컨디션 찾으면서 하루 푹쉬니 좋아요♡늦게 일어나서 오늘은 아점이 아니네요~ 12시에 좋아하는 어묵꼬치3개와 만두5개로 어묵꼬치우동을 달짝지근하게 후루룩^^ 키친205 딸기케이크를 넘 좋아하는데 2월 스타벅스랑 콜라보해사 미니사이즈 딸기케이크(사진)가 너무 먹고 싶어서 드디어 오늘 샀어요^^ 그리고 동네에 프릳치 커피가 있어서 좋아하는 단팥빵과 실장니스페셜도 사서 매장에서 카퓨치노로 저녁으로 4시에 먹었어요. ㅋㅋㅋ. 몰래 딸기케이트도 함게 먹었어요^^ 간만에 저도 오늘은 빵순이!! ㅋㅋ.제가 다 먹진 않고 둘이서 반씩 얌얌^ 내일 공체도 ㅎㅎ.. 기대는 안하지만 겸허하게 받아들이고 올릴께요♡ 다들 굿밤요♧ 2025.02.14 23:53

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0 12 17

+1

2월14일 오늘도 저녁먹기전까진 훌륭했는데.... 남편이 일찍 퇴근해서 외식하자는 바람에 망했어요.😭 내일 공체는 폭망입니다..안하고싶네요.ㅋ 내일 제가 안와도 찾지마세요.😭😭😭 운동 골프60분 헬스 pt3회차 60분 역시 쌤이랑수업하니 무게도 더하고 힘들게하고. 좋아좋아요👍👍👍 식단 아침 바나나오트밀 점심 프로틴쉐이크 사과1/2 저녁 오리차돌구이 라면 볶음밥 소프트콘 🍦 붕어빵 초코파이 🧁🧁 2025.02.14 21:17

terria 다신다이어터

0 8 18

+4

2월13일 어제 넘 먹고자서 아침에 퉁퉁 부었어요 쌍커플이 덮힐지경이었어요😱😱😱 반성의 의미로 아침에 따뜻한 물 많이 먹고 코스트코 장보러 다녀왔어요. 시식코너 쪼끔씩 맛보고와서~~정리하고 운동다녀왔어요. 이것저것 먹을거만들어놓고 계란삶아 샐러드 먹었어요. 저녁도 패쓰해야하는데.... 타코야끼 3개 먹었네요😭😭😭 운동 골프60분 스텝밀 60분 하고나니 1000kcal 와우 🔥 식단 그릭요거트 블루베리 딸기2개 사과1/2 계란아보카도샐러드 타코야끼3개 금토일 바짝 식단에 신경써서 해봐야될것같아요!! 일단 토욜공체부터 성공적으로~!!! 2025.02.13 20:21

terria 다신다이어터

0 4 15

+6

2.13.목 오늘은 아침부터 삼겹살 굽굽굽ㅋㅋㅋ 고기는 언제나 맛있습니다.🤭 💪운동 - 스텝밀 20분 - 트레드밀 40분 운동 나가기 귀찮았으나 그룹방의 기운을 받아서 신발 신고 나가기를 성공했습니다. ㅋㅋㅋㅋ 스텝밀 30분만 타려고 했는데 오랜만에 타니까 너무너무 힘들어서 20분 겨우 채우고 러닝머신 가볍게 탔습니다. 운동 쉬었다가 하니까 몸이 무겁고 운동하기 힘드네요.😅 *아침 - 삼겹살, 상추 많이 ^^*저녁 - 칠리치킨샌드위치, 프로틴음료 2025.02.13 19:18

*수지* 다신다이어터

0 2 14

+6

2월12일 오늘은 제가 제일 늦었네요~~~ 운동도 잘하고 와서는 ... 5시에일찍 저녁먹고부터 계속 입이 당겨서.. 9시까지 쭉 먹었어요. 빵떡아이스크림컵라면씨리얼 안먹은종류가 없네요 ..😱😱😱 저혼자 라면먹은건 몇년만인거같아요.. 정말 속상합니다.😭😭😭 운동 골프60분 헬스 pt60분 유산소30분 올만에 받으니 재미나고 좋았어요!!! 식단은 패쓰.할게요. 내일은 종일 굶어도 될정도에요.😥😥😥 2025.02.12 21:58

terria 다신다이어터

0 4 19

+1

2둴 12일 10시에 아점으로 부대찌게와 곤약쌀밥먹고 3시간 짜리 세미나하고 3시에 핫케익간식먹고 5시부터 세미나 2부하고 헐~~ 8시에 순대국밥먹고 귀가하고 이제 침대로!! 칼로리가 많지만 에너지소모가 많아서 빡빡 싹싹!! 맛나게 ㅋㅋㅋ 내일 하루만 버티면 되니!! 화이팅합니다. 그려도 다욧일기 쓰러왔으니 칭찬해주셔요^^ 오늘은 몸 운동은 못하고 입운동은 엄청했어요 ㅋㅋㅋ 2025.02.12 21:48

4리즈 다신다이어터

0 4 15

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