다이어트

소개정신 차리자! (9)

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9.20.토.공체 삼일 만에 화장실을 가서 매우 좋았어요.😊 그래서 공체가 지난주랑 같아요.😆 어제 체해서 소화제를 먹었는데 소화가 빨리??되서 밤새 배고팠어요.🥲 아침 거하게 먹고 남편한테 슈크림빵이랑 연유듬뿍빵 부탁하고 기다리고 있는 중이에요. 어제 배고픔 한 풀이합니다.^^ 다들 즐거운 주말보내세요😍 2025.09.20 12:28

*수지* 다신다이어터

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+1

9월20일공체 어제 배고픔을 참고 잠들었더니. 오늘 조금 내려갔네요. 앞자리까지 바꼈으면 좋았을텐데.🤣 그래도 이번주급빠는 성공적. 👍 비록 체지방과함께 근육량도 잃었지만요. 운동꾸준히하면 회복될꺼라 믿어봅니다. 10 월연휴와 명절이 기다리고있어서. 9월까진 감량노력해보려구요. 다음주는 중간에 식사약속이 있지만. 잘 다잡아서 화이팅!! 가을맞이 비가 많이 오네요. 궂은 날씨지만 좋은주말보내세요~💕 2025.09.20 08:38

terria 다신다이어터

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9월18일 & 9월19일 9월 18일 목요일 오전 업무 보고 출장가는길에 ㅎㅎ 공치러 ~ 바뻐서 야간으로 아침은 커피한잔^ 점심11시* 버거킹 치주와퍼주니어와 바삭킹2조각, 감튀1/2 저녁4시반* 순두부와 두부김치(사진) 충주 중앙탑공원의 맛집에서 이른 저녁^^ 짱맛나요~ 여기는 임페리얼레이크cc 레이크코스에 석양이 멋져서 한장 찍었어요^^ 골프장이 남한강 탄금호를 끼고 있어서 경치가 멋져요^^ 2년만에 왔는데 잼나네요 5시28분 티업인데 끝나니 10시 30분^ 출장지인 구미에 도착하니 12시반^^ 하루 후딱입니다.9월 19일 금요일 폭망입니다. 전날 12시반 도착해서 푹자고 저녁을 5시에 먹고 골프쳤는데 힘들지도 않고 배가 고픈데.. 한강 라면 땡겨서^ 아침 8시에 스낵면과 커피로 아침 ㅋㅋ 10시만~12시만 설명회및 간담회 끝나고 중식당에 식사.. 진짜 볶음밥 딱 반만먹었슴다. 3시네 출발해서 휴게소 4개를 들리면서 떡복이조금 어묵1개 먹고 저녁으로 짜장면 반^^ ㅋㅋ.. 감자칩1봉지(550칼로리) 먹고 8시반에 귀가해서^^ 반성일기 씁니다. 아요^^ 이번주는 진짜 쉽지가 않네요. 1킬로 초과 몸무게가 계속 유지되네요^^ 딱 부은 느낌이에요^ 이번주에 물을 덜 먹은것 확실하고 4주동안 중간 비움을 못해서 그런거같아요. 내일 공체는 미리 사과드리고^^ ㅎㅎ 내일은 반성데이하고 일요일에 저녁약속이 있는데 안먹는 방향으로 해야할듯요^ 수지님과 테리아님은 이번주에 아프셔도 운동과 식단 너무 잘하셔서 이번주에 넘 부끄럽네요^^ ㅎㅎ 담주부터 2주간 말일이지만 열심히 하겠슴다♡ 2025.09.19 21:41

4리즈 다신다이어터

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9.19.금 오늘은 약속이 있어서 운동을 쉬었어요. 점심에 적당히 먹었다고 생각했는데 피자 3쪽을 꿀에 찍어 먹으니까 칼로리가 높네요. 몸무게는 많이 안 늘었는데 배가 갈수록 심각하게 나옵니다. 왜 그럴까요? ㅠㅠ 웨이트는 싫은데 ㅠㅠ *아침 - 밥, 갈비찜, 오이송송이*점심 - 봉골레 파스타, 피자 + 꿀, 샐러드, 아아*저녁 - 그릭요거트, 사과, 찐병아리콩, 컬리케일 가루(친구가 영양제랑 영양식품 몆 가지를 챙겨줬는데.....저 가루 진짜 못 먹을 맛이에요. 맛없는 풀맛이 납니다. ㅠㅠ 다시는 못 먹을 맛😑) 2025.09.19 20:24

*수지* 다신다이어터

0 5 9

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9월19일 오늘은 일주일만에 pt 오늘도 골프연습은 쉬었구요. 급빠식단으로 덜먹었더니.. 수업전에 바나나도먹고 부스터도한알 먹었는데...수업내내 헉헉 거렸네요. 다음수업은 잘먹고힘내서 해야겠어요. 쌤이 음료하나사줘서 그거 마시면서 유산소클리어 운동 헬스 하체pt60분 스텝밀60분 식단 아침 바나나1개 운동후프로틴쉐이크 점심 브로컬리 사과1/2 계란1개 저녁 토마토치즈샐러드그릭요거트 서리태콩물 크림빵한입.피자한입.파스타한입. 아~~맘이 약해졌어요.!! 다시 다음주까지 목표를 생각하며.잘참아보기!! 2025.09.19 18:12

terria 다신다이어터

0 5 11

+8

9.18.목 💪운동 - 필라테스 50분 - 마이마운틴 1시간 50분 헉!! 오늘 필라테스는 저 혼자했는데 말만하다 끝났나봐요.ㅠㅠ 진짜 땀이 한 방울도 안 나고 물 한 모금도 안 마셨어요. ㅜㅜ 이것참 난감합니다. 열정만 있으시고 가르치는 수업 스킬이 하나도 없어요.😭 며칠 운동 못해서 스텝밀 열심히 탔어요. 그런데 오바했어요. 양쪽 발바닥, 발가락에 다 물집이 잡혀서 걸을때 아파요.ㅜㅜ 바보 🥲 *아침 - 사과, 땅콩버터, 달걀프라이*오~ 칼로리 1000넘게 나왔어요 🫢 거리 8.5km정도 걸음요.*점심 - 토마토, 청정원 그레인보우 단호박*저녁 - 그릭요거트, 사과, 찐 병아리콩 2025.09.18 21:07

*수지* 다신다이어터

0 4 12

+2

9월18일 오늘은 아침부터 엄마랑 코스트코행~ 장보고 집에와서 정리하고 나니 힘들어서. 운동은 패쓰했네요. 3일 급빠식단으로 힘이 없어 그런듯해요. 오후엔 또 엄마 치과치료 임플란트하시는데..엄청 힘든 시술인거같아요.😓 이번주까지는 탄수안먹기로했는데... 크림빵 반조각.먹어버리고.😭 배고파서 계란3개나 한끼에 먹고.ㅋ 내일부터 또 3일바짝 해보렵니다. 2025.09.18 20:31

terria 다신다이어터

0 4 11

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9월 17일 오늘도 비가 엄청 왔어요^^ 강릉에 비가 많이 와야하은데 왜~ 서울에^^ 오늘도 세끼 잘먹고 저녁은 나름 적게 먹을려고 노력했는데 아...배가 너무 고파서^^ 그려도 간만에 1200칼로리 이하로 먹고 저녁8시에 필라테스도 다녀왔슴다^^ 오늘은 다이어트 성공!!아침9시반* 제니쿠키2개와 커피(사진어제꺼)점심11시반* 문어솥밥과 된장찌개 감자채전 오늘은 밀키트없이 제가 다만듬요..ㅋㅋ맛남 오늘은 쌀밥을 먹어서 칼로리가 높네요^ ㅎ저녁5시* 폰타나치킨슈튜, 양배추사과샐러드, 식빵1개 오늘 반만 반성식단합니다. 식빵도 먹었숨다. 오늘도 바쁘도 꽉찬 하루였습니다^^ 다들 굿밤요♡ 2025.09.17 22:34

4리즈 다신다이어터

0 3 15

+4

9.17.수 오늘 정형외과 오후 2시 오픈하는 날인데 열려있는 5시간 중에서 4시간이나 병원에 있었어요. ㅠㅠ 딸래미까지 아파서 2시간 추가 ㅜㅜ 얼른 정형외과를 졸업해야겠습니다. 오늘도 과감하게 운동 제껴주고ㅎㅎㅎㅎ 신남! 신남!!! 😊 잘 먹었어요. 저녁에 거봉 먹고 싶었는데 병원 다녀오니 7시가 훌쩍 넘어서 포기했어요. 내일은 거봉 먹어야죠.^^ 내일은 필라테스 수업있는 날이라서 운동해보려고 합니다. 마음은 쉬고 싶은데😜 오늘도 다들 수고하셨습니다. *아침 - 발아현미밥, 소고기 뭇국, 김치, 꼴두기볶음*저녁 - 훈제오리 포케 + 두부구이 + 단호박샐러드 2025.09.17 22:15

*수지* 다신다이어터

0 5 23

+5

9월17일 배고파서 저녁 일찍 먹고.일지씁니다. 오늘은 엄마병원가시는날. 일찍 가서 대기하면서 둘이 커피한잔~ 3일차인데.좀 많이 먹었네요. 단백질쉐이크만 먹어야하는데.🤣🤣🤣 병원다녀와서 운동가기. 팔목손목 다아파서 골프연습은 포기. 유산소 하는데 와~~힘들었어요. 겨우겨우 목표달성. 이번주는 이정도식단으로~쭉 유지!! 위가 넘커져서 배가 고프지만.잘참고 . 좀줄여봐야죠.. 운동 헬스 마이마운틴 55분600칼로리. 식단 아침 카페라떼 운동후프로틴쉐이크 점심 삶은계란1개 두부당근라페 오이고추 저녁 프로틴쉐이크 삶은계란1개 그릭요거트 2025.09.17 18:19

terria 다신다이어터

0 5 15

+4

9.16.화 제가 글을 하루 안 쓴것 같은데 글이 어마어마 많은 것 같은건 느낌인가요? 진짜인가요? 😦 저는 어제 정형외과 갔다와서 컨디션이 너무 안 좋았어요. 때마침 늦은 저녁에 곱창볶음, 요아정 아이스크림에 벌집꿀까지 얹져 먹었는데 어지럽고 졸려서 소화도 못 시키고 바로 잤어요.ㅠㅠ 아침에 몸무게가 1kg이상 늘었더라고요. ㅠㅠ 몸이 또 안 좋아서 필라테스도 쉬고..... 아침에 탄수화물 많이 섭취하고 또 잤어요. ㅠㅠ 겨울잠 자는 동물마냥..... 편두통도 심하고 어지럽고 잠도 쏟아지고 그런데 식욕은 또 왕성하고....ㅡㅡ 내일 운동이나 식단이 될지 모르겠어요.ㅜㅜ *아침 - 목살 들기름 메밀면, 꿀 들어간 미숫가루라떼*저녁 - 단호박 샌드위치, 잠봉 2025.09.16 20:14

*수지* 다신다이어터

0 2 15

+7

9월 6일 인바디^^ 9월 6일 토요일에 인바디했슴다. 잘유지하고 있어서 기쁩니다^^ 지난주 월요일에 올릴려고 했는데 바뻐서^ 인바디하도고 10일 지났는데 위기가 와서 초심으로 돌아가기위해^ 함 올려요. 추석끝나고 바로 인바디하겠슴다. 미리 추석연휴 대비^^ 프하하[ 5월~8월 ] 4개월 상세리포트 4개월동안 평균섭취칼로리, 운동칼로리, 평균몸무게 [ 55.8kg _ 54.6kg_ 54.4kg_ 54.1kg ] 9월 기준으로 12월말까지l 최소1kg ~1.5kg 감량을 목표로 평균 몸무게 53kg 달성하겠슴다♡♡ 2025.09.16 19:50

4리즈 다신다이어터

0 8 20

+3

9월16일 3일 급빠시작중 이틀째. 오늘 생리도 같이 시작되서..몸이천근만근. 어제보다3배는 힘든거같네요. 근데 생리중 배가 묵직하긴하지만. 요즘 항상 배가부르고 무거웠는데. 살짝 가벼운 느낌입니다.속도 편하구요. 다만 배가 좀 고픕니다.🤣 아.진짜 나이먹은게 티나는게..확다르네요. 예전엔 3~4일은 문제없었는데말이죠.😓😓 운동 오늘은 운동하러갔다 씻고만왔어요. 식단 점심 프로틴쉐이크 토마토1 오이 🥒 저녁 프로틴쉐이크 그릭요거트 파프리카 내일까지 금식 잘지키고. 목요일부터 건강식으로~ 2025.09.16 19:10

terria 다신다이어터

0 3 15

+7

9월 16일 아침부터 비가 흐트러지더니 비가 쭈르륵♡ 오늘 저녁은 반성식단할려고 했지만! 못함요 칼로리 꽉채워먹었지만 운동은 해사 거겨우 겨겨우 버텄습니다 ♡ 운동_ 아침8시_ 홈트 30분 스트레칭과 땅크부부 유산소 20분아침9시* 제니쿠키와 커피운동_ 오전11시* 필라테스 바렐점심12시반* 집밥 곤약현미밥과 부대찌개(사리는 안먹음요)저녁6시* 봉공레파스타와 컴비네이션피자 스파케티80g과 새우4개를 넣어서 봉골레파스타 만들어먹규 플무원 노엣지피자 120g먹었슴다. 오늘부터 공복유산소 10분이라도 하기로! 운동은 지켰자만 저녁반성식은 못했슴다^ 컨디션이 나쁘진 않는데 피곤이 쌓여서 탄수화물이 땡기네요^^ ㅎㅎ 오늘은 피곤해서 일찍 쉬어요♡ 2025.09.16 19:10

4리즈 다신다이어터

0 2 17

+5

9월 15일 다들 주말 잘보내셨죠? ㅎㅎ 저는 너무 잘먹고 먹어서.. 살이 1킬로 쪘슴다. ㅋㅋ. 음식은 괜찮은데 목,금,토 3일간 맥주를 그것도 다 저녁에 .. 맥주를 1병밖에 뮷먹었는데 잘 안들어가더라구요 저녁반주로 먹으니 그려됴 3일간 밤에 먹규 자서^^ 역시...간헐적단식에 야식과 술은 안됨을요. 음싣은 영양가있는 제철.지역에 겁니 잘먹었어요. 오늘은 밀린일로 엉덩이 뗄 시간이 없어서 재택근무를^^ 그래도 식사2끼 잘먹었슴다. 운듕은 못해서 다이아트 실패!! 아침9시* 커피랑 제니스쿠키2개점심11시* 집밥 해먹음요 곤약쌀밥, 고등어순살구이, 계란말이, 김치 제거 뚝딱했지난 맛나요 .계란말이은 계랑4개지만 제가 반만 먹어서 계란2개만 먹음요. 저녁6시* 이연복 밀키트 짜장, 탕수육 이연복밀키트 짜장은 진짜 맛나요^^ 쉽고~ 탕수육은 모노키친 찹쌀탕슈육이에요. 중탕으로 20분에 한끼 식사 완료^^ 사진솓 탕수육은 반만 먹었슴다♡ 목금토일 외식과 맥주와 깨진 루틴으로 급찐 1kg .. 화수목^^ 3일간 원래루틴과 저녁은 반성식단으로 꼭 빼고 금요일 출장전 완료하겠슴다♡ 2025.09.16 08:20

4리즈 다신다이어터

0 2 13

+3

9월15일 주말잘보내셨나요? 몇주째 폭망한 주말을 보내고. pms가 이번엔 완전 심해요😭 오늘 근래 최고체중을 찍고... 더이상 미룰수없어서....2주급빠 들어갑니다. 배가 많이 커져서 양이 엄청 늘었더라구요. 3일은 위 줄이기.소화기관쉬어주기.. 제대로 지켜보겠습니다. 어제 11시까지 먹고자서. 오늘은 2시에 첫끼. 점심저녁 단백질쉐이크 . 중간에 오이한개 먹었어요. 운동은 골프 팔이 아파서 퍼팅만살살~30분 헬스 칼로리태우기 하체60분 복근10분 마이마운틴65분 800kcal정도 2025.09.15 18:31

terria 다신다이어터

0 2 11

+8

9월 13일 _ SukSun 카페 두분 공체 보고^^ 테리아님께 대리만족을!!! 수지님께 질투로 ㅋㅋㅋ 식탐 생기기!! ㅎㅎㅎㅎ 여기는.목포대교 바다뷰의 유명한 석산카페.. 블로그,박나래 다 안믿지만 여긴 진씸!! 맛집^ 퀄리티와 가격도 완전 좋아요. 지난번 방문때 커피와 빵2개밖이 못먹어서 오늘은 브런치로 와서 먹고 빵도 4개 샀음다요기다 바로 보이는 곳에 앉아서브런치2인세트_ 브런치와 크림뇨키와 커피2잔다못찍엄요^^ 여기서 빵4종 구매... 보여드리면 충격받으실까봐. 여기까지^^ 제가 기본빵 스타일먼 먹는데 여기선 쏘세지와 잠봉등은 보이도 않음요!! 왜냐 너무 유니크한 빵이 많아요. 달아도 안단듯^^ ㅋㅋㅋ 퀄리티와 스타일 모두 굿 주말 잘보내세요^^ 목포는 오늘 비와요^^ ㅋㅋㅋ 이따 3시에 일하도 저녁부턴 프리^^ 즐주말요♡ 2025.09.13 12:34

4리즈 다신다이어터

0 4 23

+1

9.13.토.공체 평일에 식단 노력을 하면 토요일에 잠깐!!! 낮은 몸무게가 스치고 지나가나봐요. 🫢월요일에 1kg 이상 늘긴하지만요.😅 공복유산소도 이래서 포기할 수 없는 것 같아요. 모두들 즐거운 주말보내세요.😍 2025.09.13 11:20

*수지* 다신다이어터

0 4 25

+1

9월13일공체 어제밤에 아들 데려오는시간에 사과도 한개 다먹고.고구마말랭이도 또먹고 과자도 먹고...곧 생리도 할것같고. 총체적으로 난리입니다. 이번주 밤마다 멀먹었더니 체중이 딱 티가납니다. 감량은 글렀네요😵‍💫😵‍💫😵‍💫 체중도 늘고 근육량도 늘고~~~ 체지방도 늘고~~ 맘편하게 먹고 내려놔야하는건지. 다시 독하게 다잡아야하는건지. 물론 잘안되지만요. 일단 주말은 즐겁게~~보내야겠어요. 수지님 리즈님 좋은주말 되세요💕 2025.09.13 08:17

terria 다신다이어터

0 5 24

+7

9월12일 비가 쏠쏠히 오는 금욜밤이네요. 이런날엔 치킨에 맥주인데말이죠. 근데 전 그재미를 몰라서.ㅋㅋ 고구마말랭이 먹었네요.😱 오늘은 일찍나가서 골프레슨 pt 두탕뛰고 왔어요.😎 pt쌤과는 식단언제하시냐.벌크업중이다~ 이런 얘기 합니다.🤣 저녁을 꽤든든히 먹는다고 하는데도 습관처럼 밤에 멀먹고싶다.먹어야겠다. 그러고는 막 먹고있어요.😭 이 사이클을 어떻게든 바꿔야하는데 큰일입니다🤔 🤔 운동 골프60분 헬스 pt 하체50분 복근10분 유산소30분 이번주는 주3일하체 칼로리소모 좀더해보겠다는 의지로~ 식단 아침 계란1개 반숙이 넘 잘되서 완전맛있어용 운동전 샤인머스캣 운동후프로틴쉐이크 점심 토마토카프레제 통밀빵1조각 팥시루떡1 저녁 도토리묵냉국 계란1개 사과1/2 고구마말랭이2봉 🍠 2025.09.12 21:34

terria 다신다이어터

0 8 15

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