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소개간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!! (138)

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2512일차 식단 할롱 언니 오늘 홍콩은 태품 와서 모든 게 스톱. 심지어 편의점까지! 한마디로 아까운 하룰 통째로 날린쌤죠 😭 다행히 점심은 호텔에서 해겨뢀 수 있었어요. 태풍메뉴라고..옵션이 많이 없았지만..없는 것보다 낫지요. 저녁은 배가 안고파서 그냥 땡기는 대로... 오랜만에 맥 애플파이 먹으니 맛났어요 운동은 런닝머신 2025.07.20 23:01

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2511일차 식단 할롱 언니 오늘은 호텔에서 점심을 먹었어요.메인을 주문하면 나머진(회포함) 세미부풰. 넘 맛났어요. 그리고 홍콩유명 관광지를 돌아다니고...유명 에그타르트집에서 여러 종류 사서 친구랑 반반씩 나눠먹었어요. 제 입맛엔 소소 ㅎㅎ 운동량은16800보..늦어서 이만 자러 고고 2025.07.20 03:05

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7.19.토.간단2497일차(스위치온 2차 24일차) 할롱요 24시간 단식 잘 마무리하고요 점심은 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 토마토, 블루베리, 오이,양상추,아보카도 반개,계란찜 조금,두부조림,버섯볶음 먹었어요 모임에서 간식 시간에 영양찰떡 한개 먹었어요ㅠ 배가 불러서 저녁은 안 먹었어요 계단오르기 100층 하고요 4130보 걸었어요 며칠째 비가 계속 오네요ㅠ 2025.07.20 00:52

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7.18.금.간단2496일차(스위치온 2차 23일차) 할롱요 오늘도 24시간 단식하는 날입니다 아침은 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 상추, 오이,토마토, 블루베리 넣고 먹었어요 점심은 콩나물무침, 가지볶음, 오이무침,호박볶음,남은 반찬들 다 넣고 병아리콩 넣고 비벼서 먹었어요 감자국 건더기 위주로 먹었어요 고등어구이도 먹었어요 아보카도 반개도 먹고요 ㅎ 계단오르기도 100층 했어요 5736보 걸었어요 2025.07.19 00:12

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2510일차 식단- 할롱 언니 어재도 24000보를 걸었어요..어제 마카오에 있는 모든 카지노들을 구경 다닌 하루였어요. 친구가 저녁비용정도 이겨서.그걸로 저녁 해결을.. 겁지만 비가 안내려서 날씨 요장이.도와주고 있어요. 오늘은 홍콩으로 넘어가는 날이에요. 2025.07.18 10:07

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7.17.목.간단2495일차(스위치온 2차 22일차) 할롱요 아침은 삶은계란 두개,아보카도 반개,플레인요거트,양상추,견과류, 병아리콩, 당근, 오이,토마토,블루베리,올리브유 뿌려서 먹었어요 점심은 모임에서 곤드레밥, 양념장, 김치, 계란찜, 오이고추, 오이, 쌈장, 곱창김, 오뎅볶음,양념고추, 수박 먹었어요 간식겸 저녁은 당근,오이,병아리콩, 아보카도 반개, 방토 먹었어요 오늘 일이 있어서 밤12시쯤 귀가해서 계단오르기 못했어요ㅠ 3535보 걸었어요 오늘도 종일 비가 억수같이 오네요ㅠ 내일도 비가 온데요ㅠ 2025.07.18 00:27

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2509일차 식단 할렁 언니 어젠 좀 많이 돌아다녔어요 24000보 장도. 높은 구두로 돌아 다녀서 발바닥이.. 하루종일 먹방 ㅎㅎ여기 에그타르트 대만꺼랑 좀 다르네요. 어젠 한번은 일반..그리고 유명한거 먹었는데..일반이 더 입맛에 맞았어요. 덜 달아서. 오늘은 더 유명한 곳 타르크 먹어보려구요 2025.07.17 08:47

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7.16.수.간단2494일차(스위치온 2차 21일차) 할롱요 아침은 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 블루베리,토마토,버섯볶음 먹었어요 점심은 모임에서 카레밥,김치,천도복숭아 먹었어요 간식과 저녁겸 오이,당근,병아리콩, 올리브유, 방토 먹었어요 단쉐,두유 마셨어요 계단오르기 100층 했어요 6462보 걸었어요 2025.07.17 00:10

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7.15.화.간단2493일차(스위치온 2차 20일차) 할롱요 아침에 인바디 재고 왔어요 그런데 이번주는 결과가 영 별로였어요ㅠ 지난주에 금기식품을 좀 먹었더니 확실히 결과가 바로 나타나네요ㅠ 체중이 200그램 증가,체지방도 400그램이나 증가,근육량도 200그램 감소ㅠㅠ 여태껏 이런 결과는 없었는것 같은데ᆢㅠ 원래 24시간 단식하는 날인데 오늘 회사에서 중요한 일정이 있어서 단체 회식을 하는 바람에 21시간만 단식하고 식사했어요 가지고 간 삶은계란 두개 먼저 먹고, 가오리찜,밑반찬들,밥은 반 조금 더 먹었어요 그리고 뒤에 일정에 맛있는 간식들이 어마어마 하게 있었어요ㅠ 다른건 다 안 먹을수 있었는데ᆢ 결국 떡과 과일 유혹을 못 이기고ᆢㅠ 송편,쑥절편,수박 먹어버렸어요ㅠ 스위치온 이번 2차는 완전 망했어요😥 내일이면 마지막 4주차가 시작되는데 이대로 계속 이어가야될지 아니면 그냥 유지기로 넘어가야될지 잘 모르겠어요ㅠ 밤에 11시쯤 계단오르기 100층 했어요 6083보 걸었어요 2025.07.16 00:56

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2508일차 식단 - 항롱 언니 무사히 마카오에 도착했어요. 친구가 저녁 시간에 도착할거라서..저 혼자 페리타고 홍콩으로 넘어갔어요. 홍컹지사 방문..마침 회사도 세일즈팀메들 교육이 있고 겸사겸사. 그래서 저녁은 회사가 5성급 호텔내 식당에서 2시간동안 코수요리로 저녁을..점심은 기내용. 피곤해서 이만 자라... 2025.07.16 00:18

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2507일차 식단 할롱 언니 오예오예! 저 낼 여행 떠나요! 새벽6시 15분에 택시가 픽업하러 와요. 친구는 낼 저녁에 도착. 그리고 담날에 만나기로 ㅎㅎ 오늘은 아들& 저의 식단은 재료처리 ㅎㅎ 냉장고에 재료 하나도 없어요. 돌아오면 베리 등등 다시 주문을. 오늘은 낼 필요한 물건들 사러 가서 짐셈타엔 못가고 워킹 거의 7천보. 집에 도착하면 짐싸야 해요 ㅎㅎ 아들은 연어 스테이크 그제 팡운동을 열심히 해서 아직도 살아있어요 2025.07.14 23:05

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7.13.일.간단2491일차(스위치온 2차 18일차)~7.14.월.간단2492일차(19일차) 어제 초저녁부터 자느라 일지도 못 올렸어요ㅋ 아침은 모임에서 훈제란 4개, 꼬마김밥 3줄, 자두 2개 먹었어요 점심은 참치주먹밥,된장찌개,팥죽,파김치, 갓김치, 비트,파프리카, 오이,치킨 세조각,자두 먹었어요 그리고 집에와서 수박 까지 먹었더니 배가 어찌나 부르던지ᆢㅠ 바로 계단오르기 120층 했어요 오늘은 20층 한번 더 했어요ㅎ 그리고 3천보 이상 걸었어요 샤워하고 저녁 7시쯤 잤어요^^어제 초저녁 부터 오늘 아침까지 12시간은 잔듯요ㅋ 일이 바빠서 아침은 못 먹었어요 점심은 어제 남은 훈제란 2개, 플레인요거트,호두,블루베리, 구운 감자 2개,구운 양파 1개,토마토 먹고요 일 하러 다시 나갔다가 일 끝나고 쌀밥,된장찌개, 고등어구이, 오이무침,계란말이 세조각 먹었어요 오늘도 24시간 단식 하려고요^^ 저녁에 계단오르기 100층 했어요 6692보 걸었어요 2025.07.14 22:23

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2506일차 식단 할롱 언니 오늘은 상큼하게 아침으로 먹고 싶어서 ㅎㅎ 그리고 점심은 며칠전에 산 뱅댕이+청어알 회을 먹었어요.존맛땡! 이제 하루만 지나면 여행을 ㅎㅎㅎ드뎌 일정도 다 짜고..낼은 짐만 챙기면 되요. 저녁 시간에 친한 대만언니를 맛났는데..언니가 밀크티를 사줘서 단식이 깨짐요🤣🤣🤣 운동은 만보 넘게 2025.07.14 00:05

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2025.7.12.토.간단2490일차(스위치온 2차 18일차) 할롱요 모임 시간이랑 겹쳐서 24시간 단식 다 못채우고 식사했어요 ㅎ 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 당근, 오이, 블루베리 넣고 먹었어요 오랜만에 군고구마, 군감자도 먹었어요 신랑 김치볶음밥 해주고 저도 조금만 먹었어요 계란후라이도 1개 먹고요ㅎ 저녁은 모임에서 삼겹살 집에 가서 1시간 넘게 대기해서 먹었어요 100g에 3000원 행사 해서 사람들이 얼마나 많던지ᆢㅋ 밥은 반공기만,된장찌개,삼겹살,야채쌈 듬뿍 먹었어요^^ 계단오르기도 100층 했어요 12477보 걸었어요 2025.07.13 00:56

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2505일차 식단 드뎌 리피딩 끝- 할롱 언니 저번에 얘기한대로 오늘 법륜승님 강연회가 있는 날이었어요. 전 도서팀에서 봉사했어요. 오늘 새벽 3시쯤에 자서 6시10분에 기상하고 바로 아침먹고 준비하고 강연이 있응 곳으로 갔어요. 점심은 거기서 나온 도시락 먹고..그전에 배가 좀 고프다 해서 친구가 큐팡으로 주문한 두유 좋어요. 성분이 아주 휼륭하고 고소하니 언니한테도 추천! 자녁은 올만에 채식 단골집 가서 먹었어요.좋아하는 전병같은...도 맛나소 추가로 3개 더 사왔음요. 후식으로 마차라떼.웆동량은 거의 12000보요 2025.07.13 00:22

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2504 일차 식단 ✅ 🌸 오늘 리피딩 식단 D7 할롱 언니 금욜날에 점심 시간을 이용해서 얼른 은행에 가서 홍콩달라를 환전하러 갔어요. 동료들한텐 병원에 가서 약 받으러 간다고 구라치고 ㅎㅎ 암튼 최대한 빨리 컴백홈 하려고 노력했어요 ㅎㅎ 그래서 전심으로 후딱 먹을 수 있는 걸로. 오늘은 뭔가 많이 먹었네요 운동은 웨이트 & 9000보오랜만에 흰색이 아닌 청록색으로 샀어요. 홍콩에서 입을 ㅎㅎ 아들 저녁 2025.07.12 02:50

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2025.7.11.금.간단2489일차(스위치온 2차 17일차) 할롱요 오늘도 24시간 단식하는 날입니다 아침은 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 당근, 오이, 블루베리 넣고 먹었어요 3주차에 접어들어서 블루베리 드디어 먹을수 있어요ㅎ 점심은 잡곡밥 반,도라지,고사리,숙주나물, 콩나물,상추,계란후라이 2개 넣고 비벼서 먹었어요 며칠전에 구매한 들깨순두부 찌개가 있어서 데워서 먹었어요 방토 두개,수박 조금 먹었어요 오늘은 저녁 모임에 가기전에 시간이 늦어서 계단오르기 80층만 했어요 5514보 걸었어요 2025.07.12 00:05

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2503 일차 식단 ✅ 🌸 오늘 리피딩 식단 D6 Hi 언니 오늘은 하루종일 겁나 복잡한 리퀘스트를 작업하면서 하루 다 보냈어요. 오늘 업데이트 돤 리퀘스트를 보내서 낼 다시 이어서 해야 해요. 그래도 이제 좀만 보태면 여행! 예!. 오늘 드뎌 마카오 일정 다 짰어요. 낼은 홍콩 일정을 여행가기 전에 재료 처리 중이에요. 어제 레몬코코넛 크림치즈가 세일하길래 나왔어요. 넘 맛남요. 지금 넘 졸려서.. 낼봐영 아들 저녁요 2025.07.11 01:44

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2025.7.10.목.간단2488일차(스위치온 2차 16일차) 할롱요 35시간 단식 잘 마무리하고요 아침은 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 당근,오이,아보카도 오일 넣고 버섯볶음 먹었어요 점심은 회사에서 단체 회식하라 저는 회덮밥,매운탕,밑반찬들 먹었어요 회를 별로 안 좋아하지만 단백질이 많다고 해서 그냥 먹었어요ㅋ 밥은 공기밥 반만 먹었어요ㅠㅠ 밑반찬 사진은 자리를 잘못 앉아서 물회팀 사진을 찍었네요ㅋ 새우튀김 1개 먹었는데 금기식품 인데 또 먹었어요ㅠ 2차는 왜 이리 느슨한지 금기식품 철저히가 안되네요ㅠ 그래도 오늘 인바디 결과는 그런데로 괜찮더라구요ㅋ 체중은 700그램 빠졌는데 체지방이 400그램 빠졌더라구요 지난주보다는 안 좋은 결과지만요ㅠ 지난주 인바디 결과가 너무 좋아서 방심했나봐요ㅠ 확실히 금기식품 철저히 안 지키니 효과가 더디네요ㅠ 이번주는 더 철저히 지켜서 해 볼려구요ㅎㅎ 간식은 단쉐,무가당 두유 마시고요 감동란 두개 먹었어요 저녁은 신랑 김치볶음밥 만들어주면서 두숟가락 정도 맛보고 다른건 안 먹었어요 계단오르기 100층 하고요 7595보 걸었어요 ㅎ 2025.07.11 00:26

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2025.7.9.수.간단2487일차(스위치온 2차 15일차) 어제 어버지 제사여서 밤9시쯤 제사 지내고 식사했더니 단식시간을 늦게 시작했어요 원래는 24시간 단식하는 날인데 밤 시간에 먹기가 그래서 지금도 단식중입니다 공복에 계단오르기 100층 하고요 6707보 걸었어요 오늘도 엄청 더워요ㅠ 2025.07.09 23:15

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