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소개정신 차리자! (9)

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10월2일 일주일이 후다닥 지나가고 금요일이네요. 오늘은 혼자 하체 씐나게 뿌시기!! 하루종일 먹고 또먹고.계속먹어서. 9시에 나가서 40분뛰고왔어요.공체땜에. 어제는 30분도 힘들었는데 오늘은 조금덜힘든 느낌..효과가 좋으면 10월11월날씨 좋을때까진 밤에 뛰어보려구요. 운동 헬스 하체100분 마이마운틴10분 러닝40분식단항상 운동후 점심까진 잘하다가 오후부터.. 막 먹어요.😭😭😭식빵에 땅콩버터발라서.치킨두조각추가. 짱구1/2봉지.아몬드추가. 저녁에 입터짐좀 줄어들어야 할텐데요😭😭😭 2026.10.02 22:12

terria 다신다이어터

0 5 22

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10.2.금 어제 갈비찜 야무지게 먹어서....ㅠㅠ 오늘 운동 쉬려고했었는데 어쩔 수 없이 운동했어요. 🤪 점심에 매운양념으로 덮밥 먹었는데 입맛이 확~!!!! 돌아서ㅋㅋㅋㅋ 떡을 먹었습죠ㅋㅋㅋㅋ 정말 탄수는 탄수를 부르고ㅎㅎㅎ 당은 당을 부르고ㅎㅎㅎ 😵‍💫 사실 저녁에 배가 든든?했는데 딱!!!! 곱창이 떠오르더라고요. ㅡㅡ;; 곱창도 먹고.....또 맛난 기피 송편도 먹었습죠🤣 5일 클린식사하기는 역시 무리였어요.🤣 *스텝밀 40분*점심 - 매운 목살 덮밥, 밤설기*저녁 - 알곱창, 기피 송편 2026.10.02 21:01

*수지* 다신다이어터

0 2 18

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10.1 식단 잘 하다가 ^^; 시장에서 튀김도너츠 먹는 바람에 초과했어요 2026.10.02 06:50

키키로즈양 지존다이어터

0 4 18

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10월1일 10 월 새로운달이 시작인 첫날.입니다. 저는 연휴끝나야 제대로 시작할듯하네요.😭 오늘은 pt수업하고 약속이 있어서 카페에서 수다.2시간.ㅋ 운동 헬스 어깨pt60분 팔운동30분 스텝밀25분 약속시간 늦어서 급하게. 식단낮에 간식으로 단감1/2 라떼1잔추가 저녁에 남표니가 치맥주문으로.. 허니콤보 4조각에서 못멈추고 7조각😱😱😱 . 저녁을 든든히먹고 밤에 잘참는게 더나은듯해서.... 치킨으로 배부르다니~~ 저녁치우고 이제 살짝 뛰러갑니다.🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 2026.10.01 19:40

terria 다신다이어터

0 4 18

+5

10.1.목 새로운 달이 시작됐어요. 정말 시간이 바람처럼 지나가요.🥺 저는 의사쌤이 운동을 조금씩 시작해보라고 해서(사실 제 맘대로 유산소는 미리 시작했지만요.ㅎㅎ)오늘부터 필라테스를 다시 가기로 했어요. 간만에 갔는데 저만 뚠뚠니 ㅠㅠ다이어트해야겠다는 생각이 절로 들더라고요.🤪 오랜만에 스트레칭 쭉쭉쭉 해줬는데 몸이 너무 시원하고 가볍고 좋았습니다.👍👍👍 오늘 날씨는 또 무슨 일이래요. 바람도 좋고 햇볕도 좋고 기분도 좋고😍 다 좋아보이던 날이었습니다.😂*필라테스 50분(워치 제때 못 눌러서 시간이 오버됐어요)*점심 - 샐러드*저녁 - 단쉐, 방토, 자두 💥저 딸램 저녁 주면서 갈비찜 국그릇으로 한 가득 먹음요😓😵‍💫😱😭😵😟😰😣 2026.10.01 18:27

*수지* 다신다이어터

0 6 18

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9.30 입닫는 중… 10월각오 터진식욕 닫고 있습니다. 정말 인슐린 작용일까요? 몇일 놓고 먹으니 담날 바로 정리가 안되네요… 그룹방 슨배님들 보니 바로 다 잡고 가시던데요. 다들 대단하십니다 저도 10월은 좀 움직여볼랍니다 어제는 푸쉬업(이제 정자세로..) 33개 했습니다 그리고 복근 11분 ..+ 10월은 유산소를 메인으로 푸쉬업 챙겨서 1.5-2키로 감량 목표 해보겠습니다 떡4개 튀김하나 오뎅반개 계런희자2아래는 오늘 점심 ^^ 회사서 먹을께욥 2026.10.01 09:31

키키로즈양 지존다이어터

0 5 25

+6

9월30일 9월마지막날인데. 몸무게가 몇달동안 못보던 숫자를 찍었어요. 왜이러나~~ 좌절감이.😭😭😭 연휴에 계속 약속도 있고 일도 있고.. 연휴끝날즈음 단단히 맘잡고 10 월은 감량해야겠어요.😓😓😓 운동 헬스 가슴운동40분 스텝밀40분 골프연습60분 식단저녁 김밥4개추가 2026.09.30 19:43

terria 다신다이어터

0 9 24

+5

9.30.수 어찌어찌 오늘까지 클린 식단 성공했어요. 운동은 너~무 가기 싫어서 안 갈 분위기였다가 좀 늦었지만 신발신기에 성공했습니다.🤣 스텝밀만 하기 지루해서 런닝머신 경사있게 걷기했는데 심박수가 150 밑으로 안 내려 오더라고요.😱 힘들어 죽을뻔요.😵‍💫 역시 다양하게 운동해줘야 하나봐요. 몸 아껴가며 운동해야겠어요.🙏*경사있게 런닝머신 걷기 40분*점심 - 샐러드(그릇은 큰 면기🤣 샐러드...그릇 넘치게 먹어도 되나요??? 😖)*저녁 - 단쉐, 자두, 방토 2026.09.30 18:17

*수지* 다신다이어터

0 5 20

+6

9월29일 오늘은pt수업이 밀려서 골프연습먼저하고. 헬스장다녀왔어요. 웨이트 하고 다음날이라 잘풀어주기. 오늘도 골프 pt수업 유산소 강쥐산책 까지. 다리가 천근만근 무거운거같아요.ㅋ 내일은 유산소만하고 쉬어줘야겠어요.🤣 운동 골프연습60분 헬스 하체pt60분 개인운동20분 마이마운틴30분 시작할때 넘 힘들어서 10분타고 그만~하고싶었는데...꾸역꾸역 20분30분 채웠어요.ㅋ식단삶은계란이 지겨워서 기름없이 스크램블. 계란2개 금방먹어요.탄수잘챙겨먹으니 든든하긴한데. 체중은 안내려가요.😆간식과 저녁은 간단히. 점심먹고 쿠크다스2개.로 과자선방.🤣🤣 내일은 더클린하게.저녁을 수지님처럼 가볍게. 해보겠습니다!! 2026.09.29 19:56

terria 다신다이어터

0 4 24

+4

9월 29일 어재도 피곤해서 10시반 취침 오늘7시 일어았는데~~ 오~ 오늘도 바쁜 하루요 😁 퇴근하면서 저녁먹고 들어와서 걍 샤워하도 이제 잘려구요~ 할일이 있어서 일찍 눈뜨면 할려구요♡ 운동은 패스요~ 오늘도 운동없이 성공요♡ 칼로리가 여유있데 책정되서 좋아요 아침10시반* 점심2시* 리즈 김밥 간만에 김밥만듬요~ 곤약쌀밥, 계란 당근, 우엉, 단무미, 베이비루꼴라, 햄 곤약쌀밥써서 칼로리가 조절됨요♡ 오이와 시금치대신 루꼴라넣으면 고소쌉쌀맛나요~ ㅎㅎ 저녁6시* 순두부찌개, 밥, 김치전 단골집에서 모두 1/2씩 먹었어요 운동을 하고 싶은데~ 체력이 ㅠㅠ 이번주는 수목금은 더 바빠서~ 운동을 못할듯요~ 😂 아~ 운동이 고플수가..이런날이..ㅋ 2026.09.29 19:52

4리즈 다신다이어터

0 4 21

+5

9.29.화 추석 직전에 입이 심하게 터졌을 때 그날이 시작되더라고요. 매번 느끼는거지만 호르몬 진짜 무서워요. 저는 어제부터 다이어트황금기인데ㅎㅎㅎ 다행이고도 신기한게 강한 식욕이 사그러들었어요.👍 오늘은 떡을 4~5가지 택배로 시켰어요.🤣🤣🤣 약과도 장바구니 담았다가 결제 직전에 취소했어요. 약과 넘넘 맛있는데 ㅜㅜ 10개도 먹겠는데 ㅜㅜ 한 개 칼로리가 어마무시하더라고요. 잘 했다. 내 자신🤭*스텝밀 40분*점심 - 닭샐러드, 우유*저녁 - 단쉐, 방토, 팽이버섯 목살볶음(사진은 없고....음~~ 100g 조금 안되게 먹은것 같아요.^^;;) 2026.09.29 19:25

*수지* 다신다이어터

0 2 16

+1

9.28 연휴 후에도 입터짐이 자제가 안되네요; :) 2026.09.29 17:58

키키로즈양 지존다이어터

0 4 18

+8

9월 28일 와~~🥰😁😁 오늘 일기쓰고 올릴려고 하는데 수지님, 테리아님 일기를 보니 너무 방가워요😆 저 살짝 외로웠어요♡ 연휴 끝난 첫날이라 바쁘고피곤요~ 6시에 미용실에 새치염색하러가서 앉아서 졸았어요ㅋㅋㅋ 오늘은 운동 패스요♡ 넘 피곤요😁 어제부터 왜이리 배가 고픈지~ 오늘도 잘먹었어요^ 오늘은 실패!! 사진에 성공이지만 아래 식사일기 쓰다 보니, 신라면에 계란이랑 샤인머스켓 간식 먹은것은 칼로리에 안적어서 실제론 실패!! 아침8시반*대만파밀전과 오렌지주스 파밀전병1/2에 소세지와 계란, 옥수수콘 넣아서 말아서 아침으로^^ 점심1시* 자율식단 카레라이스 오전에 용인에 행사지원가서~점심은 죽전휴게서에서 ㅠ 맛없어서1/2만 저녁5시반* 김밥2/3과 신라면1/2 (사진없음요) 미용실예약으로 삼실1층에서 먹음요 요즘 바쁘니 자주 먹지만 맛나요~ 토요일에 필라셈이랑 저녁에 만나서 원효대교에서 노들섬까지 걷고 커피마시구 수다떨고 운동데이트^^ 셈이 찍은 노들섬에 찍은 사진이 너무 이뽀서 공유해요^^ 그리고 셈이 운동 헬스시작한거 열심히하라도~ 예쁜 옷을 사주셔서 자랑하려거 사진 공유요♡ 2026.09.28 20:50

4리즈 다신다이어터

0 5 23

+4

9월28일 길고긴 남편휴가와 연휴가 끝나고. 월요일이 시작됐어요. 아들은 오늘부터 중간고사겸 기말고사.시작이구요..저는 지난주 목금일 혼자 운동하고 오늘 pt수업 받았어요. 저도 정신차리고 빼야하는데. 심지어 쌤이 귀여워졌다고 살쪘다는얘기를 돌려서 하더라구요.😱😱😱 저는 53kg보기직전입니다.😱😱😱 오늘은 식단잘해놓고 오후에 간식입이 터져서. 아몬드한웅큼과 쿠크다스2개 홈런볼1/3봉먹고 소보로빵1/2 😱 저녁차리면서 갈비 조금먹었어요.😭😭😭 화수목 디톡스데이 가져야겠어요😭 운동 헬스 pt등운동 60분 복근20분 스텝밀35분/일주일유산소꼭30분이상하기!! 골프연습60분식단 아침점심저녁 간식.많이~~😧😧😧 2026.09.28 19:39

terria 다신다이어터

0 7 19

+5

9.28.월 짜잔~~!!!!!! 저 컴백했어요. 마음과 입맛은 못 다스리고 일단 컴백만 했습니다.😝 추석에는....다욧 잊고 마음 편하게 명절음식이랑 탄산음료...외식으로 꽉꽉 채웠어요. 사진 속에 저를 봤는데 깜짝 놀랐습니다. 누구냐?? 넌??? 😱 오늘 54.4kg으로 시작합니다. 56도 봤던터라......넵....일단 복귀하고 차차 정신 차려보겠습니다. *스텝밀 45분*점심 - 단쉐*저녁 - 삶은 계란, 샐러드 2026.09.28 18:39

*수지* 다신다이어터

0 4 19

+3

9월 26일 공체 풍성한 추석 보내고 계시죠? 저도 이틀 잘놀고 잘먹고♡ 어제 추석 오전에 인사만 하구~ 후닥닥 집으로 와서 휴식과 식단😁 ㅋㅋㅋ 하지만 빵이 너무 먹고 싶어서 좀 먹었습니다~ 운동은 못했지만 밀린 대청소로 피곤요😂 다들 일기 쉬셔서 고민하다가~ 저는 루틴이 같아서 공체 올려요😋 9월 마지막주 공체는 52.90kg 어제 조절해서 겨우 53kg 맞춰 성공!! 9월 마지막주 주중 평균 몸무게는~ 52.96kg로 유지 성공요^^ 3일 가볍고 2일은 무겁고 2일 유지~ 이런 패천입니다^^ 9월 남은 3일 잘유지하겠슴다♡ 오늘 드디어 PT 1일차 시작요♡ 50분 운동인데^^ 셈이 애기하는게 50% 이구 운동은 20~25분 하는둣^ 첨이라 1세트하구 쉬면서 자세등 스몰톡이 많다고 하시더군요~ 오늘은 생애 처음으로 어깨 운동을 1킬로(양쪽 모두 합2킬로) 아령들고 어깨운동하면서,이두,삼근도 배움요. 이거 4세트하고^^ 케이블페이스풀 기구 배우고~ 7.5kg 놓고 4세트 배우니 끝!! 뭔 시간이 이렇게 금방가는지~ 셈도 너무 빨리가서 깜놀이라고^^ 아령과 무게 태어나서 처음이라 긴장🤣 셈이 근육이 생각보다 많고~ 필라테스 열심히 한 표시난다고 칭천😅 집준하면 저절로 호흡을 !! 무산소로 해야한다고 차차 되겠죠~ 처음이니 이게 맞는지 몰라서~ 테리아님 이렇게 첨에 하는거 맞죠? ㅋㅋ 어깨는 타는데~ 쉬면 바로 원복^ ㅋㅋ 필라테스보다 안힘들어요~ㅋ 수업끝나고 이번주 첫 유산소 !! 런닝머심 30분_ 3킬로 마무리 여긴 머신이 틀려서 stop하면 사진처럼 시작할때 몸무게도 표시하고 시작하고 새로운 헬스장 시작입니다^^ 남은 연휴 건강히 보내세요🥰 2026.09.26 18:09

4리즈 다신다이어터

0 4 21

+4

9/25-27 쉴께요^.^ 캠핑 중 칼로리 측정 불가 2026.09.25 18:45

키키로즈양 지존다이어터

0 3 27

+4

9월 23일 오늘 테리아님도 오시구^^ 추석전에 이야기 나누니 좋아요😁 오늘부터 저는 쉽니다요^^ 차가 막힐것같아 가까운 인천공항가는 길에 있는 클럽72cc 간만에 갔어요. 예전에 컨디션 좋았는데~ 양잔디라 더운날씨에 잔디가 망가져~ 몇년동안 안갔는데^^ 음냐~~ 너무 실망이였지만😁 골프치러가서 잼났어요~ 오늘 샷은 좋았는데 어처구니 없게도 점수는 안좋았지만~ 그래도 좋아요^^ 저녁먹고 와서 정리하면서 일기 댓들 달고~ 쉬어요^^ 다들 건강하고 풍성한 한가위요🥰 오호~ 라운드(1만보 칼로리 책정)로 일기 성공요♡ 아침9시* 햄야채볶음밥(계란) 아침먹고 운동하러~클럽72cc 하늘이 이뿌구 날씨좋고 멤버좋고 제 점수만 ㅠㅠ 오늘 2026년 처음으로 꼴지!! 저만 90개 넘었어요~(6번 죽음) 그늘집2시* 미역국정식 배고파서 저는 밥먹었어요♡ 저녁6시* 황해해물칼국수와 낚지 영종도 맛집이에요~ 황태와 각종야채 육수로 국물이 꿑내줘요^^ 칼국수 불호인 저도 맛나게^^ 자기전 몸무게~ 오늘 최고😆 오늘도 행복한 하루 보냈슴다🥰 2026.09.23 21:20

4리즈 다신다이어터

0 5 32

+1

9월23일 커피를 못마시니..하루의 즐거움이 하나 사라진거같아요. 얼른 5일이 지나서 약다먹고 나았으면 좋겠어요.😭😭😭 오늘도 남편과 점심외식. 미슐랭식당인데 비건중식당이었어요. 신기하게도 고기맛.ㅋㅋ 저녁은 집에서 간단히~ 운동은 걷기로~~ 저녁먹고도 30분 걸었어요. 연휴기간동안 과일과 간식 줄이기~신경써보려구요!! 내일부터 연휴에요!! 맛난거 많이 드시고 명절 즐겁게 잘보내세요!! 연휴끝나고 뵈어요!!! 2026.09.23 20:46

terria 다신다이어터

0 5 40

+3

9/23 유명한 노포에 다녀왔어오 모 지역의 유명한 만둣집을 다녀왔습니다:) 슴슴한 맛이 좋았어요 시간이 없어서 천천히 즐기지 못해서 아쉽..아침은 과일.. 점심 저녁이 외식이 되면서 칼로리 폭발 했습니다.. 물론 많니 걷기도 했지만, 초과…이제 이벤트가 대략 끝나고 💦 자격증 공부 해야 하는데요.. 추석 끝나고 자격증 공부랑 운동 3박자 루틴 만들어 볼께요.. 2026.09.23 20:37

키키로즈양 지존다이어터

0 10 41

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