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소개정신 차리자! (9)

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12월13일공체 저도 배고파서 깼는데.엄청 피곤합니다.. 요즘 1시넘어 취침 3시반쯤항상 깨서 화장실 5시반쯤 깼다가 7시반에 기상. 오늘도 일어나보니 7시가 넘었네요.. 어제 하체하고 힙이 아픕니다요.🤣🤣🤣 몸무게는 겨우겨우 앞자리 바꾸고.. 물마시면 제자리겠죠? 다음주 공체는 좀더 감량해볼게요!! 24일 여행가기전까지 좀더 빼놓아야하는데. 쉽지않네요.😂😂😂 주말 여유롭게 잘보내세요^^💕 2025.12.13 08:37

terria 다신다이어터

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12.13.토.공체 아침에 배가 고파서 눈이 떠졌어요.🤣 밥 먹어야죠.🤣 이번주 힘겹게 노력해서 제자리로 왔어요. 이번 주말은 제발 적당히 먹어야할텐데요....😋 오늘 눈이 온다던데 안전하고 즐거운 주말 보내세요.❤️ 2025.12.13 08:30

*수지* 다신다이어터

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12월 12일 금요일 대구에서 오전에 행사 잘마무리하고^^ 씽씽씽 7시에 집에 도착♡♡♡ 아이구 행복합니다. 오늘도 운동없이~ 삼시세끼다먹었슴다. 오늘은 실패^^ 오늘 걷기가 8천보, 운전을 3시간했는데~ 운동목적이 아니면 요건 칼로리소비라기보단 노가다?같은 피로감입니다..ㅋㅋㅋ 아침7시* 샐러드와 크루와상샌드위치, 스프등 행사 대비 든든히 조식부페 2접시 점심1시* 물비빔냉면과 육전 간식3시* 쥐포랑 콜라 저녁8시* 무알콜맥주개, 치킨넷이랑 감튀 주말엔 푹쉬어야겠어요^ 2025.12.12 20:57

4리즈 다신다이어터

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12.12.금 우와!!! 집에서 버티고 버티다가 유산소 5일의 목표를 완성하기 위해 집에서 나왔습니다.🤣 드라마 한 편을 못 채웠어요. 이번주에 좀 쉬어줬어야했는데 운동 5일 했더니 너무 힘들었어요.😮‍💨 겨우 해냈어요. 🥲 저녁은 혼자서 후딱 해치우고 가족들은 갈비로 저녁 먹는 중입니다.ㅋㅋ 저는 알고리즘에 자꾸 단쉐가 떠서 ㅡㅡ;;; 냉장고에 단쉐 가득 찼는데 또 단쉐를 시켰어요. ㅜㅜ 테리아님 옛날에 샀던 쉐이크베이비 3통이랑 맛보기5포랑 애사비도 사봤어요.🤣 *공복유산소 마이마운틴 50분*운동 후 단백질음료*점심 - 발아현미밥, 제육볶음, 쌈무, 갈치속젓, 조개젓갈, 상추, 깻잎, 우유 아이스크림*저녁 - 크리스피 닭가슴살, 당근라페, 찐 호박고구마 2025.12.12 19:20

*수지* 다신다이어터

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12월12일 금요일이네요. 오늘은 혼자 골프연습과 하체운동 골프는 그나마 잘되는날. 하체운동은 언제나 시간이 잘가요.😆 80분하체운동 하고 15분다리풀기 러닝~~ 15분 뛰었다걸었다 2km쯤 탔나봐요. 수지님10km는 어찌하시는건가요~~😱 식단은 늦은점심까지 완전 많이 먹고. 저녁은 딸기로 ~~아직 배가 불러요.🤣🤣 내일공체라 오늘 적게 먹어야하는데... 망했네요😭😭😭 오늘은 남편도 아들도 늦는 날이라. 저녁에 편하게 쉬어야겠습니다 🤗 운동 골프60분 헬스 하체80분 러닝머신15분 아침은 고정식빵한쪽에 올려서 먹고는 1/2쪽 더 구워먹었😱첨부터 두장 먹을껄~ㅋ좋아하는 그래놀라 세일하길래 쟁였어요. 뜯자마자 반이나 훌러덩먹었버린.😭😭😭 칼로리가 어마무시합니다!!!!아들빠네 파스타주면서 빵한쪽 더먹구요. 딸기로 마무리~ 비싼 딸기 첨 사봤는데 역시 비싼게 맛있네요.🤣 2025.12.12 18:26

terria 다신다이어터

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12월 11일 목요일 대전에서 미팅하고 저녁먹고^^ 대구 도착해서 숙소 체크인 하니 10시네요. 요것저것하고 이제 쉬어요~ 내일은 오전행사라~ 빨리자야헤요^ ㅎㅎ 오늘은 운동은 못했어요~ 운전은 뭐 자율주행이하니...ㅎㅎㅎ 다이어트실패^^ 늦은아점11시* 소고기버섯솥밥과 된장찌개, 곤약쌀밥, 반찬 간식3시반* 휴게슈 고기만두와 초콜렛 저녁7시* 왕갈비캉과 밥한공기 잘먹고 일했습니다^ 내일만나요♡ 2025.12.11 23:37

4리즈 다신다이어터

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12.11.목 운동과 식단의 한계치에 온 것 같아요. 식단 잘 나가다가 저녁에 애들이 과자, 아이스크림 먹는데 저도 함께 먹었어요. ㅋㅋ 심리적인건지 뭔지 아이스크림 너무 맛있어요. 많이 달지도 않고 고소하고 아잉~~ 맛있다👍 내일은 밥과 김치를 먹어야겠습니다🤣 클린 식단 싫어요!!! 😤 *아침 - 사과, 삶은 계란*필라테스 50분, 러닝머신 7km(드라마보며 겨우 탔어요ㅎㅎ)*운동 후 단백질음료*점심 - 소 부채살 양배추.버섯 볶음, 찐 호박고구마(아!!! 부채살이라서 칼로리가 높아요. ㅡ.ㅡ 고기도 170g 넣어서 양껏 먹었어요🤣)*저녁 - 리코타치즈 샐러드, 크리스피 닭가슴살, 저지밀크 콘(아~~ 샐러드가 양상추는 없고 짙은 녹색채소만 있어서 씁쓸하고 별로였어요. 그냥 사과가 맛있어요. 샐러드 먹고 몹시 허했네요. 얘들아~!!!!!! 내 앞에서 간식 좀 먹지 말라고!!!😤) 2025.12.11 19:59

*수지* 다신다이어터

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12월11일 오늘은 골프레슨 헬스pt 둘다 있는 목요일!!! 골프는 계속 됐다안됐다..아직 잘모르겠고. 오늘pt는 등운동 했어요.이번주부터..쌤이 빡세게 시켜서 숨차게 운동하고 세트마다 물마시고 숨쉬고 해야할정도에요.짱입니다👍 내일은 저녁을 굶고 공체에 도전해보기로!! 운동 골프60분 헬스 pt 등운동60분 스텝밀50분 드라마보면서 버텼네요~~~ 아침은 고정식 빵두쪽으로 싸니 넘 배불러서 한쪽은 상추로 덮었는데..다터지고 난리났어요🤣.ㅋ아들주려고 꼬마돈까스랑 치즈볼 했는데. 배안고프다고 제가 다먹었어요.😭 꼬마돈까스 8개에 300칼로리.😱😱😱여기에 닭가슴살 100g 깍두기추가 2025.12.11 19:51

terria 다신다이어터

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12월 10일 수요일 오늘도 꼴지입니다^^ 아침8시에 출발~ 8시에 집에 귀가완료^ 정리하고 세탁기돌리고 잘준비하고~ 수지님과 테리아님 일기 댓글달고~ 간단히 올려요^: 오늘은 운동을 해서 잘먹먹었지만 유지성공 (식사사진이 아침만 있어요) 아침은7시* 탄단지 참치오믈렛&새우볶음밥 도시락 간식9시반* 휴게소 고기왕만두1개 잠깐 들렸는데 냄새때문에 못참고 한개~꿀맛^^ 점심겸그늘집12시반* 두부김치&편육&지평막걸리 저녁5시~7시* 미나리삼겹살과밥,맥주한잔 오늘 날씨가 좋아서 재미있게 골프라운드했어요 제별명이 날씨요정인데 바람한점없어서 이외로 안추워서^ 넘넘 즐거웠어요^^ 내일은 오전업보규 오후에 대구출장가서 금요일 대전까지 1박2일 출장갑니다^^ 이제 푹자야겠어요^^ 다들 굿범요 2025.12.10 23:00

4리즈 다신다이어터

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12월10일 오늘까지 아들 기말고사여서.. 학원라이딩 안가고 편안히 보냈어요. 내일부터 다시 왔다갔다~~ 해야겠지요.😨 골프는 레슨받을땐 아~이제 좀 되나보다 하는데.또 혼자연습하면 그만큼 안되니 속상하기만 합니다.😭 운동 골프60분 헬스 어깨60분 마이마운틴50분 이틀연달아 가슴어깨 운동하니 팔이 후달달거립니다..월욜수업받은 하체는 오늘까지도 아프구요~~ 아침엔 뻣뻣하더니.운동하고나니 좀 낫네요~~ 유산소는 진짜 하기싫기도하고 컨디션도 별로라서 마이마운틴으로 탔어요. 원래오늘 러닝머신을 수지님처럼 10키로에 도전하려고 했는데..오늘따라 머신에 다 사람이 있더라구요~~ 다음으로 미뤘습니다.😆 저도 수지님과같이 주말까지 더 잘참아볼게요! 식단 사진아침은 언제나처럼 계란2개 방토점심은 닭가슴살샐러드 리코타샐러드 어제 한입먹은 크림빵간식으로 과일 그릭요거트크림빵먹고 스물스물 배고파서 간단히~ 2025.12.10 19:48

terria 다신다이어터

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12.10.수 오늘까지 3일....운동도 식단도 어찌어찌 지켜내고 있습니다. 스텝밀 타다가 아주 심한 고통과 지루함이 밀려와서 자전거로 바꿔 탔는데....자전거도 오늘 제 타입이 아니었어요.😑 어휴~~ 운동 너무 하기 싫어서 죽을뻔함요.😣 슬슬 일반식 땡기는데 다이어트 식재료를 엄청 샀어요. 앞으로 잘 먹을 수 있을지 벌써부터 걱정입니다. 얼른 밥이랑 김치 먹고 싶어요. 많이 많이🤣🤭 앞으로 목표일 이틀 남았어요!!!! 😍😝😋 💥아!!! 저희 그룹방에 새로 들어온 분이 계시던데 글이 7일 동안 없으면 강제탈퇴입니다. 그룹공지 참고해주시고 양해 부탁드립니다.*공복유산소 - 스텝밀 40분, 자전거 40분(어휴~ 진짜 겨우 탔어요. ㅜㅜ 앞으로 무슨 유산소를 해야하나? 다 싫으네요.ㅋㅋ)*운동 후 프로틴 음료*점심 - 돼지 등심 양배추.버섯 볶음, 찐 호박고구마*저녁 - 리코타 샐러드, 크리스피 닭가슴살(애들 저녁으로 봉골레 스파게티 해줬는데 이것 쫌 많이 맛 봤고요. 김치도 통에 옮기면서 속 배추 쪼금 많이 뜯어 먹었어요.🤣) 2025.12.10 18:52

*수지* 다신다이어터

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12월 9일 화요일 오늘도 제가 꼴찌입니다^^ 오늘은 삼시세끼 맛나게 잘먹고 필라테스개인수업하고 오늘은 유지성공♡아침10시* 사과랑 커피점심12시* 연어표고버섯솥밥과 두부된장찌개 솥밥한그릇이지만 곤약밥1:1이라 일반밥의 1/2칼로리간식4시* 필라테스 운동전 꼬마나토 1개 간식6시* 필라케스 운동후 딸기4개(사진x)저녁7시* 버섯오일파스타와 연어샐러드(샐러드판다) 샐러드먼저먹어서 포만감줘서 파스타면80g만 삶아서 칼로리조절요^^ 맛은 좋아요 배루 운동 오후5시* 개인필라테스 (12월_ 4회) 오늘은 재택근무하면서 식사는 모두 집밥으로 (제일 좋아요..저는 제음식이 맛나요.ㅋ) 운동도 중간에 가시까 넘 좋았어요^^ 원래 겨울이니 골프안가는데~ 내일 영상(4도~8도)이고 그린피가 너무 착해서 내일 10시반 티업으로 골프갔다옵니다^^ 내일 잘놀고 올께요^ 2025.12.09 21:21

4리즈 다신다이어터

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12.9.화 오늘도 운동도 열심히 하고 식단도 노력했어요.😍 유산소 진짜 하기 싫었지만 어제의 위기감으로 하기싫음을 이겨냈습니다.😤 일단 이번주 5일만 잘 해보기!!!! 아자!!!아자!!!!!*아침 - 사과, 삶은 계란*필라테스 50분, 러닝머신 10km*점심 - 돼지등심 양배추.버섯볶음, 찐 호박고구마*간식 - 딸기(딸램 간식 주면서 몇 알 먹었어요)*저녁 - 사과, 크리스피 닭가슴살 2025.12.09 20:57

*수지* 다신다이어터

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12월9일 어제 하체운동의 여파로. 오늘은 온~다리가 다쑤시고 아팠네요. 근데 왜 체중은 늘었을까요.😭😭😨 골프레슨 부지런히 받고... 어제 하체했으니 오늘 상체 어깨운동. 이제는 어깨운동만 50분정도 할수있게 됐네요.직각어깨 만들어보려구요.😆😆 좀 덜먹어야하는데...오늘도 이것저것 많이 먹은것같습니다. 내일부터 수목금은 좀더 줄여보기로~~ 운동 골프60분 헬스 어깨60분 스텝밀40분 식단 사진~ 아침은 골프끝나고 먹고 헬스합니다!! 딱 이메뉴로 고정.아직 질리지않아서. 오늘반숙란 한판 더샀어요~아들주려고산 닭강정 제입엔 별로였어요.대원당이라고 유명한빵집이라는데. 한입씩 맛보기만~~없는부분이 제가 잘라먹은거에요.🤣🤣🤣사과1/2 맛살3개 닭가슴살200g 양배추한줌 땅콩버터2스푼 그릭요거트2개 알룰로스레몬액 다넣고 쉐킷쉐킷!!! 양파를 조금다져서 넣어봐야겠어요~~ 오늘은 한입두입 맛보고.내일먹으려고 만들어놨어요~!! 2025.12.09 18:34

terria 다신다이어터

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12월 8일 월요일 어제! 드디어 집앞 원짐에 1회 무료PT 해봄요^ 인바디하고 상담하고 기구운동 허벅지랑 엉덩이 2개 그리고 코어체크 등 30분 하고 드디어^^ 천국의 계단 스텝밀 처음으로 체험했어여. 제가 너무 해보거싶다고 해서~ 5단계 3분 늘려서 7단계 25분 총 30분 마무리^^ 음 저희 헬스체험 결론 기구운동 ~자극은 되는데 혼자는 지루하겠음 스텝밀(셈이 처음인데 정말 잘탄다고 칭찬함)은 땀도 많이 나고 은동칼로리가 높아서 놀랐는데~ 자전거나 걷기처럼 재밌는 운동이 아닌 등산같이 사서 고생하는 노가다느낌으로 ㅋㅋㅋ 저는 개인필라테스24회 마무리하고 근처에 다른 필라테스로 옮겨서 개인과 그룹병행으로^ 대신에 기회가 되면 2~3개월 정도 식단과 개인PT와 유산소로 5킬로 정도 감량해서 50킬로 한번은 찍고 싶어요^^ 더 나이들기전에 슬림몸매로~ ㅎㅎ 저 요즘 필라테스문제등 살짝 운동권태기였는데 어제 헬스체험갔다와서~ 문제해결!! 이제 다시 집에서 유산소할래요♡ 이번주는 54.14kg 시작합니다. 오전에 동네언니들, 친구랑 간만에 스크린모임^ 10시에 만나서 2시간에 끝났어요~ ㅎㅎ 너무 느리게 치니 운동이 아니라 앉아있기한 느낌~ 언제든 이래저래 운동 한걸로^^ 아침9시* 블루베리백설기80g과 커피 점심1시* 야채김밥2개, 어묵떡복이 저녁은 몸보신하러 남친이랑 11월~1월에만 하는 굴찜집이 있어요~ 거기서 둘이서 석화굴찜과 생굴보쌈 모두 먹고 왔어요~ 완전 맛나요♡ 둘다 술은 입도 대기싫음욤~ㅋㅋㅋ ** 두번이나 일기가 안올라가고 날아가서 3번에 성공 2025.12.08 22:37

4리즈 다신다이어터

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12월8일 월요일. 맘 다잡고 다시 시작하는 마음으로.!! 월목 pt 가 있어 오늘은 골프헬스 다 열심히!! 점심먹고 졸릴때 강쥐랑 30분산책. 저녁에 폼롤러 복근운동만 잘하면 되는데.😂 한없이 귀찮아지네요. 저도 오늘부터는 먹는음식 하나도 빠짐없이 기록해보려합니다! 그치만 오늘도 고기 3점먹고 아들이 남긴 고기 5점 더먹어버렸네요.😭 반찬집어먹는것도 은근 있는데..사진찍기귀찮으면 안먹어야겠네요.ㅋ 내일은 더철저히 기록해볼게요. 운동 골프60분 헬스 하체pt60분 마이마운틴40분 하체pt 하고났더니 스텝밀은 무리라서.. 마이마운틴 경사높혀 천천히 걸었어요.2키로. 식단 아침 계란2개 방토 반숙란이 맛있어서 아직 질리지않네요. 반숙란을 다먹어가니 또사야하나 생각중이에요 점심 아보카도계란샐러드 (계란3아보카도1그릭요거트1후추)맛있어요.🤗 통밀빵2조각 리코타양상추샐러드. 리코타치즈 이번주까지 먹어야해서.😭 간식 프로틴바1/2 100칼로리 저녁 목살6조각 김치 계란말이2개 귤2개 2025.12.08 19:42

terria 다신다이어터

0 12 41

+7

12.8.월 흑흑흑 ㅠㅠ 지난주부터 주말까지 정신없이 먹은 댓가가 참혹합니다. 아침공체 50.2😱 정신이 번쩍들어 공복유산소 하고 왔어요. 한꺼번에 이렇게 하는게 효과가 있는지 모르겠지만 ㅠㅠ 안 한것 보다 낫겠죠. 전체적으로 근육량은 줄고 체지방은 늘었어요.😢 그럴것 같았어요. 이번주는 운동도 착실히!!!! 식단도 깔끔하게!!!! 먹을 수 있도록 노력하려고요. 😱 그리고 저는 일기를 착실하게 쓰는게 다이어트하는데 굉장히 도움이 되는 것 같아요. 게을러지지 말아야겠다고 다짐했어요.ㅠㅠ 💥아!! 랩노쉬 350ml 짜리 공홈에서 엄청 세일하더라고요. 저는 양은 많지만 24개 구매했어요. 😋 혹시나 해서 공유해봅니다.*으악!!!! 이번 달 3kg 늘었어요.😱*공복 유산소 - 마이마운틴 40분, 런닝머신 10km*점심 - 돼지등심 버섯.채소볶음, 찐 호박고구마*저녁 - 사과, 크리스피 닭가슴살(오!!!! 요거 맛나요!!!! 닭가슴살 당분간 다시 먹을 수 있을 것 같아요. 테리아님!!! 땡큐❤️), 발사믹 글레이즈 2025.12.08 18:14

*수지* 다신다이어터

0 7 40

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12월 6일 공체 굿에프터눈~ 토요일입니다. 어제 송년회마치구 새벽2시 귀가해서 일기를 못올렸어요~ ㅋㅋ 공체 사진전 살짝 보고만(사진은 다 멋찜음요) 어제 점심부터 저녁과 야식까지 킹콩부대찌개, 계란말이, 회정식(10코스), 피자, 과지, 맥주 4병 ~ 칼로리 4000!! 찍음요 프하하^^ 그려도 오랫만에 송년회에 다같이 9명이 신나게 놀고 선물도 교환하고^^ 행복한 하루 어제 3시취짐 9시간 자고 12시이 일어났어요^^ 오믈 공체는 54.71kg 입니다. 해장은 전주식콩나물국밥 해먹었어요^^ 오믈 점심은 속풀이로!! 저녁은 간단히 먹고 오늘은 휴식후 내일은 반성데이하겠슴다♡ 주말 잘보내세요^^ 2025.12.06 14:26

4리즈 다신다이어터

0 4 47

+1

12월6일공체 아공.저도 체중이 늘었네요.😨😨 사실 주중 51.5까지 찍었다가 놀라서 줄이려고 노력했는데..잘안됐어요. 겨우 어제좀 적게먹고..배고프다하고 자서..이정도로 찍었어요.😭😭😭 주말 잘보내고...다음주는 또 신나게 감량해볼게요!!! 크리스마스전까지..49 만들기!!도전!! 2025.12.06 11:30

terria 다신다이어터

0 2 40

+1

12.6.토.공체 아흑~~ 😑 어제 밤에 소화가 안되서 소화제 먹고 밤새 속이 부대꼈는데 오늘 아침에는 또 배가 고파서 이것저것 거하게 먹었어요. 저는 날이 추워지니까 다이어트하기 너무 힘들어요. ㅠㅠ 몸무게가 늘어서 유산소하러 가보려고요. ㅡ.ㅡ 너무 가기 싫지만 가보겠습니다.😭 2025.12.06 11:03

*수지* 다신다이어터

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