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소개정신 차리자! (9)

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12.5.금 이틀 전에 오랜만에 라떼 한 컵 마시고 카페인빨을 심하게 받아서 그날 울렁증과 두근거림, 구토증으로 날을 새면서 컨디션이 엉망이 됐어요. 어제, 오늘 미친듯이 먹고 자고를 반복 했나봐요.😶‍🌫️ 너무 많이 먹어서 이런..이런.. 없는 사진이 많네요.😮‍💨 순서도 뒤죽박죽입니다. 이렇게 많이 먹을 수 있는 나의 위에 다시 한번 감탄하며 내일 공체를 맞이하겠습니다. 😵‍💫 2025.12.05 22:28

*수지* 다신다이어터

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12월5일 어제보다 길이 많이 녹았네요. 갈까말까 망설이다..엄마랑 코스트코 다녀왔어요... 갈때는 아직 제설 안된 길이 많아서..살살 조심히 운전하고. 올때는 눈이 많이 녹아서 그나마 수월하게 집에 왔어요~ 마트다녀와서 운동갈까말까 하다가... 내일은 주말이라 얼른 챙겨 다녀왔어요. 그치만 어찌나 하기싫은지...😂😂😂 체중이 늘어서 몸도 무거워 더하기싫은거 같아요.😭😭 운동 헬스 어깨가슴50분 유산소20분 식단 아침 마트시식 쪼끔씩 운동후프로틴쉐이크 점심 곡물빵1조각 용가리5개 호두과자2개 저녁 방토 그릭요거트1/2 귤2개 2025.12.05 20:04

terria 다신다이어터

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12월4일 와.오늘 갑자기 눈이 많이 내려서. 아들픽업다녀오는데. 집에 못오는줄알았어요😭😭😭 차바퀴도 휙휙돌고..차도 엄청 막히고.. 30분거리를 한시간도 넘게 걸렸어요. 무사귀환을 안도하며 일지쓰는거 까먹고있다 생각나서..늦게 올려요. 운동 골프60분 헬스 하체 pt60분 마이마운틴30분 하체하고 힘들어서 천국의계단은 못타겠더라구요.😱😱😅 식단 아침 계란2개 방토 운동후프로틴쉐이크 점심 밀도식빵계란샌드위치. 간식 그릭요거트 1/4 프로틴칩 프로틴칩인데 칼로리가 엄청 높아요.😱😱😱 저녁 저지방우유한컵.방토 2025.12.04 23:04

terria 다신다이어터

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12월 4일 목요일 화요일의 폭식이 이틀째 몸에 영향을~ㅋ 이번주는 여유가 있어서~ 좋아요♡ 오늘도 12시에 개인필라테스했슴다. 옆구리랑 엉덩이운동했는데~ 이번 개인쌤은 파워위주가 아닌 디테일이 엄청 강해서~ 동작동작하나가 쉬운듯 어렵네요^^ 땀이 뚝뜩이 아닌 스며들듯이 계속^^ 그리규 스테레칭이 죽음입니가♡ 이번주엔 월화목 개인수업해서 기분이 좋아요^^ 운동후에 오늘 점심은 샐러드에 파스타면60g 삶아서 샐러드파스타해먹었어요^^ 저녁은 하코야커리에 브로콜리와 야채, 리치부어스트 뜸뿍넣어서 곤약쌀밥카레로 배터지게 먹고 브라타치즈샐러드도 함께 먹었습니다. 운동하고 점심을 적당히 먹었더니 배고파서 듬뿍^오늘은 조금 절식해여하는디 못해서 칼로리상 유지지만 저녁먹구 몸무게 재니 오늘도 반성^아침9시*- 쿠키와 커피(사진x) 점심1시반* 새우샐러드파스타와 커피저녁6시*야채소세시커리와 곤약쌀밥, 브리타치주샐러드 내일은 올해 첫 송년회입니다. 내일은 술은 안먹고 적당히 먹도록 해볼께요^ 토요일 공체가 유지만 되도 행복할듯요♡ 2025.12.04 19:45

4리즈 다신다이어터

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12월 3일 수요일 오늘 오전에 일어나서 어제 일기를 써서 올렸는데 사라졌네요 ㅠㅠ 어제 낮에 필라테개인수압하고 점심 깔끔하게 먹고 아주 굿이였는데^^ 정말 예상치못하게 저녁에 식사겸 맥주1잔하다가 기분좋아서 저녁6세반~새벽1시까지 맥주300cc 9잔을 먹고 안주를 타코야끼 굴튀김, 바지락술찜등등 3000칼로리 먹었슴다 어제 진짜 만취^^ 살짝 기억이 1시간 사라짐요ㅠ ㅋㅋ 5시간을 천천히 먹어서 숙취도 없었습니다. 오늘 아침에 눈뜨니 55.3kg ㅋㅋ 오늘은 어제 여파로 늦잠자고 빈둥이했슴다 아침10시* 커피만 점심1시* 알리오오일파스타랑 루꼴라피자 2조각 (사진) 런치세트로 에피타이저랑 디저트나와요. 어제 많이 먹었는데도 역시 해장으로 쑥쓕들어가요 저녁은 배가 안고파서 패스하규 아샷추 1잔 먹엇어요. 이제 쉽니다요♡ 2025.12.03 22:30

4리즈 다신다이어터

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12월3일 저 어젯밤에도 잔뜩 먹었어요.😭😭😭 진짜진짜~~~ 밤에는 안먹어야지.다짐했는데...양치기소년같습니다. 뭐에 홀린듯 자꾸 먹고있더라구요. 살찌는소리가 들립니다.😰😰😰 오늘은 저녁에 우유한잔먹고 버티고있어요. 운동 골프60분 헬스 등운동60분 스텝밀30분 식단 아침 계란2개 방토 운동후프로틴쉐이크 점심 호밀빵닭가슴살계란샌드위치 간식 새우깡🍤오트밀 🍟호두강정🫘🥜 저녁 저지방우유 샌드위치두쪽을 다먹고 배가터질듯불렀는데. 입이 땡겨서 새우깡한봉 호두강정까지. 그리곤 진짜오랜만에 낮잠을..기절했어요 요즘 계속 잠을 제대로 못잤는데. 그래서 살이 더안빠지나.싶을정도요.ㅋ 오늘저녁잘 참고넘기고~~ 주말까지.잘지켜보겠습니다!!! 2025.12.03 22:00

terria 다신다이어터

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12.3.수 오늘 공복유산소 했어요. 유산소 후다닥하고 미용실 갔다 왔습니다. 등 넘는 길이였는데 단발컷하고 펌도하고 염색도 하고....미용실에 오래 있었더니 공복시간이 길어졌어요. ㅠㅠ 배고프지는 않았는데 단골 포케집에 가니 큐브라떼가 먹고 싶어서 엄청 큰 큐브라떼랑 이것저것 먹으니까 칼로리가 또 넘쳐나요.🤣 저녁에도 배 불렀지만 밤에 입터짐 방지 핑계로 고구마 먹었습니다.^^ *스텝밀 50분*점심 - 발아현미밥, 카레, 오리훈제구이, 김치, 큐브라떼*저녁 - 호박고구마 찐 것 2025.12.03 18:30

*수지* 다신다이어터

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12.2.화 오늘은 필라테스도 하고 유산소도 하고 왔는데 🥲 많이 먹어서 실패가 떴어요. 독감 확진으로 쉬고 있는 아들램 밥 먹이고 약 먹을 때 옆에서 저도 착실하게 먹어서 칼로리부자 됐습니다.🤣*아침 - 발아현미밥, 사미헌 갈비탕, 김치*필라테스 50분, 런닝머신 6km*점심 - 돼지등심 채소볶음*간식 - 두바이 초콜릿 쿠키, 누텔라 휘낭시에(일요일에 많이 사서 남은거 제 뱃속에 처분했어요. 음식 남기는건 못 보는 성격이라서요. 😭)*저녁 - 봉골레스파게티 2025.12.02 19:24

*수지* 다신다이어터

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12월2일 어제오늘 체중은 똑같은데. 눈바디가 좀 다른거같아요. 허리랑 배가 살이좀 붙은듯한.한1kg차인데 제눈엔 다 보이네요😭 지난주내내 간식을 잘먹어그런가봐요. 오늘은 골프레슨과 하체데이~ 골프는 아직도 한참 어렵습니다. 하체는 씐나게~~ 할게 많은데 시간이 모자라요😂😂 운동 골프60분 헬스 하체80분 스텝밀30분 식단 아침 계란2개 방울토마토5개 운동후프로틴쉐이크 점심 토마토스프 닭가슴살볼 리코타호밀빵2 간식 뉴룽지1/2새우깡20g 그릭요거트1/4 저녁 사과맛살계란양배추샐러드 마요네즈대신 그릭요거트. 수지님 누룽지과자 잘드시길래... 이것도 mz들이 맛있다길래 사봤는데. 아주맛있는편은 아닌데.아들은 맛있다고 다먹었어요.🤣🤣🤣 2025.12.02 19:09

terria 다신다이어터

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12월 1일 월요일 오늘은 월요일^^ 주말 다들 잘 보내셨죠♡ 드디어 12월이 시작됬어요~ 너무 너무 시간이 빠릅니다 ^^ 오늘은 세끼 잘먹고 오랫만에 필라테스 개인수업♡ 받아서 기분 좋아요^^ 오늘는 다이어트 유지 성공♡ 아침9시* 대파스콘과 커피 다신샵에서 구매한건데 맛은 좋아요~ 근데 칼로리가 생각보다 높지만(240) 좋아요♡ 점심12시* 명란솥밥과 오징어야채볶음 (깜박 사진 못찍움요) 곤약과 쌀 1:1로 솥밥먹어서 밥칼로리다 120칼로리가 빠지니 역시 밥은 집밥♡ 저녁7시* 전저녁만 식사 끝나는 시간으로 적어요 임연수&삼치100g, 리치부어스트120g, 곤약쌀밥 그리고 후식 사과 반개(사진없음) 운동* 오후5시 _ 필라테스 개인수업 코어중심의 어깨와 팔운동 위주♡ 오늘은 3주만에 운동해서 좋았슴다. 지난 3주동안 골프라운드 3회 간거빼고 운동다운 운동을 못해서 스트레스가!! 오늘 스트레스 풀리고 내일도 예약♡ 오늘 공복 인바디는 못하고 아침과 점심먹고 오후 4시 50분에 필라테스전 인바디했슴다. 먼저, 한달간 집 앳플리 체중계로 체크(7일못함요) 11월 평균체중 54.40kg 으로 억지로!! 유지성공 12월 1일 인바디(필라테스 인바디기계)근력이 조금 늘었어요? 골프밖에 안했는데~ 신기하네요^ 체지방량은 원래 13kg~14kg 인대 오늘 이상해요! 기분좋은점은 기초대사량이 1300대로 다시 올라왔어요♡ 12월 목표는 평균체중 54~54.5kg 기초대사량 1300대 유지입니다. 12월은 일주일에 최소1회는 모임이니~ 주말엔 확실하게 유산소와 절식하겠슴다♡ 2025.12.01 21:26

4리즈 다신다이어터

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12월1일 두둥~~~ 드디어 올해 마지막달이 시작되었네요. 저는 토요일 앞자리 내렸다가 일요일 무너져서 다시 앞자리 바뀌고 시작해버렸네요.😰😰 참 힘듭니다.ㅎㅎ 골프도 드라이버 잘치다가..아이언이 좀 되니. 다시 드라이버가 안되고 ...쉬운게 없네요😭 12월엔 크리스마스도 있고 월말엔 여행계획도 있고 좀 빼놓고가야 맘이 편할텐데말이죠. 한달또 열심히 해보겠습니다!! 운동 골프60분 헬스 pt어깨운동50분 스텝밀50분 1km채우려다보니 50분이 됐네요.. 식단 아침 계란2개 단감3쪽 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 콩나물볶음 저녁 사과1/2 분홍소세지2개 맛살샐러드50g 바나나오트밀 2025.12.01 20:21

terria 다신다이어터

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12.1.월 올해가 1달 남았어요. 시간이 진짜 바람같이 지나갑니다. 12월 말에는 2년 다이어트결과 정리 좀 해보려고요.^^ 이번 달은 유지로 가겠습니다. 크리스마스도 있고 연말도 있고^^ 달의 마지막에 몸무게유지가 조금 어려워서 될지는 모르겠습니다.🤣 주말에 진짜 많이 먹기는 했는데 체끼가 있어서 어제 저녁을 굶었더니 진짜 오랜만에 주말지낸 몸무게가 선방입니다. 오늘을 운동 쉬고 마음에 안정?을 갖는 시간을 가졌어요. *점심 - 그레인보우 닭가슴살, 교촌허니 3조각, 두바이초콜릿쿠키*저녁 - 그릭요거트, 아이비 크래커 2025.12.01 19:02

*수지* 다신다이어터

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11월 29일 토요일 공체 굿모닝^ 굿에프터눈입니다♡ 어제 대전출장갔다와서 완전 뻗었슴다^ ㅎㅎ 눈뜨고 배고파서 간만에 파리크루와상가서 브런치 먹고 왔습니다. 공체를 깜빡해서 댓글달고 ㅠㅠ 지금 쟀어요^ 어제 출장이라 세끼먹고 운전했으니 몸이 붓었을거니 공복체중이라 비슷할듯합니다. 이번주는 54kg 유지했으니~ 내일 하루면 제자리로 돌아오늘듯힙니다. 이번주 공체는 54.7kg 입니다. 주말 따뜻하게 보내세요^^ 2025.11.29 13:09

4리즈 다신다이어터

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11.29.토.공체 저는 그 날이 시작되면서 식욕도 확 줄어들었고 유산소 길게 하면 다음날 몸무게도 감량이 되더라고요. 탄수로 배를 키워놔서 배는 불룩하지만 일주일동안 급수분배출이랑 급빠는 된 것 같아요. 주말이라고 막 먹지 말고 다이어트 황금기를 잘 보내야할텐데 마음잡기 어렵습니다. 벌써 누룽지과자를 2봉이나 먹었어요.😭 2025.11.29 10:49

*수지* 다신다이어터

0 4 45

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11월29일공체 3일동안 밤에 맘껏 먹었더니. 역시나..앞자리가 변했어요😰😰😰 그렇게 힘들게 내렸는데 말이죠!! 11월마지막날이 딱 일요일이네요. 어제는 운동 못해서..오늘은 애학원보내고. 운동가보려구요~ 내일까지 다시 앞자리 바꿔보겠습니다!! 12월을 가볍게 맞이해야죠!!! 사진은 어제하루종일 노동의 서재방. 2025.11.29 09:45

terria 다신다이어터

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11월28일 오늘은 오전에 책상이랑 책상이 배송되서. 운동못가고 정리했어요. 식단도 금토일 클린데이 해야겠다 맘먹었는데. 일하다보니 힘들기도하고. 책장 나눔했더니 붕어빵을 뜨거운걸 사가지고와서...먹고 말았네요. 이제 겨우 방정리 끝내고 ...힘빠져서 암것도 더 못할것 같습니다. 사실 잡다구리 죄다 펜트리에 밀어넣어놔서. 날잡고 한번 정리해야해요.😱언제하죠? 주말은 대청소 해야될것같네요~~ 어제 새벽3시까지 넷플보다가. 아침에 8시37분에 딱 일어나서 후다닥 아들깨워 학교태워줬어요.미쳤죠.😨😨 그밤에 아이스크림2개나 먹구요. 단감도 깎아놓은거 다먹구요.또더먹었을껀데. 큰일났습니다. 내일공체는 앞자리가 바뀔꺼같은 불안한예감😭 아침 계란1개 점심 붕어빵2개 계란1개 방울토마토 250g 저녁 양배추버섯계란전. 힘들어서 칼로리계산은 패쓰했네요. 2025.11.28 20:17

terria 다신다이어터

0 2 48

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11.28.금 오늘 공복유산소했어요. 드라마를 중간에 자르지 못해서 드라마보면서 그 힘으로 스텝밀을 해냈습니다.🤭 저녁은 내일 공체를 위해 진짜 간단하게 먹으려고 했는데 빵으로 잘못 선택했어요. 빵 먹고 허하고 느글거려서 목살을 쌈 싸 먹었어요. ㅠㅠ 빵만 안 먹었어도 칼로리 많이 줄이는건데 ㅠㅠ *스텝밀 - 80분(중간에 자리를 옮겼어요)*점심 - 부채살 채소볶음*저녁 - 무화과 깜빠뉴, 사과, 그릭요거트, 목살, 깻잎, 쌈무, 갈치속젓 2025.11.28 20:17

*수지* 다신다이어터

0 6 34

+3

11월 27일 목요일 이번주엔 처음으로 일기 올려요^^ 일이 바쁘고 말일이라~ ㅎㅎㅎ 오늘은 넘 피곤해서 일찍 퇴근하고 탄수화물 흡입♡ 내일은 또 출장을 가서 ㅎㅎㅎ이번주는 시간이 없어서 필라테스 못감요^점심11시반* 굴해장국과 굴부침개랑 굴버섯돌솥밥 밥는 2종류 1/3씩 그리고 부침개 반^^ 간식3시* 야채김밥 1줄 저녁7시* 가쓰오우동 1인분 이제 쉽니다요~ 다들 굿밤요 2025.11.27 22:06

4리즈 다신다이어터

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11월27일 아침에 체중을 재보니 50 을 찍더라구요. 어제 일지다적고도 11시넘어서까지.. 계속 냉장고에서 꺼내먹었더니 당연한거겠죠? 목금토 소식해야겠다~맘먹었는데.. 점심까진 잘버텼는데. 저녁되니 이것저것 막 생각나서 👀 🙈 조금씩 먹어버렸네요.😱 아예 안먹으면 모를까 쉽지않네요. 운동 골프60분 연습장기간이 한달남았는데... 레슨은 14번이나 남아서 부지런히 받아야하네요. 헬스 pt 60분 등운동 스텝밀30분 마이마운틴15분 식단 아침 계란2개 방토 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 단호박샐러드 저녁 단감1 군만두2개 닭강정1조각 오트밀 2025.11.27 20:07

terria 다신다이어터

0 5 33

+7

11.27.목 요새는 기본적으로 적게 먹는게 잘 안됩니다. 음식 칼로리들이 왜 이렇게 높은지요. ㅡㅡ;; 오늘 유산소 길게 하지 않았으면 일기 실패 떴어요. 그리고 유소산 한 날과 안 한 날의 다음날 몸무게에도 영향을 많이 주네요. 되도록 평일에는 유산소 할 수 있도록 노력해야겠어요.🥲 *아침 - 밥, 사미헌 한우곰탕, 깍두기*필라테스 - 50분, 런닝머신 - 7.5km*점심 - 닭다리살 포케, 단호박스프(반만 먹고 나머지는 저녁에 먹으려고 했으나 너무 맛있어서 한 통 다 먹었어요. ㅠㅠ 단골집 사장님의 인심이 넘쳐서 ㅜㅜ 포케를 꽉꽉 눌러 담아주셨어요. 스프는 또 왜 이렇게 맛있고 난리입니까?? 😵‍💫)*저녁 - 블루베리 그릭요거트, 무화과 깜빠뉴(ㅋㅋ요거 넘 맛있지만 칼로리 압박으로 조금만 먹었어요. 건무화과 맛있다요^^) 2025.11.27 19:36

*수지* 다신다이어터

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